Medisch expert van het artikel
Nieuwe publicaties
Wat moet je weten over het eiwitdieet?
Laatst beoordeeld: 23.04.2024
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Het eiwitdieet is effectief voor die mensen die zich aan alle regels en principes houden. Dat is de reden waarom een dergelijk dieet een opmerkelijk effect heeft in de strijd tegen overgewicht.
We zullen begrijpen wat het eiwitdieet is en hoe we het moeten volgen
Overweeg serieus het schema en de volgorde van de voedselinname. Bepaal zelf wat voor soort voedsel je eet en hoe je maaltijden klaarmaakt. Je lichaam om af te vallen en te reinigen, moet je de stofwisseling veranderen.
Deze methode leidt tot snel gewichtsverlies. Dan zal er een effectief resultaat zijn, (onderstreep) precies het resultaat.
Als de hoeveelheid voedsel die u eet te groot is, moet u het portie verminderen of uw hoeveelheid voedsel differentiëren in verschillende maaltijden. Probeer meerdere keren de juiste hoeveelheid voedsel te eten.
Vele dagen van voeding kunnen ongelooflijk moeilijk lijken
Dit is normaal. Hoe wilde je? Veel mensen die een eiwitdieet hebben geprobeerd, geloven dat dit de meest onverdraaglijke dagen zijn - dit is de derde tot vijfde dag, de veertiende dag van het dieet, de dertiende en twaalfde dag. Tip: als u warm water drinkt, trekt het hongergevoel zich even terug.
Raak afgeleid van het dieet en zorg voor huishoudelijke taken of werk. Zorg voor de bloemen, lees, luister naar muziek of bekijk een film. Doe in het algemeen alles om niet na te denken over wat je wilt eten. En laten we beloond worden door de sterksten.
Als u een mobiel en actief persoon bent, hebt u een eiwitdieet nodig. Het eiwitdieet bevordert de bloedcoaguleerbaarheid. Bij kleine mobiele mensen is het bloed al te strak. Zelfs als je hebt geleid tot een sedentaire of sedentaire levensstijl - verander alles ten goede, begin te bewegen. Jij bent verantwoordelijk voor je gezondheid.
Drink 1,5 liter water per dag, maar niet minder. Als het moeilijk voor je is in het leven - warm water, pre-kook. Mineraalwater is toegestaan.
Voors in het eiwitdieet
Het lichaam begint snel gewicht te verliezen, en dit is het belangrijkste positieve effect. Het gevoel van honger zal je niet hinderen in vreselijke dromen. Voedsel met een groot aantal eiwitten is zeer voedzaam, voedzaam en belast het lichaam met energie.
De keuze aan eten is geweldig en gevarieerd. Desserts en bijgerechten zijn taboe. En zonder hen is het heel goed mogelijk om te leven. In andere diëten kan je twee weken worden aangeboden, er is bijvoorbeeld 200 gram gestoomde rijst gedurende de week. Kies jou, plus dit of een minpuntje.
Het eiwitdieet is vooral verheugd over het feit dat het lichaam na zijn observatie niet supersonisch aankomt, het verlies van kilo's duurt behoorlijk lang.
Dit betekent niet dat zodra het eiwitdieet tot een einde komt, je naar de dichtstbijzijnde supermarkt moet vliegen en alle cakejes erin moet kopen. Wijs wijs af en wees gelukkig.
Nadelen van het eiwitdieet
Het grote nadeel is dat zodra u aan de vereisten van het eiwitdieet begint te voldoen, u onmiddellijk de gevolgen van onevenwichtige voeding voelt.
Meteen nadat je op dieet bent gegaan, verdwijnen de noodzakelijke vetten, zuren en vitaminen doordat je stopt met het gebruik van koolhydraten en vetten, en alleen eiwitten die je lichaam voeden.
Het is onwaarschijnlijk dat iemand blij zal zijn met het gebrek aan essentiële vetten, vitamines en vetzuren, een persoon ervaart ongemak door een gebrek aan sporenelementen.
Sombere dingen gebeuren als gevolg van onevenwichtige voeding - nagels breken, de huid wordt droog, het gezicht - bleek, het haar verliest zijn kleur, je ervaart onaangename vermoeidheid en sliep niet goed. Deze nadelen van het eiwitdieet behoren tot de belangrijkste.
De toestand van het lichaam wordt altijd beïnvloed door een gebrek aan vitamines. En in tabletten zijn vitamines niet aan te raden. Vitaminen A, D, E, K zijn slecht verteerd als ze worden ingenomen met vet.
Als u zaait op een eiwitdieet, veroorzaakt u onherstelbare schade aan uw gezondheid. Nieren vanwege de enorme belasting in het proces van overeten zal slechter werken. Als u veel eet - de nieren werken op volle capaciteit, wat betekent dat er veel water uit het lichaam verloren gaat, en dit schaadt de gezondheid.
Dat er geen probleem was zoals in het hierboven beschreven punt - drink veel water (mineraal), dan zullen de nieren nog steeds actief werken, maar er zal niet zoveel schade zijn aan een grote hoeveelheid eiwit. En zelfs met een proteïnedieet ontbeert het lichaam calcium.
Gepensioneerden kunnen niet op een eiwitdieet zitten, omdat ze de bloedstolling hebben verhoogd en dit gaat gepaard met het verschijnen van bloedstolsels in de bloedvaten. Ook is een eiwitdieet verboden voor mensen die lijden aan nierziekten, gastro-intestinale ziekten, zoals pancreatitis, dysbacteriose en anderen. Het is verboden om een eiwitdieet voor jicht te gebruiken.
[Handelen in overeenstemming met het dieetplan
Het eiwitdieet is niet zo vreselijk, zoals ze erover zeggen, en heeft een hoge mate van efficiëntie. Het enige dat u moet onthouden, is dat u alle voorschriften in acht neemt met betrekking tot uw manier van eten en het gebruik ervan. Dan vergeet je het overtollige gewicht voor altijd.