Vitaminen voor immuniteit: wat moet je voor iedereen weten?

Vitaminen voor immuniteit zijn een belangrijk onderdeel voor de normale werking van ons lichaam. Een sterk immuunsysteem is een garantie voor gezondheid en een opgewekte stemming op elk moment van het jaar en onder alle omstandigheden. Ecologische omstandigheden, uitputting van het lichaam door mentale en fysieke stress, constante spanningen zijn geen erg gunstige voorwaarden voor een goede fysieke vorm. Onze taak is om het afweersysteem van het lichaam te versterken en een van de beste manieren om dit te doen is de vitaminen te kiezen die bij u passen voor immuniteit.

In het koude seizoen, een gunstig moment voor alle infectieziekten, is de beste verdediger van het lichaam geen warme sjaal en hete thee, maar immuniteit. Iemand die beschikt over een goed immuunsysteem, voelt zich geweldig zowel tijdens de griepepidemie, als in het seizoen van verkoudheid.

Immuniteit is een complex en veelzijdig systeem dat het uithoudingsvermogen en de gezondheid van het lichaam ondersteunt, en weerstand biedt tegen ziekten en virussen. Onderscheid de aangeboren en verworven immuniteit, en als aangeboren kan bogen op een paar, dan kunnen we zorgen voor versterking en, laten we zeggen, het verkrijgen van immuniteit zelf, het nemen van vitamines voor immuniteit.

Om het immuunsysteem te voeden, zijn aanvankelijk vitaminen-antioxidanten (vitamine A, E, C) nodig, die helpen bij het produceren van antilichamen die cellen van vreemde virussen kunnen bestrijden. Vitaminen voor de immuniteit van B-groepen zijn ook belangrijk: ze helpen het lichaam te herstellen van stressvolle situaties, en voorzien het van de nodige energie. Gezond zijn helpt niet alleen vitamines voor immuniteit; het is uitermate belangrijk om in het lichaam elementen als zink, magnesium, jodium en anderen te hebben.

Wat zijn de vitaminen voor immuniteit?

Vitamine A of retinol is belangrijk bij de vorming van beschermende antilichamen door het lichaam, die vechten tegen virale cellen in het bloed. Retinol vertraagt ook het verouderingsproces en herstelt de beschermende cellen van het maag-darmkanaal en het ademhalingssysteem. In het algemeen zijn deze vitaminen voor immuniteit in voedsel van plantaardige oorsprong: het is niet voor niets dat specialisten het gebruik van verse groenten en fruit, bessen aanbevelen (let speciaal op producten met felrode en oranje kleuren, dit is een teken van retinolgehalte).

Vitamine C is vooral belangrijk in het winterseizoen. Bij de mensen heet het ascorbinezuur (iedereen herinnert zich zeker van zoete "vitamines" uit de kindertijd). In de periode van catarrale virusepidemieën adviseren artsen thee te gebruiken met citroen, citroensap, afkooksel van rozenbottels. Deze voedingsmiddelen bevatten vitamines voor immuniteit, die nodig zijn om virussen op cellulair niveau te bestrijden.

Vitamine E voorkomt de infectie van het lichaam met luchtweginfecties, die op elk moment van het jaar gevaarlijk zijn. Deze vitaminen voor immuniteit zitten in plantaardige oliën, in tarwekiemen, peulvruchten, verse spinazie en absoluut noodzakelijk voor alle volwassen en oudere mensen.

In vitamine D is menselijke immuniteit vooral nodig in het winterseizoen, omdat het in de zomer onder invloed van zonlicht en ultraviolette straling volledig in staat is om te synthetiseren zonder externe interferentie. In de winter, om deze vitaminen voor immuniteit te krijgen, verhoogt u het aantal geconsumeerde zuivelproducten (kefir, zure room, kwark) en witte vis.

Vitaminen voor groep B-immuniteit zijn eigenaardige energieën voor het menselijk lichaam. Ze leiden tot een tonus en bieden normale functionaliteit voor alle interne organen, dragen bij aan het herstel van het lichaam na ernstige verwondingen en stressvolle situaties. Als u rekening houdt met natuurlijke bronnen, zitten de vitamines van deze groep in bonen, erwten, kikkererwten, volkoren meel.

Voor een persoon is het belangrijk, niet alleen vitamines voor immuniteit, maar ook een uitgebalanceerde hoeveelheid essentiële mineralen, sporenelementen en, natuurlijk, een gezonde levensstijl.

Als u niet in staat om een evenwichtig te eten en de nodige aandacht besteden aan de samenstelling van de dagelijkse voeding op een zodanige wijze dat het lichaam kreeg dagelijks benodigde hoeveelheid vitaminen en mineralen, op zoek naar vitaminen voor immuniteit, die zijn gemaakt door deskundigen en zijn vrij verkrijgbaar bij elke apotheek. Toelating van vitamines, sporttraining, goede voeding - dit zijn de basisregels waarmee je het immuunsysteem gemakkelijk kunt versterken en kunt bogen op een goede gezondheid.