Effectieve diëten na je 40e

Is het nodig om op je figuur te letten als volwassene? Voor je gezondheid – ja, maar je figuur vervaagt onvermijdelijk, en niet alleen door eten. "Niet door snitten, maar door de jaren heen" vrouwen komen aan, en het vinden van het ideale dieet na je 40e is niet zo eenvoudig. Hoe blijf je slank en actief, welke diëten zijn bondgenoten van een mooi figuur? Laten we proberen het samen uit te zoeken.

Hoe val je af na je 40e?

Sommige auteurs adviseren vrouwen die met de jaren aankomen om "gewoon gezond te eten". Voeding is echter geen wondermiddel. Elk dieet dat effectief was in de jeugd, werkt meestal niet na je 40e. Zelfs wie constant gezond eet, kan leeftijdsgebonden gewichtstoename niet vermijden vanwege een banale reden: een vertraagde stofwisseling. Als je daar een afname in fysieke activiteit en een gebrek aan zelfzorg aan toevoegt, dan is het resultaat niet alleen duidelijk zichtbaar, maar ook zichtbaar in de taille. Hoe blijf je in vorm na je 40e? Is het echt onmogelijk?

Op basis van het bovenstaande kunnen mensen die kiezen voor gezonde voeding en matige lichaamsbeweging afvallen. Effectieve voeding bestaat uit kleine porties, goed bereid voedsel.

• Met gewichten bedoelen we regelmatige wandelingen, fysieke oefeningen, lichte trainingen in de sportschool. Na slechts een week van zo'n leven wordt gewichtsverlies merkbaar.

Het Dukan-, bloemblaadjes- en atoomdieetzijn gebaseerd op een afwisseling van eiwit- en koolhydraatrijke voeding. Bij al deze dieetsystemen, die bedoeld zijn om af te vallen, zijn alcohol, snoep en meelproducten verboden. Voor oudere vrouwen is het verjongende effect een extra voordeel. Een verplichte voorwaarde is het drinken van veel plat water en het vermijden van slechte gewoonten.

Indicaties

De moderne wereld is sterk gepolariseerd. Terwijl een deel van de mensheid lijdt aan ondervoeding en dorst, hebben mensen op andere continenten geen keus in supermarkten, waar de schappen vol staan met overgeproduceerde producten.

• Een slimmerik merkte terecht op, toen hij naar de stapels voedsel en industriële producten keek: Wat zijn er toch veel dingen in de wereld die ik helemaal niet nodig heb!

Maar dit is lyriek, en de waarheid is dat de mensheid massaal lijdt aan overgewicht. En niet alleen door ziekten, maar ook door voedselonmatigheid. Mensen in deze categorie krijgen diëten aangeboden om af te vallen; na 40 jaar zijn er speciale methoden ontwikkeld om af te vallen zonder de gezondheid te schaden.

De indicaties voor gebruik hebben voornamelijk betrekking op obesitas. Dit is vooral relevant voor vrouwen, bij wie het probleem van overgewicht wijdverspreider is: het wordt geregistreerd bij 30 op de 100 vertegenwoordigers van de mooie helft van de mensheid. En met de leeftijd neemt dit cijfer alleen maar toe.

Dieet na 40 voor gewichtsverlies

Voedingskenmerken in het algemeen en het dieet na 40 voor gewichtsverlies in het bijzonder hangen samen met de lichaamskenmerken. In deze periode is een vrouw zeer actief in haar persoonlijke en sociale leven, soms op het hoogtepunt van haar carrière, maar er beginnen onvermijdelijke processen in het lichaam. De voortplantingsfunctie neemt af, de stofwisseling neemt af en er treden veranderingen in figuur en stemming op. Aan deze factoren worden doorgaans bepaalde pathologieën toegevoegd die zich tegen die tijd hebben ontwikkeld en die onvermijdelijk het uiterlijk en welzijn beïnvloeden.

