Wie heeft het meest vitaminen nodig?

Een derde van de Amerikaanse burgers koopt en consumeert regelmatig vitamines. In Amerika wordt jaarlijks meer dan twee miljard dollar aan vitamines uitgegeven. Dat geldt niet voor Oekraïners, maar toch hebben sommige groepen mensen extra vitaminecomplexen nodig. Wie zijn deze mensen en waarom hebben zij juist extra vitamines nodig?

Vrouwen in barensnood en vitamines

Een vrouw heeft tijdens de zwangerschap hogere doses vitamines nodig. Dit komt doordat het toekomstige kind zich veel beter ontwikkelt als de moeder de benodigde hoeveelheden vitamines binnenkrijgt.

Zwangere vrouwen die minstens 3 maanden voor en tijdens de zwangerschap vitamines slikken, hebben een twee keer zo laag risico op een miskraam. Ze hebben ook een grotere kans op een gezonde baby zonder afwijkingen.

Maar er zijn nuances. Een overdosis vitamines in het lichaam van een zwangere vrouw verergert haar toestand. Als een vrouw tijdens de bevalling bijvoorbeeld meer ijzer inneemt dan nodig is, wat wordt aanbevolen bij bloedarmoede, dan neemt de opname van zink in haar lichaam automatisch af.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Mensen met jodiumtekort

Jodiumtekort komt het vaakst voor in ecologisch vervuilde gebieden. Zulke mensen moeten vooral de reserves van deze stof in hun lichaam aanvullen, anders bedreigt het schildklieraandoeningen en verzwakt het immuunsysteem.

Volgens medisch onderzoek bevat het dieet van een moderne mens tegenwoordig 30% van de noodzakelijke vitamines, zelfs bij een gemiddelde calorie-inname van 2500 kcal. Dit betekent dat mensen uit ecologisch vervuilde gebieden de benodigde doseringen en samenstelling van vitamines extra zorgvuldig moeten berekenen. Bij bepaalde ziekten kunnen deze doseringen aanzienlijk hoger zijn.

Roken en vitamines

Deze mensen verminderen automatisch de aanmaak van vitamines in hun lichaam die het lichaam zelf aanmaakt, met name vitamine K, dat in de darmen wordt aangemaakt, maar ook vitamine A, D en E. Daarnaast worden de vitamines die een roker binnenkrijgt via groenten en farmaceutische medicijnen slecht door het lichaam opgenomen, waardoor de roker er hogere doses van nodig heeft.

Kinderen en vitamines

Tijdens de groei en ontwikkeling hebben kinderen absoluut calcium nodig voor de groei van botweefsel. Zonder vitamine D wordt calcium niet opgenomen en niet in de botten vastgehouden. Ouders moeten daarom de balans van de voeding van hun kind nauwlettend in de gaten houden om vitaminetekort en gerelateerde ziekten te voorkomen.

Het gaat hierbij om verminderde weerstand tegen infecties, vertraagde groei en ontwikkeling, vroegtijdig verlies van tanden en haar en andere problemen die onomkeerbaar kunnen zijn voor het kind.

[ 9 ], [ 10 ]

Ouderen en vitamines

Met de jaren neemt het vermogen van een mens om zelf vitamines aan te maken en farmaceutische vitamines op te nemen af. Dit geldt met name voor calcium en vitamine D2, die botten, tanden en haarzakjes versterken. Desondanks is het belangrijk om uw gezondheid in de gaten te houden en elke zes maanden een arts te raadplegen om een vitaminecomplex in de juiste dosering en combinatie voor te schrijven.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Mensen op dieet

Ze lopen het grootste risico op verstoring van de werking van interne organen door een tekort aan stoffen die het lichaam nodig heeft. Zo kan een persoon die een streng eiwitdieet volgt, mogelijk niet veel vetoplosbare vitamines binnenkrijgen, wat bij vrouwen kan leiden tot een vertraagde menstruatie, zwakte en verhoogde vermoeidheid, en bij mannen tot verstoringen in de werking van de talgklieren, lever en nieren.

Het is belangrijk om uw arts te raadplegen voordat u met een dieet begint, zodat u uzelf kunt ondersteunen met een actief multivitaminencomplex in de juiste combinaties (niet alle vitamines kunnen met elkaar worden gecombineerd).

Hoe zorg je voor een evenwichtig dieet met de nodige vitamines?

Volgens onderzoek van de Wereldgezondheidsorganisatie kunnen we slechts 15% van onze gezondheid afhangen van artsen, nog eens 15% van wat we genetisch bepaald zijn en de resterende 70% is onze eigen verdienste voor onze gezondheid en welzijn.

En de eerste stap in ons werk aan onszelf is een goede voeding, rekening houdend met alle noodzakelijke vitamines. Niet voor niets is de uitspraak "we zijn wat we eten" al jaren zo populair. Overigens vergelijken artsen tegenwoordig vitaminetekort met chronische honger.

Weet u hoe relevant vitaminetekorten tegenwoordig zijn? 40% van de bevolking heeft tegenwoordig een tekort aan vitamine B, vitamine A, vitamine C en E, evenals aan zink, jodium en ijzer. Een belangrijke stof als vitamine C ontbreekt bij 80% van de volwassenen.

Bovendien constateren artsen het hele jaar door vitaminetekorten, en niet alleen in de lente of de winter, wanneer er weinig verse groenten en fruit zijn.

Waar kan ik vitamines krijgen?

Niet alleen via de apotheek op doktersvoorschrift. Vitaminen zitten in verse producten, en niet alleen in groenten en fruit. Overigens verdraagt een mens een tekort aan vitamine A, E, K en D minder goed dan een tekort aan andere vitamines. En dat allemaal omdat het lichaam deze vitamines zelf aanmaakt.

Alle andere vitamines moeten van buitenaf worden gehaald. Uit vlees, groenten, fruit, eieren, granen en bladgroenten. Bovendien ontbreekt er zelfs bij een voldoende hoeveelheid calorieën – 2500 in het menselijk lichaam – nog steeds ongeveer een derde van de benodigde vitamines. Vitamines uit groenten en fruit gaan immers vaak verloren tijdens de hittebehandeling.

Raadpleeg daarom tijdig een voedingsdeskundige en neem het benodigde multivitaminecomplex in de juiste verhoudingen en doseringen. Wees gezond en gelukkig!