Buikvet: koste wat kost een mooie buik

Stap 1: Splitsen

Wanneer u vet en calorierijk voedsel eet, breekt uw dunne darm de vetmoleculen af tot glycerol of vetzuren. Deze worden vervolgens in uw bloedbaan afgegeven.

Stap 2: Accumulatie

Vetzuren circuleren door het hele lichaam en worden opgenomen in vetcellen, waar ze worden verzameld tot vetmoleculen en opgeslagen tot de volgende vastenperiode. Overtollige glucose en aminozuren worden ook door vetcellen opgenomen en omgezet in vetmoleculen. Als je geen honger hebt, begin je aan te komen.

Stap 3: Lichaamsvet

Bij mannen hoopt vet zich meestal op onder de huid in de buikstreek, wat resulteert in een bierbuik of vetrollen rond de taille. Sommige mannen verzamelen onderhuids vet, het soort vet dat zich rond je organen bevindt. Als je een ronde, harde buik hebt, een taille die breder is dan je heupen, of je hebt maat 38, dan zit je in deze situatie. De theorie: je lichaam zoekt naar extra ruimte om overtollig vet op te slaan - en dat wordt opgeslagen in je organen, of erger nog, in je spieren, hart, lever of alvleesklier.

Stap 4: Risico's elimineren

Er is een direct verband tussen de hoeveelheid onderhuids vet bij mannen en het risico op ziekten zoals insulineresistentie, een hoog LDL-cholesterolgehalte, een laag HDL-gehalte, verhoogde triglyceriden en zelfs een hoge bloeddruk. De reden: vet dat zich ophoopt rond je lever. Dit produceert cholesterol, wat op zijn beurt je slagaders verstopt, waardoor je een groter risico loopt op een beroerte, hartaandoeningen en diabetes. Wil je de risico's vermijden, dan zul je de donuts moeten laten staan.

Stap 5: Ontdoe je van vet

Buikvet is het moeilijkst te verbranden vet. Maar als je de juiste voeding eet en de juiste oefeningen doet, maakt het geen schijn van kans.

[ 1 ], [ 2 ]