Hoe om gewicht te verliezen tijdens de zwangerschap?

Hoe om gewicht te verliezen tijdens de zwangerschap en is het mogelijk? Laten we eens kijken naar de kenmerken van een dieet om een slank figuur te behouden tijdens de zwangerschap. En ook de veiligste manieren om af te vallen tijdens het wachten op de baby.

Zwangerschap is natuurlijk niet de beste tijd voor experimenten, en nog meer voor het verliezen van gewicht. Gynaecologen en vroedvrouwen over de hele wereld bevelen ten sterkste aan dat vrouwen zich niet concentreren op hun gewicht tijdens de zwangerschap, maar het gewoon beheersen. Maar volgens modern onderzoek, met een enorm verlangen en de juiste aanpak, kun je tijdens de zwangerschap afvallen. Dit geldt met name voor vrouwen die vóór de zwangerschap last hadden van overmatig lichaamsgewicht. Maar afvallen tijdens de zwangerschap heeft een aantal contra-indicaties en voorzorgsmaatregelen. Dit is nodig om zowel moeder als toekomstige baby maximaal te beschermen tegen de negatieve gevolgen van afvallen.

Gewichtsverlies tijdens de zwangerschap kan om medische redenen worden voorgeschreven. In dit geval maakt de gynaecoloog een lijst met aanbevelingen voor gewichtsverlies en controleert deze hun prestaties en bewaakt het resultaat. Als u niet zelf hebt besloten of u klaar bent om het potentiële risico te nemen om gewicht te verliezen tijdens de zwangerschap, raden wij u aan om meer te weten te komen over de voordelen die u krijgt als u overtollige kilo's wegtrekt.

• Oefening is een integraal onderdeel van het verliezen van gewicht tijdens de zwangerschap en helpt u om beter te slapen. Een goede droom is een belofte van opgewektheid en energie gedurende de dag.
• Gezond eten is de basis van afvallen. Als je tijdens de zwangerschap een gezond dieet hebt geprobeerd, kun je het niet meer verlaten na de bevalling. Veranderingen in het voedselsysteem zullen u permanent bevrijden van problemen met overgewicht.
• Regelmatige lichaamsbeweging vergemakkelijkt de arbeidsperiode en voorkomt de ontwikkeling van zwangerschapsdiabetes tijdens de zwangerschap. Deze ziekte is een stijging van de bloedsuikerspiegel, die wordt veroorzaakt door hormonale veranderingen en voeding. Met deze diagnose dreigt een vrouw een miskraam te krijgen, dus het grootste deel van de zwangerschap moet aan onderhoud worden besteed en tijdens de bevalling kunnen er complicaties optreden.

[1], [2]

Kan ik tijdens de zwangerschap afvallen?

Of het mogelijk is om tijdens de zwangerschap dun te worden, is een actuele vraag voor elke vrouw die al zwanger is of die net van plan is moeder te worden. We zullen het meteen zeggen, om tijdens de zwangerschap te verdunnen is het mogelijk, maar alleen onder controle van de gynaecoloog en zonder fanatisme, omdat al uw experimenten een negatief effect kunnen hebben op het proces van soorten en de gezondheid van het toekomstige kind.

Overgewicht tijdens de zwangerschap is de diagnose van veel vrouwen, wat de negen maanden van verwachting van het kind aanzienlijk verergert. Extra kilo's kunnen voorkomen bij vrouwen die het dieet volgen, maar een sedentaire levensstijl leiden. En dat is niet verrassend, omdat de hoofdpositie van een vrouw tijdens de zwangerschap op een bank ligt met een minimum aan mobiliteit. Laten we eens kijken naar de negatieve gevolgen van overgewicht tijdens de zwangerschap:

• Vetafzetting door het hele lichaam en striae (bij sommige vrouwen verschijnen er geen striemen meer uit de groei van de buik, maar uit het vet dat op het ooit harmonieuze lichaam verscheen).
• Overgewicht is een toename van de grootte van de foetus. En dit veroorzaakt op zijn beurt problemen tijdens de bevalling. Sommige vrouwen kunnen niet zelf opkomen en moeten chirurgische methoden gebruiken, in andere worden kinderen geboren met stoornissen of verstikking. En het is allemaal vanwege het extra gewicht van mama.
• Uiterlijk - wat het ook is, maar de extra kilo's van niemand, laat staan een zwangere vrouw sieren niet. Stelt u zich eens voor hoe moeilijk het is om afhangende huid van handen en voeten te verwijderen. En striae? Ze zullen voor altijd bij je blijven.

[3], [4], [5]

Diëten tijdens de zwangerschap

Diëten tijdens de zwangerschap zijn gebaseerd op het gebruik van gezond voedsel, maar niet op weigering om te eten. Maar hoe om gewicht te verliezen tijdens de zwangerschap, om de baby en jezelf niet te schaden. Je kunt niet op streng dieet zitten, maar je kunt:

• Meer groenten en fruit opnemen in het dieet.
• Kunstmatig voedsel en dranken volledig elimineren.
• Eet zure melkproducten, voedingsmiddelen verrijkt met vitamines en mineralen.
• Eet de hele dag door in kleine porties. Voor de nacht en vóór de slaapdag, eet niet.

