^

Dieet na de bevalling

, Medische redacteur
Laatst beoordeeld: 25.06.2018
Fact-checked
х

Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.

We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.

Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.

De geboorte van een kind is de mooiste gebeurtenis in het leven van elke vrouw. Maar wat hen op dit heldere moment frustreert, is het verlies van de vroegere mooie vormen: overgewicht, slappe huid. Daarom is een dieet na de bevalling een zeer populair onderwerp om over toekomstige en echte moeders te praten.

trusted-source[1], [2], [3], [4]

Wat voor soort dieet na de bevalling?

Het tijdstip van levering is verstreken en de vraag hoe je voor veel vrouwen je figuur weer normaal moet maken, wordt vrij acuut. Ze beginnen zich af te vragen wat voor soort dieet na de bevalling? Zelfs in het geval van goede voeding tijdens de prenatale periode, zal het niet mogelijk zijn om beperking van het dieet na obstetrische zorg te vermijden. Maar in deze situatie is rekenen op snel gewichtsverlies niet de moeite waard - het kan de gezondheid van de moeder en haar baby schaden. Dus je moet geduld hebben. Er moet aan worden herinnerd dat ten minste twee maanden, geen diëten niet mogen stotteren. Tijdens deze periode moet je je dieet aanpassen, het lichaam moet rusten van de bevalling. Gewicht moet alleen worden aangepast door middel van de juiste voeding.

Pas na deze tijd is het nodig om te praten over het dieet na de bevalling. De hedendaagse drukmarkt en internet bieden meerdere diëten die een vrouw helpen haar gewicht na de geboorte op de normale manier te brengen. Voor hulp kunt u contact opnemen met een voedingsdeskundige die direct een voedingscomplex zal ontwikkelen dat is ontworpen om het 'probleem' dat is ontstaan te helpen. Op internet en op de pagina's van modetijdschriften vindt u meerdere recepten voor gewichtsverlies na de geboorte van een kind van verschillende beroemdheden en sterren.

Dieet na de bevalling van een zogende moeder

Ongeacht de gezondheidstoestand, moet een vrouw die borstvoeding geeft een aantal voedingsmiddelen van haar dieet uitsluiten:

  • Spannend op het zenuwstelsel van de kruimels is sterke zwarte thee, koffiedranken, cacao en koffie.
  • Roken heeft een toxisch effect.
  • Alcohol, alcoholvrije dranken en cocktails.
  • Krabben en langoesten.
  • Het dieet na de bevalling van een zogende moeder is exclusief chocolade.
  • Producten met sterke etherische oliën houden misschien niet van de baby (uien, knoflook).
  • Het is niet nodig om te gebruiken tijdens deze periode en citrusvruchten, aardbeien, druiven, exotisch fruit - dit zijn de sterkste allergenen.
  • Peulvruchten.
  • Eieren en volle melk.
  • Noten en honing.
  • Vlees- en visproducten met een hoog vetgehalte.
  • Mayonaise.
  • Weigeren koolzuurhoudende dranken en water met kunstmatige kleuren.
  • Verboden en vers gebak, broodjes, zwart brood.
  • Gerookt vlees, augurken.
  • Confectionery.

Het dieet na de bevalling van een zogende moeder suggereert het gebruik van producten die geen allergische reacties veroorzaken bij een pasgeboren baby.

  • Zure melkproducten: kefir, bifidokefir, yoghurt, yoghurt.
  • Paprika's van verschillende granen zijn kruimig en "gepureerd", gekookt op gewoon water.
  • Vetarme soorten vis en vlees, die gekookt werden voor een paar of gekookt.
  • Groenten en fruit die geen rood pigment bevatten.
  • Van zoet in kleine hoeveelheden kun je jezelf een pastille en marmelade van natuurlijke producten gunnen.
  • Koekjes van galette-variëteiten.
  • Niet sterk gebrouwen thee (zwart en groen), maar ook kruidenthee die de borstvoeding stimuleert.
  • Compotes en vruchtendranken.
  • Water zonder gas.

trusted-source[5]

Dieet voor gewichtsverlies na de bevalling

Als een vrouw na de bevalling geen borstvoeding geeft (hij is op kunstmatige voeding), kan het proces om zich te ontdoen van overgewicht veel eerder beginnen. Allereerst raadt het dieet voor gewichtsverlies na de bevalling aan om alle vette en calorierijke voedingsmiddelen uit je dieet te verwijderen. Voeding zou tegelijkertijd fractionele, kleine porties moeten zijn, maar frequent, zodat het lichaam geen tijd had om honger te krijgen.

  • Vervang vet voedsel door hun tegenhangers met lagere calorieën.
  • Minimaliseer het verbruik van olie en suiker.
  • Heerlijk is beter om te eten na het eten, maar niet als een zelfstandig gerecht.
  • Het dieet moet producten omvatten die dierlijke eiwitten, vitamines, mineralen, sporenelementen bevatten.
  • Kwark.
  • Vlees van kalkoen, kip, kalfsvlees.
  • Voedingsmiddelen rijk aan ijzer en jodium (lever, vis, boekweit, groene salade).
  • Het is niet overbodig om een vitamine- en mineralencomplex voor zwangere vrouwen aan te sluiten.
  • Cocktails voor gewichtsverlies, verkocht in elke apotheek. Ze helpen de eetlust te verminderen en worden een goed alternatief voor snacks. In dit geval krijgt het lichaam voldoende voedingsstoffen voor normaal functioneren.

