40-dagen dieet

Problemen met overgewicht baren mensen zorgen, zowel vanuit esthetisch als gezondheidsoogpunt. Overgewicht belast de wervelkolom en gewrichten, verhoogt de bloeddruk, spataderen, leverproblemen en verhoogt het risico op diabetes. Er bestaan talloze afslankdiëten, maar er is ook wilskracht nodig om ze te volgen en resultaten te boeken. Er zijn extreme diëten voor snel gewichtsverlies en diëten voor de lange termijn, die zorgen voor een geleidelijk gewichtsverlies tot wel 15 kg, zonder al te veel schade aan het lichaam. Een voorbeeld hiervan is het 40-dagendieet.

Indicaties

Er bestaan veel diëten die zo lang duren, maar de meest voorkomende indicaties voor het gebruik ervan zijn het kwijtraken van onnodige kilo's, het verbeteren van de algehele gezondheid van het lichaam, het optimaliseren van stofwisselingsprocessen, het normaliseren van de functies van het endocriene, cardiovasculaire en zenuwstelsel, en het verlagen van het "slechte" cholesterol. Dit is het onmiskenbare voordeel van dergelijke voedingssystemen.

Algemene informatie 40-daagse diëten

Elk van de hieronder genoemde diëten heeft zijn eigen werkingsmechanisme op de chemische reacties van het lichaam, wat leidt tot gewichtsverlies en reiniging van diverse verontreinigingen in de vorm van gifstoffen en afvalstoffen. De duur van de diëten valt samen met de Grote Vastentijd vóór het christelijke Pasen. Ware gelovigen verdragen zo'n lange beperking in voedsel, dus het 40-dagendieet ligt binnen het bereik van degenen die echt willen afvallen. [ 1 ] Laten we de essentie van enkele ervan eens bekijken:

• Vastendieet gedurende 40 dagen - vlees, eieren, vis, zuivelproducten, mayonaise, gebak, snoep en alcohol zijn uitgesloten van het dieet. Het menu bevat alleen vastenvoedsel, waaronder plantaardige producten: sommige granen (rijst, haver, boekweit), peulvruchten, groenten, fruit, plantaardige vetten in beperkte hoeveelheden, noten en paddenstoelen.

Frequentie van de maaltijden - 4-5 keer, veel vocht om het reinigingsproces van het lichaam te bevorderen (thee, bij voorkeur kruidenthee, compote, uzvar, mineraalwater of plat water);

• Rijstdieet van 40 dagen - Aan het begin van dit dieet gaat een voorbereidende fase van 4 dagen vooraf. Je moet 4 potten klaarmaken en er nummers op plakken. Doe 3 eetlepels bruine rijst in de eerste en giet er 6 eetlepels water bij. Verplaats de volgende dag deze rijst naar pot 2 en doe een nieuwe portie in de eerste. Verplaats de rijstkorrel totdat alle potten gevuld zijn. Pas op de vijfde dag na deze manipulaties begint het dieet.

Rijst uit de 4e kom wordt gekookt zonder olie en als ontbijt gegeten. Daarna wordt er 3 uur lang niets gegeten - noch gedronken. De rest van de maaltijden bestaat uit alle soorten voedsel; het is verstandig om ongezond voedsel te vermijden en geen meel, vet of gekruid voedsel te misbruiken;

• 40-daags drinkdieet - gebaseerd op een caloriearm vloeibaar dieet. Het "schakelt" de kauwreflex uit om deel te nemen aan eten, waardoor het lichaam stress-eten afleert. Het menu bevat zuivelproducten met een vetgehalte van maximaal 3%, bouillon, gepureerde soepen, groentesmoothies, veel vocht en geen suiker. Je mag alles eten wat tot puree verwerkt kan worden;

• Malysheva's dieet is ontworpen voor een kortere periode - 28 dagen. Er is een unieke set producten voor ontwikkeld, namelijk kant-en-klare maaltijden voor 4 volledige maaltijden, inclusief diepvrieslunches en -diners. Het ontbijt bestaat uit muesli en ontbijtgranen, die met kokend water worden klaargemaakt. Alle gerechten hebben een laag zout- en suikergehalte. De set kan worden aangevuld met magere kefir. Als het lichaam het goed accepteert en er concrete resultaten zijn, kan het dieet worden verlengd tot 40 dagen.

• Advocaatdieet, min 15 kg in 40 dagen - dit voedingssysteem is een kuur verdeeld in 4 blokken van 10 dagen, elk met zijn eigen identieke producten met enkele variaties. Een belangrijke rol is weggelegd voor kefir.

