10-daags dieet

Elke vrouw droomt van een ideaal figuur dat bewonderende blikken van mannen zou oogsten. Daarom probeert het schone geslacht een geschikt dieet te vinden dat deze moeilijke taak aankan. Een 10-dagendieet is de laatste tijd erg populair geworden op internet, waar we het in dit artikel over zullen hebben.

De essentie van het 10-daagse dieet

Allereerst moet je begrijpen dat het 10-dagendieet als een van de moeilijkste wordt beschouwd. Alleen vrouwen met een zeer sterke wilskracht kunnen zich aan de regels houden. Volgens statistieken stort 50% van de vrouwen die besluiten dit dieet te proberen al in voordat ze halverwege zijn. Maar als je je overmatige eetlust kunt beteugelen en het tot het einde volhoudt, kun je 5 kilo afvallen. Sommige voedingsdeskundigen raden ook aan om extra te sporten of regelmatig te sporten voor een nog indrukwekkender resultaat.

Wat is nu eigenlijk de essentie van het 10-dagendieet?

Het eerste wat u moet onthouden, is dat u zichzelf gedurende deze tijd brood en meelproducten moet ontzeggen. Iemand die niet voorbereid is, kan zo'n zware beproeving vaak niet aan. Dus als u zeker weet dat u brood niet uit uw dieet (zelfs niet uit een dieet) kunt schrappen, is het beter om helemaal niet aan het dieet te beginnen. Wilt u toch afvallen en bent u nergens voor terugdeinzen, begin dan minstens een week voor het dieet met minder brood per dag.

Vergeet ook niet dat het 10-dagendieet wordt beschouwd als het dieet met de minste calorieën. Wees erop voorbereid dat het hongergevoel geen moment zal verdwijnen. Bovendien is het een monodieet, wat betekent dat je de hele dag door slechts één aangeboden product mag eten, en voor sommigen is dit een echte uitdaging.

10-daags dieet "10 kg"

Veel mensen denken dat 10 kilo afvallen bijna onmogelijk is, zeker niet in slechts tien dagen. Maar, zoals voedingsdeskundigen zeggen, een speciale versie van een 10-dagendieet is een goed bewijs van het tegendeel. Hierbij is het echter belangrijk om enkele kenmerken in gedachten te houden. Ten eerste is dit dieet gecontra-indiceerd voor mensen met gezondheidsproblemen. Bovendien moet u dergelijk gewichtsverlies niet uitstellen tot de winter, omdat ons lichaam dan te gespannen is om de kou te bestrijden. De maaltijd tijdens zo'n dieet moet drie uur voor het slapengaan beginnen. Vergeet niet om regelmatig te drinken. De minimale hoeveelheid is anderhalve liter vocht, van gewoon water tot groene thee.

[ 1 ]

10-daags dieet "Malysheva"

Het 10-daagse Malysheva-dieet helpt je om je lichaam snel weer op orde te krijgen en van die extra kilo's af te komen. Tv-presentatrice Elena Malysheva is voedingsdeskundige en weet dus precies hoe je op de juiste manier kunt afvallen zonder je gezondheid te schaden. Het belangrijkste voordeel van het 10-daagse dieet van Malysheva is de hoge effectiviteit. Gemiddeld verlies je tot wel 500 gram overgewicht per dag. De minimale duur van zo'n dieet is tien dagen. Bovendien is het programma zo ontworpen dat het je lichaam op geen enkele manier schaadt. Je eet gezond en voedzaam voedsel met een gemiddelde hoeveelheid calorieën. Wat krijg je na het dieet?

1. Het spijsverteringsstelsel zal soepel en efficiënt werken.
2. De stofwisseling verbetert, waardoor gifstoffen sneller worden afgevoerd.
3. Uw eetlust zal weer normaal worden.
4. U krijgt een frissere huid, sterker haar en sterkere nagels.
5. Je vergeet wat cellulitis is.

Als we het over de nadelen van het dieet hebben, dan wordt de duur ervan vaak meegerekend. Je ziet het resultaat niet de volgende dag, maar pas nadat je het volledig hebt geprobeerd.

Het is erg belangrijk om een arts te raadplegen voordat u met een dieet begint.

Elena Malysheva identificeert vijf basisregels die een vrouw helpen af te vallen:

1. Als je constant honger hebt, heeft dat geen zin. Het is beter om niet zo'n zwaar dieet te volgen dat je constant honger bezorgt. In het begin zal je lichaam al het opgeslagen vet snel "opeten", maar als je overschakelt op je gebruikelijke dieet, zal het dat vele malen sneller weer terugkrijgen.
2. Eet regelmatig, maar gebruik zo klein mogelijk. Je krijgt er geen honger van en je maag zal er niet van opzwellen.
3. Tel alle calorieën die je gedurende de dag hebt ingenomen. Dit is een van de belangrijkste onderdelen van elk dieet.
4. Zet jezelf schrap voor de overwinning, maar wees niet te streng voor jezelf als het niet lukt.
5. Kauw uw eten zo langzaam mogelijk.

