^

Afslanken Fruit Recepten

, Medische redacteur
Laatst beoordeeld: 16.04.2020
Fact-checked
х

Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.

We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.

Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.

De meeste recepten van fruit om af te vallen zijn heerlijke vitaminesalades, verse en smoothies, yoghurt en andere dranken. Ze worden op het web geplaatst, samen met kleurrijke illustraties en stapsgewijze instructies, die u niet hoeft te kopiëren. We beperken ons tot algemene informatie over het gebruik van fruit om af te vallen. In het bijzonder is het wenselijk om dergelijke gerechten voor het ontbijt en de middagsnack te bereiden, zonder vette en zoete toevoegingen, om het aantal extra calorieën niet te verhogen.

Smoothies worden bereid met een huishoudmixer. Dit zijn cocktails met een uniforme consistentie van één type of verschillende soorten fruit, met toevoeging van ijs, sap, ijs, water, melk, kefir. Makkelijk thuis te maken, van gewassen en geschild fruit.

  • Dieet smoothie recepten: ananas + peer, appel + selderij.

Gevarieerd menu helpt gebakken fruit: appels, peren, grapefruits. Ze vereisen een minimum aan kosten en tijd, hebben een zachte maar effectieve invloed op de spijsvertering en bevorderen gewichtsverlies. Bij het bakken mag een beetje kaneel, honing, vanilline worden toegevoegd. Additieven voegen nieuwe aromatische tonen toe en verhogen het caloriegehalte niet.

  • Salade kan van alles worden gemaakt.

Neem een van de toegestane vruchten om af te vallen , snijd ze in blokjes, giet yoghurt - en het dieetdessert is klaar. Fruit wordt gecombineerd met andere categorieën producten - gefermenteerde melk, dezelfde kwark. Frambozen + kwark - een uitstekend ontbijt, niet alleen tijdens de dieetperiode, maar ook op elk ander moment. [1]

Met alle voordelen kunnen vitaminegerechten niet worden misbruikt. Vooral sappen die gemakkelijk te drinken zijn, resulterend in een overdosis suiker en vitamines.

Fruit smoothies in een blender voor gewichtsverlies

Deze drank heette vroeger "sap met pulp", nu gebruiken we het korte woord van buitenlandse oorsprong "smoothie". Bereid een smoothie met fruit in een blender om af te vallen of je dorst te lessen. Dit is een heerlijk drankje, ongeacht welk fruit of assortiment wordt bereid. Met maximaal vertrouwen kan worden gesteld dat er geen persoon is die niet van de verschillende opties voor smoothies houdt.

Verse vruchtendranken om af te vallen hebben de volgende eigenschappen:

  • verzadigd met vitamines;
  • leveren energiecomponenten;
  • het spijsverteringskanaal stabiliseren;
  • verdediging versterken;
  • uw humeur verbeteren.

Smoothies nemen terecht belangrijke posities in in het gezonde voedingssysteem, zodat ze op elk moment van de dag gedronken kunnen worden, ook voor tussendoortjes met diëten. Koken is eenvoudig, het belangrijkste is om toegang te hebben tot een blender of keukenmachine met de juiste functie. Gewassen en gepelde vruchten worden in plakjes gesneden en enkele minuten in een kom neergeslagen tot een homogene consistentie wordt verkregen. Als uw apparaat is uitgerust met meerdere snelheden, begin dan met een lagere snelheid.

Een blender kan elke groente, fruit en bes aan. Het belangrijkste is dat de grondstoffen rijp en vers zijn. Elk type cocktail is op zijn eigen manier mooi, verleidelijk qua smaak en aroma. Je kunt thee, noten, vanille, room aan de drank toevoegen, maar dit is niet voor iedereen. Maar een natuurlijk drankje is het meest aangenaam en gezond.

Afslanken havermout

Havermout is een essentieel kenmerk van een gezond voedingspatroon. Stevige, smakelijke pap is in elke vorm nuttig: met melk, honing, jam, noten. En havermout met fruit is het belangrijkste gerecht om af te vallen, waarbij de voordelen van beide ingrediënten worden gecombineerd. Een beetje verwerkt product is voordeliger dan muesli of havermout.

