Medisch expert van het artikel
Nieuwe publicaties
De zes beste diëten om snel af te vallen
Laatst beoordeeld: 04.07.2025
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Het Jockey Dieet
Duur: 3 dagen
Resultaat: 3-5 kg
De eerste dag van het dieet is best vrolijk: je moet kip eten, gebakken in de oven, maar voeg geen zout toe en zorg ervoor dat je het vel van de kip afhaalt. Probeer dit te verdelen over drie maaltijden.
Verdeel op de tweede dag 300 gram kalfsvlees in drie porties en bak het eerst.
De derde dag is het leukst, je hoeft helemaal niets te koken, maar je moet wel de hele dag vasten. Het positieve is dat je op de derde dag van een van de zes beste diëten 4-5 kopjes zwarte koffie mag drinken, uiteraard zonder suiker. Je verliest hiermee 3 tot 5 kilo. Fantastisch!
Houd er rekening mee dat niet iedereen gewend is zo weinig te eten. Deze hoeveelheid vlees is mogelijk niet voldoende om volledig verzadigd te raken. Het verloren gewicht kan snel weer terugkomen. En tijdens de drie dagen van het dieet kun je je zwak en duizelig voelen - maar dat zijn kleinigheden op weg naar schoonheid.
Een klassieker in dit genre: koffie met chocolade
Duur: 3 dagen
Resultaat: verlies van 3-5 kilogram overgewicht
De naam van het dieet klinkt verleidelijk. Je maag zal de hele dag tevreden zijn met slechts een paar kopjes koffie zonder suiker, eventueel met wat melkpoeder. Je kunt ook een klein reepje pure chocolade eten. Houd je van pure chocolade?
Het resultaat is, net als bij het vorige dieet, dat u 3 tot 5 kilo gewicht verliest.
Raadpleeg een arts voordat u een dergelijk dieet volgt. Als u een onstabiele bloeddruk heeft, moet u een dergelijk dieet afwijzen; gezondheid staat voorop.
Let op! Tijdens het dieet zijn hoofdpijn, slapeloosheid, misselijkheid en algemene zwakte mogelijk.
Tot de veiligste diëten behoren diëten die gemiddeld 9 dagen duren.
Verjongend - kefirdieet
Duur: 9 dagen
Resultaat: 3-6 kilo minder (dat is heel wat!).
Dit dieet is zelfs zeer nuttig voor mensen die geen overgewicht hebben, omdat kefir de werking van de maag en darmen verbetert. Zoals iedereen waarschijnlijk al begrijpt, is kefir het belangrijkste bestanddeel van het dieet!
Om hongergevoel te voorkomen, kunt u uw dieet opfleuren met gekookte rijst. Dit is het schema voor de eerste drie dagen.
Eet de komende drie dagen sappige, gekookte kip, zonder vel.
En de resterende drie dagen eet je alleen maar appels. Dus na negen dagen zijn die extra 3-6 kilo al verdwenen (en dat is niet niks).
Veel succes!
Boekweitdieet
Duur: 1-2 weken
Resultaat: minimaal 3-4 kilogram.
Spoel 's avonds voor het slapengaan een glas boekweit af. Giet er vervolgens twee glazen water overheen en ga slapen. En 's ochtends krijg je een heerlijke traktatie waar je de komende week of twee plezier van kunt hebben.
De vraag is hoe lang je het volhoudt. Voeg niets toe aan zo'n heerlijk gerecht. Je mag geen boter of zout toevoegen. Eet geen brood of iets anders dan boekweit.
Vrolijk jezelf op met groene thee, kefir of maak een aftreksel van geneeskrachtige kruiden. Na de eerste week ben je gegarandeerd minstens 3-4 kilo afgevallen.
Als je het twee weken volhoudt, zul je versteld staan van het resultaat. Dat is het hele geheim van het boekweitdieet.
[ 6 ]
Watermeloen Dieet
Duur: 7 dagen
Resultaat: 5 kilogram
Dit dieet is ideaal voor de zomer. In de zomer heb je door het warme weer minder zin in eten. Neem je favoriete pap als ontbijt met een plakje kaas. Voeg verder niets toe, zelfs geen zout.
Kook of stoof groenten goed gaar tijdens de lunch. Voeg eventueel wat magere vis of vlees toe aan de groenten.
Het avondeten bestaat uit een rijpe watermeloen. Ga op de weegschaal staan. Voor elke 30 kilo is er 1 rijpe watermeloen - een goede optie voor de zomer. Je kunt er 1 kilo per dag mee afvallen.
Wij raden aan dit dieet niet langer dan vijf dagen te volgen.
Eindelijk een streng dieet
Duur: 7 dagen
Resultaat: geen extra 5 kilo meer.
Als u denkt dat u een behoorlijk agressief dieet een tijdje kunt volhouden, is dit dieet geschikt voor u.
Voor het ontbijt beperken we ons tot een gekookt ei, uiteraard zonder zout. Als het echt te veel moeite is, spoelen we het ei weg met thee zonder suiker.
Eet een lunch met gekookt vlees of vis, maak een salade van rauwe groenten, zonder smaakversterkers. Je kunt voor de variatie citroensap aan de salade toevoegen.
Het avondeten bestaat uit kruidenthee. Simpel, maar effectief. Zeg binnen een week vol vertrouwen vaarwel tegen die extra 5 kilo.
We hebben de 6 beste diëten voor snel gewichtsverlies voor je op een rijtje gezet. Kies de jouwe.