Vrouwen moeten erop voorbereid zijn dat ze, ondanks de hoeveelheid en kwaliteit van hun voeding, toch zullen aankomen. Dit is geen reden tot paniek, maar een factor die je dwingt om iets in je leven en eetpatroon te veranderen. Een dieet na je 40e moet er rekening mee houden dat het op dit moment nodig is om:

• de waterbalans aanvullen om uitdroging te voorkomen;
• het caloriegehalte en het koolhydraatgehalte van ingrediënten verminderen, zodat het overschot niet als reserve wordt opgeslagen;
• verzadig het lichaam met eiwitten en mineralen, vooral calcium;
• Creëer geen stressvolle situaties die ongemak en onnodige spanning veroorzaken.

Drastische dieetbeperkingen en vasten moeten onmiddellijk worden afgebouwd - ze zijn ineffectief en zelfs gevaarlijk voor de gezondheid. Drastisch gewichtsverlies, zelfs als het optreedt, zal leiden tot huidverslapping (die helaas vervaagt) in probleemgebieden, wat niet bijdraagt aan optimisme en motivatie voor verder gewichtsverlies.

• En de laatste aanbeveling: voordat u met een dieet begint, dient u uw huisarts te raadplegen.

Als er ondanks alle inspanningen geen gewichtsverlies optreedt, is dat ook geen ramp. Het bemoedigende is dat de overgangsperiode niet eeuwig duurt: na het einde van de hormonale schommelingen zal het veel gemakkelijker zijn om het gewicht onder controle te houden.

Voor vrouwen

De principes van rationele voeding zijn algemeen, maar voor verschillende categorieën mensen zijn er verschillen in gezondheid, leeftijd, gewicht en genetica. Wat moet er op het menu van vrouwen staan zodat ze er goed uitzien en zich vrolijk voelen?

• Matiging in voeding en het afleren van slechte gewoontes zijn op elke leeftijd noodzakelijk als een vrouw geïnteresseerd is in een aantrekkelijk uiterlijk en slankheid.

Het is niet nodig om na je 40e naar exotische diëten te zoeken; het is voldoende om een actieve levensstijl te leiden en te "eten om te leven", en niet andersom. Enkele tips met betrekking tot voeding:

1. Ga niet te ver met zout en alles wat veel zout bevat: gerookte, ingemaakte en gezouten producten.
2. Hetzelfde geldt voor suiker en gebak, botercrèmes en vette desserts.
3. Vergeet niet dat het lichaam een grote hoeveelheid water nodig heeft, dat in alle organen voorkomt. Namelijk puur water, en geen gekleurde dranken, kunstmatige sappen of koffiesurrogaten.
4. Koffieliefhebbers die het moeilijk vinden om zonder hun ochtenddosis van dit verkwikkende drankje te leven, kunnen zich overgeven aan deze zwakte. De koffie moet natuurlijk zijn, niet te sterk.
5. Verwijder kunstmatige toevoegingen, industriële sauzen en het volledige assortiment calorievrije producten.
6. Denk aan de voordelen van gefermenteerde melkproducten, vooral als ze thuis worden gemaakt.
7. Eet kleine maaltijden, 5-6 keer per dag, eet niet te veel, ook niet op feestdagen.
8. Put je lichaam niet uit met uithongeringsdiëten.
9. Beweeg dagelijks, wandel, doe ochtendgymnastiek.
10. Vergiftig het lichaam niet met nicotine en alcohol, die bijdragen aan veroudering. Sommige voedingsdeskundigen zijn niet tegen een glas droge wijn, maar alleen af en toe en van goede kwaliteit.

Dieet voor de menopauze na 40 jaar

Met de menopauze wordt het moeilijker om zonder veel moeite een figuur te behouden. Vrouwen nemen na hun 40e hun toevlucht tot verschillende methoden, waaronder diverse diëten. Het belangrijkste is om geen amateuractiviteiten te ondernemen en overgewicht onder medisch toezicht te bestrijden.

