Vitaminen voor aanstaande moeders: groep B en C

Een zwangere vrouw heeft bepaalde vitamines nodig voor haar gezondheid en die van haar baby . In onze publicatie zullen we het hebben over de drieklank van B-vitaminen, evenals C en E. Zonder hen kunnen de processen in het lichaam van moeder en kind niet normaal verlopen. Lees hier meer over.

Zwangerschap en vitamine B5

Deze vitamine wordt ook wel pantotheenzuur of calciumpantothenaat genoemd. Vitamine B5 heeft een goed effect op de snelheid en intensiteit van het metabolisme, en normaliseert het. Vitamine B5 helpt het vet- en vetmetabolisme in het lichaam.

Het helpt ook de nieren en de bijnieren, evenals de schildklier, om hormonen te produceren die nodig zijn voor zwangere vrouwen.

Als het lichaam vitamine B5 mist, zal je zenuwstelsel, dure zwangere vrouwen, niet normaal zijn. Je zult nerveus zijn, dit is een garantie voor verhoogde prikkelbaarheid, prikkelbaarheid, wat niet ten goede komt aan jou of de toekomstige baby.

Vitamine B5 is ook verantwoordelijk voor concentratie van aandacht en beschermt tegen stress.

Als u vitamine B5 in uw dieet opneemt, dan zult u niet snel te veel eten en beter worden, omdat deze vitamine helpt vetafzettingen te bestrijden.

Bronnen van vitamine B5

Eieren, vis, bonen, melk en melkproducten, vlees, lever, kefir, champignons

Zwangerschap en vitamine B6

Vitamine B6 wordt ook pyridoxine genoemd. Hij neemt actief deel aan de uitwisseling van aminozuren, stikstofmetabolisme. Deze vitamine helpt ook het zenuwstelsel, waardoor prikkelbaarheid en overmatige agressie worden verminderd.

Vitamine B6 is erg belangrijk voor de gezondheid van de hersenen van de moeder en de ontwikkeling van de hersenen van het ongeboren kind. Dat is waarom het moet worden opgenomen in het dieet van zwangere vrouwen.

Waar vitamine B6 te krijgen?

Zijn voorraadkast - veel groenten en fruit, evenals granen. Meer details: hazelnoot, walnoten, soja, groene salades, tomaten, tarwekiemen, kool, wortelen, aardappelen, citrusvruchten - sinaasappelen, citroenen.

Nog steeds goede bronnen van vitamine B6 - vlees, vis, eieren, bonen, verschillende granen. En, natuurlijk, aardbeien, kersen, kersen.

Zwangerschap en vitamine B9

Vitamine B9 wordt ook foliumzuur genoemd. Deze vitamine, nuttig voor het lichaam, helpt de moeder om met infecties om te gaan. Hij is tegen dergelijke pathologieën als de langzame ontwikkeling van het kind, draagt bij tot de goede werking van het zenuwstelsel van de moeder en de toekomstige baby.

Als het lichaam voldoende vitamine B9 bevat, zal je moeder minder zenuwachtig zijn, geïrriteerd door kleinigheden. Vitamine B9, of foliumzuur, draagt bij tot de juiste en uitgebalanceerde werking van het maag-darmkanaal.

Bronnen van foliumzuur

Meel (alleen grof malen), groenten (vers en niet lang opgeslagen), champignons (vers, met name rauwe champignons), kefir en zure room, melk, gist. En ook vis en vlees van magere variëteiten.

Zwangerschap en vitamine B12

Deze nuttige en actieve vitamine wordt ook cyanocobalamine genoemd. Hij helpt de lever van de toekomstige moeder om met hun taken om te gaan (de belasting van de lever in het lichaam van een zwangere vrouw neemt immers elke dag toe). Een andere cyanocobalamine, of vitamine B12, activeert de bloedstroom, heeft een positieve invloed op de vorming van rode bloedcellen - rode bloedcellen - en bevordert een snellere groei van het kind.

Vitamine B12 neemt een actieve rol in de synthese van zuren, in het bijzonder nucleïnezuren. Het is een polymeer dat verantwoordelijk is voor de overdracht van de zogenaamde erfelijke (geninformatie). Dus zonder een vitamine B12 kan zwangere vrouw dat niet.

Waar vitamine B12 te krijgen?

Van de zogenaamde "dierlijke" producten. Namelijk: vis, vlees, lever, nieren, hart. En zuivelproducten: melk, kaas, zure room. Nog een krachtig

Bron van vitamine B12 - zeevruchten. Degenen die niet allergisch voor hen zijn, is het ten zeerste aan te raden om zeevruchten op te nemen in het dieet - in het belang van een rijk vitaminecomplex, dat nodig is voor zowel moeder als kind.

Zwangerschap en vitamine C

Vitamine C, iedereen weet het van jongs af aan, is een vitamine van gezondheid. Het helpt infecties het hoofd te bieden, geeft kracht voor verkoudheid. In het algemeen worstelt het om het immuunsysteem van de toekomstige moeder en baby te ondersteunen.

Deze antioxidant bestrijdt perfect met de processen van veroudering in het lichaam, wat vooral nuttig is voor een vrouw die veertig is.

Vitamine C, als het voldoende is in het lichaam van een zwangere vrouw, heeft de eigenschap bij te dragen tot de vernietiging van schadelijke bacteriën en neutraliseert ook toxische formaties in het lichaam.

Dankzij de activering van het immuunsysteem helpt vitamine C de moeder om bacteriën en virussen van buitenaf te weerstaan, dat wil zeggen, beschermt tegen verkoudheid.

Dankzij vitamine C genezen de wonden en scheuren van de toekomstige moeder veel sneller. En zelfs met voldoende doses vitamine C heb je gewoon een goed humeur, meer vermogen om te werken, ben je minder moe en meer in beweging.

Waar vitamine C te krijgen?

Het is in verse bessen, groenten en fruit. En in groene bladsalades, peterselie, dille, brandnetel. Neem vitamine C en zorg voor een lange tijd voor gezondheid voor jezelf en je baby.

We hopen van harte dat onze informatie nuttig en informatief voor u was, beste vrouwen. Neem vitamines en bevallen met rust in de douche.