Appeldieet: salades voor gewichtsverlies

Populaire salades met weinig calorieën worden vaak gebruikt in voedingstechnieken. De voordelen van deze fruit- en groentegerechten zijn verdeelstuk. Ze vullen de ruimte van de spijsverteringsorganen, waardoor een gevoel van verzadiging ontstaat, vitamines en mineralen aanvullen, motiliteit en evacuatie van fecale massa's bevorderen.

• Op basis van appels voor gewichtsverlies bereid je gerechten met een verscheidenheid aan groente-ingrediënten, noten en ander fruit.

In zeer strikte diëten worden er in minder strikte gevallen geen sauzen gebruikt, met vetarme melkzuurproducten, citroensap met honing, appelazijn worden meestal genomen. Onder de verbodscomponenten van de categorie schadelijk: mayonaise, chips, chips, broodkruimels, vette sauzen.

• Salades bevorderen de spijsvertering en gewichtsverlies niet alleen door speciale technieken te volgen, maar ook door aanwezig te zijn in het reguliere menu.

Ze zijn perfect gecombineerd niet alleen met kool, wortelen, selderij, greens, maar ook met bananen, kiwi, sinaasappel, ananas. In het eerste geval worden ze gegeten met mager vlees, aardappelen, peulvruchten. In het tweede geval - als een gezond dessert, het vervangen van fruitsalade te calorische taarten, gebak en gebakken producten.

Apple-vegetabele salades vormen de basis van het lossen van dagen, die regelmatig door veel mensen worden beoefend, voor systematische controle van lichaamsgewicht. Bij het uitvoeren van langere diëten is het belangrijk om het niet te overdrijven en niet om calorieën te verminderen tot het punt waar gezondheidsproblemen beginnen. Een dergelijke toestand vertraagt de snelheid van het metabolisme en het gewichtsverlies en het verlaten van het regime is beladen met problemen.

Dieetrantsoenen kunnen erg saai en monotoon zijn, wat weinig inspirerend is voor een persoon die wil afvallen. Dieet met appels voor gewichtsverlies kan een uitzondering worden, als u recepten gebruikt die zijn gemaakt door theoretici en beoefenaars van dit bedrijf.

Appelsalades voor gewichtsverlies omvatten een verscheidenheid aan ingrediënten, afhankelijk van het doel- en voedingsseigenschappen. Vitamine, reiniging, verrijkend met noodzakelijke stoffen Salades diversifiëren het menu, vullen de maag met volumineuze, maar caloriearme voedsel dat nodig is voor gewichtsverlies.

• Een interessant recept wordt aangeboden aan avocadeliefhebbers, waarvan de pulp wordt gegoten over ruw geraspte appel en wortel. Beide vruchten worden eerst uit de schil gepeld. De avocado wordt vervolgens gepureerd.

Appels worden ook gecombineerd met bananen, in een verhouding van 2 tot 1. Bananenringen en geraspte appels worden gemengd met noten en gekleed met honing en citroensap naar smaak. Dergelijk verband voorkomt het verlies van natuurlijke kleur.

Natuurlijke yoghurt wordt vaak gebruikt als dressing. Het is geschikt voor een salade van appel en verschillende groenten: zoete peper, ui, tomaat zonder schil. Alle ingrediënten worden in halve ringen gesneden, appels worden gespiteerd met citroensap zodat ze niet donker worden, allemaal samen gemengd met melkzuurproduct.

Wortel- en appelsalade

Appelsalade voor gewichtsverlies kan worden aangevuld met zo'n nuttige wortelgroente als wortel. Beide fruit bevat een verhoogde hoeveelheid vezels, en dit is een duidelijke indicatie van hun voordelen voor de spijsvertering en gewichtsverlies. De overvloed aan vitamines maakt wortelen en appels voor gewichtsverlies dubbel nuttig.

• In het licht van moderne ideeën over de schade van de zittende levensstijl, is dit gerecht vooral handig voor kantoormedewerkers die de hele dag op de computer doorbrengen.

Salade voor een dag van lossen of constant gebruik wordt bereid uit verse producten volgens het volgende recept:

• Rasp de gewassen en schoongemaakte ingrediënten op een grof rasp. Een fijne raast is niet geschikt, omdat het een puree zal blijken te zijn. Meng het geraspte mengsel en giet er olijfolie of andere plantaardige olie over.

Vetten vergemakkelijken de absorptie van caroteen, dat aanwezig is in wortelen als een provitamine. Jodium is ook belangrijk om vetvorming te voorkomen.

Het gerecht blijkt sappig, smaakvol en smakelijk. Het wordt niet aanbevolen om het te zout of zoeter te maken om zijn voedingswaarde niet te verliezen. Het toevoegen van kruiden, zoals peterselie, is toegestaan.

Er zijn andere varianten van wortelappelsalade - met de toevoeging van kool, bieten, paprika, selderij. Ontwikkelde een versie van het dieet op deze salade en beloofde minus 3-5 kg in drie dagen. Het is moeilijk, maar effectief. Het is niet geschikt voor iedereen en vereist een onthouding van 2 weken van schadelijk voedsel na het voltooien van het dieet-regime.