Een dieet voor de menopauze na je 40e vereist een individuele aanpak. Tegen die tijd krijgt elke vrouw te maken met ziektes die een dieet in de weg kunnen staan of die de gewichtstoename die nodig is voor gewichtsverlies kunnen verhogen. Raadpleeg verschillende specialisten voordat u een bepaalde methode toepast.

• Een huisarts die uw gezondheid in de gaten houdt en op de hoogte is van al uw problemen, zal de nodige onderzoeken en tests voorschrijven.

Een psycholoog kan je helpen de oorzaak van overeten te achterhalen, als die er is, en je ervan overtuigen dat het zinloos is. En als het probleem echt bestaat, zal het je zelfvertrouwen en je zelfvertrouwen vergroten.

• Een voedingsdeskundige helpt u bij het kiezen van het beste dieet, organiseert de implementatie ervan thuis en stelt een actieplan op.

Een persoonlijk programma moet rekening houden met de specifieke kenmerken van het metabolisme, de aanwezigheid van chronische aandoeningen, het gewicht, het karakter van de vrouw en zelfs haar temperament. Je moet je niet vastpinnen op een snel en onvoorwaardelijk resultaat, om teleurstelling te voorkomen. Deskundige specialisten praten niet alleen over voeding, maar raden ook aan om je levensstijl te veranderen, aan fitness te doen of in ieder geval meer te bewegen. En ontstress ook met je favoriete bezigheid, handwerken of andere creatieve bezigheden.

Voor mannen

De voedingsgewoonten van mannen na hun veertigste zouden onderdeel moeten worden van hun stijl – een gezonde levensstijl. Anders is de kritieke leeftijd beladen met verergeringen van bestaande ziekten en de opkomst van nieuwe ziekten. Hoe triest het ook mag klinken, zo begint de ouderdom en er is geen ontkomen aan. Je kunt de manifestaties ervan alleen vertragen, en een dieet na je veertigste is een onmisbaar onderdeel van dit programma.

• Alcohol, roken en te veel eten zijn de grootste vijanden van de gezondheid van de man.

Het uitsluiten van deze punten en het beperken van ongezond voedsel zijn de onveranderlijke voorwaarden van elk voedingssysteem dat bedoeld is voor oudere mannen. Het dieet mag niet meer calorieën bevatten dan 1800 kcal, verdeeld over vier maaltijden per dag. Eet een stevige maaltijd bij de lunch en de rest van de tijd licht.

• Je moet wennen aan vastendagen. Vlees moet een zeldzame gast op tafel zijn, noodzakelijkerwijs ongebakken, en wordt vervangen door vis, kaas, inclusief zelfgemaakte.

Koolhydraten zijn een noodzakelijk onderdeel van het dieet. Brood, pasta, pap - onze voeding, althans voor mannen na hun veertigste. Maar maïs, aardappelen, peper en melk horen niet thuis in het dagelijkse menu van veertigers.

De auteur van een van de diëten, Joseph Pilates, is een voorstander van verplichte slaap overdag. Hij wijst op het gunstige effect van rust overdag op mannen: een middagdutje zou het leven met vele jaren verlengen. Een lange ochtenddutje is echter ongewenst, zelfs schadelijk. De methode van deze auteur omvat ook systematisch zwemmen, joggen, aerobics of andere oefeningen, naar eigen keuze, die helpen om het hart en de gewrichten te trainen.

Algemene informatie diëten na 40

Tijdens de overgangsperiode beginnen de hormoonveranderingen, vertraagt de stofwisseling en wordt er minder energie verbruikt. Dit alles bepaalt de specifieke kenmerken van de voeding, kortweg "dieet na 40 jaar" genoemd. Dat wil zeggen, het hoeft niet per se een systeem te zijn dat "naar iemand vernoemd is" of een figuurlijke mooie naam heeft. De essentie van de voeding is belangrijk: voldoen aan de behoeften van een volwassen organisme.