Naast het aanpassen van het dieet, vergeet niet over fysieke activiteiten:

  • Wandelen in de frisse lucht.
  • Ochtend oefening.
  • Fitness.
  • Bezoek aan het zwembad.
  • Massages.
  • Yoga voor gewichtsverlies na de bevalling.

Maar ijverig, het is het ook niet waard. Als er een symptomatologie was als duizeligheid en hoofdpijn, vermoeidheid, prikkelbaarheid - dit duidt op een te rigide dieet om gewicht te verliezen na de bevalling. In dit geval moet het dieet enigszins worden uitgebreid.

Snelle voeding na de bevalling

Om in de toekomst geen problemen te krijgen, moet je jezelf voor de bevruchting in orde brengen, dan gaan de extra kilo's weg, met een beetje moeite van de moeders. Maar als er nog steeds een probleem is, moet u advies inwinnen bij een voedingsdeskundige. Om de timing van gewichtsverlies te verminderen, is er een snel dieet na de bevalling. De kern van dit dieet zijn ontlaaddagen, die tot een snel resultaat leiden. Op zulke dagen oefenen ze een puur eiwit- of koolhydraatdieet.

Eiwitdagen:

  • Overdag: een liter magere kefir en een halve kilo kwark.
  • 0,4 kg niet-vette kwark en 0,2 kg bessen en fruit gemengd. Je kunt, met behulp van een blender, een fijne wrongelcrème krijgen. Je kunt alles drinken met vetvrije yoghurt (500 ml).
  • Anderhalve liter gefermenteerd melkproduct met een laag vetgehalte.
  • Een pond mager vlees of vis (u kunt kalkoen of kip zonder vel) koken zonder zout. U kunt greens toevoegen.
  • 0,3 kg harde kaas en twee eieren, hard gekookt.

Koolhydraten dagen:

  • Anderhalve kilo groenten of fruit, behalve druiven en bananen. Neem ze beter in rauwe vorm, maar je kunt bakken.
  • Een liter magere yoghurt en 0,2 kg zemelen.
  • Een halve liter kefir en een kilo gekookte aardappelen kunnen gepureerd worden.
  • 150 gram ongekookte rijst kook zonder zout te gebruiken. Verdeel over drie sessies. Voor de lunch kun je een appel binnengaan. 'S Avonds - een rauwe wortel, peper.

Vergeet in dit geval fysieke activiteit niet.

Dieet van Yana Rudkovskaya

De bekende Russische producent Yana Rudkovskaya, die tijdens de zwangerschap 16 kg heeft gekregen, heeft snel haar mooie figuur teruggegeven en is klaar om haar geheimen over gewichtsverlies te delen.

Het beroemde Yana Rudkovskaya kefir-dieet na de geboorte duurt vijf dagen en omvat anderhalve liter kefir, die overdag in zes recepties gedronken moet worden.

Volgens de sterren zijn alleen de eerste twee dagen hard, maar het resultaat is min 4 kg. Daarna kunt u bouillon toevoegen aan kippenvlees en eieren. Neem twee keer per dag. Als dessert - één appel. Tegelijkertijd neemt de hoeveelheid kefir af tot een liter.

Twee weken gingen voorbij en de schalen vertoonden 7 kg minder, de resterende vijf gingen weg in de komende twee maanden.

Ani Lorak Dieet

Om snel te herstellen na de geboorte van een baby, adviseert het dieet Ani Lorak na de bevalling om lossingsdagen door te brengen, maar zonder fanatisme.

  • Het voedsel is fractioneel in kleine hoeveelheden. Deze aanpak is een katalysator voor het stimuleren van metabolische processen, betere assimilatie van voedsel.
  • Weigeren van zoet en gerookt zal de opname van overtollige glucose in het lichaam verminderen, dat wordt omgezet in vet.
  • Los dagen op havermout gekookt op het water. Zulke dagen zullen het mogelijk maken om de darmen te reinigen, de maag te stimuleren, de conditie van het haar en de huid te verbeteren.
  • Allemaal aangevuld met dagelijkse fysieke en aërobe belastingen.

Vanuit het oogpunt van voedingsdeskundigen is het voedingssysteem, dat afliep na de geboorte van Ani Lorak, niet alleen effectief, maar ook kwaliteit in het licht van de gezondheid. Het dieet van Ani Lorak na de geboorte heeft al veel van haar fans gevonden.

trusted-source[6]

Het dieet van Anfisa Chekhova

De prachtige schoonheid Anfisa Tsjechov, het lijkt erop, nooit geleden aan haar extra kilo's. Maar na de geboorte van haar zoon moest ze ook nadenken over gewicht en haar dieet beperken. Het dieet van Anfisa Chekhova na de geboorte is gebaseerd op het eenvoudige principe om voedingsmiddelen met een hoger caloriegehalte te vervangen voor gerechten en stoffen met een lagere energetische waarde. Tegelijkertijd heeft de kwaliteit van het voedsel hier geen last van.

