Dieet voor koffie

Het koffiedieet is een van de strengste diëten, wat erg populair is bij de afslankers, maar het veroorzaakt de meeste veroordelingen van medische specialisten. Verliest koffie koffie? Liever ja, dan nee.

Feit is dat koffie een stimulans is voor hersenen en fysieke activiteit. Koffie maakt ons mobieler en actiever, wat op zichzelf leidt tot het wegwerken van overtollig vet. De belangrijkste focus van het koffiedieet is echter gebaseerd op de diuretische werking van cafeïne. Daarom is het grootste deel van de verloren massa, met inachtneming van het koffiedieet, vloeibaar. Wat maakt een dieet voor koffie zo populair? Laten we eens kijken naar de meest voorkomende variaties op het thema koffie en het gebruik ervan voor gewichtsverlies.

Dieet voor koffie met melk

Een kopje verse koffie zonder suiker bevat slechts 2 calorieën. Koffie met toevoeging van melk - afhankelijk van het vetgehalte - van 40 tot 60 calorieën.

Waarom melk toevoegen? Ten eerste kan koffie zonder suiker niet alles opdrinken, maar voor de tijd van een dieet, weet je wel, moet suiker worden weggegooid. Melk maakt het drankje aangenamer voor de smaak, terwijl het calcium vasthoudt, uitgewassen wordt door gewone koffie, en het lichaam ook van energie voorziet en de stemming opheft.

Er zijn ten minste twee varianten van een dieet voor koffie met melk.

1. Elke ochtend gedurende 2 weken, zou je koffie moeten drinken met melk zonder zoetstoffen toe te voegen. De lunch moet bestaan uit een kopje koffie met melk, maar ook uit een bescheiden hoeveelheid van uw favoriete fruit om uit te kiezen en 100 g gekookt vetarm vlees. Diner - verse groenten om uit te kiezen (u kunt gewoon een groentesla koken) en nog steeds dezelfde koffie met melk. Een dergelijk dieet moet gedurende 2 weken worden aangehouden en mag niet worden afgebroken door snoep en meelproducten.
2. De tweede variant van het dieet is ontworpen voor 1 week. Elke ochtend moet je een kop koffie drinken. Voor de lunch kunt u kiezen uit: fruit, groenten, 100 gram gekookt vlees, zachtgekookte eieren, koffie drinken met melk. Voor het diner wordt een salade met fruit of groenten aanbevolen. Als je dit dieet nauwgezet volgt, kun je jezelf gedurende een week ontdoen van 5 kg en gedurende 2 weken - tot 8 kg.

Om een dieet voor koffie met melk tot de beste resultaten te brengen, moet je tenminste om de andere dag zijn toevlucht nemen tot fysieke inspanning. Je kunt gaan joggen, fitnessen of zwemmen, of gewoon te voet wandelen voor lange afstanden.

[1]

Dieet voor koffie met suiker

In de regel zorgen diëten voor koffie niet voor het suikerverbruik. Als je 2 eetlepels suiker in een kop koffie stopt, zal het caloriegehalte stijgen van 2 kcal tot 60 kcal. En als u melk in dergelijke koffie toevoegt, zal de energiewaarde van een dergelijke drank 120 calorieën bereiken. Mee eens, deze calorische waarde is een beetje hoog voor degenen die willen afvallen.

Een dieet voor koffie met suiker kan alleen nuttig zijn voor diegenen die een actieve levensstijl leiden met de aanwezigheid van constante fysieke inspanning, degenen die meer energie per dag spenderen. Als uw dag voornamelijk aan uw bureau of op een computer ligt, moet u geen suiker aan drankjes toevoegen.

Als je je geen koffie zonder suiker voorstelt, kan het worden toegevoegd, maar dan in schrale hoeveelheden, waarbij de melk gedeeltelijk wordt vervangen door citroensap.

