40 dagen dieet

De problemen van overtollig gewicht storen mensen zowel vanuit het oogpunt van esthetiek en gezondheid. Overmaat gewicht is een druk op de wervelkolom en gewrichten, hoge bloeddruk, spataderen, leverproblemen en het risico op diabetes. Veel diëten voor gewichtsverlies worden uitgevonden, maar het vereist ook de wil om ze te realiseren en resultaten te bereiken. Onder hen zijn er extreme voor snel vetverlies en van langer van aard, wat zorgt voor geleidelijk gewichtsverlies tot 15 kg, zonder veel schade aan het lichaam. Onder hen is het dieet voor 40 dagen.

Indicaties

Diëten voor zo'n lange periode ontwikkelden zich veel, maar de veel voorkomende indicaties voor het gebruik ervan is om van ongewenste kilo's, algemeen herstel van het lichaam af te komen, optimalisatie van metabole processen, normalisatie van de functies van het endocriene, cardiovasculaire, zenuwstelsel, het verminderen van het "slechte" cholesterol. Dit is het ongetwijfeld voordeel van dergelijke voedingssystemen.

Algemene informatie Diëten van 40 dagen

Elk van de volgende diëten heeft zijn eigen invloedsmechanisme op de chemische reacties van het lichaam, wat leidt tot gewichtsverlies en reiniging door verschillende onzuiverheden in de vorm van toxines en gifstoffen. De duur van de diëten valt samen met de vastentijd vóór het Pasen van christenen. Echte gelovigen verdragen zo'n lange beperking in voedsel, dus een 40-daags dieet is mogelijk voor diegenen die echt proberen af te vallen. [1] Laten we de essentie van sommige van hen bekijken:

• Vastendieet voor 40 dagen - sluit vlees, eieren, vis, zuivelproducten, mayonaise, gebakken producten, snoep, alcohol uit. Het menu omvat alleen vastend voedsel, inclusief plantaardig voedsel: sommige granen (rijst, haver, boekweit), peulvruchten, groenten, fruit, groentevetten in beperkte hoeveelheden, noten, champignons.

De frequentie van de maaltijden - 4-5 keer, veel drinken om te zorgen voor de processen van het reinigen van het lichaam (thee, bij voorkeur kruiden, compote, ouzvar, gewoon of mineraalwater zonder gas);

• Rijstdieet gedurende 40 dagen - het begin van dit dieet wordt voorafgegaan door een voorbereidend stadium, dat 4 dagen duurt. Het is noodzakelijk om 4 potten voor te bereiden, nummers op hen te plakken. Doe de eerste 3 eetlepels bruine ongekookte rijst in en giet 6 lepels water. Verplaats de volgende dag deze rijst naar JAR-nummer 2 en zet een nieuw deel in de eerste. Breng de graan over totdat alle potten zijn gevuld. Alleen op de vijfde dag na dergelijke manipulaties begint het dieet.

Rijst uit de 4e container wordt gekookt zonder olie toe te voegen en gegeten voor het ontbijt. Daarna wordt er 3 uur niets genomen - noch eten noch drinken. De rest van de maaltijden bestaat uit voedsel, het is redelijk om schadelijk voedsel te weigeren, meen niet te misbruiken, vet, kruidig;

• Drinkdieet 40 dagen - is gebaseerd op een caloriearm vloeibaar dieet. Het "schakelt" de kauwreflex uit om deel te nemen aan voedsel, waardoor het lichaam wordt verdoofd om op stress te snacken. Het menu bevat zuivelproducten met een vetgehalte van niet meer dan 3%, bouillons, gespannen soepen, groente-smoothies, overvloedig drinken en sluit suiker uit. Alles dat kan worden omgezet in een puree kan worden gegeten;

• Malysheva Dieet - ontworpen voor een kortere periode - 28 dagen. Voor haar wordt een unieke set producten gemaakt, die kant-en-klare gerechten zijn voor 4 keer volledige maaltijden, waaronder bevroren lunches en diners. Het ontbijt omvat granola, granen die naar een kookpunt worden gebracht met kokend water. Alle maaltijden zijn weinig zout en suiker. Supplement De set kan worden aangevuld met vetarme kefir. Met een goede perceptie van het lichaam en echte resultaten kan het worden verlengd voor alle 40 dagen;

• Advocate Diet, minus 15 kg in 40 dagen - dit voedingssysteem is een cursus verdeeld in 4 10-daagse blokken, die elk dezelfde producten hebben met enkele variaties. Kefir wordt een belangrijke rol gegeven.

