Welke vitamines zijn nodig voor een man voor de gezondheid van het hart?

Volgens statistieken overtreft de mannelijke sterfte aan hart- en vaatziekten in de wereld alle andere soorten gevaren die met ziekten samenhangen. Welke vitaminen kunnen de gezondheid van het hart ondersteunen en is het mogelijk?

Vitamine C is de belangrijkste mannelijke assistent

Deze vitamine is de leider in de strijd tegen veroudering. Het helpt om vrije radicalen te neutraliseren - stoffen van buitenaf, die voorkomen dat een mens normaal leeft, werkt en rust. Vrije radicalen zijn de belangrijkste vijanden, waardoor het cardiovasculaire systeem begint op te werken.

Vitamine C helpt de sterkte van de wanden van bloedvaten te vergroten, de immuniteit te versterken, waardoor het cholesterolgehalte in het bloed aanzienlijk daalt. Als een man vitamine C neemt, zal het hem beschermen tegen de slechte gevolgen van roken.

Immers, tijdens het roken van vitaminen, een uitgeput lichaam vereist veel meer - bijna 2 keer.

Vitamine C verhoogt ook het vermogen om stress te weerstaan, het is een vitamine van levendigheid en jeugd.

Een man die voldoende vitamine C binnenkrijgt, geneest wonden en scheurtjes sneller.

Waar vitamine C van een man te krijgen?

Uitstekende bronnen van vitamine C - verse tomaten, Bulgaarse peper, groene uien, kool, zwarte en rode aalbessen, duindoorn, kiwi. Vitamine C wordt extreem snel vernietigd in producten tijdens opslag en hittebehandeling. Daarom moeten ze vers worden geconsumeerd en lang worden bewaard.

Het is belangrijk om geen overdosis te geven aan vitamine C, omdat het een man kan leiden tot een allergische reactie in de vorm van uitslag, zwakte, verstoring van de nieren.

Vitamine E in het dieet van mannen

Het is een zeer belangrijke vitamine voor de gezondheid van de mens en, in het bijzonder, voor een goed werk van het cardiovasculaire systeem. Dankzij vitamine E is de toestand van de schepen sterk verbeterd. Hun muren zijn geconsolideerd. Verhoogt de elasticiteit en kracht.

Vitamine E helpt om het cholesterolgehalte te verlagen, voorkomt bloedstolsels in de bloedvaten, versterkt het immuunsysteem.

Vitamine E is ook goed omdat het helpt bij het versterken van mannelijke seksuele functies. En dit is, zoals je weet, de eerste en belangrijkste stimulans voor het psychologische, en daarom hart, de gezondheid van een man.

Wat is het tekort aan vitamine E voor mannen?

Vanwege de tekortkoming van deze vitamine kan een man lijden aan seksuele insufficiëntie. En meer - veroorzaken allergieën, schendingen van het werk van het maagdarmkanaal, hypertensie.

Daarom zou vitamine E voldoende moeten zijn in het dieet. Deze vitamine overtollig bevat verschillende oliën - soja, maïs, olijfolie, zonnebloem.

Als je deze oliën in salades stopt, vul je tegelijkertijd je voeding aan met vitamine E.

Moeten nog noten, zaden, onverwerkte granen, gekiemde tarwe eten. Er is een hele pantry van vitamine E.

Vitamine N

Dit is een van de zeldzame vitaminen die helpt bij het normaliseren van het metabolisme, met name het metabolisme van koolhydraten en vetten. Als een man zichzelf overtollig drinkt, draagt vitamine N bij aan een sneller herstel na alcoholvergiftiging. Het bevordert actiever werk van de lever.

Vitamine N heeft een andere zeer belangrijke en belangrijke rol. Het helpt het zicht te verbeteren, beschermt de schildklier tegen ongewenste effecten. En hij helpt de patiënt om te gaan met zijn werk en helpt het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen.

Waar vitamine N te nemen?

De belangrijkste bronnen zijn bruine rijst, kool, melk, groene salades, spinazie, lever, varkensvlees en rundvlees, evenals paddenstoelen en bonen.

Verheug u op een hoogwaardig vitamine-gehalte en raadpleeg uw arts, mannen. En laat je hart altijd normaal zijn.