Trouwens, de Fransen geven de voorkeur aan koffie, waarin suiker zit, met een laag aantal calorieën. Het recept voor deze drank is simpel: voeg in versgemalen koffie 1/3 theelepel suiker en op het puntje van het zout van het mes toe. Dergelijke koffie heeft de voorkeur om te drinken, en neemt periodiek een slokje koud water om de smaak van de drank te verduisteren.

Echte koffieliefhebbers voegen er kruiden aan toe in plaats van suiker: kardemom, kruidnagel, kaneel, sinaasappelschil. Een goed voorbereide kruidendrank zal je niet alleen opvrolijken, maar ook de hele dag energie geven, de stofwisselingsprocessen versnellen en je helpen afvallen terwijl je het genot van een dieet ervaart.

[2]

Dieet op chocolade en koffie

Zo'n dieet is het meest geschikt voor mensen die zich geen leven zonder chocolade kunnen voorstellen en niet onverschillig staan voor goede koffie. Toegegeven, er is één 'maar': afgezien van deze twee producten is al het andere taboe.

Dieet op chocolade en koffie kan 3-4 dagen duren, maar niet meer dan een week. Er is informatie dat je voor 6 dagen dieet 7 kilo af kunt raken.

Meteen moet worden opgemerkt wie niet op een dergelijk dieet moet "gaan zitten":

• degenen die last hebben van allergieën voor chocolade;
• die met leverproblemen;
• degenen die maagproblemen hebben of momenteel hebben;
• degenen die de neiging hebben om de druk op te voeren.

Wat is een dieet op chocolade en koffie? Ten eerste kun je alleen zwarte bittere chocolade eten met het maximale gehalte aan cacao. Voor één dag is er 1 chocoladereep (100 g). Het moet in drie gelijke delen worden verdeeld - dit is uw ontbijt, lunch en diner. Tussen de maaltijden kun je koffie drinken zonder suiker toe te voegen, het is mogelijk met melk (maximaal 2% vetgehalte). Er kan niets anders gedaan worden behalve dit. Schoon water drinken is ook acceptabel.

Als u zich in een bepaald stadium van de voeding onwel voelt, stop dan onmiddellijk met het dieet en volg een standaarddieet.

[3]

Dieet voor koffie in de ochtend

Velen van ons stellen zich geen ochtend voor zonder een kopje vers gearomatiseerde koffie. Deze drank veroorzaakt niet alleen dat onze hersenen en ons lichaam ontwaken, maar veroorzaakt ook stofwisselingsprocessen in het lichaam na een nacht rust. Experts zeggen dat een kopje koffie zonder suiker, dat ongeveer 2 kcal bevat, je in staat stelt om 300 kcal energie in het lichaam te verbranden. Bovendien vermindert koffie de eetlust, dus weigeren mensen die 's ochtends koffie drinken, het ontbijt en voelen zich comfortabel tot het avondeten, zonder tegelijkertijd honger te hebben.

Relatief veilig voor een gezond persoon de hoeveelheid koffie per dag - drie kopjes. Houd er ook rekening mee dat koffie die regelmatig wordt gebruikt, tot enige verslaving kan leiden, dat wil zeggen dat u na verloop van tijd meer kopjes wilt drinken.

Je moet 's ochtends geen koffie drinken als je last hebt van maagaandoeningen, urinewegen, lever en ook als je neigt naar hypertensie.

Bij dagelijks gebruik van koffie, is het noodzakelijk om rekening te houden met de diuretische eigenschappen van de drank. Daarom moet u tijdens het dieet minstens een halve liter schoon drinkwater zonder gas drinken.

Wat betreft eten, voor lunch en diner kunt u groenten, fruit, wit vlees (100-150 g per portie), gestoomde of gekookte vis, gekookte eieren, groenten, zure melkproducten, kwark veroorloven. Natuurlijk zijn snoep en meelproducten verboden, inclusief brood en pasta.

Je kunt koffie niet alleen 's morgens, maar ook overdag drinken. Probeer 's middags het gebruik van het drankje te beperken, anders kan het slapeloosheid voor je worden.

