Borstvoeding Dieet

Voor de baby is het belangrijkste voordeel van moedermelk niet alleen in hoeveelheid, maar ook in kwaliteit. Het eiwitgehalte in de moedermelk is niet afhankelijk van voeding, maar vetten en koolhydraten kunnen afhankelijk zijn van het dieet van de moeder.

Dieet bij het geven van borstvoeding moet gezond zijn en het vrouwelijk lichaam voorzien van de noodzakelijke stoffen, omdat gedurende deze periode het moederlichaam ze zo veel mogelijk nodig heeft.

Het is ook belangrijk dat het dieet van een vrouw divers was en bestond uit groenten, fruit, zuivelproducten, melk, vlees.

Maar men moet niet te veel eten of misbruik door een aantal producten, zoals met nuttige stoffen in het lichaam van het kind via de moedermelk kan worden gevangen en gevaarlijk, die koliek, winderigheid, allergieën bij een kind (honing, citrus, chocolade, gerookt, gekruid eten, enz. Kan veroorzaken ) ..

Misbruik ook geen suikerwerk, druiven, want dergelijk voedsel veroorzaakt fermentatie in de darmen en verstoort de peristaltiek.

[1], [2], [3], [4], [5]

De essentie van het dieet voor borstvoeding

Moedermelk wordt beschouwd als het ideale voedsel voor een pasgeboren baby en tot op heden zijn specialisten er niet in geslaagd een mengsel te maken dat de moedermelk volledig kon vervangen.

Moedermelk bevat alle het meest belangrijk voor de groei en ontwikkeling van het materiaal van het kind, het bevat speciale eiwitten die helpen om het immuunsysteem te vormen en het risico op allergische reacties, infecties, diabetes te verminderen, voorkomt de ontwikkeling van obesitas bij kinderen.

Onvervormde spijsvertering van pasgeboren baby's gemakkelijk om te gaan met moedermelk, bovendien heeft deze voeding een gunstig effect op de conditie (fysiologisch, emotioneel, etc.).

Borstvoeding is niet alleen nuttig voor het kind, maar ook voor de moeder, omdat het helpt om de baby zo snel mogelijk na de geboorte te herstellen. Voedt het lichaam van de vrouw met een speciaal hormoon - oxytocine, dat de baarmoeder herstelt en de bloedsomloop verbetert.

Van nature is slechts 2% van de vrouwen niet in staat om te eten, maar de hoeveelheid of de kwaliteit van de melk is niet afhankelijk van de vorm of de grootte van de borst.

Om een voldoende hoeveelheid goede voedingswaarde van melk te krijgen, wordt een vrouw aanbevolen om een speciaal dieet voor borstvoeding te geven.

Dieet lactatie voor gewichtsverlies

Afvallen direct na de geboorte van een kind is bijna onmogelijk. In de eerste 2-3 maanden kan voedsel niet worden beperkt, omdat het lichaam kracht nodig heeft om te herstellen.

Voor geleidelijk gewichtsverlies moet speciale aandacht worden besteed aan de juiste voeding en eenvoudige (voor zover mogelijk) lichamelijke oefeningen.

Voeding bij borstvoeding is niet alleen nodig om het gewicht te verminderen, maar ook om de juiste hoeveelheid melk met alle voedingsstoffen te produceren.

Een strikt dieet tijdens het voederen is uitgesloten, in dit geval een frequente (5-6 maaltijden per dag) maaltijden in porties tot 250 g. Op de dag moet je veel water (tot 2 liter per dag), evenals verse sappen, melk thee, kruidenthee en infusies van kruiden (venkel) drinken.

Melk en zure melkproducten moeten noodzakelijkerwijs worden geconsumeerd, maar magere of met een laag vetgehalte.

Vergeet ook niet dat groenten en fruit het proces van gewichtsverlies versnellen, het spijsverteringsstelsel aanpassen en het lichaam een dag lang energie geven. De voorkeur gaat uit naar vis en pap.

Uit het dieet moet je vet, gerookt, gezouten, scherp en ook die producten verwijderen die een allergie bij een kind kunnen veroorzaken (of maximaal verminderen), gedeeltelijk snoep vervangen door gedroogde vruchten.

Het menu bij benadering van een zogende vrouw kan als volgt zijn:

• Voor ontbijt, volkoren brood of toast, yoghurt, kwark.
• Voor de lunch kunt u een hapje met fruitsalade drinken en thee drinken met melk.
• Voor lunch, vis of groentesoep, salade met verse groenten, gekookt ei, vers geperst wortelsap.
• Voor een snack salade met kaas, brood met zemelen.
• Voor het avondeten een braadpan met groenten, fruit, sap of thee.

[6], [7]

Dieet om de lactatie te verhogen

In sommige gevallen kan de baby de moedermelk missen en om de lactatie te verhogen, kunt u proberen de voeding aan te passen.