Deze eenvoudige regels helpen je om af te vallen tijdens de zwangerschap zonder dieet. Bovendien zal een dergelijke voeding uw baby ten goede komen en de sleutel zijn tot een succesvol resultaat van de bevalling. Maar ondanks dit is er in veel gezinnen en tot op de dag van vandaag een mening dat het onmogelijk is om een zwangere vrouw te weigeren in haar culinaire grillen, en dit is niet correct.

Dus de wens om haring of augurken te eten wordt veroorzaakt door een gebrek aan kalium in het lichaam van een vrouw. Maar het gebruik van de bovengenoemde producten zal overmatig zout in het lichaam veroorzaken en tot wallen leiden en omdat de vrouw veel water zal verbruiken. Een scherpe nasmaak van marinade in het zoutgehalte zal de oorzaak zijn van de eetlust, die dus direct leidt tot overtollige kilo's. Daarom, als u zout wilt eten, is het beter om voedingsmiddelen die rijk zijn aan sporenelementen in het dieet op te nemen, wat het lichaam niet heeft. Kalium wordt gevonden in gedroogd fruit, watermeloen en alle vruchten van oranje kleur.

Om dieet is niet alleen de zorg over de figuur van de toekomstige moeder, maar bracht haar plezier in het dieet is noodzakelijk om verse groentesappen, mengsels van vruchtensappen, gekookte soepen, groenten, magere vleeswaren, salades, granen (boekweit, peulvruchten ). Maar vanwege hormonale veranderingen in het lichaam, kan een zwangere vrouw een probleem van obstipatie hebben, zelfs met een dieet en een uitgebalanceerd dieet. Los dit probleem op alternatieve manieren op:

• Een theelepel plantaardige olie voor het eten.
• Een glas yoghurt 's nachts of' s ochtends.
• Ontvangst van ricinusolie.
• Een kleine klysma.

Elk dieet moet oefening omvatten. Vrouwen moeten zo vaak mogelijk zijn om de open lucht in te gaan, meer te lopen en te bewegen. Een gewone douche verwijdert de slak van het lichaam en geeft u de hele dag een goede gezondheid. Maar er zijn een aantal verboden, die elke zwangere vrouw moet onthouden, die besloot om op dieet te gaan. Tijdens de zwangerschap is het ten strengste verboden om synthetische voedingsadditieven, bahs en thee te gebruiken, die bijdragen tot gewichtsverlies. Het is verboden om pillen en andere medicijnen te nemen die ontworpen zijn om het gewicht te verminderen. Dat is hoe het een directe bedreiging vormt voor het leven van een zwangere vrouw en haar baby.

[6], [7], [8], [9]

Goede voeding tijdens de zwangerschap

Goede voeding tijdens de zwangerschap is een belofte van een slank figuur en geen problemen met overgewicht. Goede voeding is gebaseerd op het gebruik van gezond voedsel, dat rijk is aan eiwitten, vitamines, koolhydraten, mineralen en vetten. Goede voeding van de moeder is noodzakelijk voor de toekomstige baby. Een uitgebalanceerd dieet heeft een positief effect op het verloop van de zwangerschap en beschermt tegen de dreiging van een miskraam. Laten we eens kijken naar de kenmerken van de juiste voeding in elk trimester van de zwangerschap.

• Het eerste trimester - tijdens deze periode begint het vrouwelijke lichaam met hormonale veranderingen, dus het voedingsproces wordt beïnvloed door toxicose. Tijdens deze periode is het aanbevolen om meer verse groenten te eten, omdat ze het lichaam normaliseren en een uitstekende start geven voor een gezonde zwangerschap.
• Tweede trimester - tijdens deze periode ontwikkelt de baby zich actief en groeit en neemt alle voedingsstoffen, vitaminen en mineralen uit het lichaam van de moeder. In het tweede trimester is het erg belangrijk om meer appels te eten, vlees te eten en tomatensap te drinken. Deze voedingsmiddelen verrijken het lichaam met ijzer, dat is uitgeput door de 5e-6e maand van de zwangerschap. De belangrijkste vitamine op dit moment is foliumzuur. Het wordt gevonden in groene planten, die kunnen worden gebruikt als salades of groentesappen.
• Het derde trimester is de periode vóór de geboorte van de baby, dus het voedsel moet zo gebalanceerd en correct mogelijk zijn. We zullen kruiden en specerijen moeten opgeven, de hoeveelheid zout die wordt verbruikt verminderen, omdat dit late toxicose en zwelling kan veroorzaken. U moet meer vloeistof drinken en de hoeveelheid voedsel innemen. Je moet 5-6 keer per dag eten, maar dan in kleine porties.

Hoe om gewicht te verliezen tijdens de zwangerschap, elke vrouw beslist voor zichzelf. Sommigen durven niet met het lichaam te experimenteren, anderen houden zich aan onopgeloste diëten, wat tot rampzalige resultaten leidt. Nou, de derde, volg de regels van een uitgebalanceerd dieet, leid een actieve levensstijl, zorg voor gezonde kinderen en heb geen problemen met overgewicht na de bevalling.