Studies tonen aan dat haver gunstige effecten heeft op de gezondheid van het maagdarmkanaal (Anderson en Bridges 1993; Wrick 1993, 1994; Stark en Madar 1994) en ook kankerbestrijdende effecten heeft (Oku 1994; Salminen et al. 1998; Gallaher 2000). Dieetvezels, β-glucanen, functionele eiwitten, lipide- en zetmeelcomponenten, fytochemicaliën, fenolverbindingen, esteralkylconjugaten (Daniels en Martin 1967), ester- en esterglyceriden (Collins 1986), antranilzuren en avenantramiden in haverkorrels ) (Dimberg et al. 1993) hebben een hoog niveau van antioxiderende activiteit. [2]

Havermout heeft een ontstekingsremmende en antihistaminische werking. Avenantramides, een bestanddeel van hele haverkorrels, kan de activiteit van de nucleaire factor Kappa-B en de afgifte van pro-inflammatoire cytokines en histamine remmen, bekende sleutelmechanismen in de pathofysiologie van inflammatoire dermatosen, atopische dermatitis, psoriasis, huiduitslag en andere aandoeningen. [3], [4]

  • Havermout bevat twee soorten vezels: oplosbaar, wat de darmmotiliteit stimuleert, en onoplosbaar, om microflora te herstellen.

Fruit voor gewichtsverlies, toegevoegd aan havermout, verbetert niet alleen de smaak, maar verrijkt het ook met vitamines, mineralen, vezels. Naast gewichtsverlies wordt het spijsverteringssysteem gereinigd.

  • Dieet havermout wordt bereid op water, zonder zout, suiker, olie.

Bessen, gedroogd fruit of noten worden aan het gerecht toegevoegd, een klein handvol per portie. Rauwe granen worden gebrouwen, als er nog vlokken worden gebruikt, kunnen ze 's avonds met koud water worden gegoten. Deze methode is handig voor het onderhouden van nuttige componenten.

Havermout met fruit komt niet alleen van pas tijdens de dieetperiode, maar ook op elk moment voor mensen van alle leeftijden. Dieetregels omvatten ook fractionele voeding, lichte fruit- en groentesnacks en veel drinken. Afvallen op deze manier kan 7-10 dagen zijn.

Kefir met fruit om af te vallen

Kefir en fruitvoeding combineren de gunstige eigenschappen van beide producten. Kefir behoort tot de meest bruikbare dranken met zure melk: het levert aminozuren, mineralen, melkvetten en helpt de darmmicroflora te normaliseren.

Kefir is een natuurlijk complex gefermenteerd melkproduct dat meer dan 50 soorten probiotische bacteriën en gist bevat. Het heeft veel eigenschappen die gezondheidsvoordelen bieden, waaronder kan worden gebruikt tegen obesitas en hepatische steatose. Het heeft antioxiderende, antiallergene, antitumor, ontstekingsremmende, hypocholesterolemische, antimicrobiële, laxerende, antihypertensieve, immunomodulerende eigenschappen. Kefir kan de darmmicrobiota moduleren. [5],  [6], [7]

Afslankfruit is interessant als bron van voedingsvezels, vitamines en enzymen.

  • Kefir met fruit voor gewichtsverlies wordt gebruikt voor diëten op korte termijn om het figuur te corrigeren en het spijsverteringskanaal effectief te reinigen. In ieder geval moeten alle snoepjes, zout, meelproducten en alcoholische dranken voor de duur van het dieet worden weggegooid.

Het driedaagse dieet raadt de volgende modus aan: eet gedurende de dag 1 tot 1,5 kg fruit of bessen en drink van een liter tot twee gefermenteerde melkdranken. Het interval tussen de doses is ongeveer 2 uur. Drink naast kefir schoon water, ongezoete thee. Deze optie voorspelt gewichtsverlies tot 3 kg.

Het vijfdaagse dieet omvat een uitgebreid dieet: daarnaast worden gekookte kipfilet, een steil ei, gedroogde of verse pruimen, appels of ander suikerarm fruit gegeten. 7 keer eten, het laatste glas kefir - niet later dan 20 uur.

Het 7-daagse dieet met kefir-fruit bevat alle componenten die nodig zijn voor de levensduur van het lichaam. Kwark, groenten, vis of kip, rundvlees, verse sappen, groene thee zorgen voor een compleet en uitgebalanceerd dieet. Fractionele voeding en magere kefir 's nachts zijn relevant, net als in de 5-daagse versie.

Diëten worden gemakkelijk verdragen, zonder de ondraaglijke honger en zwakte die inherent zijn aan veel andere methoden om af te vallen.

