Medisch expert van het artikel
Nieuwe publicaties
De meest voorkomende voedingsfouten
Laatst beoordeeld: 23.04.2024
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Mensen hebben vaak hoge verwachtingen van een nieuw dieet, of, ten slotte, een overgang naar een gezond voedingspatroon, maar het is niet ongebruikelijk voor diegenen die een week blijven, hun motivatie verliezen en opnieuw worden aangezien voor hun oude gewoonten van voeding. Ilive presenteert de meest voorkomende fouten in voeding, die meestal voorkomen dat een persoon een uitgebalanceerd dieet eet, het normale gewicht en de gezondheid behoudt .
Te veel eten
Overeten is de belangrijkste vijand niet alleen van je figuur, maar van je algemene gezondheid. De gewoonte om te eten tot de vuilstort overbelast je lever en alvleesklier. Bovendien wordt de overmatige verzadiging en energie die een persoon ontvangt met voedsel nooit gecompenseerd door fysieke activiteit.
Power-modus
Een even belangrijk onderdeel van een gezond dieet is het dieet. Heel vaak is het chaotisch en vol met allerlei snacks onderweg, en deze snacks bestaan meestal uit calorierijk, vet voedsel. En de snoepjes waarmee sommige mensen eten of gewoon proberen om de honger te temmen, maken een onbalans in onze stofwisseling.
[Leeftijd
Het menu van een twintig-jarige en vijftig-jarige man verschilt, of eigenlijk, zou moeten verschillen, odako veel mensen op een respectabele leeftijd letten er niet op, terwijl ze vette voedingsmiddelen, snoep en te veel alcohol blijven eten. Om gezond te zijn en je leven te verlengen, hoef je alleen maar je dieet te volgen. Bij de organisatie van voeding moet rekening worden gehouden met de leeftijd van een persoon, zijn gezondheidsniveau, chronische ziekten, gebruikelijke belastingen en levensstijl.
Uniform voedsel
Helaas is er niet zo'n wonderproduct dat het lichaam de hele groep vitaminen en mineralen zou geven. Het dieet moet het verstrekken van alle voedingsstoffen omvatten die het lichaam nodig heeft, dus het dieet van een persoon moet gevarieerd zijn en niet alleen het voedsel bevatten dat geliefd is, maar ook nuttig is voor het lichaam.
Caloriearme voedingsmiddelen
Vertrouw niet alleen op caloriearm voedsel. Ondanks het feit dat het aantal calorieën drastisch afneemt, heb je nog steeds goede energiesteun nodig in de vorm van koolhydraten. Vergeet ook vis en mager vlees niet, omdat ze eiwitten en ijzer bevatten.
Zeer vettig eten
Met een snelheid van 80 gram verbruikt de gemiddelde persoon ongeveer 140 gram vet. De voeding is arm aan vitamines en vezels en bevat meestal veel meelproducten en vet voedsel.
Groenten en fruit
Elke dag zou een persoon de noodzakelijke "dosis" aan fruit en groenten moeten ontvangen - 500-700 gram. Ze zijn in staat om het lichaam te voorzien van minerale zouten, vitaminen en vezels, die de immuniteit versterken en een bron van kracht en gezondheid zijn. In de winter eten we minder groenten en fruit, maar veel doen dit niet in de zomer, ter vervanging van de geschenken van de natuur met sauzen, ketchup en mayonaise, gevuld met levensmiddelenadditieven en kleurstoffen.
Fastfood
Voeding is nuttig en gezond kan niet alleen thuis, odako "niet thuis" betekent niet eten onder fast food, waar behalve voedseladditieven kunnen worden gevonden, behalve dat kunstmatige smaken.