Elke dag moet een vrouw zure melkproducten, groenten, fruit en vlees eten.

Het is noodzakelijk om producten zoals chocolade, noten, koffie, citrus, honing, pittige gerechten (inclusief knoflook, uien) te beperken, die niet alleen sterke allergenen zijn, maar ook de smaak van melk kunnen verergeren.

Om de productie van melk te verhogen, moet het lactatiedieet bepaalde voedingsmiddelen bevatten die hieraan bijdragen. Allereerst, deze thee, kruidenthee, wortelsap, dieet vlees bouillons, zuivelproducten (kaas, gefermenteerde gebakken melk), watermeloen, boekweit, havermout, ceder, walnoten, amandelen (beperkt, aangezien er een allergie of winderigheid bij een kind kan zijn) .

Voor het ontbijt kun je bijvoorbeeld havermout eten met gedroogde abrikozen en een paar walnoten. Na 3-4 dagen zal de melk veel meer zijn.

[8], [9], [10],

Dieet om lactatie te verbeteren

Allereerst is het de moeite waard om te zeggen dat het geven van borstvoeding afhangt van de hoeveelheid dronken vloeistof - een vrouw die borstvoeding geeft, moet minstens 2 liter water drinken. Ook kunnen de smaak en kwaliteit van melk worden verbeterd door verse sappen te gebruiken van wortels, krenten, thee (zwart, groen), kruiden (venkel, melissa, oregano).

Dieet bij borstvoeding om de kwaliteit van melk te verbeteren, moet noodzakelijkerwijs havermout omvatten, wat ook de bloedcirculatie verbetert en de bloeddruk normaliseert.

Van havervlokken kun je niet alleen pap koken, maar ook verschillende soorten gebak - koekjes, cupcakes (je kunt ook havermout gebruiken).

Knoflook kan de smaak van melk bederven en het kind kan weigeren om te eten, maar in kleine hoeveelheden helpt het het proces van borstvoeding te verbeteren. Knoflook kan worden toegevoegd aan bereide maaltijden, bijvoorbeeld in vlees of salades.

Wortelen zijn een bron van beta-caroteen en koolhydraten, die bijdraagt aan de productie van melk. In het dieet kun je vers wortelsap of een salade met wortels opnemen.

Een paar noten per dag zullen helpen de kwaliteit van melk te verbeteren en het voedzamer maken voor de baby. Ze bevatten vetten en antioxidanten, het is beter om de voorkeur te geven aan rauwe of licht geroosterde noten, zonder zout, kruiden en andere smaakstoffen.

Sesamzaad verbetert ook de lactatie. Ze kunnen worden toegevoegd aan salades, bestrooid met gebak of gemengd met suiker en als dessert worden gegeten.

De meest effectieve manier om lactatie te verbeteren is het eten van bladsla. Hieruit kunt u een smakelijke en nuttige salade maken met dille of peterselie, kruiden met zure room of boter, indien gewenst kunt u sesamzaadjes toevoegen.

[11], [12], [13]

Boekweitdieet tijdens borstvoeding

Tijdens het geven van borstvoeding raden artsen aan om een bepaald dieet te volgen, maar dan rijk aan eiwitten, groenten en fruit. Van granen is het beter om de voorkeur te geven aan boekweit, rijst en maïs.

Het boekweitdieet is erg streng en moet binnen twee weken gerespecteerd worden. Tijdens het dieet, kunt u alleen gestoomde boekweitgrutten eten (1 kopje boekweit giet 2 kopjes kokend water, laat 's nachts), volledig geëlimineerd zout, suiker, olie. Voor de dag gekookt in de avond moet de hoeveelheid boekweit gegeten worden voor 5-6 recepties, het is toegestaan om niet meer dan 1 liter kefir (magere vet) te drinken, en je moet 2 liter water per dag drinken.

Boekweitdieet helpt om extra kilo's te verliezen (in twee weken duurt het maximaal 10 kilogram).

Maar ondanks het verlangen van de vrouw om hun vormen op orde te brengen, is een dergelijk dieet gecontra-indiceerd bij het geven van borstvoeding.

Nutritionele eigenschappen van moedermelk is grotendeels afhankelijk van zijn kracht, en boekweit geven de moeder de juiste hoeveelheid vitaminen en mineralen, en gezonde maaltijden voor twee weken kan schade veroorzaken, niet alleen aan de moeder geflankeerd door een onvolwassen lichaam, maar ook aan het kind.

[14], [15],

Het menu van een dieet bij een lactemie

Vanaf de eerste dagen van het voeden wordt een vrouw aangeraden om de hoeveelheid te drinken vloeistof te verhogen (ongeveer 2 tot 2,5 liter).

Dieet tijdens de lactatie in de eerste 10 dagen:

• pappen en voedingssoepen van boekweit, rijst, maisgroep, havermout
• mager vlees
• gebakken appels, bananen
• rozenbottels, compote van gedroogd fruit.