Afslankende fruitsalade

Dieetsalade voor gewichtsverlies is vooral handig in de ochtend - voor ontbijt of een snack na het diner. De bessen zijn vers, niet bevroren, gekruid (of niet gekruid) met ongezoete yoghurt. Allerlei fruitcombinaties, met uitzondering van ongeschikt fruit om af te vallen.

  • Neem voor salade drie tot zes of meer ingrediënten. De combinatie is voor iedereen.

Populaire ingrediënten zijn appels, kiwi, ananas, sinaasappel of grapefruit, bosbessen, frambozen. Als citrusvruchten allergieën veroorzaken, zijn ze niet opgenomen in het recept. Bereid een standaard portie, zonder franjes en vette toevoegingen.

Het klassieke dieet is een salade met ananas. Als de vetverbrander de maag niet irriteert met zijn zuur, kan hij worden gecombineerd met kip, en niet alleen een snack, maar een volwaardig hartig gerecht. Gekookt vlees en verse ananas worden in stukjes gesneden, besproeid met bio-yoghurt en op slablaadjes uitgesmeerd.

Het is modieus om niet alleen appels in plakjes te snijden, maar ook om rietjes te wrijven of te versnipperen. Er worden wortelen of pompoenen aan toegevoegd, gekruid zodat vetoplosbare vitamines worden opgenomen. Appels kunnen gecombineerd worden met meer hartige ingrediënten zoals zuurkool, dille en komkommers.

  • Bananen komen vaak voor in recepten, hoewel pure banaan wordt genoemd als een verboden vrucht om af te vallen. Hetzelfde geldt voor druiven. Misschien zijn ze toegestaan in salades, omdat ze in een minimale hoeveelheid het totale caloriegehalte niet sterk beïnvloeden.

Het is nauwelijks de moeite waard eraan te herinneren dat fruit milieuvriendelijk moet worden geselecteerd, grondig moet worden gewassen en schoongemaakt, met een scherp mes moet worden gesneden om maximaal sap te behouden. Plakjes mooi op een bord gelegd of in een kom geplaatst, verbeteren de eetlust en vrolijken op.

Wrongel met fruit voor het diner met gewichtsverlies

De meeste mensen hebben vertrouwen in de voedingsvoordelen van kwark: dat het geen kwaad kan en dat het wanneer en hoeveel gegeten kan worden. Hetzelfde kan gezegd worden over fruit. Waarom rijst de vraag over cottage cheese met fruit voor het avondeten met gewichtsverlies? Worden deze producten gecombineerd in de voedingszin van het woord?

Zelfgemaakte kaas is een opslagplaats van vitamines, calcium, melkeiwitten. Vetarm vetarm product, dat een gevoel van verzadiging geeft [8]en het een belangrijk ingrediënt maakt voor gewichtsverlies. Er is niets te zeggen over fruit om af te vallen: zelfs hun kinderen hebben gehoord van hun voordelen, die hun ouders met verrijkte voeding hebben gevoed.

Voedingsdeskundigen beweren dat verse kwark, iedereen die afvallen met een zuiver geweten, 's avonds kan eten zonder het risico te lopen het verwachte resultaat van afvallen te bederven. Tegelijkertijd is de combinatie van deze producten in voedingskundige zin om ten minste twee redenen onpraktisch:

  • supplementen verhogen het caloriegehalte aanzienlijk;
  • ze kunnen allergeen zijn.

Het eten van cottage cheese met toevoegingen van honing, gedroogd of vers fruit of noten als ontbijt, de persoon gebruikt de ontvangen energie met voordeel: voor werk, studie, ander actief werk. Terwijl 's avonds geen calorieën worden verspild, zullen ze zich gemakkelijk op hun favoriete plekken vestigen en van waar ze in feite om dieetevenementen vragen.

  • Het concept '' s nachts 'in de moderne diëtetiek is vaag.

Sommigen zijn van mening dat dit niet later is dan 17 of 18 uur. Anderen maken redelijkerwijs bezwaar dat een druk persoon pas na 18 jaar is en eindelijk normaal kan eten. Daarom mogen degenen die afvallen 's avonds tot 21.00 uur eten. Maar hier al zonder concessies. Consumeer tot 150 g van het product om de honger te overstemmen, maar overbelast de maag niet. Omdat volgens voedingsdeskundigen het half uitgehongerd in slaap vallen slecht is voor het lichaam.

