Effectief dieet

Niet iedereen is gecharmeerd van zijn eigen spiegelbeeld en het resultaat op de weegschaal. Ze willen altijd een meer uitgesproken taille, slanke heupen en over het algemeen een figuur dat er goed uitziet. Dit is vooral een pijnpunt voor meisjes. En dan rijzen de vragen: "Een effectief dieet, wat is dat? En bestaat het überhaupt?"

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Is het effectieve dieet veilig?

Internet en tijdschriften bieden een breed scala aan afslankrecepten die verbluffende resultaten in korte tijd beloven. Maar is zo'n effectief dieet wel veilig voor het lichaam?

Natuurlijk blijkt het strengste dieet in de praktijk het meest effectief. Ja, de kilo's vliegen er snel af, maar de gezondheidsschade is enorm:

1) Duizeligheid, krachtverlies - trouwe metgezellen van vrouwen die geloven dat het weigeren van voedsel het meest effectieve dieet is. Het lichaam vraagt om voedsel, maar krijgt het niet en begint de reserves die het eerder heeft opgebouwd, aan te spreken. Tegelijkertijd verlies je bijna een kilo per dag, maar er is geen energie meer beschikbaar voor normale levensonderhoud. Na een paar dagen zo'n dieet zul je gegarandeerd flauwvallen van de honger.

2) Verslapping van de huid. Als je te veel afvalt, krijgen de huidcellen geen tijd om te regenereren (herstellen) en waar voorheen een vetlaag zat, ontstaat verslapping. Lichaamsbeweging kan probleemgebieden niet in korte tijd verstevigen, en het is onwaarschijnlijk dat je kunt sporten als je lichaam uitgeput is van het vasten.

3) Maagproblemen, waaronder gastritis en maagzweren, komen vaak voor bij mensen die geloven dat een effectief dieet bestaat uit het drinken van appelazijn met water en honing. Iedereen heeft het over de effectiviteit ervan, over hoe geweldig het helpt om extra centimeters te vernietigen, maar de informatie dat azijn de maagzuurgraad enorm verhoogt, wordt buiten beschouwing gelaten. Voor mensen met spijsverteringsproblemen is zo'n dieet ten strengste verboden. En voor een gezond persoon is het onwaarschijnlijk dat het zonder sporen achterblijft.

Een effectief dieet houdt uiteraard in dat je je voedselconsumptie verandert en vermindert, maar dit betekent niet dat je helemaal geen voedsel meer moet eten of een kruimel per dag moet eten. Je hoeft alleen maar de calorieën goed te verdelen om te voorkomen dat je de hele dag honger hebt. Zorg voor een voedzamer ontbijt, een minder calorierijke lunch en een licht diner. Drie uur voor het slapengaan eten is niet aan te raden (maximaal een appel of magere kefir).

Een effectief dieet houdt nooit in dat je abrupt stopt met eten!

De kilo's die iemand tijdens de hongerdood verliest, komen snel weer aan, en zelfs dubbel zo snel, omdat het lichaam, dat een voedingscrisis heeft doorgemaakt, meer vet zal gaan opslaan als het besluit om het opnieuw te laten verhongeren. Het is beter om over te stappen op een minder vullend dieet en de dagelijkse voedselconsumptie te verminderen. Op deze manier wordt het lichaam niet blootgesteld aan stress en leert het zich te verzadigen met een kleinere hoeveelheid voedsel, waardoor de kilo's beginnen te verdwijnen.

Een effectief dieet omvat noodzakelijkerwijs dagelijkse consumptie van groenten en fruit. In plaats van sappig en vet varkensvlees is het beter om kalkoen, kipfilet en konijn te eten. Natuurlijk moet je je trek in gebak en chocolade matigen. Als je trek hebt in iets zoets, kun je gedroogde abrikozen eten. Ze zijn niet alleen gezond en bevatten veel vitamines, maar ook fructose. Zoetekauwen zullen dit gedroogde fruit dus waarderen, maar je moet je er ook niet te veel door laten meeslepen.

Door een evenwichtig dieet te volgen, kunt u in de nabije toekomst aangename veranderingen in uw figuur opmerken. Een effectief dieet mag geen last zijn en u niet van uw vitale energie beroven, want het hoofddoel is afvallen zonder uw gezondheid te schaden.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]