Dieet voor lui op water en honing voor gewichtsverlies: beoordelingen en resultaten

Veel mensen met overgewicht zouden het niet erg vinden om hun kilo's te verliezen, maar het pad naar een slank lichaam is stekelig, vereist bepaalde inspanningen, beperkingen. Om af te vallen, moet je een eenvoudig axioma volgen - om meer calorieën te verbruiken dan om te consumeren, maar vaak is er niet genoeg wilskracht of te lui om iets te doen. Voedingsdeskundigen zorgden ook voor zulke mensen door diëten voor de luie en zwakke wil te ontwikkelen.

Indicaties

Indicaties voor het aanwijzen van een dieet is de wens om af te vallen, er slank uit te zien, fit te zijn. Soms wordt de noodzaak om af te vallen bepaald door de gezondheidstoestand. Ook dit dieet kan door mensen worden gebruikt om het bereikte resultaat te stabiliseren en te handhaven door middel van radicalere methoden.

Algemene informatie diëten voor lui

De essentie van elk dieet, met behulp van deze of die methode, om de inname van calorieën te verminderen, om er meer van te spenderen, om het hongergevoel te temperen. Als technieken worden vaak een vermindering van het dieet van koolhydraten, een toename van eiwitrijk voedsel, het vullen van de maag met vloeistof, een fragmentatie van voedsel in kleine porties en frequente recepties gebruikt. Elk van hen is geschikt voor luie mensen, behalve degene met meer calorieën.

Eenvoudig dieet voor lui

Een eenvoudig dieet voor lui biedt ook afzonderlijke beperkingen. Als je de indruk krijgt dat je gewoon op de bank kunt liggen en onbeperkte hoeveelheden snoep kunt eten, gebakken, vet, dan is dit niet het geval. Om 5, 10, 12 kg per maand te verliezen, moet je het nog steeds proberen. Er zijn regels die moeten worden nageleefd: de gebruikelijke eenmalige portie is verdeeld in 3 delen en eet tweederde ervan; gebak, snoep vervangen door gedroogd fruit, gekonfijt fruit; alcoholische cocktails - sap, water; zuivelproducten moeten vetarm zijn; laat fysiek werk niet in de steek en gebruik in plaats van de lift een ladder. De populairste diëten voor luie mensen zijn ontworpen voor 2 weken. Het is gedurende deze tijd dat u het resultaat kunt voelen.

Dieet voor de lui op het water

De essentie van het dieet voor luie mensen aan het water ligt in het gebruik van 2 glazen 20 minuten voor het eten. Het meeste hiervan is voor niet-koolzuurhoudend mineraalwater. Alles is mogelijk, maar met de bovenstaande waarschuwingen. Eten wordt 2 uur lang niet geconsumeerd. Als er snacks tussen de hoofdmaaltijd in je schema zitten, wordt er een kwartier voor hen ook de hoeveelheid water in gedaan. De voordelen van dit dieet in de afwezigheid van honger, omdat dankzij water wordt de maag constant gevuld, het gunstige effect op metabole processen en verbetering van de huidconditie. Door het aan te vullen met een eenvoudige dagelijkse lading, kunt u in slechts 2 weken tastbare resultaten, een stroom van kracht en energie krijgen.

Honing dieet voor de lui

Het honingdieet voor lui belooft verlies van enkele kilo's gewicht in slechts 3 dagen. Het wordt niet aanbevolen voor mensen met allergieën om apyprodukt en problemen van de galblaas. Hoewel het deze naam heeft, maar nog steeds niet alleen afhankelijk is van het zoete product. Van het menu moet je vette, pittige, gefrituurde, meelachtige of andere zoetigheden verwijderen. De ochtend begint en eindigt met een glas warm water met een theelepel honing en een citroen. Voorafgaand aan de basismethoden van voedsel moet ook een lepel honing.

