Voedingsmiddelen die je kopje koffie 's ochtends kunnen vervangen

Voor de meeste volwassenen begint elke ochtend met een kopje verse, aromatische koffie. Het is dan ook niet verwonderlijk dat deze verkwikkende drank een groot aantal trouwe fans heeft die zich niet meer zonder kunnen voorstellen. Artsen hebben herhaaldelijk onderzoek gedaan naar de koffiebonendrank om mogelijke contra-indicaties vast te stellen.

Lees ook: Koffie helpt het risico op kanker te verminderen

Veel experts staan negatief tegenover regelmatige koffieconsumptie en baseren hun mening op het feit dat de populaire drank ernstige gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Een groot aantal mensen dat dagelijks koffie drinkt, ervaart na verloop van tijd vernauwing van de bloedvaten, calciumtekort in het lichaam en slaapstoornissen.

Voor mensen die beweren dat ze hun ochtenddosis koffie niet kunnen missen, hebben Amerikaanse voedingsdeskundigen een kleinschalig onderzoek uitgevoerd. Hieruit is een lijst met gezondere producten samengesteld die ook een verkwikkend effect hebben op het lichaam.

Voedingsdeskundigen zetten simpelweg water drinken op de eerste plaats. Sterker nog, de meeste mensen drinken niet elke dag voldoende water, en uitdroging veroorzaakt op zijn beurt slaperigheid en vermoeidheid. Om het lichaam te helpen wakker te worden, raden experts aan om elke ochtend een glas koud water op een lege maag te drinken. Bovendien helpt een dergelijke procedure de stofwisseling op gang te brengen.

Lees ook: Wetenschappers hebben ontdekt hoe drinkwater de schoolprestaties van scholieren beïnvloedt

Pure chocolade is het volgende product op de "verkwikkende lijst". Een plakje chocolade bij het ontbijt voorziet het lichaam van endorfine, verhoogt de energiereserves en geeft je natuurlijk energie en zelfvertrouwen. Mensen met overgewicht moeten op chocolade letten: het is beter om 's ochtends snoep te eten, zodat de lekkernij veilig is voor je figuur.

Lees ook: Natuurlijke yoghurt en chocolade lossen het probleem van slechte slaap op

Artsen beschouwen noten en granen als de volgende uitstekende optie voor het ontbijt. De combinatie van pap en noten helpt het lichaam de hele dag door van energie en vitaliteit te voorzien. Dit ontbijt is ook geschikt voor iedereen die een gezonde levensstijl volgt. Van de warme dranken heeft groene thee de voorkeur. Thee bevat, net als koffie, wat cafeïne bevat, wat het verkwikkende effect heeft waar iedereen van houdt.

Artsen raden mensen die een drukke werkdag achter de rug hebben aan om een eiwitrijk ontbijt te eten: wit vlees en gegrilde vis voorzien het lichaam langdurig van energie en voedingsstoffen. Eieren zijn ook een van de populairste ontbijtproducten: allerlei soorten omeletten, gebakken eieren en hardgekookte eieren zijn al lang geliefd bij mensen die de voorkeur geven aan een snel, voedzaam en gezond ontbijt. Eieren zijn een bron van eiwitten, wat vroegtijdige vermoeidheid voorkomt.

Lees ook: Eierendieet: waarom en waarvoor

Let in de zomer op seizoensfruit en -bessen. Er is niets beter dan een koele bessen- of fruitmilkshake als je een warme zomerochtend verwacht. Bessen zitten boordevol vitamines die het lichaam nodig heeft om zich vitaal en energiek te voelen. De lijst met verkwikkende producten bleek behoorlijk uitgebreid, zodat iedereen de meest geschikte optie voor zichzelf kan kiezen.

Als u zich elke ochtend moe en uitgeput voelt, adviseren experts om aandacht te besteden aan de kwantiteit en kwaliteit van uw slaap. Een volwassene heeft 7-9 uur diepe slaap nodig om volledig te herstellen (mannen hebben meestal iets minder slaap nodig). Als veranderingen in uw voedingspatroon het probleem van ochtendvermoeidheid niet helpen oplossen, is het verstandig om aandacht te besteden aan uw slaap.