Salade met appel en kool

Bij het nastreven van nieuwfangled diëten vergeet vaak zo'n nuttige woninggroente als gewone kool. Samen met appels voor gewichtsverlies is het een gevitaminiseerd gerecht met veel nuttige kenmerken.

• Voedingsdeskundigen classificeren kool als voedsel met negatief caloriegehalte. Dit betekent dat het lichaam meer energie gebruikt om het te verwerken dan het ontvangt van zijn inname.

Een even geschikt ingrediënt is appels. Dit is een schat aan vitamine- en minerale componenten, een geweldige manier om de darmen en cardiovasculaire activiteit te reguleren. Salade met appels en kool combineert de beste eigenschappen van beide planten: het combineert voordelen, smaak, vetverbrandende eigenschappen.

• Eenvoudige recepten voor groentesalade hebben hun geheimen.

Kool smaakt dus beter wanneer ze fijn worden gehakt. Om het te verzachten, crump het eerst met uw handen, als uw dieet het niet verbiedt, dan samen met zout. U kunt verschillende groenten toevoegen aan kool en appels, naar believen en smaak: selderij, wortelen, rode uien, tuinkruiden, zelfs mierikswortel - voor liefhebbers van pittige snacks.

In combinatie met wortelen en gekookte bieten, vormt kool met appels de beroemde salade "metelka", die helpt om de darmen te reinigen en onmiddellijk wat afvallen. Voor de ontlaaddag wordt het gerecht niet gezouten en niet met olie gegoten, alleen gekruid met citroensap of veenbessen. Nog een variant van dressing - een lepel azijn en olie, zout, peper, suiker naar smaak.

Selderij en appelsalade voor gewichtsverlies

Niet alleen worden smoothies bereid van selderij en appel voor gewichtsverlies. De decoratie van saaie groentediëten zijn salades, waar iedereen zijn culinaire fantasieën kan realiseren. Natuurlijk, binnen de regels van het dieet met appels voor gewichtsverlies.

• Selderij en appels bevatten veel vezels en andere voordelen voor gewichtsverlies, en hun lage calorieën maken ze dubbel effectief.

Salade van deze ingrediënten kan zoveel worden gegeten als u wilt: voedingsdeskundigen beperken het volume van het vitamine-gerecht niet. De dunner wordend zelf is echter niet in staat om in één keer veel te eten, omdat vezels, die in beide producten overvloedig aanwezig is, snel het gevoel van honger uitdaagt.

• Eén stengel van de aromatische plant en een appel van elke variëteit zijn vereist per portie.

Schil de gewassen selderij uit de lange stoere vezels en snijd in ringen. Peeled appel is geraspt. Om de smaak te verbeteren, voeg je groene uien toe, dille, giet olie of citroensap.

Voedingsdeskundigen bieden een meer stevige versie van appel-celery salade, namelijk - met kip of kalfsvlees. Groentecomponenten worden op dezelfde manier bereid als in het vorige geval, gekookt vlees wordt in blokjes gesneden, voeg saladgroenen toe. Dressing - Legte mayonaise in tweeën met zure room.

Salade met kool, wortelen en appel

Voor degenen die vasten of op een dieet zijn, is salade "kool, wortelen, appel" de beste keuze. Vooral in de winter, wanneer avitaminose begint, omdat alle ingrediënten van dit gerecht letterlijk boordevol vitamines zijn. Iemand noemde het gerecht de "vitamine-pantry" toepasselijk.

• Witte kool, oranje wortelen en rood gekleurde appels voor gewichtsverlies creëren een mooie, smakelijke en gezonde combinatie, waardoor een gezonde eetlust wordt veroorzaakt. De toevoeging van fijngehakte peterselie of uiengroenen zal het kleurenschema diversifiëren.

Om de salade te bereiden, gewassen kool versnipperd, rasp wortelen en appel zonder huiden grof. Gedrag is standaard: citroensap, peper, zout, olijfolie. Het zal smakelijker zijn als je een kwartier wacht tot de ingrediënten zacht worden en de kruiden opzuigen.

Serveer de salade met vlees of bijgerechten om de tafel te diversifiëren in aanwezigheid van dichtere gerechten. Slank mensen eten het als een onafhankelijk gerecht, tijdens de lunch of 's avonds. Dieeteffect is hoger als de salade niet wordt gezouten en doorspekt, en bij voorkeur - en geen olie toevoegen.

Indien gewenst, naast de bovengenoemde groenten en appels, omvat het recept selderij of saladegroenen, verse komkommer. Het blijkt prachtig als appels in rietjes worden gesneden en wortelen worden geraspt op een speciaal Koreaans rasp.