Dieet voor lui na 50 jaar

Veel mensen, vooral vrouwen, beginnen na 50 jaar vet te accumuleren, zelfs als ze vóórdien slank en fit waren. Er is een hormonale reorganisatie, die wordt geassocieerd met het vertragen van metabole processen, verslechtering van de gezondheid, soms de noodzaak om medicijnen en zelfs hormonen in te nemen. Gedurende deze periode is het onmogelijk om toevlucht te nemen tot slopende hongerstakingen, verhoogde fysieke belasting en middelen om gewicht te verliezen. Intensief gewichtsverlies past ook niet, maar 3-4 kg per maand is precies wat u zich kunt veroorloven zonder de gezondheid te schaden. Dit zal niet vergen veel moeite: op te geven vet voedsel, varkensvlees vervangen kalkoen, kip, konijn, vette zuivelproducten - gefermenteerde melk magere of halfvolle, geleidelijk terugtrekken uit de zoete, vermindering van de consumptie van meelproducten. Zorg ervoor dat meer calcium, meervoudig onverzadigde zuren, vitamines in het lichaam terechtkomen. Dit helpt fruit, groenten en zeevruchten. Weigeren van het braden van producten in een koekenpan, geef de voorkeur aan een dubbele ketel, bakplaat in de oven, en gebruik olie om kant-en-klare producten te vullen. "Voorgoed" zal gaan en voedsel na 18 uur, dus je moet eerder eten. En wat een slank figuur zonder lastige wandelingen in de frisse lucht, zwemmen, fietsen - de haalbare belasting op basis van leeftijd.

Ducane dieet voor de lui

Het systeem van gewichtsvermindering van de Franse arts Dikan kan worden gepositioneerd als een dieet voor luie mensen, omdat het is gebaseerd op de volgende principes:

• Het is niet zinvol om calorieën te verminderen, tenzij voor een korte periode - ze komen nog steeds terug wanneer ze overschakelen naar een normaal dieet;
• beperk het menu niet tot monoproducten, verbannen is dat niet;
• de hoeveelheid voedsel en het tijdstip van ontvangst zijn willekeurig;
• de dagelijkse consumptie van haverzemelen is verplicht vanwege het feit dat ze snel de slak uit de darm verzadigen en reinigen, waardoor het calorische gehalte wordt verminderd;
• Lichamelijke activiteit moet nog steeds aanwezig zijn: wandelen in frisse lucht, lichte lichamelijke oefeningen met een geleidelijke toename van de intensiteit.

Gewichtsverlies voor Dyukan vindt plaats in 4 fasen:

• aanval - de tijd van het meest intense gewichtsverlies, de duur van de fase hangt af van hoeveel u moet resetten, maar niet meer dan een week. Het dieet wordt gedomineerd door vetarme producten, rijk aan eiwitten (vlees en vleesproducten, vis en zeevruchten, eieren, melk). De kookmethode kan elke zijn, het zout is beperkt. Elke dag 1,5 eetlepels zemelen, een grote hoeveelheid water;
• afwisseling - is niet beperkt in de tijd, gaat door totdat het vereiste gewicht is bereikt. In het menu worden groenten toegevoegd, waarbij uitsluitend eiwitdagen worden afgewisseld met gemengde eiwitten + groenten. Haverzemelen hebben dagelijks 2 eetlepels nodig;
• verankering - het podium is gericht op het vaststellen van het resultaat. De norm voor zemelen stijgt tot 3 lepels. Het dieet keert geleidelijk terug naar normaal voedsel: pasta, brood, aardappelen, honing, verbannen in de eerste twee fasen. Een dag van de week wordt geregeld vanaf de "aanval". Gemiddeld is de duur 10 dagen per verloren kilogram;
• stabilisatie - de duur ervan is gelijk aan de wens om slank te zijn. In het dieet, alles van de "fixing" fase, een keer per week, eiwit voedsel, elke dag 3 eetlepels zemelen, 2 liter vocht, lichamelijke activiteit.

Dieet voor de lui van de Afrikaan

De methode van Marina Afrikantova om deel te nemen aan de reality show "Dom-2" is gebaseerd op de beperking van calorieën, de uitsluiting van bakkerijproducten, pasta's, producten met vetten, snoepjes, koolzuurhoudende dranken. Daarnaast is een gelijktijdige dagelijkse fysieke activiteit van een half uur in de hal vereist, of in ieder geval hardlopen of hardlopen. Bepaal daarom of het dieet Afrikantova voor de luie of hardwerkende iedereen zichzelf zou moeten zijn, omdat de criteria voor al hun. De ascese van voeding wordt beloond met goede resultaten - van 15 tot 25 kg gedurende 3 weken.