Meestal duurt het dieet voor koffie 's ochtends een week. Toegegeven, velen houden zich veel langer aan dit voedsel, maar bedenk dat niet iedereen constant en vaak koffie kan gebruiken. Zie hoe je je voelt: als je het gevoel hebt dat je soms duizelig wordt of misselijk wordt, misselijk wordt, spijsverteringsproblemen en maagproblemen hebt, dan betekent dit dat het dieet onmiddellijk moet worden gestopt.

Dieet op groene koffie

Zeer populair tijdens diëten is groene koffie. Deze niet-geroosterde koffiebonen, rijk aan nuttige stoffen, vooral antioxidanten. De actieve component van dergelijke koffie is bijvoorbeeld chlorogeenzuur, dat volgens wetenschappers 'vetverbrandende' eigenschappen heeft. Volgens het onderzoek laat groene koffie het lichaam niet toe om eenvoudige koolhydraten volledig te absorberen. Als gevolg hiervan laten onze darmen een kleinere hoeveelheid koolhydraten binnen, terwijl we succesvol afvallen.

Dieet op groene koffie kan tot 14 dagen duren. Gedurende deze tijd kunt u ongeveer 6-7 kg kwijt, afhankelijk van het begingewicht. Natuurlijk, het kiezen van een dergelijk dieet, moet u volledig verwijderen van uw menu alle snoep, gebak en alcohol. De hoeveelheid zout wordt ook aanbevolen om te worden beperkt. Dagelijks is het noodzakelijk om puur niet-koolzuurhoudend water te drinken, ongeveer ongeveer 2 liter per dag. Als je de regels van het dieet duidelijk volgt, duurt het resultaat niet lang.

De geschatte verdeling van vermogen per dag van de week kan er als volgt uitzien:

• Op dag 1 is ons ontbijt een kopje custard, zonder suiker natuurlijk. Tijdens de lunch wordt het aanbevolen om een wortelsalade te eten met plantaardige olie, 1 gekookt ei en een kop koffie te drinken. Diner - een paar groene appels.
• Dag II - de volgende ochtend toegestaan om een wortelsalade te eten met citroensap en natuurlijk koffie. Tijdens de lunch: visfilet, gebakken in perkament, 150 ml tomatensap. Als een diner - opnieuw visfilets en koolsalade.
• We blijven het dieet volgen: in plaats van ontbijt drinken we een kopje koffie. Tijdens de lunch, eet 2 eieren en elke plantaardige salade, bij voorkeur van koolbladeren en komkommers (of tomaten). We eten met een stuk vis en koolsalade. Vergeet niet om de voorgeschreven hoeveelheid water te gebruiken.
• Dag IV: 's ochtends - een kop koffie. Lunch: groentesalade en een paar groene appels. Het diner bestaat uit 100 gram wit vlees en koolsalade.
• In de ochtend - een kopje koffie en een stuk ongezouten kaas. 'S Middags - vissteak en koolblaadjes salade. We dineren met een paar eieren en een glas yoghurt.
• In plaats van ontbijt drinken we koffie. Tijdens de lunch, laten we onszelf gekookte kipfilet en groentesalade toe. We eten met gekookte eieren.
• Op de 7e dag wordt aanbevolen het rantsoen van de IV-dag te herhalen.

Als je je goed voelt, kan het dieet nog een paar dagen worden verlengd. Luister aandachtig naar je lichaam en als je je slechter voelt, stop dan met het dieet.

[4], [5], [6]

Dieet voor koffie en thee

Dit dieet zorgt voor het alternatieve gebruik van koffie en thee. Koffie kan als zwart en groen worden gekozen, maar thee is meestal groen, zonder suiker. Het dieet voor koffie en thee wordt beschouwd als caloriearm en zeer effectief. De duur is 7 dagen. Voedsel is in dit geval gebaseerd op het gebruik van proteïne-koolhydraatvoedsel, waarbij deze koffie of thee kan worden geconsumeerd in een hoeveelheid van 3 kopjes per dag.