Ze gelooft dat als je je lichaam van je favoriete eten berooft, het voor hem een enorme stress is. Bijvoorbeeld, als je niet zonder broodjes en snoep kunt leven - eet ze, maar in een andere vorm. Snoep kan worden vervangen door gedroogd fruit, nuttige natuurlijke pastille en marshmallow. De calorieën van favoriete taarten kunnen ook worden verlaagd: botercrème vervangen door gedroogde abrikozen of gedroogde pruimen. Gebakken gerechten verdwenen van haar bureau. Hun plaats werd ingenomen door producten die op de grill werden gekookt of gestoomd. Zo'n verandering brengt de figuur niet schade toe, maar gezondheid hieruit zal alleen maar ten goede komen.

In dit geval probeert de ster in kleine porties te eten, maar om de twee uur. Als zo'n mogelijkheid om voedsel volledig te nemen niet is, snijdt ze noten en gedroogde vruchten, die altijd bij de hand zijn. Je hoeft je lichaam immers niet hongerig te maken - hij zal er nog steeds zijn eigen lichaam van maken en wraak nemen op extra kilo's. Daarom, als je echt chocolade wilt - eet een stuk en verwijs jezelf er niet voor.

Het Victoria Boni-dieet

De voormalig deelnemer aan de realityshow "Dom" geeft zelf toe dat ze het niet leuk vindt en niet in het bijzonder zit op diëten. Maar na de geboorte van haar dochter moest voor zichzelf zorgen. Het Victoria Boni-dieet na de bevalling is een detox-programma, ontwikkeld door voedingsdeskundigen, waardoor ze in korte tijd naar 52 kg kon terugkeren.

Het programma van gewichtsverlies omvat in de voeding drie producten: groene thee, eiwitten, een verbazingwekkende en zeer nuttige grapefruit. Het ontvangstschema is eenvoudig:

  • Overdag moet je 12 keer eten.
  • Alternatieve producten hebben afwisselend nodig: oneven tricks - één helft van het ei, zelfs - de helft van de grapefruit. Het resultaat is dat je drie soorten fruit en drie eiwitten per dag kunt eten.
  • Geen zoete groene thee is dronken tussen de maaltijden. Het aantal is niet beperkt.
  • Houd niet van groene thee - vervang thee met bronwater of mineraalwater zonder gassen.
  • Duur van het lossen - drie dagen. Het resultaat is twee tot drie kilogram naar beneden.

Maar een dergelijk dieet is categorisch gecontra-indiceerd voor mensen met problemen van het maagdarmkanaal, vooral met verhoogde afscheiding van de maag.

Het dieet van Vera Brezhneva

Vera Brezhnev is een ideaal van vrouwelijke schoonheid, een zanger en presentator, wiens figuur iedereen kan benijden. Om er zo uit te zien, houdt ze zich aan bepaalde regels. Het dieet van Vera Brezhneva na de bevalling wordt bepaald door verschillende bepalingen:

  • Verboden voedingsmiddelen met een hoge glycemische index. Dit zijn:
    • Bakken en andere gebakjes gemaakt van witte bloem.
    • Macaroni-producten.
    • Sugar.
    • Melkchocolade.
    • Aardappelen.
  • Het is noodzakelijk om uit uw dieet te verwijderen:
    • Productie van fast food.
    • Gekochte yoghurt.
    • Gebruiksklare oploskoffie, vooral met verschillende toevoegingen.
    • Verschillende gerechten, waaronder suiker.
  • Eens per maand kunt u uzelf een snoepje verwennen en dan pas na een intensieve cardiotraining.
  • Het is noodzakelijk om mager vlees te eten:
    • Kipfilet.
    • Zeevis.
    • Soms kun je jezelf behagen met een shish kebab (in beperkte hoeveelheden).
  • Welkom in het dieet van Vera Brezhneva na een bevalling een keer per week en peulvruchten:
    • Heel goed.
    • Nut.
    • Groene bonen.
  • Om de dieetpil zoeter te maken, kun je een beetje niet-vette harde kaas krijgen.

De ster beoefent drie maaltijden, tussendoor, alleen drinkwater. Ze heeft nooit in hongerdiëten gezeten en is hun fervent tegenstander.

Heidi Klum Dieet

Deze Duitse schoonheid na de geboorte ziet er perfect uit, en dat allemaal dankzij het complex voor gewichtsverlies dat zich gedurende vele jaren van de modelleringscarrière heeft ontwikkeld. Het Heidi Klum-dieet na de geboorte klinkt als New York en bestaat uit verschillende fasen.