Een volwassen organisme kan, meer dan andere, stressfactoren zoals slopende ondervoeding niet verdragen. Het reageert op honger door met dubbele intensiteit reserves op te bouwen. Daardoor krijgen we het tegenovergestelde van wat we verwachtten: in plaats van af te vallen, zetten we massa opzij voor toekomstig gebruik.

Waar moet je op letten bij het plannen van je dieet?

• Zorgt ervoor dat het lichaam voldoende calcium, ijzer, fosfor, energiecomponenten, antioxidanten, vitaminen, omega-vetzuren en water binnenkrijgt.
• Beperk de consumptie van zout, koffie en gebak tot een minimum.
• Stop volledig met het eten van ketchup, mayonaise, fastfood, ongezonde voeding en gewoontes en, indien mogelijk, koffie.

Porties moeten gematigd zijn. Zware diners zijn met name onaanvaardbaar. Uithongeren is ook onaanvaardbaar, hoe verleidelijk afslankdiëten ook mogen lijken.

In plaats van pasta en dumplings kun je bij de lunch beter kiezen voor bijgerechten met granen, mager vlees, vis en groentesalade. Vergeet verse groenten als bron van vitamines en antioxidanten. Vergeet rijke desserts en sandwiches, gefrituurde gerechten en fastfood.

Als je werk je niet toelaat om vóór 18.00 uur te dineren, is dat geen probleem. Het maakt niet zozeer uit wanneer je eet, maar wat precies. Het avondeten moet licht, caloriearm en gezond zijn. Vis of vlees, bereid met de juiste technologie, zijn uitstekende leveranciers van fosfor en ijzer, kwark of kefir - calcium en gezonde zuren. Gestoofde groenten, bessen of fruit maken het ideale avondmenu compleet.

Anti-verouderingsdieet

Het doel van anti-aging diëten is niet alleen om je uiterlijk aantrekkelijker te maken, maar ook om je gezondheid te behouden en te versterken. Voeding is hierbij van groot belang.

Moderne ideeën zijn gebaseerd op het feit dat alle producten in drie groepen moeten worden verdeeld (neutraal, nuttig en schadelijk voor verjonging), en dat het dieet na 40 jaar voedingsmiddelen moet bevatten die aan deze groepen voldoen. Er is een speciaal dieet van 1500 punten, waarbij producten punten krijgen toegekend in de vorm van "plus" of "min" (neutraal - zonder teken).

• Jong blijven door te eten – is dat mogelijk?

Waar vind je de beruchte verjongende appel, die helpt de dromen van sprookjesachtige schoonheden over eeuwige jeugd te vervullen? Volgens voedingsdeskundigen wordt het verouderingsproces gestopt door producten met:

• lage koolhydraatindex: groenten, bladgroenten, fruit;
• antioxidanten: tomaten, avocado, zalm, spinazie, paprika's, pompoen;
• eiwitten en onverzadigde zuren – vis, kip, noten;
• vezels - havermout, groenten.

Anti-aging diëten worden gekenmerkt door het vermijden van rood vlees, meelproducten, aardappelen, suikerhoudend fruit, fastfood, alcoholische dranken en kleurrijke zoete dranken. Het is noodzakelijk om schoon water, uzvar, groene thee en kruidenthee te drinken.

Naast een slank figuur merkt een afgevallen vrouw een verbetering in de conditie van haar huid en spieren, een beter spijsverteringsstelsel en een verbeterde efficiëntie. Een dergelijk systeem kan zonder problemen je hele leven worden gebruikt, met zowel externe als interne voordelen.

Dieet na 40 jaar voor vrouwen in de winter

De bijzonderheid van wintervoeding is dat het lichaam bestand moet zijn tegen slecht weer, seizoensgebonden ziekten en gebrek aan zonlicht. Daarom moet het winterdieet voor vrouwen na hun 40e componenten bevatten die zorgen voor immuniteit, optimale warmtewisseling en een opgewekte stemming. Anders vormen zich in de lente ongewenste afzettingen op het lichaam, droogt de huid uit en verslechtert de gezondheid.

