^

Dieet voor gewichtsverlies 40 kg voor 1 maand

, Medische redacteur
Laatst beoordeeld: 11.04.2020
Fact-checked
х

Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.

We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.

Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.

Verlies 40 kg per maand - dit is een echte gok waarvoor je moet betalen met de gezondheid, zo niet het leven. De voordelen van zo'n dieet hebben niets te zeggen. Een veilig verlies is 5% van het totale gewicht in een korte periode. Om van de kg af te komen, duurt het meer dan een maand, hoewel het vrij haalbaar is. Een voorbeeld zou het dieet zijn van Polina Gagarina, die van een bbw gevormd na de bevalling, veranderde in een slanke en mooie "zwaan".

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5]

De essentie van het dieet Polina Gagarina

De zanger wist 40 kg te verliezen en keerde triomfantelijk terug naar het podium. Als basis om af te vallen, nam ze een strikt dieet afwisselend monodieet. Zijn essentie is dat elke dag slechts 1 type geautoriseerde producten wordt gebruikt.

Wat kun je eten? Op de eerste dag bestaat de maaltijd alleen uit gekookte rijst, de tweede - qua voedingswaarde gekookt kippenvlees zonder pels, de derde - rauwe en stoomloze, niet-zetmeelhoudende groenten of groentesoepen. Daarna herhaalt de cyclus zich opnieuw. De laatste maaltijd eindigt om 18 00. Voedselbeperkingen moeten worden gecombineerd met fysieke activiteit.

Wat kan niet eten? Onder het volledige verbod van fast food, zoete frisdrank, gebak, worstjes, gerookt vlees, mayonaise, koffie, thee met additieven.

Een half jaar duurde het om zich te ontdoen van 30 kg, en dan simpelweg, het volgen van een gezond dieet en intensieve training, 10 verdwenen meer.

Gedetailleerd menu voor elke dag

Eén product domineert in mono-diëten, maar andere zijn ook aanwezig. Het belangrijkste voordeel van rijst is dat dit graangewas een uitstekend enterosorbens is. Het absorbeert de inhoud van de maag en darmen, waardoor ze worden gereinigd.

In de schappen zien we veel verschillende soorten, verschillend in vorm, kleur en prijs. Wat te kiezen voor een dieet? Wit gepolijst is het minst nuttig voor dit doel, omdat het is bevrijd van de schilferige, waarin de meest waardevolle stoffen zijn geconcentreerd, er zit veel zetmeel in.

Het is het beste om ongeraffineerde granen te gebruiken. Je kunt de rijstdag aanvullen met groenten of vis, ze op tijd onderscheiden: rijst voor het ontbijt, vis voor het avondeten, of andersom.

Soms kun je een harde rijstdag voor ontscheping regelen, bestaande uit een kop gekookte granen, verdeeld over 5 recepties.

De tweede dag van het dieet is meer "plezier" - vlees. Eiwit zal de honger stillen. Het zal tot 300g gekookte dieetvlees uitgedeeld gedurende de dag. De aanwezigheid van een bijgerecht van groenten, zoals witte kool, gekookte groene erwten, is toegestaan.

De groentedag kan worden gestart met een glas vers geperst wortelsap en een appel die voor de helft is verdund met water. Bij het tweede ontbijt, bereid een salade van paprika, tomaat en komkommer, bestrooi het licht met olijfolie. De lunch is een soep van groenten, afternoon tea - gekookte bloemkool, diner - groente stoofpot zonder toevoeging van plantaardig vet.

En loop zo in een cirkel, tot er genoeg wilskracht is of er geen negatieve reactie van de gezondheid is.

Gedurende het gehele dieet is een voldoende drinkregime van 2 - 2,5 liter water vereist, inclusief dogrose bouillon, kruidenthee.

trusted-source[6], [7], [8], [9]

Recepten van gerechten

Met het oog op het voorgestelde dieet, kunt u gerechten bereiden met behulp van de volgende recepten:

  • aan de vooravond van de 'rijstdag' wordt een glas granen een nacht lang met water doordrenkt. 'S Morgens fuseert het en rijst wordt gegoten met kokend water in de hoeveelheid van 1,5 kopjes, gekookt op het vuur gedurende een kwartier. Dit bedrag wordt de hele dag verdeeld. Zodra je een lepel honing in een portie kunt doen;
  • Je kunt plantaardige gerechten diversifiëren met bietenkaviaar: uien worden licht gebakken op een kleine hoeveelheid zonnebloemolie, bieten worden geraspt op een grote rasp, onder een deksel op een laag vuurtje gestoofd, tomatensap of een gehakte tomaat wordt 10 minuten voor de bereiding toegevoegd;
  • champignons koken, gevuld met een massa magere kwark, gehakte groenten en shabby harde kaas, gebakken in de oven;
  • gekookte aspergebonen, in 2-3 stukjes gesneden, bestrooid met harde kaas, in een magnetron doen tot ze zacht zijn geworden;
  • bloemkool bloeiwijzen koken, in blokjes snijden, hetzelfde gesneden gekookt ei, fijngehakte ui toevoegen, vullen met magere room met een lepel mosterd;
  • om het gekookte of gebakken vlees niet moe te worden, raden we soms aan het te vervangen door gehakte schnitzels. Hiervoor wordt kipfilet in blokjes gesneden, uien, een beetje zout, een rauw ei, een lepel zure room worden toegevoegd en ze worden gekneed. Koteletten worden gevormd uit de resulterende massa, op bakpapier gelegd en gebakken;
  • Het is goed om vis met groenten te koken: gehakte filetplakken worden in de pan gedaan met uiringen, aubergine, tomaten en bieten. Het is gevuld met een kleine hoeveelheid water en blijft liggen tot het klaar is;
  • Je kunt dit soort dessert veroorloven: kook een geconcentreerde compote van verschillende soorten gedroogd fruit, stam, combineer met Ogar opgelost in water, giet het in mallen en laat het in de koelkast staan.

trusted-source[10]

Contra

Elke voeding - stress voor het lichaam, vooral zo zwaar. Daarom heeft iedereen die niet jong is verschillende chronische ziekten, diabetes, neoplasmata, zwanger, voedt een kind, wiens lichaam nog steeds groeit, het is gecontra-indiceerd.

Het negeren van deze contra-indicaties brengt ernstige risico's met zich mee

Met de conditie van de nieren, lever, cardiovasculair systeem. Misschien de verslechtering van het spijsverteringskanaal, een complicatie van verborgen en onontdekte tot nu toe pathologieën.

trusted-source[11], [12], [13], [14], [15]

Beoordelingen

Niet iedereen is bestand tegen dergelijke diëten. Volgens beoordelingen is de hele tijd honger gevoeld, niet genoeg kracht om te oefenen. Te scherp gewichtsverlies leidt vaak tot een verslechtering van de gezondheid. Na het verlaten, is het moeilijk om jezelf in het bereikte gewicht te houden.

trusted-source[16]

Uitslagen

Dieet geeft tastbare resultaten, maar dit is geen 40 kg per maand, je kunt echt op 10 rekenen. Na een beetje ademhalen op een gezond dieet met de "juiste" producten, kun je er weer naar terugkeren.

trusted-source[17], [18]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.