Dieet voor de lui van Elena Malysheva

Dieet voor de luie van Elena Malysheva geloofwaardige, niet in het minst omdat het een bekende tv-presentator van het tv-project "Leef gezond", heeft een diploma, de argumenten ten gunste van zijn techniek en gerechtvaardigde reden: minder calorieën eet dan je verbruikt. Iedereen die gewicht verliest, moet zijn caloriegraad en eten bepalen, het verbruikte aantal tellen, om het "plafond" niet te overschrijden. Met een gewicht van 65-70 kg wordt tot 1500 kcal per dag uitgegeven, dit is hoeveel een vrouw met overgewicht en een zittende levensstijl zou moeten krijgen. Het dieetmenu is gevarieerd, het heeft magere variëteiten van vlees, ontbijtgranen, magere of magere zuivelproducten, veel groenten en fruit. Bereid alles voor op een paar, door te bakken of te koken.

Maaltijden moeten frequent zijn, maar niet overvloedig en een dag per week worden uitgeladen. Het goede nieuws voor de lui is dat de Kits Malysheva worden verkocht in kant-en-klare vorm en zijn ontworpen voor een maand van vier maaltijden per dag. Het kost geld, maar een vrouw verlost de behoefte om haar receptoren te stimuleren, in de keuken te koken en calorieën te tellen. Pakketten met ontbijt, lunch, dessert en diner verschillen in kleur, ze zijn moeilijk te verwarren. Ze worden bevroren en opgeslagen in de vriezer, voorverwarmd in de magnetron.

Dieet voor de lui van Mirimanova

Deze naam spreekt nauwelijks over iets voor mensen met een normaal gewicht en kan ten volle een rolmodel worden. Deze jonge vrouw, dankzij haar voedselsysteem, liet 60 kg vallen en begon exact hetzelfde gewicht te wegen. Haar techniek leidt niet tot een bliksemresultaat, maar een geleidelijk gewichtsverlies. In feite is dit een manier van leven, die moet worden aangenomen voor een goede gezondheid, gewichtstabilisatie. De belangrijkste principes van het dieet zijn als volgt:

• emotionele stemming (start de dag met positieve en aangename gedachten, geloof in succes);
• geleidelijk binnen 1-2 weken om het dieet te veranderen van het gebruikelijke naar het nuttige, om de gegeten porties te verminderen;
• vasthouden aan drie maaltijden per dag op hetzelfde moment, snacks met fruit, sappen zijn toegestaan;
• in het ontbijt zijn alle producten inbegrepen, tk. Dit geeft de nodige energie-impuls voor de hele dag;
• zetmeelrijke voedingsmiddelen zijn alleen in de ochtend;
• om de consumptie van zout en suiker te minimaliseren;
• je kunt een beetje rode droge wijn drinken om metabole processen te activeren;
• in de ochtenden oefeningen doen.

Dieet voor luie mannen met een dikke buik

De tendensen van de moderne wereld om een goede fysieke vorm te behouden, hebben kubussen op de maag, opgepompte spieren, een strak figuur kwam naar ons toe. Bij mannen werd het modieus om er fit en slank uit te zien. Er zijn netwerken van fitnessclubs, sportscholen, zodat je jezelf op orde kunt brengen. Maar wat moeten lui mannen doen om een "bier" -buik te laten groeien? Het antwoord is er een - om het juiste voedingssysteem vast te stellen, porties te verminderen, alcohol te beperken, fysieke activiteit te verhogen. Ontdoe u van de afzettingen op uw maag - dit is ook een manier om gevaarlijke ziekten van het cardiovasculaire, endocriene systeem te vermijden, uw seksuele potentieel te vergroten. Voor luie mannen met een grote buik, zijn ook gewichtsverliestechnieken ontwikkeld. De meeste vertegenwoordigers van het sterkere geslacht tolereren het woord 'dieet' niet, maar in dit geval moeten vrouwen hen helpen met een gezonde maaltijd. Snelle snacks in fast food verergeren het probleem alleen maar, en een zelfgemaakte gebalanceerde voeding kan aanpassingen maken in de richting van het verminderen van de taille. Het ontbijt moet van hoge kwaliteit zijn, bijvoorbeeld pap met magere melk, omelet met groenten of een paar gekookte eieren, een kopje koffie of vers geperst sap, een toast. Voor het avondeten, een soep op plantaardige of zwakke kippenbouillon, een stoomkotelet of een stuk gekookte vis met gebakken groenten doen. Je kunt compote binnen een half uur na de lunch drinken. Tijdens het avondeten is het belangrijk om de man niet "weg te scheuren". Een klein deel van proteïnevoedsel 3 uren vóór bedtijd, op smaak gebracht met plantaardige olie, lichte plantaardige salade, thee. Overdekt drinken is een andere vereiste.