Een winterdieet na 40 jaar zou vetten moeten bevatten – zowel plantaardige als dierlijke, inclusief een stukje reuzel. Ze leveren calorieën en energie.

Eiwitten, ook van verschillende oorsprong, zorgen voor de spierspanning en de weerstand van het lichaam tegen verkoudheid.

Vitaminen zijn een essentieel onderdeel van de voeding; we halen ze uit vers en bevroren fruit, bessen en gedroogd fruit. Het beste fruit is citrusvruchten, die veel vitamine C bevatten tegen verkoudheid. A en E beschermen de huid, en D halen we in deze periode, dankzij het gebrek aan zonlicht, uitsluitend uit kabeljauwlever, eieren en vette vis.

Bij koud weer is gematigd warm eten een must, omdat het je lichaam opwarmt. Vegetarische soepen, bouillons, compotes, hoofdgerechten en warme (geen alcoholische!) dranken zijn een uitstekende keuze. Specerijen worden aanbevolen, maar niet heet, maar pittig.

Het is raadzaam om vaker dan drie keer per dag te eten, met tussendoortjes. Porties moeten gematigd zijn, rekening houdend met de leeftijdsfactor - een vertraagde stofwisseling. Met dit dieet wordt voedsel verzadigd en heeft het een positief effect op het lichaam, maar het leidt niet tot gewichtstoename.

Gedetailleerd menu voor elke dag

Dankzij de juiste voeding verliest een vrouw na 40 jaar optimaal gewicht, verbetert ze haar uiterlijk en huidconditie en vermindert ze het risico op leeftijdsgebonden aandoeningen. Het menu bevat producten die door voedingsdeskundigen als gezond worden beschouwd en minimaliseert de hoeveelheid nutteloze of schadelijke voedingsmiddelen. Het is beter om elke dag een gedetailleerd menu op papier te zetten, zodat u gemakkelijk de juiste gerechten kunt bereiden.

• Voor de vetvoorziening kunt u noten, zaden, halva en plantaardige oliën gebruiken, vooral olijfolie.
• Haal uw eiwitten uit vis, mager vlees, peulvruchten, eieren en zuivelproducten.
• Vergeet fyto-oestrogenen niet, die nodig zijn voor de regulering van hormoonprocessen en het beperken van gewichtstoename. Kool, druiven en tomatensap zijn er rijk aan.
• Complexe koolhydraten zijn nodig voor energie. Ze komen uit granen, honing, volkorenbrood en rozijnen.
• Verse groenten, fruit en sappen bevatten veel vitaminen en mineralen.
• Water, vruchtendranken en natuurlijke thee zorgen voor een goede vochtbalans, verwijderen schadelijke bestanddelen en zorgen voor een egale huid.

Voorbeeldmenu (6 maaltijden per dag):

• Optie I

1. Ongezouten kwark, bladgroenten, wortelsap.
2. Vier pruimen.
3. Borscht zonder zure room, kefir, tomaat en broccolisalade.
4. Yoghurt, noten.
5. Rijst, vis, groentesalade met fetakaas en lijnzaadolie, kamillethee.
6. Yoghurt.

• Optie II

1. Aardappelpuree, gestoofde kool, yoghurt.
2. Citrus naar smaak.
3. Kippensoep, wortelsalade met olijfolie, muesli met melk.
4. Fruitpuree (appel + banaan).
5. Rijst met gestoofde kool in zure room en kefir.
6. Muntthee met honing.

• Menu voor mannen (5 maaltijden per dag)

1. Havermout, 2 eieren, vers vruchtensap.
2. Yoghurt, groentesalade.
3. Aardappelen met bonen, vis, groentesmoothie.
4. Een stukje pure chocolade, thee met honing.
5. Elke koolsoort met rundvlees, brood, compote of uzvar.

