Medisch expert van het artikel
Nieuwe publicaties
Effectief dieet
Laatst beoordeeld: 23.04.2024
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Niet iedereen houdt van zijn eigen reflectie in de spiegel en het resultaat op de schalen. Wilt u altijd een meer uitgesproken taille, slanke heupen, en in het algemeen een figuur uit de hoes. Vooral dit is een gevoelig punt voor meisjes. En dan zijn er vragen: "Effectief dieet, wat is het? En bestaat het überhaupt? ».
[Is een effectief dieet veilig?
Internet, tijdschriften bieden een breed scala aan recepten om af te vallen en beloven verbluffende resultaten in korte tijd. Maar is zo'n effectief dieet veilig voor het lichaam?
Natuurlijk is het strengste dieet het meest effectief in de praktijk. Ja, kilogrammen gaan snel weg, maar de schade aan de gezondheid is enorm:
1) Duizeligheid, verlies van kracht - trouwe metgezellen van vrouwen die geloven dat het opgeven van voedsel het meest effectieve dieet is. Het organisme vraagt om voedsel, maar het ontvangt het niet en begint de reserves te gebruiken die het eerder had verzameld. Tegelijkertijd is het verloren, bijna per kilogram per dag, maar het is niet nodig om energie te nemen voor normale levensondersteuning, vandaar dat je een paar dagen van zo'n dieet en een hongerige syncope krijgt.
2) Slingerende huid. Als het gewichtsverlies te actief is, slaagt het regeneratieproces niet in de huidcellen, en waar eerder een vetlaag aanwezig was, verschijnt een verzakking. Lichamelijke oefeningen zullen niet in staat zijn om snel de probleemzones op te trekken en zelfs sporten als het lichaam uitgeput is door hongerstakingen, zal waarschijnlijk niet lukken.
3) Problemen met de maag, tot het optreden van gastritis en zweervorming, komen vaak voor bij de amateur die gelooft dat een effectief dieet is om appelciderazijn te eten met water en honing. Iedereen praat over de effectiviteit ervan, hoe wonderbaarlijk het helpt om overtollige centimeters te vernietigen, maar de informatie dat azijn de zuurgraad van de maag sterk verhoogt, is weggelaten. Voor mensen die problemen hebben met het spijsverteringsstelsel, is een dergelijk dieet ten strengste verboden. En voor een gezond persoon is het onwaarschijnlijk dat het zonder een spoor verdwijnt.
Vanzelfsprekend betekent een effectief dieet het veranderen en verminderen van voedselinname, maar dat betekent niet dat je moet weigeren om te eten of een dag op kruimels te eten. Het is gewoon nodig om calorieën in detail te verspreiden, zodat je overdag niet hongerig blijft. Het ontbijt is voedzamer en de lunch is iets minder calorieën, het eten moet gemakkelijk zijn. Drie uur voor het slapengaan zijn maaltijden niet wenselijk (maximale appel- of vetvrije kefir).
Een effectief dieet betekent nooit een plotselinge stopzetting van de voedselinname!
Die ponden die een persoon zal verliezen bij het vasten, zullen snel terugkeren, en nog meer dubbel, omdat het organisme, dat een crisis met voedsel heeft ondergaan, zal beginnen meer vet te verzamelen voor het geval het wordt besloten om het opnieuw met honger te wassen. Het is beter om over te schakelen naar een minder voedzaam dieet en dagelijks de hoeveelheid geconsumeerd voedsel te verminderen. Dus het lichaam zal niet worden gestresst en zal leren verzadigd te raken met minder voedselvolume, en de kilogrammen zullen verdwijnen.
Effectieve voeding omvat noodzakelijkerwijs de dagelijkse consumptie van fruit en groenten. In plaats van sappig en vet varkensvlees, is het beter om kalkoen, kippenborsten, konijn te eten. Natuurlijk zul je je honger naar bakken en chocolade moeten matigen. Als je de behoefte aan zoet voelt, kun je gedroogde abrikozen eten, niet alleen is het nuttig, bevat het vitamines, dus bevat het ook fructose. Zoetekauw zal dit gedroogde fruit waarderen, maar het is ook niet de moeite waard om mee te doen.
Als u uw dieet in evenwicht houdt, ziet u in de zeer nabije toekomst aangename veranderingen in de figuur. Een effectief dieet moet geen last zijn en een persoon levensenergie ontnemen, want het belangrijkste doel is gewichtsverlies, dat geen schade aan de gezondheid toebrengt.