Wat helpt natuurlijk om een paar kilo te verliezen?

Als je wilt afvallen, dan moet je één ding accepteren: je hebt geen dieet nodig, een compleet nieuwe manier van leven. Gezonde levensstijl. Geen dieet in een paar dagen kan je echt slank maken. Je kunt eraf gooien, lijden aan strenge beperkingen, een paar pond, die zeker nog meer zullen terugkeren dan het was toen je terugkeerde naar je smaakvoorkeuren.

Vergeet niet dat elke vetlaag op je lichaam niet in een week en niet in een maand is gevormd - maar een paar maanden of zelfs jaren. Daarom, om het te laten verdwijnen, moet het dezelfde tijd zijn, niet minder, en ook hard werken aan zichzelf. Het werk bestaat uit één ding - meer calorieën uitgeven dan je verbruikt.

En laat je eerst het totale aantal calorieën met slechts 300 knippen - je hebt in een maand, als je een heel duidelijk gekozen volume aanhoudt - je het gevoel dat je bent afgenomen van 3 tot 5 kg, zonder lijden en pijnlijke verboden.

Hoewel we ons niet zullen laten ontmaskeren, zullen er uiteraard enkele verboden zijn in gastronomische voorkeuren. Maar zij behoren tot de "cap van het bewijs ': gerookt, fast food, vet, gebakken, kruidig, waardoor de eetlust, zout, enkelvoudige koolhydraten in de vorm van snoep en gebak - zoete muffins, cakes en gebak. Natuurlijk moet tenminste de minimale belasting van lichaamsbeweging zijn - om het metabolisme te helpen.

Mayonaises-ketchups moeten ook worden uitgesloten, omdat ze vol zitten met zetmeel, wat niet mag worden gebruikt in een gezond dieet en als je op gewichtsverlies wilt mikken. In de perestroika voor voedsel, die niet moeilijk voor je zal zijn en waarmee je geen onnodige rimpels zult recruteren, is het belangrijk om de regel te volgen: keuze, combinatie en regelmatige moderatie. Dat wil zeggen, u moet zelf de optimale producten kiezen. Als u bijvoorbeeld een 'melk'-persoon bent, kan uw accent bestaan uit melkzuurvoedsel dat rijk is aan eiwitten en u kunt kiezen voor vet. Bovendien verzadigen ze perfect. Als je een vlees-eter, betekent dit dat je eten en moet gebaseerd zijn op vlees mager vlees: konijn, gevogelte, mager varkenshaas en rundvlees - vlees kan worden gebakken of / stoofpot in hun eigen sap of koken. Vlees is ideaal voor groenten - in welke vorm dan ook. Gebruik voor het snel en correct koken multivarkers, steamers, snelkookpannen - deze huishoudhulpjes moeten uw frituurpannen vervangen. In multivarka's kun je koken zonder olie, vis en vlees zijn sappig en zacht.

Kortom, om je gewicht aan te passen - pas wat je eet aan. Eet een fractie, 's morgens kun je actief complexe koolhydraten eten - een uitgebreid ontbijt met ontbijtgranen, je kunt zoet fruit eten, magere yoghurt. Maar als u gewend bent om nog dichter te ontbijten - voor het ontbijt zijn er bijna geen beperkingen: het belangrijkste is niet vet, niet zoet, niet gerookt. Voor de lunch, eet groentesoepen, stoof met salades. Maar voor het avondeten, eten of iets proteïnen, of vezelgroenten. Geleidelijk aan zal het lichaam wennen aan nieuwe gewoonten - je zult het resultaat zien, je zult blij zijn dat je nu slanker bent. Het belangrijkste is, wees geduldig en volg je nieuwe stijl van dieet methodisch: vetophopingen zullen smelten.