Recepten

Je kunt je leven op geen enkele leeftijd laten versloffen. Dit geldt ook voor de kwaliteit en kwantiteit van je eten. Voeding is het belangrijkste aspect van je levensstijl, samen met fysieke en zakelijke activiteit. Om ervoor te zorgen dat je dieet na je 40e niet te zwaar en overweldigend aanvoelt, kun je gezonde nieuwe recepten kiezen of je favoriete recepten aanpassen.

Voorbeelden van gerechten die geschikt zijn voor het dieet van ouderen.

• Groenteschotel

Snijd de tomaten zonder vel, courgette, broccoli en aubergine, leg ze in lagen in een ingevette vorm, voeg knoflook en basilicum, laurierblad en zout toe en besprenkel met olie. Bak 1 uur in de oven (180 graden).

• Selderijsoep-puree op groentebouillon

Maal de knolselderij, ui en 100 g noten fijn. Bak de groenten, voeg de noten toe en giet de groentebouillon erbij. Kook alles 20 minuten en klop tot een gladde massa. Voeg geraspte kaas toe aan de hete soep. Serveer met croutons.

Bij het bereiden van voedsel moet u rekening houden met de volgende culinaire subtiliteiten:

• Gebruik mager vlees, vis en kaas.
• In plaats van zure room en vette zuivelproducten kunt u magere yoghurt, kwark en kefir nemen.
• Zoet dranken met honing in plaats van suiker en voeg kruiden toe in plaats van zout.
• Vermijd zuring, rabarber en spinazie, die rijk zijn aan oxaalzuur. Het verhindert de opname van calcium, wat essentieel is voor het lichaam.
• Wat betreft dranken, geef de voorkeur aan verse compotes, sappen en schoon water.

Voordelen

Ze zeggen dat smaken veranderen met de leeftijd. Dat klopt natuurlijk, maar niet in alles. Wat voeding betreft, denken mensen na hun 40e of zelfs later zelden na over de noodzaak van een speciaal dieet. De meeste mannen en vrouwen blijven hun favoriete eten eten, drinken weinig water en veel koffie, en weigeren sterke drank niet. Als je daar nog een gebrek aan mobiliteit aan toevoegt, dan mag het je niet verbazen dat kilo's zich sneller op de taille nestelen dan bij andere mensen.

• Het voordeel van een dieet voor ouderen is dat de calorie-inhoud en samenstelling van de maaltijden in overeenstemming zijn met het metabolisme en het energieverbruik.

De strijd om slank te worden is de strijd om gezondheid. Het vereist inspanningen om de levensstijl in het algemeen te veranderen, en niet alleen om bepaalde producten te weigeren. Een verstandige voeding, matige lichaamsbeweging en een positieve instelling kunnen iemand er jonger uit laten zien – niet alleen na zijn 40e, maar ook op pensioengerechtigde leeftijd. Zo'n resultaat is zeker de moeite waard om deze veranderingen door te voeren.

Wat kan en wat kan niet?

Elk voedingssysteem beantwoordt allereerst de vraag: "Wat mag ik eten?" In het juiste dieet van volwassen mensen overheersen groenten, vis, gefermenteerde melkproducten, granen, fruit en vlees. De belangrijkste drank is water van goede kwaliteit.

• Het dieet na 40 jaar voorziet in een uitgebreid ontbijt. Een uitgebreid ontbijt is niet te vermijden, want juist 's ochtends heeft het lichaam een flinke dosis energie en eiwitten nodig.

Je moet met plezier eten, inclusief havermout of kwark, voor een energieboost en een positieve instelling voor de hele dag. De genoemde producten bevatten onder andere serotonine, wat helpt om stemmingswisselingen die kenmerkend zijn voor de overgang te voorkomen of in ieder geval te verzachten.