Bieten, kool, wortel en appelsalade

"Metelka" - Zo'n figuurlijke naam werd gegeven aan een salade van bieten, kool, wortelen, appel. Dieetschotel is zo effectief dat het noodzakelijkerwijs is opgenomen in het dieet van vrouwen die naar de figuur kijken. Regelmatig lossen met appels voor gewichtsverlies, inclusief in combinatie met de bovenstaande groenten, geeft niet alleen gewichtsverlies, maar ook kracht, lichtheid in lichaam en ziel.

• De tweede naam, "Brush", duidt op transparant naar het reinigen dat dergelijk voedsel doet in de terminale delen van het spijsverteringskanaal.

Salade wordt als volgt bereid. Ingrediënten - grof geraspte wortel en appel, fijn versnipperde kool 200 g, vooraf gekookte bieten worden ook geraspt of in blokjes gesneden. Alles bij elkaar gemengd, besprenkeld met citroen of cranberrysap. Zout, voeg suiker toe of iets calorieën is niet toegestaan als de salade wordt bereid voor het reinigen en gewichtsverlies.

• Er zijn verschillende recepten voor kikkererwten, waaronder fruitbasis. Ongeacht de verschillen werkt de salade op veel manieren:

1. Begint het functioneren van de dikke darm.
2. Vult een eiwitdieet aan.
3. Het is een gezond alternatief voor pasta en aardappel bijgerechten.
4. Verrijkt met vezels, die de "Avgia-stallen" van het GI-kanaal opruimt.
5. Vermindert het cholesterolgehalte.
6. Het heeft het beste effect op bloedvaten en hart.
7. Verbetert de conditie en het uiterlijk van de huid.

Als "shchetka" dagelijks wordt gegeten, 1,5 kg van het mengsel per dag, dan wordt in drie dagen een gewichtsverlies van 1-3 kg bereikt. Tegelijkertijd is het noodzakelijk om het drinkregime te observeren: drink 2 liter zuiver water.

Biet- en appelsalade

Bieten hebben unieke hematopoietische, zuivering, verbetering van de hormonale achtergrond- en spijsverteringsproceseigenschappen. Het wordt gecombineerd met veel groenten, evenals fruit - appels, pruimen, noten. Bieten en appelsalade ontdoen van chronische constipatie en helpt mensen die de voorkeur geven aan een caloriearm dieet om af te vallen.

• Naast bieten en appels zijn selderij, kool, wortelen nuttig voor gewichtsverlies. Ze zijn opgenomen in saladerecepten om het voedingsdieetdieet te diversifiëren.

Voor de bereiding van 2 delen van vooraf gekookte bieten (2 stcs.) Gesneden in kubussen of dik stro, 2 zure appels - op dezelfde manier. Voeg een lepel rozijnen toe. Je kunt pruimen nemen, gedrenkt voor zachtheid en vervolgens fijn gehakt. Voeg in de massa een kruidnagel van gemalen knoflook toe, gemengd zout, peper, olijfolie met citroensap. Olie kan worden vervangen door andere olie en citroen - appelazijn. Verrijk de smaak met je favoriete kruiden. Breng de dressing onmiddellijk voor het opdienen aan.

Er is ook een variant met mayonaisesaus. Bieten, appels en walnoten zijn gekleed met zelfgemaakte mayonaise en versierd met pittige kruiden. De salade is steviger, hij krijgt een speciale smaak na een beetje tijd in de koelkast.

Pompoen- en appelsalade

Er zijn volledige verhandelingen geschreven over de voordelen van zowel pompoen als appels voor gewichtsverlies. Elk van hen heeft veel nuttige eigenschappen, en als verse pompoen onverdiend zelden op onze tabellen aanwezig is, worden appels in de regel niet vertaald. Hoe combineren deze vertegenwoordigers van de tuin- en begroeibuin en wat is het nut van pompoensalade met appel voor gewichtsverlies?

• Verse salades behouden alle vitamines die rijk zijn aan deze planten. Ze worden gemakkelijk verteerd, hebben een positief effect op het spijsverteringssysteem, elimineren schadelijk afval en muffe darmmassa.

Pompoen is, net als zijn naaste familielid - komkommer, 90% water. De caloriearme groente is echter helemaal niet slecht in nuttige componenten. Integendeel, pompoen bevat zelfs een unieke vitamine T. In combinatie met appels van elke variëteit, gevuld met vezels, salade is een uitstekende voedingsschotel en de toevoeging van vloeibare honing verhoogt de smaak en nuttige eigenschappen.

• Dit is het perfecte dessert, vooral in de zomer wanneer de weelderige meloenpompoenen rijp zijn.

Een groot of gemiddeld rooster wordt gebruikt om de salade te bereiden. Pompoen wordt uit de harde schaal geschild, appels met een zachte huid is voldoende om te wassen. Voeg honing toe - en het gerecht is klaar. Soms worden rozijnen of noten toegevoegd aan het salade-dessert, die fungeren als een soort kruiden. Het gerecht is behoorlijk stevig, want gewichtsverlies wordt gebruikt voor ontbijt of diner.