Wat te doen met lichaamsvolumes en waarom je geen weegschaal nodig hebt

Als een vrouw ouder is dan 40, probeert ze hard om een goed figuur te behouden en het gewicht onder controle te houden. Hiervoor koopt een vrouw schalen. En hij vermoedt niet eens dat dit iets extra's op de boerderij is, omdat het meer kwaad dan goed kan doen. Waarom?

Weegschaal kan een depressie veroorzaken

De balans kan het gewicht weergeven. Volgens hem is de vrouw georiënteerd, is ze afgevallen of hersteld. Maar een vrouw houdt geen rekening met het feit dat vetweefsel kan worden vervangen door een spierweefsel met een redelijke benadering. In dit geval is de persoon slanker, gezonder, maar zijn gewicht - helaas - neemt niet af.

Gewicht kan zelfs komen, maar het betekent alleen dat de vrouw correct handelt, sport beoefent en het menu verandert. Waarom komt ze daarbij aan? Let op het feit: de spieren wegen 6 keer meer dan het vetweefsel. Daarom zijn gewicht en een slecht cijfer niet hetzelfde.

Wat gebeurt er als je hormonen gebruikt om af te vallen?

Als u de juiste hormonen heeft voorgeschreven, die het tekort aan bepaalde hormonen in het lichaam compenseren en een te hoog niveau van andere hormonen verwijderen, kunt u effectief het gewicht verminderen.

Noteer deze indicatoren elke 30 dagen in een notitieboekje (of vul het bestand in). U zult dus zien hoe de toestand van uw lichaam verandert, of vetweefsel verdwijnt en spiergroei.

• Afbeelding: vetweefsel - tot 30%
• Hoe komt het taille volume overeen met de dij grootte - tot 0,8
• Taille tot 84 cm
• Body mass index - maximaal 25

Wat betekent de term 'lichaamsbouw'?

Met deze term verwijzen artsen naar de verhouding tussen spieren en botten (dit zijn niet-vetachtige weefsels) en vetten. Vettig weefsel is nodig voor een persoon om energie te krijgen, het vermogen om zwanger te worden, en ook om niet te bevriezen in de kou (vetweefsel fungeert als een soort beschermend depot).

Waarom zou een man dik moeten zijn?

In vetweefsel worden oestrogeenhormonen gevormd, die de eigenschap hebben mensen te helpen herstellen in stressvolle situaties.

Hoeveel vetten in het lichaam wijzen op obesitas?

Het vrouwelijk lichaam verschilt van het mannelijke organisme doordat het meer vetreserves heeft. Het is noodzakelijk voor een vrouw om een kind te verwekken en het te dragen.

De feiten laten dit zien: obesitas bij vrouwen is 33% van de vetten in het lichaam; obesitas bij mannen - een kwart van de vetten in verhouding tot de rest van de weefsels van het lichaam. Dat is 25%.

Elk jaar breken vrouwen met een onbetekenend deel van vetweefsel (tot 25%) botten snel af, er zijn vaak breuken. Breng daarom je lichaam niet naar uitputting en verlies constant gewicht. Dit zal je botten beschadigen. Vooral in de leeftijd van 30.

Weet dat 25% van de vetten dat merkteken is, waaronder je een vrouw van 30 jaar of ouder niet mag laten vallen en vetten uit het lichaam moet verwijderen.

Optimale hoeveelheid vet

Het is moeilijk om het te definiëren. Er zijn schalen die iemand helpen het te doen. Toegegeven, ze hebben een lage nauwkeurigheid. Meer betrouwbare methoden zijn elektrische weerstand, hydrostatische weging en ARL.

Er is een andere methode - puur visueel. Op de weegschaal staan kleine veranderingen in het gewicht - een toename of gewichtsverlies is slechts 1-2 kilo. Maar je zult zien dat de contouren van je figuur zijn veranderd.

Kleren zitten heel anders op je, ik ontdooide en de dijen werden meer uitgesproken, de plooien van mijn rug verdwenen en mijn maag werd op magische wijze minder.

Dit betekent dat het vetweefsel gedeeltelijk in spierweefsel is veranderd. Je bent slanker geworden, gemakkelijker om te bewegen, je voelt je beter.

En het gewicht is niet veel veranderd, omdat het bot- en spierweefsel veel meer weegt dan vet.

Wat voor soort figuur ben jij?

Er zijn verschillende soorten figuren. Meestal worden ze vergeleken met groenten en fruit, waardoor mensen gemakkelijker kunnen navigeren. De mate van obesitas zorgt ervoor dat een persoon eruit ziet als een peer of een appel. Peer is een zwaar onderste deel, vooral billen en heupen, en het bovenste deel - borst en schouders - is vrij smal.

De appel is een grote voorraad vet in de buik, met zo'n persoon bijna zonder taille.

Voor vrouwen is de figuur meer typisch in de vorm van een peer, en mannen lijken meer op appels.

Beide soorten obesitas zijn gevaarlijk voor het cardiovasculaire systeem en het ademhalingssysteem, er kan een risico zijn op het ontwikkelen van diabetes. De verhouding van het volume van de dijen tot de omtrek van de taille zal u vertellen welk type uw figuur is. Hoe dit nauwkeuriger te bepalen?

Een appel of een peer?

Neem de gebruikelijke naai-centimeter en meet de taille in het dunste deel ervan. Nu zitten de heupen in het meest solide deel van hen. Als je de taille deelt door het volume van je heupen, krijg je een figuur die het type van je figuur laat zien.

Normaal cijfer - deze verhouding voor vrouwen is minder dan 0,8 (we nemen dimensies niet in centimeters, maar in inches). Voor mannen is deze indicator zuiniger - tot 1.

Als het cijfer groter is, dan heb je obesitas door het soort appel of peer - dit wordt visueel bepaald. Wie houdt er niet van om zich bezig te houden met tellen, meet alleen de tailleomvang. Als de taille meer dan 83-84 cm is, dan is het gewicht groter dan de norm.

[1],

Wat is de body mass index?

Het wordt afgekort als KMT. Het wordt berekend op basis van de formule met groei- en gewichtsgegevens. Om de KMT te berekenen, moet u het gewicht (in kilo) delen door de hoogte in meters, in het kwadraat.

Wat is uw body mass index en obesitas, deze is te vinden in speciale tabellen met KMT-gegevens.

Voor degenen die ouder zijn dan 35. Als uw KMT meer dan 27 is, hebt u op de een of andere manier obesitas.

Op 35-jarige leeftijd is overgewicht de KMT groter dan 27.

Op 35-jarige leeftijd en obesitas is KMT maximaal 25. Als op deze leeftijd je lichaamsmassa-verhouding 30 of meer is, dan is dit een zeer ernstig stadium van obesitas. In dit geval kunt u lijden aan diabetes, hart- en vaatziekten en storingen in het ademhalingssysteem.

Zijn de tabellen die de gewicht / groeiratio weergeven correct?

Vertrouw niet letterlijk op ze, gezien elk figuur. Feit is dat deze tabellen radicaal anders kunnen zijn. Bovendien neemt elke leeftijd zijn gewichts- en lengteverhouding aan.

Tafels zijn niet perfect omdat ze geen rekening houden met het gewicht van vet, spieren en botweefsel. Daarom is een persoon met dichte en zware botten mogelijk compleet volgens de tabel, hoewel dit in de praktijk niet het geval is.

Dus, om te bepalen of u overgewicht heeft, moet u ook een endocrinoloog raadplegen.

[2], [3], [4], [5], [6],