Tatiana Tarasova's dieet: toepassing

Het dieet van Tarasova, een beroemde atlete, kampioen en kunstschaatscoach, is gebaseerd op een ander principe (we hebben de vorige al genoemd in het artikel Tatjana Tarasova's dieet: kenmerken ). Dit principe is als volgt: als je wilt afvallen, moet je minder eten dan je wilt. Dat wil zeggen, opstaan van tafel met een licht hongergevoel.

Dieet van Tatjana Tarasova: Waarom een beetje honger houden?

Als je lichaam meer energie verbruikt dan je binnenkrijgt, zul je zeker afvallen. De energie die vrijkomt na het eten van voedsel wordt gemeten in kilojoules. Deze komen overeen met de calorieën die je binnenkrijgt.

Kilojoules (de hoeveelheid) vind je altijd op de verpakking van elk product, direct tegenover de informatie over het aantal calorieën. Het ziet er zo uit: Magere kwark. De energiewaarde (calorische waarde) in 100 gram kwark is 75 kcal (313,8 kJ). Vervolgens komt de samenstelling van het product. Mis deze informatie op de verpakking niet als je gezond wilt leven en tegelijkertijd wilt afvallen.

Tarasova's dieet: hoe stel je een individueel menu voor jezelf samen?

Maak een document waarin je alles wat je regelmatig eet opsomt. Dit wordt één kolom met producten. Schrijf tegenover elk product een product dat natuurlijker is. Bijvoorbeeld tegenover de wrongelmassa schrijf je natuurlijke wrongel, tegenover koekjes met margarine - ongezoete koekjes met stevia, enzovoort.

Je doel is om schadelijke chemische producten uit je voeding te schrappen. Doe het! Je lichaam zal je dankbaar zijn, vooral je lever en nieren. We vergiftigen ze met vervangers en zoetstoffen, en dan zijn we verbaasd over onze slechte gezondheid en walgelijke teint.

Ontbijt

Pap gekookt in water. Je kunt er 2-3 druppels olijfolie of maïsolie aan toevoegen om het dikker te maken. In extreme gevallen zonnebloemolie. Eet er een halve appel bij. Of een andere fruitsoort, behalve druiven – die bevatten veel calorieën.

Een alternatief voor pap is een broodje van roggebrood of zemelenbrood met een paar dunne plakjes magere harde kaas.

[ 1 ]

Ontbijt #2

Yoghurt zonder toegevoegde suiker of zetmeel en vers fruit.

Diner

Kies vlees gestoofd in water of gekookt zonder kruiden. Eet het met gestoofde groenten. Kies het vlees dat je lekker vindt, maar geen worst.

Middagsnack

Jouw afslankmenu bestaat uit 250 gram kefir of yoghurt en een sneetje brood (dit keer mag je een zoet stuk brood nemen).

Diner

Magere kwark met groenten. Groenten kunnen gestoofd worden - zo worden ze op dit moment van de dag beter opgenomen.

Het resultaat van individuele selectie volgens Tarasova's dieet

Je kunt gemakkelijk 5 kg of meer per maand afvallen als je de principes van het afslankdieet niet overschrijdt. Je hoeft niet meer kilo's per maand te verliezen - dit put je lichaam uit.

Val gemakkelijk en met plezier af met ons! Krijg een goed figuur en een smakelijk dieet met het dieet van Tatjana Tarasova.