Medisch expert van het artikel
Nieuwe publicaties
Wat moet je weten over het proteïnedieet?
Laatst beoordeeld: 04.07.2025
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Het eiwitdieet is effectief voor mensen die zich aan alle regels en principes houden. Daarom heeft een dergelijk dieet een opmerkelijk effect in de strijd tegen overgewicht.
Laten we eens kijken wat een eiwitdieet is en hoe je je eraan kunt houden
Neem je maaltijdschema en -volgorde serieus. Bepaal zelf welke producten je precies eet en hoe je de gerechten bereidt. Je lichaam moet zijn stofwisseling aanpassen om af te vallen en zichzelf te reinigen.
Deze methode leidt tot snel gewichtsverlies. Dan is er een effectief resultaat, (we benadrukken) precies het resultaat.
Als de hoeveelheid voedsel die u eet te groot is, moet u de portie verkleinen of uw voedselhoeveelheid over meerdere maaltijden verdelen. Probeer de benodigde hoeveelheid voedsel in meerdere keren te eten.
Veel dagen van het dieet kunnen ontzettend moeilijk lijken.
Dit is normaal. Wat had je verwacht? Veel mensen die het eiwitdieet hebben geprobeerd, geloven dat de meest ondraaglijke dagen de derde tot en met vijfde dag, de veertiende dag van het dieet, de dertiende en twaalfde dag zijn. Advies: als je warm water drinkt, verdwijnt het hongergevoel even.
Neem een pauze van je dieet en doe huishoudelijke klusjes of werk. Verzorg je bloemen, lees, luister naar muziek of kijk een film. Doe er in het algemeen alles aan om niet te hoeven nadenken over wat je wilt eten. En moge de sterkste beloond worden.
Als u een actief en mobiel persoon bent, is een eiwitdieet geschikt voor u. Een eiwitdieet bevordert de bloedstolling. Het bloed van mensen die weinig bewegen, is al te gestold. Zelfs als u vóór het dieet een sedentaire of inactieve levensstijl leidde, verander dan alles ten goede en begin met bewegen. U bent zelf verantwoordelijk voor uw gezondheid.
Drink 1,5 liter water per dag, maar niet minder. Als je het moeilijk vindt, verwarm het water dan en kook het eerst. Mineraalwater is toegestaan.
Voordelen van een eiwitdieet
Het lichaam begint snel af te vallen, en dit is het belangrijkste positieve effect. Het hongergevoel zal je niet langer in nachtmerries achtervolgen. Voedsel met veel eiwitten is zeer verzadigend, voedzaam en geeft het lichaam energie.
De keuze aan producten is behoorlijk groot en gevarieerd. Desserts en bijgerechten zijn taboe. En je kunt er prima zonder. Andere diëten bieden je bijvoorbeeld aan om twee weken lang 200 gram gestoomde rijst te eten. Het is aan jou of dit een plus of een minpunt is.
Het eiwitdieet is vooral prettig omdat het lichaam na het volgen ervan niet in een razend tempo aankomt in gewicht; het verlies van kilo's duurt behoorlijk lang.
Dit betekent niet dat je, zodra je eiwitdieet voorbij is, meteen naar de dichtstbijzijnde supermarkt moet vliegen om daar al die taarten op te kopen. Val verstandig af en wees gelukkig.
Nadelen van een eiwitdieet
Het grote nadeel is dat zodra je de eisen van een eiwitdieet gaat volgen, je direct de effecten van een onevenwichtig dieet voelt.
Direct nadat u op dieet gaat, krijgt u geen vetten, zuren en vitamines meer binnen. Dit komt doordat u geen koolhydraten en vetten meer eet. Alleen eiwitten leveren brandstof aan uw lichaam.
Het is onwaarschijnlijk dat iemand blij zal zijn met een gebrek aan essentiële vetten, vitaminen en vetzuren; een mens ervaart ongemak door een gebrek aan micro-elementen.
Ongezonde voeding kan leiden tot donkere vlekken: nagels breken, de huid wordt droog, het gezicht wordt bleek, het haar verliest zijn kleur, je voelt je onaangenaam moe en slaapt slecht. Dit zijn enkele van de belangrijkste nadelen van het eiwitdieet.
De lichaamsconditie wordt altijd beïnvloed door een vitaminetekort. Het is dan ook af te raden om vitaminetabletten te slikken. Vitamines A, D, E en K worden slecht opgenomen als ze samen met vetten worden ingenomen.
Door een eiwitdieet te volgen, breng je onherstelbare schade toe aan je gezondheid. De nieren zullen slechter werken door de enorme belasting tijdens overeten. Als je veel eet, werken de nieren op volle capaciteit, waardoor er veel water uit het lichaam verloren gaat, wat schadelijk is voor de gezondheid.
Om het hierboven beschreven probleem te voorkomen, drink veel water (mineraalwater), dan blijven de nieren actief werken, maar is er minder schade door een grote hoeveelheid eiwitten. Ook bij een eiwitrijk dieet ervaart het lichaam een calciumtekort.
Gepensioneerden mogen geen eiwitdieet volgen, omdat het de bloedstolling bevordert en dit leidt tot de vorming van bloedstolsels in de bloedvaten. Eiwitdiëten zijn ook verboden voor mensen met een nieraandoening, maag-darmklachten zoals pancreatitis en dysbacteriose. Eiwitdiëten zijn ook verboden bij jicht.
[ Volg het dieetplan
Het eiwitdieet is niet zo eng als ze zeggen, en het is zeer effectief. Het enige wat je hoeft te onthouden, is dat je alle instructies met betrekking tot de voedingsmethode en het dieet volgt. Dan zul je overgewicht voorgoed vergeten.