Het 10-daagse "Malysheva"-dieet houdt in dat u om de dag koolhydraten en eiwitten eet. Dit zorgt voor een gevarieerd dieet. Het dieet is gecontra-indiceerd voor mensen die een behandeling ondergaan of maagklachten hebben.

Drink na het wakker worden zeker een glas water, bij voorkeur warm. Als ontbijt tijdens een eiwitrijke dag kun je een gekookt ei met salade eten.

Je kunt gekookt kippenvlees (maximaal 800 gram) eten tot zeven uur 's avonds. Een koolhydraatdag is nog eenvoudiger: eet de hele dag door aardappelgerechten (1,5 kilo) en rauwe of gekookte groenten.

Vergeet niet om voldoende vocht te drinken, vooral water.

10 dagen eiwitdieet

Het 10-daagse eiwitdieet is gebaseerd op producten die eiwitten bevatten, waaraan het zijn naam ontleent. Met behulp hiervan kan een persoon vier tot tien kilo afvallen. Overdag mag je niet meer dan 20 gram producten met koolhydraten eten. Het is erg belangrijk om zo gescheiden mogelijk te eten, dat wil zeggen minstens vijf keer per dag. Er zijn niet veel regels voor het 10-daagse eiwitdieet, maar je moet ze wel onthouden:

1. Verwijder brood en andere soortgelijke producten uit uw dieet, evenals melk, gerookt vlees, worst, alcohol, granen, augurken, groenten met een hoog zetmeelgehalte, vruchtensap, garnalen, bonen, maïs, noten, lever, alle soorten fruit en inktvis.
2. Voeg aan uw menu mager vlees (vis, gevogelte), kaas, kefir, kwark, champignons, groenten (zonder zetmeel) en bladgroenten toe.
3. Drink 's ochtends een glas water op kamertemperatuur.
4. Als u een salade maakt, kunt u deze alleen met olijfolie of citroensap op smaak brengen.
5. Na acht uur 's avonds mag je niet meer eten.

[ 2 ]

10-daags rozenbotteldieet

Het belangrijkste kenmerk van deze afslankmethode is de noodzaak om dagelijks een speciaal rozenbottelafkooksel te drinken. Om dit te bereiden, neem je 15 rozenbottels en giet je er 1,5 liter kokend heet water over, en laat je het trekken. Het is erg belangrijk om geen suiker of honing aan het drankje toe te voegen. Je kunt het de hele dag door drinken in plaats van water. Indien nodig kun je ongezoete thee of koffie aan je dieet toevoegen.

Het 10-daagse rozenbotteldieet heeft ongeveer het volgende dieet:

1. Voeg gekookte eieren toe aan uw dagelijkse menu.
2. Voeg gekookt kippenvlees toe.
3. Je kunt magere kwark eten.
4. Voeg vis toe, maar niet vet.
5. Eet meer groenten.
6. Voeg kaas toe, maar wel magere.
7. Gewoon ander fruit.
8. Kalfs- of rundvlees koken.
9. Drink kefir.
10. Drink gedurende de dag alleen het speciale aftreksel.

10-daags dieetmenu

Er zijn twee verschillende manieren om het 10-dagendieet te volgen. De eerste is niet zo ingewikkeld en agressief. Een globaal menu van het 10-dagendieet van de eerste methode is als volgt:

1. Bereid 300 gram gekookte boekweit en spoel dit weg met groene thee of melk.
2. Bak de appels en voeg 500 gram magere kwark toe.
3. Kook 300 gram rijst en breng het alleen op smaak met tomatensap.
4. Kook 400 gram riviervis (deze is minder vet) en eet meer rauwe groenten.
5. Ga weer terug naar het dieet van de eerste dag.
6. Kalfsvlees koken of bakken (300 gram), rauwe groenten eten.
7. Probeer gedurende de dag 6 glazen thee te drinken (bij voorkeur zwarte thee) en voeg er wat honing aan toe.
8. Drink de hele dag door magere kefir (anderhalve liter).
9. Drink alleen koolzuurhoudend mineraalwater (anderhalve liter) met toegevoegd citroensap.
10. Maak 300 gram pap klaar (bij voorkeur havermout) en eet meer fruit.