Het lunchdieet zou meer antioxidanten en vitamines moeten bevatten. De nadruk ligt op producten met veel fruit en groenten, caloriearme bijgerechten, mager vlees en vis. Zoete desserts, ijs en gebak zijn slechts af en toe mogelijk, bijvoorbeeld op belangrijke feestdagen. Daarna is het raadzaam om te vasten.

• Een goed diner is een licht diner. Hüttenkäse, vis, kefir met volkorenbrood - dat is wat je nodig hebt. En uiterlijk twee uur voor het slapengaan.

Neem overdag een appel of een hapje met kaas als tussendoortje. Vergeet niet voldoende te drinken. Zo blijft het maag-darmkanaal goed werken en heb je 's avonds geen sterke honger.

Producten rijk aan fyto-oestrogenen kunnen een hormoontekort compenseren. Vlas en soja zijn hiervan de meest toegankelijke.

De tweede vraag die het dieet moet beantwoorden, is: "Wat mag je niet eten?" Om daarachter te komen, moet je eerst kijken naar de problemen die een vrouw van 40-45 jaar te wachten staan.

• Op deze leeftijd nemen de functies van de eierstokken en de schildklier af en vertraagt de stofwisseling. Dit heeft invloed op de conditie van de huid, het zenuwstelsel en het welzijn.

De huid verliest turgor, het haar wordt dof, het gezicht zwelt op, de nagels vervellen. De vrouw wordt nerveuzer, raakt uit balans en is vatbaarder voor depressies en instortingen. Het dieet na 40 jaar is erop gericht deze onevenwichtigheden en disharmonieën te egaliseren, voornamelijk door alles wat bijdraagt aan negatieve manifestaties uit te sluiten.

Om voedingsrisico's te vermijden, moet u de volgende voedingsmiddelen vermijden:

• Zout – om vochtophoping en zwelling te voorkomen.
• Suiker, snoep, zoetwaren, witbrood - om de koolhydraatstofwisseling niet te verstoren.
• Rijke soepen, gerookt vlees, patés, worsten - om het cholesterol niet te verhogen.
• Sigaretten, koffie, koolzuurhoudende dranken – om osteoporose te voorkomen.
• Alle soorten fastfood - om vroegtijdige veroudering te voorkomen
• Gegrild vlees, shashlik - om darmkanker te voorkomen.

Verschillende sauzen, kunstmatige ingrediënten in dranken en snoep, en alcohol zijn schadelijk op elke leeftijd, en vooral op volwassen leeftijd. Vervang ze door natuurlijke voeding, met een gematigde calorie-inname en verrijkt met nuttige componenten.

Contra

Het voedingsprogramma voor 40-plussers kent geen significante contra-indicaties. Tenzij het gaat om strikte diëten na 40 jaar, of langdurige monodiëten met strenge beperkingen en uithongering. Dergelijke regimes hebben een negatief effect op de huid, de spijsverteringsorganen en de mentale toestand.

Mogelijke risico's

Als we met voeding na je 40e een evenwichtige voeding bedoelen, rekening houdend met de kenmerken van deze leeftijd, dan hoeven we niet over risico's te praten. Integendeel, gezonde voeding is de sleutel tot een goede gezondheid. Risico's die samenhangen met voeding ontstaan wanneer de juiste voeding wordt geschonden of wanneer er exotische voedingspatronen worden gebruikt die niets anders dan schadelijk zijn.

• Elk snel dieet dat gericht is op snel gewichtsverlies kan onaangename verrassingen opleveren.

Na het afvallen is de huid het eerste dat lijdt, en op de plekken waar het gewichtsverlies het grootst is, begint deze te verslappen. Extra rimpels zijn helaas geen bijkomstigheid, dus het is beter voor een volwassen persoon om dergelijke experimenten niet te ondergaan.