Boekweit met fruit om af te vallen

Boekweit heeft unieke voedings- en dieeteigenschappen. Boekweitgranen staan op het menu van kinderen, volwassenen en ouderen, patiënten van verschillende afdelingen, maar ook van mensen die om hun gezondheid en vorm geven. Onder zulke mensen zijn boekweit mono-dieet, evenals boekweit met fruit om gewicht te verliezen, bijzonder populair.

Boekweit heeft een breed scala aan gezondheidsvoordelen: prebiotisch, neuroprotectief, [9]antioxidant, ontstekingsremmend, antitumor en antioxidant. Deze gunstige effecten waren gedeeltelijk gerelateerd aan de aanwezigheid van flavonoïden, rutine en quercetine. [10] Er zijn meldingen van het vermogen van boekweit om hyperlipidemie (van 2% tot 74%),  [11]bloeddruk en gewichtsregulatie te verminderen, kan een gunstig effect hebben op diabetes, omdat het de bloedglucosespiegels na het eten verlaagt en potentiële therapeutische toepassingen heeft voor de behandeling van de ziekte van Alzheimer. [12]

Boekweit heeft een anticarcinogeen effect vanwege het gehalte aan naphodiantrone fagopyrin. [13]Samel en Witte (1994) suggereerden dat fagopyrine een krachtige proteïne-tyrosinekinase (PTK) -remmer is die het proliferatieve proces van kankercellen kan beheersen en daarom een hoog anticarcinogeen effect heeft. [14]

  • De fruit-boekweittechniek is handig omdat je niet veel honger hoeft te lijden. Verzadiging wordt geleverd door extra voedingsingrediënten - groenten.

Het komt erop neer dat de vermelde componenten bij elke maaltijd op tafel aanwezig moeten zijn. Deze modus met fruit voor gewichtsverlies stelt je in staat om 2 tot 4 kg te verliezen, en vooral - pak ze niet opnieuw op. Tegelijkertijd is het mogelijk om het lichaam effectief te reinigen van ballast en giftig afval.

De nuances van het dieet:

  • niet zouten, boekweit niet zoeten;
  • drink zuiver water en thee van kruiden;
  • drink een keer per dag een kopje water met een lepel honing om de suiker die nodig is voor de hersenfunctie aan te vullen.

Kies uit fruit sinaasappels of appels (in geen geval druiven, geen bananen). De laatste maaltijd is rond zes uur 's avonds. Als honger je ervan weerhoudt in slaap te vallen, gun jezelf dan een glas kefir doormidden met water. De drank dempt het onaangename gevoel en overschrijdt de calorienorm niet.

Het uniforme boekweitmenu is niet voor iedereen weggelegd. Toegevoegde vruchten verrijken het dieet niet alleen met vitamine-minerale stoffen, maar voegen ook een aangename smaak toe aan verse pap. Het resultaat is de prestatie waard. Na 10 dagen kun je tot 5 kg afvallen.

De voordelen van pamela-fruit voor gewichtsverlies

Over fruit genaamd pamela (of pomelo) hoorden we relatief recent. Ze lijken op grapefruits, maar zijn groter en groener van kleur. Net als andere citrusvruchten zijn ze rijk aan pectines, vitamines, etherische oliën en mineralen. Het pomelo-extract heeft een antiglycosiserende werking en voorkomt diabetische complicaties en veroudering.  [15]Fruit verbetert het arbeidsvermogen en de tonus, verlicht depressie en vermoeidheid. De studie toonde aan dat extracten van pomeloschillen een antimetabolisch effect hebben, gewichtstoename voorkomen, nuchtere bloedglucosespiegels, leverlipideniveaus verlagen en glucosetolerantie en insulineresistentie verbeteren. [16]

Er zijn roze, rode, witte soorten pomelo. Er zijn vruchten tot 10 kg weegschaal met een diameter van 30 cm.

  • Maar het belangrijkste is dat pamela nog steeds dat fruit is om af te vallen! Stilt snel de honger en helpt om af te vallen, zonder jezelf je favoriete eten te ontzeggen.

Het gebruik van pamela-fruit voor gewichtsverlies wordt geassocieerd met een overvloed aan grove vezels in de exotische vruchten, die een gevoel van verzadiging creëren, maar niet worden verteerd en niet in het spijsverteringskanaal liggen. Ze zwellen op, absorberen alles wat overbodig en schadelijk is, en vegen dit afval uit de spijsverteringsorganen met een "borstel", beschouwen het uit het lichaam in het algemeen.