  • In de eerste fase, die twee weken duurt, zijn alle voedingsmiddelen met veel koolhydraten verboden:
    • Zuivelproducten.
    • Alle vruchten.
    • Pasta en brood.
    • Rijst en aardappelen.
    • Zoet en dik.
    • Alcohol en dranken met een laag alcoholgehalte.
  • De basis van voeding tijdens deze periode:
    • Vlees en vis zijn mager.
    • Eiwitcocktails.
    • Groenten.
    • Groene salade.
  • Ontvang een fractionele, om de drie uur, vijf benaderingen gedurende de dag.
  • In de tweede fase, die de komende twee weken duurt, is er een stabilisatie van het bereikte gewicht en een versoepeling:
    • Fruit is toegestaan.
    • Wei wei.
    • Geheel graanproducten.
    • Een beetje vet.
  • De derde fase is het handhaven van het behaalde gewicht. In theorie duurt het de rest van je leven. Tijdens deze periode neemt de consumptie van vetten en koolhydraten toe. Maar de beperking op de gemiddelde dagelijkse calorie-inhoud blijft - dit is ongeveer 1.300 kilocalorieën.
  • Het verplichte onderdeel en dieet en de hele manier van leven van de ster is de fysieke belasting, die ze anderhalf uur per dag besteedt.

Het Victoria Beckham-dieet

De ex-solist van Spice Girls, de moeder van vier kinderen, het stijlicoon staat helemaal voor haar - Victoria Beckham. En zo - het Victoria Beckham-dieet na de geboorte is ongebruikelijk en heeft de naam "Five Hands" (Five Hands). De essentie zit in de vijf handvol voedingsmiddelen die mevrouw Beckham de hele dag eet. Ze kan een stuk gerookte zalm, een omelet, verschillende groenten, een handvol garnalen, favoriete sushi met tonijn en noten veroorloven. Tegelijkertijd zijn zout en suiker uitgesloten van voeding.

Parallel oefent Victoria pilates en ontwierp ze individueel een reeks oefeningen voor jonge moeders. Het is haar niet toegestaan zware lasten te nemen, terwijl ze door een keizersnede ging.

Dieet Jennifer Lopez

Zanger Jay Lo herstelde zich snel van de geboorte van een tweeling en bracht hun verrukkelijke vormen terug. Het dieet van Jennifer Lopez na de bevalling stelde haar in staat om 20 extra kilo's kwijt te raken, 'geplakt' aan haar figuur tijdens de zwangerschap. De essentie van het afslankprogramma is een caloriearm dieet. Beauty Lo, op vrije dagen, werd vier keer per dag gevoerd, terwijl de dagelijkse energiewaarde van de producten 1200-1400 calorieën niet overschreed. De basis van het rantsoen was groenten en fruit in rauwe vorm, zure melkproducten, mager pluimvee. Ze is volledig verwijderd van haar voedselsuiker, rood vlees, zout, meelproducten.

De volgeling van Jennifer Lopez en actieve fysieke activiteit, ongeveer zes uur per week ongeveer een uur.

Het dieet van Eugenia Feofilaktova

Zoals eerder opgemerkt, is de basis van alle afslankingscomplexen een harmonieuze combinatie van rationele voeding en lichaamsbeweging. Het dieet van Eugenia Feofilaktova na de geboorte - deelnemers aan de realityshow "Huis 2" is geen uitzondering. Hier volgen enkele postulaten van haar dieet:

  • In het dieet moet noodzakelijkerwijs meervoudig onverzadigde vetten zitten, die niet alleen geen schade toebrengen, maar gewoonweg van vitaal belang zijn voor een lichaam dat lijdt.
  • Eiwit voedsel.
  • Koolstof is niet volledig uitgesloten, maar teruggebracht tot het vereiste minimum.
  • Veel vloeistof: puur water, groene thee, kruideninfusies.
  • Eet vaak, maar in kleine porties.
  • Consumeer veel fruit en groenten: rauwe, lichte salades.

Dergelijk voedsel wordt gemakkelijk door het lichaam getolereerd, een vrouw ervaart geen constant hongergevoel, kilo's gaan soepel, zonder stress voor het lichaam.

Het dieet van Natalia Oreiro

Het was voldoende tijd voor het dieet van Natalia Oreiro om geboren te worden na de geboorte en vandaag is ze er klaar voor om het met haar fans te delen.

In de regel begint de ochtend van de actrice en de zanger met een glas yoghurt met laag vetgehalte (of melk) en een broodje met een stuk harde kaas. 'S Middags kan Natalia zich iets meer veroorloven - een stuk vis, gestoomd, een groentesalade. Je kunt jezelf verheugen met één granaat. De dag wordt afgesloten met een lichte groentesoep en fruit. In dit geval drinkt de actrice veel water of groene thee.

Bovendien leidt Natalia Oreiro een vrij actieve levensstijl, die ook een grote bonus is voor de schatkist van succes.

Kate Middleton Diet

De koninklijke familie van Groot-Brittannië stond altijd in het middelpunt van de belangstelling, niet de uitzondering van de vrouw van de huidige troonopvolger, Kate Middleton. Vanaf het moment van haar kennismaking met de prins en vóór de geboorte van haar zoon volgen aanhangers het leven van de gekroonde familie nauwlettend, inclusief het uiterlijk ervan. Aspen taille Kate, kort na de geboorte, aangenaam de fans tevreden.