Het geschatte dieet van het dieet gedurende 7 dagen is als volgt:

• Lunch een kopje koffie of thee zonder suiker + 150 gram magere kwark. Lunch 200 gram kipfilet + een kopje koffie of thee en magere kefir. Avondmaal dat we vervangen door een kopje thee of koffie.
• We ontbijten alleen met thee of koffie. We lunchen met een komkommer-tomatensalade met plantaardige olie + een kopje thee of koffie. Avondmaal 250 gram plantaardige stoofschotel, evenals koffie of thee.
• Lunch een glas yoghurt en een kopje koffie of thee. Lunch is hetzelfde als bij het ontbijt. We dineren met een stuk gekookte visfilet en een kopje thee of koffie.
• We hebben ontbijtpap op melk + een kopje koffie of thee. Dineer met fruit + kopje koffie of thee. Avondmaal vervangen we koffie of thee.
• In de ochtend - koffie of thee met melk. 'S Middags - 200 g gekookt wit vlees + koffie of thee. We eten met gekookte eieren (niet meer dan 3 stuks) + thee of koffie.
• Lunch 50 gram bittere chocolade + thee of koffie. We vervangen de lunch door thee of koffie. Voor het diner kunt u maximaal 3 appels, 2 beschuit + thee of koffie eten.
• We ontbijten met een gesmolten kaas zonder toevoegingen + thee of koffie. We dineren 200 g gekookte kip of kalkoenfilet + koffie of thee. Het avondmaal wordt vervangen door thee of koffie.

Water zonder gas kan voor onbepaalde tijd worden gedronken.

[7]

Dieet op koffie en sigaretten

Een van de meest beroemde Franse diëten is het dieet voor koffie en sigaretten - een zeer controversiële manier om gewicht te verliezen, wat ook schadelijk kan zijn voor de gezondheid. Zo'n dieet wordt een 'geforceerd dieet' genoemd, of een 'wanneer de geliefde sterft': zoals bekend is, met het vertrek van een geliefde, niet voor het eten, is het alleen nodig om nerveus te roken en koffie te drinken.

Volgens deskundigen (we zullen notities weglaten over de gevaren van roken in het algemeen), helpen sigaretten niet alleen, maar ook om gewicht te verliezen, omdat ze het spijsverteringsproces vertragen en de vertering van voedsel verergeren. Het succes van het dieet op koffie en sigaretten wordt alleen verklaard door het feit dat een dergelijk dieet feitelijk verhongert, wanneer nicotine en cafeïne worden gebruikt om het hongergevoel te verminderen. In dit geval is een verminderde eetlust slechts een gevolg van de remming van de motorische functie van het spijsverteringskanaal. Dientengevolge kan een dergelijk dieet vroeg of laat gastritis, enterocolitis, hartaandoeningen en andere onplezierige gevolgen "omdraaien".

Om een dergelijk dieet te zijn of niet te zijn, is aan jou.

[8], [9]

Dieet voor koffie en appels

Het dieet voor koffie en appels is sinds kort populairder geworden. Gebrouwen koffie en appels zijn beschikbaar in elk seizoen, dus dit dieet is een van de meest betaalbare en goedkope manieren om af te vallen. Wat is het geheim van het koffie- en appeldieet?

Koffie is een stimulerende drank die vermoeidheid en slaperigheid verlicht, de efficiëntie verhoogt, geheugen en denkprocessen activeert. Koffie doet ons eten vergeten en andere dingen doen: werk, actieve rust, enz. Koffie wordt nooit saai: het kan worden geconsumeerd met melk, citroen, sinaasappelschil, specerijen, kaneel, room.

De structuur van appels omvat vitamines (groep B, evenals vitamine A, ascorbinezuur, vitamine K, E, PP), sporenelementen (fluor, ijzer, mangaan, zink, kalium, jodium, koper). In het vlees van de vrucht zijn er organische zuren, pectine, vezels. Appels hebben een positief effect op de functie van het spijsverterings- en urinestelsel, verbeteren de darmmotiliteit, helpen overtollig vocht en giftige stoffen uit het lichaam te verwijderen.