  • In voedingskundige zin is het ook belangrijk dat het product vetarm is - slechts 32kcal / 100g. Zelfs als u meerdere grote plakjes eet, zal de calorische waarde niet toenemen tot kritische indicatoren.

Pomelo heeft een positieve invloed op botten, tanden en tandvlees, stimuleert de productie van antilichamen, dat wil zeggen het immuunsysteem van het lichaam verhoogt. De aanwezigheid van kalium is goed voor hart en vaatstelsel: het voorkomt hartaanvallen, beroertes en atherosclerose.

  • Voor gewichtsverlies is het handig om plakjes met membranen te gebruiken, de beruchte vezels.

Als je fruitsalades en smoothies maakt, moeten de plakjes worden schoongemaakt. Er is geen definitieve dagelijkse norm; meer precies, voedingsdeskundigen hebben hierover geen enkele mening. Waarschijnlijk zit de waarheid, zoals altijd, in het midden, en er is ook advies - om naar je lichaam te luisteren en er naartoe te gaan in een pomelo-dosering.

Nuttige eigenschappen van kiwi om af te vallen

Mooi groen in dwarsdoorsnede met korrelige afgewisselde kiwi (Chinese kruisbes) is een uitstekende vrucht om af te vallen. Sommige voedingsdeskundigen beschouwen hem als de leider in dit proces - simpelweg omdat de nuttige eigenschappen van kiwi voor gewichtsverlies duidelijk zijn.

  • Vooral trouwens een kiwidieet in het koude seizoen, ter voorkoming van vitaminetekorten en seizoensaandoeningen.

Inderdaad, één kiwi bevat een dagelijkse norm van anti-koude vitamine C. Er zit veel water in de vruchten, waardoor vetten worden afgebroken en de stofwisseling van componenten wordt gestimuleerd. Dieetfruit verzadigt en elimineert overgewicht, compenseert het gebrek aan vitamines en verbetert de spijsvertering. [17]

Kiwi wordt niet alleen geconsumeerd in zijn puurste vorm. Er zijn behoorlijk interessante recepten die fruit combineren met andere voedingscomponenten, bijvoorbeeld een vetverbrandende drank gemaakt van kiwi, 2 plakjes citroen, een lepel honing, een kopje water, peterselie en munt. De componenten worden door een blender naar beneden gehaald, ze worden tweemaal daags 150 ml gedronken.

Het losdieet wordt uitgevoerd op kiwi, havermout en kefir. Effectieve vastendagen - op yoghurt en kiwi's, meerdere tegelijk. Het wordt zelfs aangeraden om de schil te eten en de villi eerst met een handdoek te wassen. Het heeft veel vezels en helpt het maagdarmkanaal te reinigen van ontlasting en gifstoffen.

Granaatappel

Een vrucht waarvan de unieke eigenschappen zeer gewild waren bij oude genezers, moderne voedingsdeskundigen beschouwen een van hun effectieve vruchten voor gewichtsverlies. Het juiste gebruik van granaatappels helpt de gezondheid te versterken en het uiterlijk te verbeteren. Door granaatappel in het dieet op te nemen, kunt u gewichtsverlies moeiteloos versnellen, vanaf 5 kg per week.

Hele groepen vitamines en mineralen, unieke aminozuren en antioxidanten, tannines en bouwcomponenten maken de vrucht niet alleen bruikbaar in de zin van het woord, maar ook als ingrediënt in het dagmenu.

Granaatappelsap is een vruchtensap dat rijk is aan polyfenolen met een hoog antioxidantvermogen. In beperkte onderzoeken is aangetoond dat granaatappelsap significante anti-atherogene, plaatjesremmende, [18]antioxiderende, antihypertensieve, ontstekingsremmende en anticarcinogene effecten heeft. [19], [20]

Granaatappel heeft antimicrobiële en anticarcinogene eigenschappen. Dagelijkse consumptie van granaatappelsap gedurende 2 weken door patiënten met hypertensie vermindert de ACE-activiteit met 36% en de systolische bloeddruk met 5%. Langdurige consumptie van granaatappelsap (meer dan 3 jaar) door patiënten met halsslagaderstenose verlaagt de systolische bloeddruk met 12%, vermindert de totale dikte van de intima-media van de halsslagader tot 30%. [21]