Het is belangrijk om te kiezen tussen dieetvoeding, wat bijdraagt aan de productie van testosteron: een hoog zinkgehalte (vis, vlees, bonen, noten, pompoen, zonnebloempitten, sesamzaad) en magnesium (soja, boekweit, gedroogd fruit, cacao). Het versterken van de mannelijke kracht zal het bevestigen in de juistheid van de actie en kleine gastronomische beperkingen rechtvaardigen.

Wekelijks menu voor elke dag een dieet voor lui

Elk dieet heeft zijn eigen kenmerken, is het vaak in de inzet is geplaatst op een of meer basisproducten, zoals boekweit of kefir-appel, of ontwikkelde een hele voedingssysteem (Dukan Dieet). Voor mannen, moet het eten meer calorieën dan vrouwen bevatten, zodat ze kunnen worden meer porties overwegen wat kan worden gemiddeld weekmenu voor elke dag van het dieet voor de luie rust op het verminderen van calorieën en gezond voedsel.

1e dag.

• Ontbijt: havermout op water met toevoeging van een kleine hoeveelheid melk zonder suiker, gekookt ei, groentesalade, toast, koffie.
• Lunch: groentesoep, gestoomde gehaktballen, gebakken groenten, broodkruimels, compote.
• Diner: verse groentesalade, gegrilde vis, thee.
• Snacks: toegestaan tussen ontbijt en lunch, lunch en diner. Voor dit doel zijn verschillende vruchten rauwe en gebakken, magere zuivelproducten (yoghurt, kefir, magere wrongel).

2e dag.

• Ontbijt: gekookte kipfilet, komkommersalade en tomaat, een boterham met zemelen, cacao.
• Lunch: vegetarische soep met Alkmaarse gort, een plakje vlees, gebakken appel als toetje.
• Diner: soufflé gestoomd vlees, gekookte bloemkool, bouillon van wilde roos.

3e dag.

• Ontbijt: ei, wrongelbraadpan, sap.
• Lunch: bonesoep, kippenvingers, koolsalade met wortels, besprenkeld met olijfolie, water gezoet met honing.
• Diner: gevulde peper met gehakt kalfsvlees, yoghurt.

4e dag

• Ontbijt: omelet met groenten, toast, een beetje kwark, sap.
• Lunch: gekookt in de oven vlees, squash, aubergine, een plakje roggebrood, compote.
• Diner: runderlever, gekookte sperziebonen, thee, brood.

5e dag:

• Ontbijt: vinaigrette, gekookte vis, koffie, toast.
• Lunch: soep met kipballetjes, gebakken pompoen met appels.
• Diner: verschillende aardappelen gekookt in de oven, vis, komkommersalade en tomaat, compote.

6e dag.

• Ontbijt: zemelen, gevuld met kefir, een stuk harde, magere kaas, brood, thee.
• Lunch: gestoofde plantaardige stoofpot met gekookt rundvlees.
• Diner: gestoomde visschotels met aardappelpuree, thee, brood.

7e dag

• Ontbijt: ei, groene erwten, kaas, toast, koffie.
• Lunch: borsch dieet, een plakje gestoofde kalkoen, bouillon van wilde roos.
• Avondmaal: vleessoufflé, slasalade, walnoten, peper en tomaten.

Dieetrecepten voor luie mensen

Dieetrecepten voor luie mensen zijn eenvoudig te bereiden en vereisen geen speciale culinaire vaardigheden. De eerste gerechten zijn voornamelijk plantaardig. Het enige dat nodig is, is beschikbaar snijden binnen handbereik groenten (wortelen, courgettes, uien, bloemkool, kool, paprika, een paar aardappelen, voeg groene erwten), voeg water, een beetje zout en breng aan verwarmen tot ze gaar zijn. Voor borsch hebben we bieten en tomaten nodig. Om een mooie kleur te krijgen, wordt de biet licht verspreid op plantaardige olie met de toevoeging van citroensap, en de tomaat wordt gebroeid met kokend water en geplet.

Paprika's worden slechts 5 minuten in het vuur gekookt, water is 3 keer meer nodig dan granen, waarna ze in een handdoek worden gewikkeld en 10-12 uur worden bewaard. Voor de maaltijd warmen ze op in de magnetron.