Het menu voor het 10-daagse dieet van de tweede methode is als volgt:

1. Kook maximaal acht eieren voor de hele dag, eet geen saus of brood en voeg geen zout toe.
2. Gestoomde vis (tot 800 gram per dag), een kleine hoeveelheid groenten.
3. Maximaal 800 gram magere kwark met een paar theelepels honing.
4. Gekookte (of gestoomde) kip (niet meer dan 800 gram), eventueel met wortelen en bladgroenten.
5. Maximaal 500 gram gekookte aardappelen met olijfolie en kruiden.
6. Maximaal 1 kilo gekookt kalfsvlees. Als u het niet puur kunt eten, kunt u er bouillon aan toevoegen.
7. Salades van rauwe groenten en alle bladgroenten.
8. Bessen, fruit in onbeperkte hoeveelheden. Maar druiven en bananen mag je niet eten.
9. Anderhalve liter magere kefir.
10. Een zelfgemaakte rozenbottelthee (tot anderhalve liter).

Recepten

Veel vrouwen volgen verschillende 10-daagse diëten om snel hun figuur weer normaal te krijgen. Een van de populairste diëten is tegenwoordig het kooldieet. De recepten voor dit dieet zijn eenvoudig en voor iedereen begrijpelijk, en het resultaat is ronduit verbluffend (tot wel 10 kilo afvallen). Het belangrijkste kenmerk van het dieet is dat je gedurende de dag zoveel kool kunt eten als je wilt, maar wees uiterst voorzichtig met andere producten. Een globaal menu is als volgt:

Drink bij het ontbijt zwarte of groene thee, laat suiker even links liggen.

Voor de lunch een salade van verse groene kool met wortelen, aangemaakt met olijfolie. Maximaal 200 gram gekookt kalfsvlees of vis.

's Avonds weer een salade van verse kool, en ook een half gekookt kippenei. Je mag alle soorten fruit eten, behalve banaan.

In recepten met vlees is het het beste om kip te gebruiken, omdat kippenvlees als dieetvriendelijk wordt beschouwd. Tegelijkertijd wordt het op een speciale manier bereid. Om ervoor te zorgen dat alle schadelijke stoffen tijdens het koken uit het vlees verdampen, moet u het voor het koken goed wassen, het ongeveer vijf minuten koken, het water afgieten en het opnieuw wassen. Het is het beste om de huid te verwijderen.

Wat kun je eten?

Je mag in principe eten wat je wilt tijdens het 10-daagse dieet, maar probeer te veel vet en zetmeelrijke groenten te vermijden. Het is ook belangrijk om per dag een kleine hoeveelheid te eten.

Wat mag je niet eten?

Natuurlijk kun je geen ongezond voedsel eten met een hoog caloriegehalte: de meeste daarvan worden ingenomen door bewerkte voedingsmiddelen en vet vlees. Vermijd ook bakkerijproducten, snoep, alcohol en te gefrituurd voedsel.

Resultaten

Als je alles goed doet, zullen de resultaten van het 10-daagse dieet niet lang op zich laten wachten. Veel mensen die deze afslankmethode hebben geprobeerd, zijn er niet alleen in geslaagd om tot wel tien kilo af te vallen, maar ook de algehele conditie aanzienlijk te verbeteren en gifstoffen te verwijderen. Het is belangrijk om te onthouden dat het klassieke 10-daagse dieet twee methoden kent. De eerste is minder moeilijk. Dankzij deze methode kun je gemakkelijk tot vijf kilo overgewicht verliezen. De tweede is niet voor iedereen geschikt, omdat hij vrij moeilijk is. Je moet je er van tevoren op voorbereiden, maar het zal je helpen om indrukwekkendere resultaten te behalen. Houd er rekening mee dat het tiendaagse dieet is ontworpen om je een zeer snel resultaat te geven dat niet lang aanhoudt. Daarom wordt het gebruikt vóór belangrijke evenementen (bruiloften, fotoshoots, nieuwjaarsfeesten).

Uit het dieet stappen

Velen van ons weten dat het na elk monodieet (en het 10-dagendieet is precies dat) noodzakelijk is om er op de juiste manier mee te stoppen om je lichaam geen schade toe te brengen. Nadat je lichaam een enorm aantal kilo's is afgevallen, moet je er alles aan doen om te voorkomen dat je die in korte tijd weer aankomt. Bereid je daarom eerst voor op een geleidelijke afbouw van het dieet. De belangrijkste regels hier zijn:

1. Voeg allereerst geleidelijk aan die groenten en fruit toe aan uw dieet die u tijdens het dieet niet kon eten.
2. Eet meer magere kazen en vis.
3. Voeg koolhydraten en vetten beetje bij beetje toe (tot 200 kilocalorieën per dag).
4. Als u aan sport of beweging doet, probeer dit dan te doen zonder uzelf te veel te belasten.
5. Om uw lichaam te helpen herstellen, kunt u multivitaminecomplexen nemen.
6. Eet vaak, maar weinig.
7. Tijdens het eten mag u zich door niets laten afleiden.
8. Het kan tot 10 dagen duren voordat je stopt met het dieet.