Het antioxidantpotentieel van granaatappelsap is hoger dan dat van rode wijn en groene thee. Granaatappelsap vermindert de oxidatieve stress van macrofagen, vrije radicalen en peroxidatie van lipiden. [22]

Granaatappelextracten kunnen worden gebruikt bij de behandeling van tandheelkundige aandoeningen, bacteriële infecties en antibioticaresistentie, cerebrale ischemie bij kinderen, mannelijke onvruchtbaarheid, de ziekte van Alzheimer, artritis en obesitas. [23]

  • De foetus is vooral geschikt in een vegetarisch dieet, omdat het het gebrek aan dierlijke vetten gedeeltelijk kan compenseren.
  • Vrouwen met behulp van granaatappels herstellen het hormonale evenwicht en elimineren ongemak.
  • Granaatappel helpt mannen de potentie te vergroten. [24]

Er zijn mogelijkheden voor het gebruik van granaatappelextracten bij de behandeling van erectiestoornissen, goedaardige prostaathyperplasie en prostaatkanker. [25]

Granulair fruit verhoogt de eetlust, dus het is beter om ze na een maaltijd te eten. En niet 's nachts, om het spijsverteringskanaal niet te belasten met een verteerbaar product. Ontwikkelde diëten voor 5, 10, 21 dagen.

  • Op internet worden capsulepreparaten met de woorden "Granaatappel" actief gepromoot, wat gewichtsverlies door onafhankelijk lichaamsgewicht belooft.

En allereerst verdwijnen vetten uit probleemgebieden. De werkzame stof is granaatappelextract met antioxiderende eigenschappen.

Om af te vallen, is het aan te raden 1-2 capsules een half uur voor het ontbijt te drinken met gekookt water. Gebruik overdag minimaal 2 liter water en wees niet lui om meer te bewegen.

Peer

Sappig, vlezig fruit van peren heeft een unieke set vitamines, essentiële oliën, tannines, vezels en mineralen. Hun maximum is geconcentreerd in grote rijpe vruchten. Het lijkt erop dat zoet geurende peren niet op een dieetproduct lijken. In feite bestaat de perenvariëteit van het fruitdieet, en de peren zelf zijn daar niet toe beperkt.

Peren zijn, net als appels, rijk aan fructose en het hoge vezelgehalte verklaart waarschijnlijk de laxerende eigenschappen. Peren bevatten veel antioxidanten, fenolische verbindingen en anthocyanines. Studies tonen aan dat peren het alcoholmetabolisme kunnen reguleren, beschermen tegen zweren en plasmalipiden kunnen verlagen. 

Peren zijn een uitstekende bron van vitamine C en kalium; ze zijn rijk aan fructose en sorbitol. In combinatie met voedingsvezels moet de inname van peren de darmgezondheid verbeteren en constipatie voorkomen.

Peren- en appelconsumptie in prospectieve cohortstudies is in verband gebracht met minder diabetes type 2 en beroerte. [26]

Fruit om af te vallen wordt gegeten na de hoofdmaaltijd, maar niet direct, maar na een half tot twee uur. Vette, zware, calorierijke gerechten zijn uitgesloten van het dieet. Laat zure melk, dieetvlees, visvoer, eieren, ongezoete granen achter. Peren, zoals een dessert of snack, zijn verzadigd met vezels, vanwege hun vezelgehalte geven ze een verzadigd gevoel en helpen ze de eetlust te matigen.

  • Niet alleen peren zijn nuttig, maar ook perensap, compote van gedroogd fruit. Dit alles wordt tussen de maaltijden door geconsumeerd, anders worden de fermentatie en de spijsvertering verstoord.

Peren worden samen met de schil gegeten, het is de bron van vezels, die gifstoffen en voedselverontreiniging uit de darmen verwijdert. Tijdens het dieet moeten 7-8 peren eten. Ze kunnen worden gecombineerd met appels met een hoger caloriegehalte, hoewel peren meestal zoeter smaken.

Een enkele dosis in de verhouding van 1 appel + 2 peren is correct. Dankzij dit eenvoudige dieet kun je 3-5 kg per week verliezen. Langer afvallen is niet aan te raden; je mag het dieet niet eerder dan na 2 maanden herhalen.

Fruit bash tabletten en capsules

Op basis van bessen en fruit om af te vallen zijn er veel medicijnen gemaakt die populair zijn geworden door reclame op internet en de media. Het recept gebruikt unieke stoffen die van nature zijn gemaakt voor de afbraak en verwijdering van vetten. Niet alle planten kunnen overal groeien en in de vorm van geneesmiddelen is het handig om ze naar alle uithoeken van de wereld te brengen.