Vanwege het feit dat ze tijdens de zwangerschap niet te veel kreeg, was er geen probleem om het oorspronkelijke gewicht te herstellen. Het dieet van Keith Middleton na de bevalling is haar manier van leven, waarin Kate zich aan een aantal regels houdt:

  • Eet geen voedsel dat is behandeld en gereinigd.
  • Haar ochtend begint met havermout.
  • De hele dag door drinkt ze schoon water.
  • Hij leidt een actieve levensstijl.

Megan Fox dieet

De Amerikaan telediv Megan Fox heeft altijd de vorm. Haar figuur wordt jaloers op veel tegenstanders, maar ze heeft echt iets om trots op te zijn. Het dieet van Megan Fox na de bevalling is gebaseerd op de principes van voedingsmethoden voor Montignac. De belangrijkste veronderstellingen van dit programma zijn:

  • Verwijder zoete en vette voedingsmiddelen uit je dieet.
  • Consumptie van voedsel met een lage glycemische index.
  • Weigeren van de maaltijden van het algemene voedselsysteem en fastfood.
  • Eet regelmatig kippenvlees.
  • Verschillende pappen.
  • Het dieet zou geen vis en zeevruchten moeten laten vallen.
  • Megan Fox neemt 's ochtends dagelijks een eetlepel appelciderazijn op, verdund in een glas schoon water.
  • Alle soorten groenten en fruit zijn toegestaan in onbeperkte hoeveelheden.
  • Je kunt niet eten na 18 uur.
  • Voedsel is verdeeld in vijf tot zes benaderingen per dag, de ontvangst is in kleine porties.

Vasthouden aan voedsel zoals Megan Fox, je kunt zonder veel moeite afvallen.

Het dieet van Oksana Fedorova

Sterdieet is altijd in zwang, omdat voor de ogen van live reclame. "Als ze zouden kunnen - dan kan ik", - zo veel meisjes denken, willen afvallen. En dit is een prachtige psychologische ondersteuning. Het dieet van Oksana Fedorova na de geboorte was geen uitzondering. Op de een of andere manier gaf Fedorova in een van de schoonheden van het interview toe dat ze geneigd is tot volheid en dat extra kilo's zich gewoon aan haar houden. Niet tevergeefs geslaagd en zwangerschap. Na de geboorte keek Oksana slechts een beetje praal, maar ze vond de kracht en bracht snel haar gewicht terug naar normaal.

De principes van het dieet van Oksana Fedorova na de bevalling:

  • Combinatie van lossingsdagen en fysieke activiteit.
  • Uitsluiting van het dieet:
    • Meel en zoet.
    • Brood.
    • Macaroni-producten.
    • Aardappelen.
    • Vette variëteiten van vis en vlees.
  • welkom:
    • Ochtendvoedsel, rijk aan eiwitten, maar tegelijkertijd moet eten gemakkelijk zijn. Bijvoorbeeld yoghurt + kwark met een klein percentage vet.
    • Overdag worden lichte groentesoepen met dezelfde salades aanbevolen.
    • De dag wordt afgesloten met een stukje mager vlees, gestoomd of gekookt in water. Als bijgerecht zal het gestoofde groenten doen.
    • In het geval van een dessert, kunt u gedroogde vruchten en noten gebruiken.

Maar als het nodig is snel overtollige vracht kwijt te raken. Oksana maakt gebruik van een "groen dieet", waardoor twee weken de tijd krijgen om maximaal 5 kg te verwijderen. Het is toegestaan om alleen groenten en fruit van groene kleur te eten: komkommers, appels enzovoort. Je kunt zonder beperkingen eten.

Het dieet van Darya Pynzar

Er is geen geheim dat de natuur de actrice heeft voorzien van prachtige vormen en uitstekende genetica. Er zijn geen volledige familieleden in haar familie en het probleem van overgewicht voor haar stond niet. Daarom is het dieet van Darya Pynzar na de geboorte slechts een volledig uitgebalanceerd dieet en een actieve levensstijl. Ze hield zich alleen al in de eerste paar maanden na de bevalling aan onbelangrijke voedingsbeperkingen. Ze verzorgde de baby met de borst.

Dieet van Tina Karol

Gezonde voeding en matige fysieke activiteit - dit is het credo van het leven van deze zanger. Dieet Tina Karol na de bevalling is eenvoudig:

  • Eet niet na zeven uur 's avonds.
  • Drink de hele dag door ongeveer twee liter water.
  • Weigering van zoet en meel.
  • Geen fast food.
  • Het eiwit in het voedsel moet dagelijks aanwezig zijn (ongeveer 100 g).
  • Lopen om te slapen komt eraan.

Als het nodig was om snel je gewicht aan te passen, reserveert Tina haar favoriete dieet - ontschepingsdagen voor thee met gember en sporteiwitten, gecombineerd met fysieke inspanning.

In het seizoen van watermeloenen ontlaadt de zanger die watermeloen eet, gedurende de dag meerdere keren een fruit met een gewicht van 6-7kg. Er is niets anders in het geleverde voedsel, maar je kunt niet langer dan twee dagen aan zo'n beperking zitten.

trusted-source[7]

Het dieet van Jeanne Friske

Jeanne Friske beviel haar fans altijd met een mooie figuur en, zelfs moeder te worden, ze snel het formulier terug. Zoals de zangeres zelf zegt: "Het dieet van Jeanne Friske na de bevalling is een apart voedsel en yoga, waarvan ze hield in India".