Appels moeten met de huid worden gegeten, je kunt zelfs met zaden.

Naast koffie kunt u niet-koolzuurhoudend water drinken zonder toevoegingen.

Duur van het dieet is een week. Drink elke dag 3 kopjes gezette koffie en eet tot anderhalve kilo appels. In de regel kan een week 3 tot 6 kg overgewicht verliezen.

Dieet voor koffie met gember

Voor een dieet voor koffie met gember, kunt u gewone zwarte of groene koffie gebruiken. Gember is beter om vers te nemen, omdat het effectiever is dan gedroogd.

De essentie van het dieet is de eigenschappen van koffiebonen en gemberwortels. Koffie stimuleert metabolische processen, versnelt het vetmetabolisme en bevordert de eliminatie van gifstoffen uit het lichaam. Gember helpt het metabolisme te activeren, vernietigt schadelijke bacteriën en versnelt de bloedcirculatie.

Hoe maak je koffie met gember?

Graankoffie moet worden gemalen in een koffiemolen. Een cirkel van gember met een dikte van 5 mm geschild van de huid en fijn-fijngehakt. In de Turkse moet 2 theelepels gemalen koffie en gehakte gember, giet dan schoon water en koken, zoals altijd, maak je koffie.

Een dag wordt aanbevolen om 3-4 kopjes gemberkoffie te drinken.

Er zijn geen speciale aanbevelingen voor voeding met een dergelijk dieet. Natuurlijk, als u zoet, vet en meel van het menu verwijdert, zal het proces zeker versnellen. Als je elke dag gedurende 10-12 dagen koffie met gember drinkt, dan verlies je met 2-3 kg.

Trouwens, suiker wordt meestal niet toegevoegd aan gemberkoffie, anders zal het proces van afvallen sterk vertraagd zijn.

Dieet op kaas en koffie

Dieet op kaas en koffie verwijst naar de categorie van de zogenaamde "snelle" diëten, wanneer het nodig is om in relatief korte tijd enkele kilo's kwijt te raken. Koffie voor een dieet gebruikt natuurlijke grond, zonder suiker. Kaas moet worden genomen lichte kwaliteiten: ongezouten (of geweekte) kaas, mozzarella, ricotta, maar ook harde rassen, bijvoorbeeld, Zwitsers. Het is niet nodig om te kiezen voor een warme, zoute en dikke calorierijke kaas. Het vetgehalte van de kaas met de meeste voorkeur is van 10 tot 12%.

Een dieet voor kaas en koffie mag niet langer dan een week worden geobserveerd. In zo'n korte tijd kun je 6-7 overtollige kilo's kwijt.

Naast eiwitten en vetten bevat de kaas fosfor, calcium en essentiële aminozuren. Het gebruik van kaas voor het lichaam is duidelijk: het ondersteunt ons musculoskeletale systeem, vult calcium aan, lyseert koffie, verbetert de spijsvertering.

Waaruit bestaat het kaaskoffie-dieet? Hier is een bij benadering menu van zo'n dieet voor één dag:

• in plaats van ontbijt - een kop koffie zonder suiker;
• na 2 uur - 1 zacht gekookt ei;
• na nog eens 2 uur - lunch: 200 g kaas;
• na nog eens 2 uur - een snack: een kop koffie (dat kan met melk);
• voor het diner - 100 gram kaas;
• 's nachts - een glas yoghurt.

Gedurende de dag, kunt en moet u gewoon, zuiver, niet-koolzuurhoudend water drinken, ongeveer 1,5 liter per dag.

Dieet op groene koffie met gember

Over het klassieke recept voor koffie met gember, hebben we hierboven al genoemd. Laten we het nu hebben over enkele onconventionele, maar niet minder effectieve recepten voor dit drankje.

