Medisch expert van het artikel
Nieuwe publicaties
Hoge koolhydraat-vloeibare supplementen
Laatst beoordeeld: 23.04.2024
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Sommige atleten trainen zo hard dat ze moeite hebben met het eten van voldoende voedsel om de koolhydraten te krijgen die nodig zijn voor een optimale training. Sporters die dergelijke problemen hebben, kunnen high-carbohydrate vloeibare additieven van industriële productie gebruiken. De meeste producten worden vertegenwoordigd door 18-24% koolhydraten en bevatten glucosepolymeren (maltodextrine) voor het herstel van osmose en de kans op gastro-intestinale stoornissen.
Voedingssupplementen met een hoog koolhydraatgehalte vervangen geen gewoon voedsel, maar zijn ontworpen om, indien nodig, extra calorieën, koolhydraten en vloeistoffen te ontvangen, namelijk met verhoogde training of koolhydraatbelasting. Vergeleken met traditioneel hoog koolhydraatrijk voedsel, bevatten vloeibare hoog-koolhydraattoevoegingen geen vezels, verminderen de hoeveelheid onverteerbare resten.
Hoog-koolhydraatsupplementen kunnen worden ingenomen voor en na de training (met voedsel en tussen de maaltijden). Als atleten die hoge belastingen weerstaan ook deze additieven gebruiken tijdens trainingssessies om energie uit koolhydraten te halen, hebben ze een zeer hoge concentratie koolhydraten, waardoor de inname ervan wordt verdubbeld.
Als atleten geen problemen hebben met het eten van voldoende normaal voedsel, zijn deze supplementen optioneel.
[