De essentie van het afzonderlijke voedsel is dat het niet de gezamenlijke inname van zetmeelrijk voedsel en eiwitrijk voedsel, evenals eiwit en vet samen toelaat. Als je je aan zo'n dieet houdt, zal het normale gewicht vanzelf blijven, terwijl je met een rekenmachine calorieën meetelt, is het niet de moeite waard.

Voorbeeld van een dieet:

  • Sutra-pap op het water van volle granen. Geen melk en boter, maar je kunt zonder angst een appel of bessen toevoegen (zonder suiker).
  • Tussen de maaltijden minstens 2 uur. Op dit moment kunt u een snack met fruit hebben.
  • In de middag gebakken kip of steak vis. U kunt greens en groene groenten toevoegen.
  • Snoepjes zijn taboe.
  • Voordat je gaat slapen, moet je niet te veel eten. Genoeg glas yoghurt of een beetje kwark. Een groene appel is toegestaan.

Welnu, en het beste dieet is een correct voedsel en een actieve manier van bestaan.

Miranda Kerr Diet

Het beroemde supermodel Miranda Kerr is de eigenaar van een mooi figuur, waardoor ze werd gevraagd in de meest prestigieuze modeshows. Het strikte dieet van Miranda Kerr na de bevalling stelt je in staat om zo'n figuur te behouden. Ze houdt zich aan het dieet voor de bloedgroep en eet daarom alleen wat haar lichaam mag. Miranda is een voorstander van minimalisme in voeding. Waarom complexe gerechten bereiden, als je alleen een verse appel of wortel kunt eten.

  • Onbeperkte hoeveelheid vers fruit of verse groenten.
  • Na een voederschema van twee weken kun je jezelf verrassen met iets lekkers, het belangrijkste is om er niet bij betrokken te raken.
  • Water is leven, je moet het meer drinken.
  • Lichte salades met olijfdressing.
  • Miranda wijst elke dag minstens een half uur aan yoga toe.
  • Periodiek bezig met Pilates.

Eiwit dieet na de bevalling

Voedingsdeskundigen zijn al lang tot de conclusie gekomen dat het meest effectieve gewichtsverlies resulteert in een eiwitdieet. Omdat het een tekort aan koolhydraten heeft, probeert het lichaam elders naar energie te zoeken, om het te krijgen wanneer het de vetten splitst. Maar bij een dergelijk dieet kan alleen een volledig gezond persoon zitten, omdat het met een aanzienlijke belasting dwingt om de nieren te werken, waardoor een grote hoeveelheid vocht nodig is. Het lichaam begint een tekort aan vitamines te voelen, omdat veel van hen alleen worden geabsorbeerd in de aanwezigheid van vetten. De beperking van koolhydraatvoedsel leidt tot een tekort aan het lichaam van magere micro-elementen. "Zwaar voedsel" kan verstoringen veroorzaken in het werk van het maagdarmkanaal. Tijdens de periode van beperkingen neemt het niveau van stolling toe, wat het risico op trombose verhoogt.

De jonge mummie moet het verlangen in verband brengen om snel terug te keren naar de vorige dimensies en de gezondheid van uw kind (vooral als zij de baby met de borst voedt). Daarom wordt het eiwitdieet na de bevalling niet aanbevolen als middel om af te vallen.

Dieet voor aambeien na de bevalling

Vanwege de grote concentratie van bloed in de aderen van de anus of het rectum, worden de knooppunten van aambeien gevormd. In de periode dat de baby wordt gedragen, kunnen ze verschijnen in verband met de toenemende druk die wordt uitgeoefend door de groeiende baarmoeder, en in het proces van verloskunde - vanwege pogingen. Dieet voor aambeien na de bevalling is verplicht en omvat producten die niet repareren, maar eerder de stoel losmaken om constipatie te voorkomen.

Handige producten:

  • Tarwe, Alkmaarse gort en boekweitpap.
  • Goed "bewezen" pruimen, als een persoon het niet verdraagt, vervangt gedroogde abrikozen.
  • Plantaardige olie, beter huis.
  • Bran.

Groenten en fruit:

  • Broccoli.
  • Bananas.
  • Rauwe wortels.
  • Appels.
  • Bloemkool.
  • Vlees en visproducten.

Niet aanbevolen:

  • Verschillende bonen.
  • Pickles, gerookt vlees.
  • Zoet en bloemig, vooral wit brood.
  • Chocolate.
  • Koolzuurhoudende dranken.
  • Pittig en gepeperd voedsel.
  • Gefrituurde gerechten.
  • Cacao en koffie.

trusted-source[8], [9]

Het menu van een dieet na sorteert

Het gewichtsprobleem treft de meeste vrouwen die zijn bevallen van een kind. Een benaderd menu van een dieet na de bevalling wordt aangeboden, wat dergelijke moeders zou moeten helpen. Het belangrijkste principe van het maken van een menu: het moet in evenwicht zijn en niet meer dan 1,2 duizend calorieën bevatten. Na herstel van het lichaamsgewicht is het mogelijk om nog eens 0,5 duizend toe te voegen.

