Nieuwe publicaties

Verbeterde buikspieroefeningen

Alexey Portnov , Medische redacteur
Laatst beoordeeld: 23.04.2024

Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.

We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.

Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.

Als je begint te voelen dat je pers heel moeilijk is geworden, ben je waarschijnlijk klaar voor serieuzere oefeningen. Probeer het volgende: leun achterover op de bal voor fitness, benen gebogen in een hoek van 90 graden, voeten op de grond, handen achter het hoofd.

Scheur het linkerbeen van de vloer en til het op aan het lichaam, zodat de rechterelleboog de linkerknie raakt. Deze beweging is als fietsen en werken door alle centrale spieren.

Voer 12 herhalingen uit en verander dan van been.

trusted-source [1], [2], [3], [4]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.