Voor de tweede gangen worden vetarm vlees en vis geselecteerd. Wie te lui is om te draaien en vulling te maken voor koteletten, gehaktballen, koolbroodjes, je kunt het op een bakplaat leggen met groenten en bakken, afgedekt met folie. Een andere optie is om een stomer te gebruiken en het is het makkelijkst om aan de kook te brengen.

Voordelen

Voordat u het dieet toepast, moet u altijd uw arts raadplegen, de noodzakelijke onderzoeken doen om te profiteren van uw dieet en geen schade toebrengen aan uw gezondheid. Zeer indicatief in dit opzicht zijn de afleveringen van het programma "Zvazhenі ta schaslivi", wanneer deelnemers het dierlijke vet moeten dragen dat overeenkomt met het gewogen gewicht. Maar deze belasting wordt elke seconde getest door de wervelkolom, de gewrichten, het cardiovasculaire systeem. Daarom zal een goed gekozen dieet in overeenstemming met de kenmerken van het lichaam zeker profiteren.

Wat kan en wat kan niet?

Over dat kan worden gegeten, gesproken veel. Wat kun je niet eten? Onder het categorische verbod mayonaise, ketchup, boter, frisdrank, zoetwaren en bakkerijproducten, jam, jam, vet vlees, reuzel. Zetmeelrijk voedsel (rijst, aardappelen), ingeblikte sappen, suiker en zout zijn ook beperkt.

Contra

Afslankingsdieet duidelijk gecontra-indiceerd bij aandoeningen van het cardiovasculaire systeem, cholelithiasis of maagzweer, gastritis, cholecystitis, jicht, diabetes, nierfalen, allergieën voor voedingsmiddelen die heersen in het dieet zijn.

[1], [2]

Mogelijke risico's

Om de risico's verbonden aan het dieet te vermijden, moet u de situatie met uw arts bespreken. Waarschijnlijk zullen analyses of aanvullende instrumentele onderzoeken nodig zijn om problemen te voorkomen, in feite om te waarschuwen dat een ziekte gemakkelijker is dan om te behandelen.

[3]

Complicaties na de procedure

Mogelijke complicaties als gevolg van het gebruik van diëten worden geassocieerd met die diagnoses waarvoor ze contra-indicaties hebben. Gastro-intestinale ziekten kunnen verergeren, zweren van het spijsverteringskanaal kunnen openen en de druk kan toenemen. Eiwit en koolstofarme voeding is gevaarlijk voor de nieren, omdat Bij het verteren van eiwitten wordt urinezuur intensief geproduceerd en worden de nieren gedwongen om continu eiwitafbraakproducten te verwijderen.

[4]

Afvallen en resultaten

Elk van de diëten heeft zijn eigen fans en tegenstanders. Dus, volgens de reviews, hielp het dieet van Ducane velen om af te vallen, maar sommigen sprongen er zelfs in het stadium van de "aanval" van af, anderen gingen verder, maar ze maakten het niet af. Dit geeft de complexiteit aan. Dieet op het water is eenvoudig genoeg en in een week kun je 2 kg verliezen, maar de beloofde afwezigheid van honger gebeurt niet, je wilt nog steeds eten en niet alle luie mensen kunnen ermee omgaan. Veel fans van het dieet van Elena Malysheva, vooral omdat je kant en klare maaltijden kunt kopen. Alleen hier "slaat" het op de portemonnee en na de overgang naar het gewone menu komt het gewicht snel terug, zo niet om verdere inspanningen te leveren.

Opmerkingen van de arts

De opmerkingen van de artsen zijn ondubbelzinnig - men moet zeer voorzichtig zijn met het toepassen van diëten, rekening houdend met de kenmerken van het organisme, zijn toestand. Bijvoorbeeld, mensen die een koolhydraatontbijt prefereren, het is moeilijk zonder voorbereiding om op het Ducane eiwitdieet te zitten. Artsen voor een uitgebalanceerd dieet onder supervisie van voedingsdeskundigen. Gewicht verliezen zonder voeding voor lui zorgt voor meer consumptie van gewoon water. Artsen zijn het erover eens dat dit een redelijk effectief dieet is voor mensen die geen contra-indicaties hebben. Water heeft een gunstig effect op het lichaam, reinigt het, verwijdert gifstoffen, stimuleert het werk van de darmen, verzamelt geen calorieën.

[5],