Medisch expert van het artikel
Nieuwe publicaties
Koolhydraatrijke vloeibare supplementen
Laatst beoordeeld: 08.07.2025
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Sommige atleten trainen zo hard dat ze moeite hebben met het eten van voldoende koolhydraten om de koolhydraten binnen te krijgen die nodig zijn voor optimale prestaties. Sporters met dit probleem kunnen baat hebben bij commercieel geproduceerde, koolhydraatrijke vloeibare supplementen. De meeste producten bestaan voor 18-24% uit koolhydraten en bevatten glucosepolymeren (maltodextrine) om de osmose te herstellen en maag-darmklachten te voorkomen.
Koolhydraatrijke supplementen zijn geen vervanging voor gewone voeding, maar zijn ontworpen om extra calorieën, koolhydraten en vocht te leveren wanneer nodig, met name tijdens intensieve training of een koolhydraatbelasting. In vergelijking met gewone koolhydraatrijke voeding bevatten vloeibare koolhydraatrijke supplementen geen vezels, waardoor de hoeveelheid onverteerbare resten wordt verminderd.
Koolhydraatrijke supplementen kunnen voor en na de training worden gebruikt (bij de maaltijden en tussen de maaltijden door). Als high-impact atleten deze supplementen ook tijdens trainingen gebruiken om energie uit koolhydraten te halen, hebben ze een zeer hoge concentratie koolhydraten, waardoor hun inname verdubbelt.
Als sporters geen problemen hebben met het eten van voldoende en regelmatige voeding, zijn deze supplementen niet nodig.
[