Daarna geleidelijk cottage cheese, yoghurt, yoghurt, kaas, gekookte vis, eieren, pasta (beperkt),

Vanaf de maand op het menu kunt u zelfgemaakte jam, gedroogde vruchten, noten, groenten en fruit (rauw) toevoegen.

Vanaf 3 maanden worden er groentesappen, parelgort en gierst geïntroduceerd, zijn verse uien en honing (met thee) beperkt.

Gecontra-indiceerd tot zes maanden volle melk.

Het voorbeeldmenu kan als volgt zijn:

• Voor ontbijt, havermout of boekweit met gekookt kalfsvlees, groene thee met jam
• Je kunt een hapje kwark eten met gedroogde vruchten, banaan, compote
• Voor de lunch, magere soep, gestoofd konijn met plantaardige stoofschotel, appel, hondsroos bouillon.
• Je kunt een snack eten met gekookte kwarteleitjes, gekookte bieten met plantaardige olie, ryazhenka of kefir.
• Voor het avondeten, pasta met kaas, gebakken vis, peer of appel.
• Voordat je naar bed gaat, drink je kefir of yoghurt met droge koekjes.

Dieetrecepten voor borstvoeding

Plantaardige stoofpot met pompoen:

• 500 g pompoen, 1 wortel, 1 ui, groene paprika, 2 kleine tomaten, selderij, greens, zonnebloem geraffineerde olie.

Bereide groenten gewassen, schoongemaakt, pompoen, uien, tomaten, paprika's, selderij fijngehakt, rasp wortelen.

Bak ui met wortels, dan andere groenten, giet 200-300 ml water en kook tot het klaar is, strooi een beetje. Bij het opdienen, bestrooi met kruiden.

Vis gebakken in folie:

• Vetarme vis (bijv. Heek), bol, wortels, zure room, zout.

Hak de uien fijn en rasp de wortels.

Leg de vis op folie, licht zout, vet in met zure room, leg de uien gemengd met de worteltjes erop, wikkel en bak voorzichtig gedurende ongeveer een half uur bij een temperatuur van 180-2000С.

Dieet bij borstvoeding is noodzakelijk voor zowel een vrouw als haar kind. De juiste voeding zal niet alleen te herstellen van de bevalling, om de ontlasting te normaliseren (omdat, zoals u weet, tijdens de zwangerschap veel vrouwen problemen beginnen met een stoel), maar ook om uw baby de meest voedzame voedsel in de eerste dagen te geven - je melk.
 

[16]

Wat kun je eten?

Bij het geven van borstvoeding moet het dieet, zoals reeds vermeld, erop gericht zijn dat het lichaam van de moeder voldoende melk produceert, terwijl het voedzaam en bij voorkeur smakelijk wordt.

Over het algemeen wordt aangenomen dat je tijdens het voederen veilig voedsel groen kunt consumeren, geel kunt eten in beperkte hoeveelheden en dat het rood volledig moet worden verlaten.

Wanneer lactatie is toegestaan:

• pap (havermout, gierst, Alkmaarse gort, boekweit, rijst, enz.)
• greens (dille, peterselie, bladsalade), uien in gerechten (vers pas na drie maanden)
• eieren (beter dan kwartel)
• soepen op dieet bouillon
• vis
• Noten (behalve pistachenoten en pinda's)
• groenten (vers, gebakken, gestoofd, gekookt)
• brood is niet vers, met zemelen
• harde kaas
• gerechten uit kwartels, konijn, kalkoen, kip, kalfsvlees, mager varkensvlees
• kefir, gefermenteerde gebakken melk, natuurlijke yoghurt, kwark
• fruit
• pasta (beperkt)
• vanaf 3 maanden kan de moeder haar dieethoning binnengaan
• Verse sappen kunnen na drie maanden worden gedronken, te beginnen met een kleine hoeveelheid
• compote, hondsroos bouillon, kruidenthee (mint, melissa, kamille, linde) groene of zwakke zwarte thee.

Wat kun je niet eten?

Dieet bij borstvoeding is een belangrijk onderdeel van de juiste ontwikkeling van de baby, moedermelk zet het proces van de spijsvertering, versterkt de immuniteit van de pasgeborene.

De toekomstige gezondheid van de baby hangt af van de juiste voeding van de moeder.

Gecontraindeerd om te eten tijdens deze periode:

• eieren van kip
• zeevruchten
• honing
• cacao, chocolade
• champignons
• exotisch fruit (kiwi, ananas), granaatappels, aardbeien, kersen, frambozen, citrusvruchten,
• acute sauzen, marinades, augurken, gerookte producten, pittige gerechten
• ingeblikt voedsel, producten met kleurstoffen
• radijs, radijs, zuurkool, suluguni-kaas, kaas
• bonen (kan na zes maanden geleidelijk worden ingevoerd)
• koolzuurhoudende dranken, kwas
• alcohol