Recepten

Wat is aan te raden om te koken, bijvoorbeeld tijdens de vastentijd? Hier zijn een paar recepten:

• Vastenborsjt met champignons - week de bonen en gedroogde, bij voorkeur gebruikte, champignons een nacht. Kook de bonen en de gesneden champignons (giet het vocht van de champignons niet af, maar zeef ze en voeg ze toe aan de pan). Fruit ondertussen de ui en wortel in zonnebloemolie, voeg de geraspte bieten toe, meng alles, giet het tomatensap erbij en laat het op laag vuur sudderen onder een deksel. Controleer of de bonen bijna gaar zijn, voeg de in reepjes gesneden aardappelen en vervolgens de gesneden kool toe. Voeg na 10 minuten koken de inhoud van de koekenpan toe. De borsjt is klaar in 20-30 minuten;
• Lobio-optie - kook de bonen. Bak uien, wortelen, champignons, tomaten, giet de bonen erbij, laat even op het vuur staan en roer om de smaken te vermengen;
• Gestoofde kool - snijd de kool fijn en giet er kokend water over. Maak de dressing in de vorm van gestoofde uien, wortelen, paprika's, tomaten of tomatenpuree. Meng alles en laat het sudderen tot het gaar is;
• Salade - marineer uien, gril aubergineplakken. Snijd verse komkommers en tomaten, meng ze met de voorbereide ingrediënten, breng op smaak met plantaardige olie, bestrooi met sesamzaadjes en gehakte kruiden.

Wat kan en wat kan niet?

Wat mag je eten? We geven je een gedetailleerd dagmenu in de tabel. In de eerste tien dagen mag je elke dag dezelfde hoeveelheid groenten eten als op de eerste dag. Daarnaast wordt dagelijks een liter mineraalwater "Narzan" aanbevolen.

Dagen / Cycli	I	II	Derde	Vierde
1	Gekookte aardappelen in de schil (5 stuks), groenten (250 g)	Boekweit (500g)	1 liter kefir	- « -
2	1 liter kefir	1 kg appels	0,5 kg appels	1 kg appels
3	0,5 kg kwark	- « -	400 g kwark	0,5 kg kwark
4	4 gekookte eieren	0,5 kg gekookt vlees	5 eieren	0,5 kg vlees
5	1 liter melk	0,5 kg kip	1 liter kefir	1 kg kip
6	1 kg gekookte kip	1,5 liter kefir	250 g kwark	1,5 liter kefir
7	1,5 kg appels	1 kg geraspte wortelen	- « -	- « -
8	0,5 liter kefir	1,5 kg appels	4 bananen	1,5 kg appels
9	Boekweit (maximaal 0,5 kg)	- « -	- « -	- « -
10	5 aardappelen	6 eieren	5 eieren	6 eieren

Wat mag je niet eten? Suiker, zout, alcohol en olie zijn uitgesloten.

Contra

Elk dieet voor gewichtsverlies lijdt aan "eenzijdigheid" en kan het lichaam niet voorzien van alles wat nodig is voor de harmonieuze werking van alle organen. Niet voor niets waarschuwen ze allemaal voor de noodzaak van een voorafgaand medisch onderzoek. Bovendien zijn ze gecontra-indiceerd voor mensen met diverse chronische ziekten, voornamelijk aandoeningen van het spijsverteringskanaal, de lever, de nieren en hart- en vaatziekten. Hun verergeringen gaan gepaard met mogelijke complicaties en gezondheidsrisico's, vooral als we het hebben over zulke lange periodes van onthouding van goede voeding. [ 2 ]

Beoordelingen

Het is niet gemakkelijk om een dieet van 40 dagen vol te houden - daar is iedereen het over eens. Het is vooral lastig voor mensen die aan het fornuis moeten staan en voor hun gezin moeten koken. Singles waren positief over Malysheva's dieet, maar merkten de hoge kosten op. Volgens reviews volgen de meest hongerige mensen een vloeibaar dieet; dit dieet wordt vaker overgeslagen dan anderen.

Resultaten

Natuurlijk zijn er resultaten. Strikte beperkingen in calorieën, koolhydraten en vetten werpen hun vruchten af: mensen vallen 7-15 kg af. Als je geleidelijk en op de juiste manier stopt met diëten, niet meteen op voedsel springt en je in de toekomst aan een gezond dieet houdt, kun je je prestaties lange tijd volhouden.