Een verscheidenheid aan trainingen, en niet hun duur, garanderen gewichtsverlies
Laatst beoordeeld: 16.10.2021
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Fitness is gepositioneerd als een gezonde sport die een uitstekend figuur garandeert. Bovendien wordt ervan uitgegaan dat alle oefeningen zeer effectief zijn. Het werd echter bekend dat niet alle oefeningen nuttig zijn en zorgen voor het bereiken van maximale resultaten. Sommige algemene fitness-tips werken niet echt. Er wordt aangenomen dat een lang verblijf op de loopband de beste vorm van training is. In feite zal de verscheidenheid aan trainingen, en niet de duur ervan, het maximale resultaat opleveren.
Veel trainers beweren dat fitnesslessen in extreme hitte bijdragen aan het verbranden van meer calorieën en vet. In feite is de hoeveelheid verbrande calorieën en vet bij verschillende temperaturen precies hetzelfde. Sommigen zeggen dat je voor een succesvolle conditie moet focussen op cardiovasculair werk en belastingberekening. Fitness is in feite gebaseerd op kracht, snelheid, behendigheid, uithoudingsvermogen en flexibiliteit. Als u alleen op twee indicatoren focust, wordt het verwachte resultaat niet behaald. Het is nodig om tekortkomingen te identificeren en inspanningen te richten om deze vaardigheden te verbeteren.
Lees ook:Stoornissen in de circulatie van de benen: oorzaken en behandelingsmethoden Mijn benen zweten. Wat moet ik doen? |
Een andere mythe is dat het zonder pijn onmogelijk is om het resultaat te bereiken. Echte pijn is geen garantie voor succesvolle training. Met de juiste training is lichte vermoeidheid of ongemak normaal, maar als de pijn in de normale modus interfereert met functioneren, is dit erg slecht.