Recepten

Wat zou u aanraden om te koken, bijvoorbeeld tijdens een Lenten-dieet? Hier zijn een paar recepten:

• Lenten Borcht met champignons - weken bonen en droge, bij voorkeur oude, paddenstoelen 's nachts. Leg de bonen en snijd champignons om te koken (giet de vloeistof niet uit de champignons, maar zeef niet en voeg het toe aan de pot). Bak op dit moment uien en wortelen in zonnebloemolie, voeg geraspte bieten toe, meng alles, giet tomatensap en stoofpot op laag vuur onder een deksel. Nadat je de bonen dicht bij volledige gereedheid hebt gecontroleerd, leg je de aardappelen in rietjes gesneden en vervolgens versnipperde kool. Voeg na 10 minuten koken de inhoud van de pan toe. Na 20-30 minuten is de Borscht klaar;
• Variant van Lobio - kookbonen. Bak uien, wortelen, champignons, tomaten, zet bonen op dezelfde plaats, blijf op het vuur roeren om de smaken te combineren;
• Gestoofde kool - versnipperde kool en dek af met kokend water. Bereid dressing in de vorm van gepocheerde ui, wortel, zoete peper, tomaat of tomatenpuree. Combineer en stoof tot klaar;
• Salade - Marineer uien, grill aubergine plakjes. Hak verse komkommers, tomaten, combineer met de voorlopige voorbereidingen, breng op smaak met plantaardige olie, bestrooi met sesamzaden en gehakte kruiden.

Wat kan en wat kan niet?

Wat kan er worden gegeten? Hier is een gedetailleerd menu voor elke dag in de tabel. In het eerste decennium kun je elke dag dezelfde hoeveelheid groenten eten als op de eerste dag. Bovendien wordt de dagelijkse consumptie van een liter "Narzan" van mineraalwater aanbevolen.

Dagen / cycli	I	II	III	Iv
1	Gekookte gebakken aardappelen (5 pc's.), Groenten (250 g)	Boekweit (500 g)	1 liter kefir	- " -
2	1 liter kefir	1 kg appels	0,5 kg appels	1 kg appels
3	0,5 kg cottage kaas	- " -	400 g cottage kaas	0,5 kg cottage kaas
4	4 hardgekookte eieren	0,5 kg gekookt vlees	5 eieren	0,5 kg vlees
5	1 liter melk	0,5 kg kip	1 liter kefir	1kg kip
6	1 kg gekookte kip	1,5 liter kefir	250 g cottage kaas	1,5 liter kefir
7	1,5 kg appels	1 kg geraspte wortelen	- " -	- " -
8	0,5L kefir	1,5 kg appels	4 bananen	1,5 kg appels
9	Boekweit (niet meer dan 0,5 kg)	- " -	- " -	- " -
10	5 aardappelen	6 eieren	5 eieren	6 eieren

Wat kan je niet eten? Geen suiker, geen zout, geen alcohol, geen olie.

Contra

Elk dieet voor gewichtsverlies lijdt aan "eenzijdigheid" en kan het lichaam niet alles bieden dat nodig is voor de harmonieuze werking van alle organen. Niet voor niets waarschuwen ze allemaal voor de noodzaak van voorlopig medisch onderzoek. En ze zijn gecontra-indiceerd voor mensen met verschillende chronische ziekten, voornamelijk met pathologieën van het spijsverteringskanaal, lever, nier, hart- en vaatziekten. Mogelijke complicaties en gezondheidsrisico's worden geassocieerd met hun exacerbaties, vooral als we het hebben over zo'n lange periode van onthouding van voedzaam voedsel. [2]

Getuigenissen

Het is niet eenvoudig om 40 dagen dieet te doorstaan - iedereen is het daarover eens. Het is vooral moeilijk voor degenen die aan het fornuis moeten staan en voor familieleden moeten koken. Singles hield van het dieet van Malysheva, maar let op de hoge kosten. Volgens beoordelingen willen vooral eten tijdens een vloeibaar dieet, het wordt er vaker uit gebroken dan van anderen.

Resultaat

Ongetwijfeld zijn er resultaten. Strikte beperking in calorieën, koolhydraten, vetten brengt zijn resultaten op: mensen verliezen 7-15 kg. Als het goed is om geleidelijk uit diëten te komen, niet om meteen voedsel te vullen, om zich in de toekomst aan een gezond dieet te houden, is het mogelijk om de prestaties lang te behouden.