's morgens:

  • Havermout, een beetje melk en een banaan.
  • Geroosterd brood van zemelen en eieren.

Dag:

  • Aardappelpuree of aardappelschijfjes (150 g), groentesalade, harde kaas (25 g), peer.
  • Toast van zwart brood, magere yoghurt, rauwe groenten.

's avonds:

  • Banaan, bloemkool, groentesalade.
  • Een plakje kipfilet (200 g), courgette, aardappelen in uniform (125 g), oranje.
  • Spaghetti van harde variëteiten (75 g), saus (mager vlees + groen), harde kaas (50 g), appel.

Maar vergeet niet dat sterk verslaafd aan diëten, vooral als een vrouw borstvoeding geeft, het niet waard is. Het wordt aanbevolen om, voordat u op een van de diëten gaat zitten, een diëtist te raadplegen. Het belangrijkste is immers niet om de gezondheid van zowel moeder als kind te schaden.

Dieetrecepten na levering

Op de vraag op het internet zal de zoekmachine meerdere dieetrecepten afgeven na de bevalling. Hun keuze is zo groot dat iedereen gerechten naar eigen smaak kan vinden. Hier zijn enkele van hen.

  • Broccolisoep: kook gedurende 20 minuten in 2L water 200 g kippenborst. Neem het vlees eruit en doe het in een pot, gedemonteerd op de bloeiwijzen van broccoli. Blijf nog een kwartier in brand staan. Je kunt fijngehakte kleine worteltjes en uien toevoegen. Alles licht afkoelen en kloppen in een blender.
  • Plantaardige stoofpot (afhankelijk van verslavingen, ingrediënten kunnen worden aangepast): alle groenten wassen. Drie aubergines en één uien gesneden in halve ringen, zeven Bulgaarse pepers en vijf tomaten - plakjes. Op een kleine hoeveelheid plantaardige olie of op de grill (hoef dan niet te snijden) bak groenten. Voeg toe aan de kazanok. Voeg zout toe, voeg een paar eetlepels water toe en kook tot het klaar is.
  • Fruitsalade met cottage cheese: 200 g verse kwark en wat fruit (bij voorkeur seizoensgebonden), kaneel op de punt van het mes, desgewenst kunt u wat honing toevoegen. Alle beat in een blender. Het blijkt een smakelijke en nuttige wrongelcrème.

trusted-source[10]

Wat kun je eten na de bevalling?

In de periode na de bevalling probeert elke vrouw zo snel mogelijk terug te keren naar haar vroegere vorm om zich op haar gemak te voelen. Maar vergeet niet dat het dieet na de bevalling geen inbreuk mag maken op de 'rechten' van de kleine man in de voeding, die gegarandeerd rijk is aan al die nuttige stoffen die nodig zijn voor zijn groeiende en ontwikkelende lichaam.

Wat kun je eten na de bevalling? Om je gewicht terug te winnen en het kind niet te schaden? Laten we kinderartsen en voedingsdeskundigen om raad vragen.

De eerste postnatale dagen zijn de zwaarste. Het organisme van de vrouw heeft een enorme hoeveelheid energie uitgegeven aan de geboorte van een baby en moet deze herstellen. Groot probleem daar, als de levering zelf verliep zonder complicaties, en als er hiaten, en verloskundigen nodig steken, de eerste keer dat de kersverse moeder is af te zien of het minimaliseren van de inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels (verse groenten en fruit, zemelen, bruin brood). Ze "fixeren" de ontlasting en veroorzaken problemen met ontlasting en naadverdelingen.

In de eerste plaats is het noodzakelijk om soepen, zuivelproducten, pappen in het dieet op te nemen. Als de geboorte was beladen met een keizersnede, dan zal de eerste dag dat het kind aan het bevallen is met één stilstaand water te maken hebben. Op de tweede - u kunt zich bouillon veroorloven, gekookt van vetarme soorten vlees, ingewreven vlees, aardappelpuree en gebakken appels.

Niemand zal beweren dat de gezondheid van het kind rechtstreeks afhangt van de gezondheid van zijn moeder. Daarom moet de voeding van de eerste maanden in balans zijn, boordevol vitamines en sporenelementen. Tegelijkertijd zal het nog steeds bepaalde producten moeten beperken.

In het rantsoen van een zogende moeder in de eerste levensmaand moet het kind aanwezig zijn:

  • Een verscheidenheid aan magere soepen.
  • Geen sterke thee, mineraal, niet belucht water, bouillon van de heupen.
  • Stoofpot van groenten.
  • Gefermenteerde melkproducten: yoghurt, yoghurt, yoghurt.
  • Gekookte zeevis van magere variëteiten.
  • Eén banaan per dag.
  • Aardappelpuree.
  • Kwalitatieve kazen van harde cijfers.
  • Salades van gekookte bieten.
  • Kashi, gekookt niet met melk, maar met water.
  • Vlees van magere variëteiten, gestoomd of gekookt.
  • Groene appels gebakken in de oven.