Complicaties na de procedure

Een dieet met veel pectines, vitaminen, mineralen en antioxidanten kent geen mogelijke complicaties. Een dergelijke voeding is nuttig voor zowel mannen als vrouwen. Voor langzaam gewichtsverlies is de optimale periode van het dieet na 40 jaar één tot twee weken.

Beoordelingen

Kortom, de reviews van het 40+ dieet zijn positief. Voedingsdeskundigen merken het nut en de diversiteit van de producten op, vrouwen schrijven dat een dergelijk dieet goed te verdragen is en geen ongemak veroorzaakt. Ze noemen cijfers van -5 kg in een maand of twee weken.

Als je de details leest, zie je dat veel, in plaats van echte, reviews over het dieet na je 40e reclame maken voor verschillende medicijnen, met zogenaamd wonderbaarlijke effecten op gewichtsverlies. Zonder een voorspelling van hoe dit het lichaam in de toekomst zal beïnvloeden. Zoals we al zeiden, moeten volwassen mensen zeer voorzichtig zijn met dergelijke medicijnen.

Resultaten

Een goed georganiseerd dieet na 40 jaar helpt om in 12 dagen 5 kg af te vallen, zonder de huidconditie te verslechteren. Integendeel, met de juiste voeding zou de huid gladder en elastischer moeten worden.

• Het dieet kan na enkele maanden herhaald worden.

Voor een stabiel gewicht in de toekomst mag u het advies van voedingsdeskundigen en artsen niet negeren, rekening houdend met de kenmerken van uw leeftijd en uw specifieke organisme. Bijkomende resultaten zijn een goed humeur, vitaliteit, efficiëntie en een sterke immuniteit.

Het beste dieet na je 40e

Niemand is erin geslaagd de tijd en de daarmee gepaard gaande leeftijdsgebonden veranderingen te stoppen. Ook geen dieet na je 40e kan dat. Het is onwaarschijnlijk dat iemand zich zulke taken serieus stelt, zelfs niet bij het ontwikkelen van diëten voor de machtigen, die bereid zijn wetenschappers veel geld te betalen. Het beste dieet na je 40e is er een die bij je past, die het lichaam niet belast, maar ook niet van eten het hoofddoel van je bestaan maakt.

Om af te vallen en uw gezondheid als volwassene te behouden, dient u het volgende deskundige advies op te volgen:

• eet regelmatig, maar eet niet te veel, met te veel porties en tussendoortjes;
• kies voor caloriearme, milieuvriendelijke en natuurlijke producten;
• drink voldoende vocht;
• vergeet even vette snoepjes;
• stop met alcoholgebruik en andere slechte gewoonten;
• een fysiek actief leven leiden.

De meeste diëten bestaan uit meerdere maaltijden: naast de hoofdmaaltijden bevat het dieet ook snacks. Deze zijn erg belangrijk, omdat ze het hongergevoel onderdrukken en helpen om rustig te wachten op de lunch of het avondeten. Snacks moeten echter ook goed zijn. Dit zijn zeker geen chocoladerepen, geen chips-crackers, geen taarten-bagels.

• Gezonde snacks zijn bijvoorbeeld gedroogd fruit, kefir, noten, fruit of bessen.

Het beste dieet zou stoffen moeten bevatten die leeftijdsgebonden ziekten voorkomen: osteoporose, hypertensie, diabetes, vaatziekten. Te veel eten, je te buiten gaan aan fastfood, koffie, zout en suiker wordt afgeraden.

Leeftijdsgebonden hormonale veranderingen zijn onvermijdelijk, evenals de bijbehorende gewichtstoename. Maak er geen drama van. Onthoud dat een gespierd lichaam er ook niet beter uitziet. De waarheid, in ons geval schoonheid, ligt in het midden. Door eenvoudige aanpassingen te doen aan uw gebruikelijke menu, volgens de aanbevelingen van het dieet na uw 40e, is het heel goed mogelijk om een harmonieuze combinatie van gewicht, gezondheid en welzijn te bereiken.