Nieuwe publicaties
Push-ups op een fitnessbal: versterk je triceps
Laatst beoordeeld: 04.07.2025
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
- De beste manier om je armen op te pompen
Gooi de dumbbells weg en pak een fitnessbal. Ga op de grond liggen in een standaard push-uppositie met je handen op de bal. Leun langzaam, zonder je handen op te tillen, naar de bal toe; stop wanneer je schouders een paar centimeter van de bal zijn. Draai de beweging langzaam om. Begin met slechts 3 sets van 3 herhalingen en bouw dit geleidelijk op tot 5 sets. Dit traint je triceps sneller, omdat je de bal in balans moet houden en je daalbeweging moet controleren. Het is een betere workout dan lichtere gewichten.