Dieet om 40 kg te verliezen in 1 maand

40 kg afvallen in een maand is een echt avontuur, waarvoor je met je gezondheid, zo niet je leven, zult moeten boeten. Er valt niets te zeggen over de voordelen van zo'n dieet. Een veilig gewichtsverlies is 5% van je totale gewicht in korte tijd. 40 kg afvallen kost meer dan een maand, maar is zeker haalbaar. Een voorbeeld is het dieet van Polina Gagarina, die van een dikke vrouw die na de bevalling was gevormd, veranderde in een slanke en mooie "zwaan".

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

De essentie van Polina Gagarina's dieet

De zangeres slaagde erin 40 kilo af te vallen en triomfantelijk terug te keren naar het podium. Om af te vallen, volgde ze een strikt dieet met afwisselend monodiëten. De essentie hiervan is dat ze elke dag slechts één soort toegestaan product consumeert.

Wat mag je eten? Op de eerste dag bestaat het dieet alleen uit gekookte rijst, op de tweede dag uit gekookte kip zonder vel, en op de derde dag uit rauwe en gestoomde, zetmeelarme groenten of groentesoepen. Daarna herhaalt de cyclus zich vanaf het begin. De laatste maaltijd eindigt om 18:00 uur ^. Dieetbeperkingen moeten worden gecombineerd met fysieke activiteit.

Wat mag je niet eten? Fastfood, frisdranken, gebak, worst, gerookt vlees, mayonaise, koffie en thee met additieven zijn volledig verboden.

Het duurde een half jaar voordat ik 30 kilo afviel, en daarna, door gewoon een gezond dieet te volgen en intensief te trainen, verdwenen er nog eens 10 kilo.

Gedetailleerd menu voor elke dag

Bij monodiëten domineert één product, maar er zijn andere. Het belangrijkste voordeel van rijst is dat deze graansoort een uitstekend enterosorbens is. Het absorbeert de inhoud van de maag en darmen en reinigt deze zo.

In de schappen van winkels zien we veel verschillende soorten, variërend in vorm, kleur en prijs. Welke kies je voor je dieet? Wit gepolijst is hiervoor het minst geschikt, omdat het ontdaan is van het zemelachtige omhulsel, waarin de meest waardevolle stoffen geconcentreerd zijn, en veel zetmeel bevat.

Het is het beste om ongeraffineerde granen te gebruiken. Je kunt de "rijstdag" aanvullen met groenten of vis, en deze in tijdsintervallen verdelen: rijst bij het ontbijt, vis bij het avondeten of andersom.

Soms kun je dagen inplannen waarop je strikt vast op rijst, waarbij je dan één glas gekookt graan eet, verdeeld over 5 maaltijden.

De tweede dag van het dieet is meer "fun" - vlees. Eiwitten stillen het hongergevoel. Je hebt maximaal 300 gram gekookt dieetvlees nodig, verdeeld over de dag. Een bijgerecht van groenten is toegestaan, bijvoorbeeld witte kool en gekookte groene erwten.

De groentedag kan beginnen met een glas versgeperst wortelsap en appelsap, half aangelengd met water. Maak voor het tweede ontbijt een salade van paprika, tomaat en komkommer, licht besprenkelend met olijfolie. De lunch bestaat uit groentesoep, de middagsnack uit gekookte bloemkool en het avondeten uit groentestoofpot zonder plantaardige vetten.

En blijf in cirkels ronddraaien totdat je genoeg wilskracht hebt of totdat je gezondheid geen negatieve reactie meer geeft.

Tijdens het dieet is het noodzakelijk om voldoende water te drinken, 2-2,5 liter, inclusief rozenbottelinfusie en kruidenthee.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Recepten

Rekening houdend met het voorgestelde dieet, kunt u gerechten bereiden met behulp van de volgende recepten:

• Aan de vooravond van de "rijstdag" wordt een glas rijstkorrels een nacht in water geweekt. 's Ochtends wordt het uitgelekt en wordt de rijst overgoten met 1,5 glas kokend water, dat een kwartier op het vuur wordt gekookt. Deze hoeveelheid wordt over de dag verdeeld. Zodra u een lepel honing in een portie kunt doen;
• Met bietenkaviaar kun je groentegerechten variëren: fruit de ui lichtjes in een beetje zonnebloemolie, voeg de op een grove rasp geraspte bieten toe, laat het geheel onder deksel op laag vuur sudderen, voeg 10 minuten voor het gaar is tomatensap of een door de vleesmolen gemalen tomaat toe;
• de champignons worden gekookt, gevuld met een mengsel van magere kwark, gehakte kruiden en geraspte harde kaas en in de oven gebakken;
• gekookte sperziebonen, in 2-3 stukken gesneden, bestrooid met harde kaas, in de magnetron zetten tot ze zacht zijn;
• Kook de bloemkoolroosjes, snijd ze in blokjes, voeg een gesnipperd gekookt ei en een fijngesnipperde ui toe, breng op smaak met magere zure room en een lepel mosterd;
• Om te voorkomen dat je gekookt of gebakken vlees beu wordt, raden we aan om het af en toe te vervangen door gehakte koteletten. Snijd hiervoor de kipfilet in blokjes, voeg ui, een beetje zout, een rauw ei en een lepel zure room toe en meng alles goed door elkaar. Vorm koteletten van de resulterende massa, leg ze op bakpapier en bak ze;
• Vis is goed te combineren met groenten: in stukken gesneden filet wordt in een pan gelegd met ringen ui, aubergine, tomaten en bieten. Giet er een beetje water bij en laat het geheel zachtjes koken;
• U kunt uzelf ook trakteren op dit soort dessert: kook een geconcentreerde compote van verschillende soorten gedroogd fruit, zeef het, voeg er wat ogar-ogar aan toe, giet het in vormen en laat het opstijven in de koelkast.

[ 9 ]

Contra-indicaties

Elk dieet is stressvol voor het lichaam, vooral zo'n streng dieet. Daarom is het gecontra-indiceerd voor iedereen die niet jong is, aan diverse chronische ziekten lijdt, diabetes heeft, aan neoplasmata lijdt, zwanger is of borstvoeding geeft, en nog in de groei is.

Het negeren van deze contra-indicaties brengt ernstige risico's met zich mee die verband houden met:

Met de toestand van de nieren, lever en het cardiovasculaire systeem. Mogelijke verslechtering van het spijsverteringskanaal, complicaties van verborgen en tot nu toe onontdekte pathologieën.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Beoordelingen

Niet iedereen kan dergelijke diëten volhouden. Volgens reviews hebben ze constant honger en hebben ze niet genoeg kracht om te bewegen. Te veel gewichtsverlies leidt vaak tot een verslechtering van de gezondheid. Na het stoppen is het moeilijk om het bereikte gewicht te behouden.

Resultaten

Het dieet geeft merkbare resultaten, maar het gaat niet om 40 kg in een maand. Reken op 10 kg is realistisch. Na een pauze van gezond eten met de "juiste" producten, kunt u er weer mee verder.

[ 13 ]