Met zo'n dieet kan een vrouw voldoende voedingsstoffen binnenkrijgen, de ontlasting normaliseren, energiekosten herstellen, de borstvoeding aanpassen en ook de baby redden van het risico op allergieën en maagkrampen. Tegelijkertijd zal het caloriegehalte van het geconsumeerde voedsel het een vrouw mogelijk maken sneller overtollige kilo's kwijt te raken.

Vanaf de tweede maand van de baby kan het dieet van het dieet van de moeder worden uitgebreid:

  • Compote van fruit en gedroogde vruchten.
  • Ei, gekookt gedurende 20 minuten. Eet niet meer dan één op twee dagen.
  • Galette cookies.
  • Cranberryvruchtendranken en dranken van zwarte bessen.
  • Honing en jam, maar in beperkte hoeveelheden.
  • Noten.
  • Cheesecakes, wrongelbraadpan.
  • Pannenkoeken, pannenkoeken, dumplings en vareniki.
  • Verschillende gerechten op basis van soja en linzen.
  • Butter.
  • Melk met een gemiddeld vetgehalte (2,5%).
  • Gebakken peren.
  • Worst gekookt.

Wanneer u producten in het dieet invoert, moet u de eenvoudige regels volgen:

  • Elk product in het eten wordt 's morgens en één voor één geïntroduceerd, waarbij de reactie van de baby op een verandering in het dieet wordt bekeken.
  • De dosering van het primaire product moet klein zijn. Bij verschijnen in kruimels van angst of uitslag op de huid - een testproduct een tijdje uit te sluiten van het dieet.
  • Met het juiste uitgebalanceerde dieet, voor het "normale leven" van een vrouw, een voldoende dagelijkse dosis energie in een hoeveelheid van 2,5 tot 2,7 duizend kilocalorieën.
  • Het voedsel van een zogende vrouw moet grondig worden gewassen en de maximale hittebehandeling ondergaan.

Ongeveer 800 van hen zullen gaan voor de productie van moedermelk. Met een afname van de energievoorziening zal de moedermelk vroeger lijden, en bijgevolg de baby.

Wat kun je niet eten na de bevalling?

Zogende moeders moeten weten wat niet na de bevalling kan worden gegeten? Categorisch, niet om de kruimels van een allergische reactie of koliek in de buik te veroorzaken?

In de eerste drie weken moet het dieet van een vrouw niet zijn:

  • Koffie en sterke thee.
  • Vruchtensappen.
  • Rauwe groenten: komkommers, kool, Bulgaarse peper, tomaat, radijs.
  • Volle melk.
  • Broodjes en allerlei gebakken waren.
  • Rode en zwarte kaviaar.
  • Rauw fruit: kersen, pruimen, aardbeien, abrikozen, bladstelen, druiven, citrus, watermeloen, perzik, meloen.
  • Gezouten, scherpe, gerookte en gefrituurde gerechten.
  • Verschillende kruiden, vooral met een sterke smaak of geur.
  • Chocolade en cacao.
  • Overzeese vruchten.
  • Mayonaise en ketchups, pittige sauzen.
  • Sigaretten en alcohol.
  • Koolzuurhoudende dranken en dranken met kunstmatige kleuren in de compositie.
  • Peulvruchten.
  • Paddestoelen.
  • Med.
  • Groenten met een scherpe en scherpe smaak: uien en knoflook.
  • Vers gebak (het is beter om meteen croutons te maken, dan kun je eten).
  • Alle vette gerechten.

Beoordelingen van het dieet na de bevalling

Bijna elke vrouw is in een situatie geweest waarin je snel extra kilo's kwijt wilt. Maar voordat u met een specifiek dieet begint, vragen sommigen advies aan een diëtist en leest iemand reviews over het dieet na de geboorte van die moeders die deze periode al gepasseerd zijn.

Recensies voor verschillende diëten kunnen zowel positief als negatief zijn. We zijn immers verschillend en dat benadert een, kan categorisch onacceptabel anders zijn. Ze imiteren hun idolen en veel vrouwen proberen hun dieet.

Velen hielden bijvoorbeeld van het dieet van Ani Lorak en merkten op dat ze zonder al te veel moeite tot 10 kg konden verliezen. Evalueer het positief en voedingsdeskundigen. Velen zijn enthousiast over het effect dat ze krijgen na het voltooien van de volledige cursus van Heidi Klum en zijn klaar om hun ervaringen op allerlei fora te delen. Maar vergeet niet dat het meest effectieve dieet zal zijn wanneer het wordt ondersteund door middelmatige fysieke activiteit en wandelen in de frisse lucht. Dit wordt gevierd door alle forumgebruikers. Recensies van het dieet na de bevalling moeten een vrouw helpen bij het kiezen van haar keuze, zodat het resultaat de moeite waard is.

Wat je op elk moment in je leven nodig hebt om zelf te kijken, is goed. Dunne vrouw of weelderige vormen - het maakt niet uit. Het belangrijkste is dat ze zich een koningin voelde. Dit geldt vooral als ze postnatale stress heeft. Daarom kan een dieet na de bevalling niet alleen lichamelijk, maar ook psychologisch een reddingsstro worden. Het belangrijkste is om degene te kiezen die het verwachte resultaat oplevert zonder schade te berokkenen aan de gezondheid.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.