  • Hierdoor is bashfruit in tabletten en capsules verkrijgbaar in Oekraïne, hoewel de plant het Amazonebekken in het verre Brazilië herbergt.

Naar verluidt breekt het medicijn vetweefsel af, inclusief langdurige reserves, verwijdert het gifstoffen en verbetert het de stofwisseling. Niet alleen onderhuids, maar ook vetten van inwendige organen worden verbrand en cholesterol valt in het bloed. Vitaminen, enzymen, antioxidanten genezen het lichaam en maken het bestand tegen stress.

  • Op sites die niet geloofwaardig zijn, is materiaal gepubliceerd over een van de Chinese bedrijven die voedingssupplementen produceert, waaronder fruit bash.

Er wordt een analyse gegeven van de actieve ingrediënten met een onbegrijpelijk effect, hetzij vanwege een ongeletterde vertaling van de instructies, hetzij vanwege de twijfelachtige kwaliteit van het medicijn in het algemeen. Daarom moeten degenen die een afslankcursus willen volgen met behulp van bash, zowel aanbevelingen als contra-indicaties en beoordelingen van ervaren mensen in detail bestuderen om meer te weten te komen over de effectiviteit en bijwerkingen van het medicijn.

We hebben het eigenlijk over de oliehoudende zaden van Jatropha curcas,  [27]die niet geschikt is voor voedselproductie. [28]  Jatropha curcas is een droogtetolerante vaste plant. De afgelopen jaren is de jatropha bekend geworden als bron van biodiesel; daarnaast heeft de plant ook verschillende medicinale toepassingen. De meeste delen van deze plant worden gebruikt voor de behandeling van verschillende ziekten bij de mens en de diergeneeskunde. Het dient als ontsmettingsmiddel voor infecties van de mondholte bij kinderen, heeft kankerbestrijdende eigenschappen en wordt uitwendig gebruikt tegen huidziekten en zweren bij vee. Bladeren bevatten apigenine, vitexine en isovitexine, waardoor ze tegen malaria, reumatische en spierpijn kunnen worden gebruikt. De antibiotische activiteit van de jatropha is waargenomen tegen organismen, waaronder Staphylococcus aureus en Escherichia coli. Er zitten enkele chemische verbindingen in de zaden, waaronder curcin (alkaloïde), waardoor het ongeschikt is voor gewone menselijke consumptie. Van de wortels is bekend dat ze een tegengif bevatten tegen slangengif. Wortelextract helpt ook het bloeden van het tandvlees onder controle te houden. Veel van deze traditionele geneeskrachtige eigenschappen van Jatropha curcas vereisen diepgaande studie in termen van hun toxicologische effecten. [29]

Dagen vasten met afvallen van fruit

Creatieve dieetopties met fruit om af te vallen omvatten een breed scala aan groenten en niet alleen producten. Ze worden in natura geconsumeerd, ze bereiden sappen, salades, desserts. Aangevuld met gefermenteerde melkdranken, kruiden, bouillon. Het vasten op fruit om af te vallen eindigt zelfs met een glas rode wijn.

  • Fruit is naar eigen goeddunken toegestaan. Misschien met behulp van de voorgestelde aanbevelingen.
  1. Begin met je favoriete bessen of fruit, zonder jezelf in hoeveelheid te beperken. Dit zal helpen om de reactie van het lichaam op zo'n dieet te zien.
  2. Houd rekening met calorieën.
  3. Als je het lichaam wilt reinigen, geef dan de voorkeur aan de vruchten van het rode en paarse spectrum.
  4. Overweeg het effect van fruitkleur op de psycho-emotionele toestand van een persoon:
  • warme tinten verhogen de toon, geven energie, verminderen de druk;
  • lichtgroen-gele tinten kalmeren, stimuleren de hersenen, verwijderen vocht;
  • violette, bruine kleuren verbeteren de slaap, verlichten depressieve stemming, hebben een positief effect op gehoor en gezichtsvermogen.

Fruitdiëten zijn aangenaam en niet belastend, maar er is een keerzijde aan de medaille. De waarheid is dat er nadelen zijn: brandend maagzuur, gas, winderigheid, maagklachten. Zuren, die rijk zijn aan fruit, vernietigen het glazuur op de tanden, verhogen de zuurgraad, veroorzaken diarree en migraine.

