Welke vitamines hebben mannen nodig voor een gezond hart?

Volgens statistieken overtreft de mannelijke sterfte aan hart- en vaatziekten wereldwijd alle andere gevaren die met ziekten gepaard gaan. Welke vitamines kunnen de gezondheid van het hart ondersteunen en is dat mogelijk?

Vitamine C – de belangrijkste mannelijke assistent

Deze vitamine speelt een hoofdrol in de strijd tegen veroudering. Het helpt vrije radicalen te neutraliseren – externe factoren die een man belemmeren om normaal te leven, werken en rusten. Vrije radicalen zijn de belangrijkste vijanden, waardoor het cardiovasculaire systeem begint te haperen.

Vitamine C helpt de vaatwanden te versterken, het immuunsysteem te versterken en verlaagt daardoor het cholesterolgehalte in het bloed aanzienlijk. Als een man vitamine C inneemt, beschermt het hem tegen de schadelijke effecten van roken.

Immers, bij het roken heeft het lichaam veel meer vitamines nodig, bijna 2 keer zoveel.

Vitamine C vergroot bovendien het vermogen om stress te weerstaan; het is de vitamine van vitaliteit en jeugd.

Een man die voldoende vitamine C binnenkrijgt, zal merken dat wonden en kloven sneller genezen.

Waar kan een man vitamine C krijgen?

Uitstekende bronnen van vitamine C zijn verse tomaten, paprika's, groene uien, kool, zwarte en rode bessen, duindoorn en kiwi. Vitamine C in producten wordt zeer snel afgebroken tijdens opslag en hittebehandeling. Het is daarom raadzaam om ze vers te eten en niet te lang te bewaren.

Het is belangrijk om een overdosis vitamine C te voorkomen, omdat het bij mannen een allergische reactie kan veroorzaken in de vorm van huiduitslag, zwakte en nierproblemen.

Vitamine E in het dieet van een man

Dit is een zeer belangrijke vitamine voor de gezondheid van mannen en met name voor een goede werking van het cardiovasculaire systeem. Dankzij vitamine E verbetert de conditie van de bloedvaten aanzienlijk. Hun wanden worden dikker. De elasticiteit en sterkte nemen toe.

Vitamine E helpt het cholesterolgehalte te verlagen, voorkomt de vorming van bloedstolsels in de bloedvaten en versterkt het immuunsysteem.

Vitamine E is ook goed omdat het de mannelijke seksuele functies versterkt. En dit is, zoals bekend, de eerste en belangrijkste stimulans voor de psychologische, en daarmee ook de hartgezondheid, van een man.

Wat zijn de risico's van vitamine E-tekort voor mannen?

Een tekort aan deze vitamine kan leiden tot seksuele incompetentie bij mannen, allergieën, maag-darmklachten en hoge bloeddruk.

Daarom is voldoende vitamine E in de voeding belangrijk. Deze vitamine is rijkelijk aanwezig in verschillende oliën – sojaolie, maïsolie, olijfolie en zonnebloemolie.

Als u deze oliën aan salades toevoegt, vult u tegelijkertijd uw dieet aan met vitamine E.

Je moet ook zeker noten, zaden, onbewerkte granen en gekiemde tarwe eten. Daar zit een hele voorraad vitamine E in.

Vitamine N

Dit is een van de zeldzame vitamines die de stofwisseling helpt normaliseren, met name de koolhydraat- en vetstofwisseling. Als een man zich overmatig drinkt, helpt vitamine N hem sneller te herstellen van een alcoholvergiftiging. Het helpt de lever om actiever te werken.

Vitamine N vervult nog een andere zeer eervolle en belangrijke rol. Het helpt het gezichtsvermogen te verbeteren, beschermt de schildklier tegen ongewenste effecten en helpt het hart zijn werk te doen door het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen.

Waar kan ik vitamine N krijgen?

De belangrijkste bronnen zijn bruine rijst, kool, melk, groene salades, spinazie, varkens- en runderlever, maar ook champignons en bonen.

Trakteer uzelf op een volledig vitaminedieet en raadpleeg zeker uw arts, mannen. En moge uw hart altijd normaal zijn.