• Als u aan het begin van het koken gember koffie in turk voegt 1-2 stuks. Kruidnagel (kruiderijen), krijgt u een meer aromatische en aangename drank. Misschien heeft het geen invloed op het afvallen, maar de smaak van koffie zal aangenamer worden, wat vooral belangrijk is voor diegenen die nog steeds onverschillig staan tegenover deze magische drank.
• Een heerlijk "afslankend" effect wordt waargenomen bij het gebruik van gembergroene koffie met allerlei soorten diëten met munt en specerijen. We koken gewone groene koffie in kalkoen (200 ml), en voegen daarbij de gemalen kardemom (1 doos), anderhalve centimeter gemalen gemberwortel en 5 muntblaadjes (vers of gedroogd). Nadat het drankje klaar is, moet het worden gefilterd en toevoegen aan de smaak citroensap. Suiker in zo'n drankje wordt niet aanbevolen.
• Een interessante optie wordt aangeboden aan diegenen die dol zijn op klassieke zwarte koffie, maar kies een dieet op groene koffie met gember. Wat te doen om de smaak van uw favoriete gebrouwde koffie niet te vergeten? Je kunt een deel zwarte koffiebonen mengen met twee delen groene koffiebonen, ze vervolgens samen malen en gewone gemberkoffie koken om af te vallen, waarover we eerder schreven. Zo'n drankje zal niet slechter zijn, en misschien nog beter om af te vallen en het lichaam te versterken.

Als u een van de bovengenoemde dranken dagelijks drinkt en tegelijkertijd het verbruik van zoet, meel en vet beperkt, duurt het resultaat van het gewichtsverlies niet lang. Het is geweldig als het dieet wordt gecombineerd met gedoseerde fysieke activiteit in de sportschool.

[10]

Beoordelingen over het dieet voor koffie

Beoordelingen over het dieet voor koffie zijn nogal tegenstrijdig. Sommige gebruikers wijzen redelijkerwijs op het nadeel van een constante consumptie van grote hoeveelheden koffie. Anderen daarentegen claimen de effectiviteit van het koffiedieet voor gewichtsverlies: terwijl ze zich geweldig voelen en verwachten dat ze zich in de toekomst aan dergelijke diëten zullen houden. Medische experts zijn ondubbelzinnig van mening dat een dieet voor gewichtsverlies in eerste instantie gewoon niet nuttig kan zijn, en nog meer als het gaat om voeding die zorgt voor actief en regelmatig gebruik van koffie.

Natuurlijk kan koffie de "wolfachtige" eetlust onderdrukken en een langzame stofwisseling stimuleren. Houd er echter rekening mee dat meer dan 2 of 3 kopjes koffie per dag niet mogen worden gebruikt. Anders kunt u gemakkelijk een slaapstoornis, hartkloppingen en verhoogde bloeddruk "verdienen". Bovendien kan frequent gebruik van koffie op een lege maag een nadelige invloed hebben op het werk van de maag en darmen, evenals op het urinewegstelsel en de lever.

Waarom is koffie zo populair om af te vallen? Dankzij deze drank wordt gewicht verliezen de hoofd "hongerige" pijn, van duizeligheid, misselijkheid en verhoogde eetlust, die vaak worden nagestreefd door de meeste mensen die op strikte diëten zitten.

Koffie wordt aanbevolen om vooral 's ochtends te worden geconsumeerd, anders kan er sprake zijn van slapeloosheid, moeilijkheden bij het inslapen. Aangezien slaapgebrek bijdraagt aan gewichtstoename, moeten mogelijke slaapstoornissen worden vermeden. Als u denkt dat het koffiedieet een negatief effect heeft op uw slaap, pas dan het dieet aan: misschien moet u de hoeveelheid drank die u drinkt verminderen of het minder stevig maken.

Nog een belangrijk punt: elk dieet voor koffie omvat het gebruik van een natuurlijke custard, niet oplosbaar. Onthoud alle belangrijke componenten van effectief gewichtsverlies: volledige slaap, uitsluiting van het dieet van snoep, meelproducten en schadelijk voedsel, evenals naleving van het drinkregime: minstens anderhalve liter schoon drinkwater per dag. En koffie kan een goede en bovenal een aangename aanvulling zijn op een succesvol gewichtsverlies.