Lossen gaat gepaard met een obsessief hongergevoel, vooral 's middags. Om op zulke momenten een inzinking te voorkomen is het toegestaan de honger te dempen met een stukje vis, kwark, vlees, zeevruchten.

7 beste vruchten voor gewichtsverlies

Citrusvruchten zijn de leiders in alle afslankfruitbeoordelingen, soms van plaats wisselen: sinaasappel, grapefruit, citroen, sinaasappel. Ze normaliseren het metabolisme en voorkomen de vorming van vetafzettingen. Voor gewichtsverlies worden dagelijks twee tot drie vruchten geconsumeerd, een glas vers in de ochtend en middag. Citroensap wordt ook gebruikt in speciale diëten om het lichaamsgewicht te verminderen.

  • Naast citrusvruchten bevat de lijst met 7 beste vruchten voor gewichtsverlies:
  1. Ananassen - helpen bij het afbreken van vetten die bij het eten horen.
  2. Kiwi - beïnvloedt het eiwitmetabolisme en breekt lipiden af.
  3. Peer - rijk aan vezels, organische zuren en etherische oliën die de stemming om af te vallen positief beïnvloeden.
  4. Apple - verschillende balans van vitamines en mineralen, voorkomt de ontwikkeling van hartpathologieën.
  5. Bosbessen - weerstaat de overbevolking van vetcellen, vult de vitaminetoevoer aan.

Bosbessen verbeteren de vaatfunctie door de aanwezigheid van anthocyanen. [30]Het heeft antioxiderende en ontstekingsremmende effecten, matige bosbessensupplementen kunnen neurocognitieve voordelen opleveren, waardoor de processen van neurodegeneratie worden voorkomen of verminderd. [31] Verbetert de glucosetolerantie en voorkomt de ontwikkeling van diabetes type 2. [32]

  1. Aardbei - versnelt de stofwisseling, levert enzymen en hormonen die het lichaam nodig heeft.

Fruit is nuttig vers, gebakken (appels, peren), in de vorm van sappen. Op basis van fruit zijn mono-diëten en vastendagen ontwikkeld, met name appeldagen (anderhalve kilo groen fruit moet per dag worden geconsumeerd).

Er wordt aangenomen dat meer geschikte vruchten zachte tinten zijn: groen, lichtgroen, geelachtig. Ondanks al zijn bruikbaarheid kunnen veel vruchten de maag en de spijsvertering nadelig beïnvloeden. Let daarom bij het kiezen van een systeem voor gewichtsverlies op alle contra-indicaties.

Groene afslankgroenten

Het zogenaamde groene dieet helpt in gevallen waarin we het niet hebben over record gewichtsverlies. Dit is een dieet met een verlies van enkele kilo's en een delicate lichaamsvorm. Het is geen toeval dat er een groen dieet werd genoemd: het bijzondere is dat het bestaat uit speciaal geselecteerde groenten en groene groenten om af te vallen.

  • Asperges, verschillende soorten kool, komkommers, pittige groenten en bladsoorten, courgette, paprika's, erwten - minimaal calorierijke groenten, rijk aan minerale en vitaminecomponenten. Ze verbeteren de immuniteit en het metabolisme.

Groen afslankfruit is ook opgenomen in het dieet. Ze kiezen voor limoen, avocado, kiwi, druiven, kruisbessen, peren (Conference grade), appels van Golden en Simirenka.

Al deze producten hebben ongetwijfeld een voedingswaarde - onderdruk de eetlust. Psychologen verklaren het fenomeen op hun eigen manier: alsof heldere, glanzende dingen, inclusief producten, de aandacht van mensen trekken en onbewust de eetlust stimuleren.

  • Rustige tinten, vooral het groene kleurenschema, veroorzaken geen verlangen om het product te eten.

Dus een rode appel voor ons brein lijkt smakelijker dan een rijpe en smakelijke, maar groene tint. De conclusie is als volgt: iemand die wil afvallen, moet eten wat er minder smakelijk uitziet, dus hij zal minder eten en uiteraard afvallen.

Voedingsdeskundigen zijn het daarmee eens, maar hebben hun eigen versie van wat er gebeurt. Ze geloven dat groene plantaardige producten een stof bevatten die de omzetting van koolhydraten in vetten verhindert. Afvallen maakt in principe niet uit hoe het proces verloopt; het belangrijkste is om effectief en zonder schade aan de gezondheid.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.