Effectieve dieetregels

Het is in een paar woorden heel moeilijk om een effectief dieet precies te beschrijven om alle gunstige eigenschappen van de effecten ervan op het lichaam te onthullen. Toch is het onmogelijk om niet te praten over wat een effectief dieet kan zijn in zijn ware gedaante.

[1], [2], [3]

Effectief dieet is de manier om af te vallen

Drie keer per dag moet je water drinken, verwarmd van 18 tot 20 graden Celsius. Drink water 30-40 minuten voordat je gaat zitten om te eten, dit principe van gescheiden gebruik van water en voedsel draagt bij tot een betere opname van voedsel en de meest effectieve synthese van vitale energie.

[4], [5], [6]

Effectief menu

Het is noodzakelijk om extreem zoete groenten en fruit uit te sluiten, suiker, fructose, honing te weigeren. Van heerlijke groenten en fruit voor jou - taboe: maïs, meloen, perziken, druiven, avocado, aardappelen en ook mango uitsluiten.

Weigeren van zoete dranken, bijvoorbeeld van kvas en alcohol, inclusief niet-alcoholisch bier. Gerookte visproducten, haring, Taranka, inktvis, gezouten crackers, vis spel, moet u mayonaise, noten, chips en absoluut geen zaden, ook, moet van de dagelijkse menu worden uitgesloten, deze producten hebben een negatieve invloed op je gewicht (dat wil zeggen, je niet verliest gewicht).

[7], [8], [9]

Dranken - wat zal u opfrissen en aanmoedigen?

Maar je kunt onbeperkt en onbeperkt impulsen van passie drinken voor de gebruikelijke delicatessen - koffie, allerlei soorten thee en mineraalwater.

Drink sappen, alleen vers (vers geperst), het is toegestaan om sappen van alle groenten en fruit te drinken, behalve die die taboe zijn in de lijst hierboven vermeld.

[10], [11]

Als het brood alleen zwart is

Als het lichaam wordt getrokken op koolhydraten in de vorm van zwart brood, brood met een zemelengehalte of licht oudbakken - raadpleeg daarvoor met een diëtist of met uw arts.

Laat toe - eet, alsjeblieft!

De vis, vlees en kwark verminderen de vetdrempel

Als u wilt - eet magere kwark, drink yoghurt of kefir (met niet meer dan 2,5% vetgehalte).

Onderschat jezelf niet vis, vleesgerechten. Vis of vlees moet worden gekookt, in de oven worden gebakken en in de magnetron worden gekookt. Voor de verandering kunnen vis en vlees op de grill worden gebakken (niet vaak). Vóór het koken, en nog meer vóór de maaltijd, verwijder al het vet dat u alleen maar kunt opmerken. Bij het voorbereiden van vogels - verwijder de schil van hen.

Salades, ontbijtgranen en een heel drukke vakantiebuik

De maag moet worden gelost van de impact van vlees, vis en al het andere, daarom is het aan te raden lichte salades te bereiden, alleen met olijfolie te vullen.

Voor granen is dit hetzelfde "systeem". Granen worden bereid met een minimale hoeveelheid olijfolie, niets meer. Koken zonder toevoeging van melk of room, uitsluitend op water.

Soms kun je je ogen sluiten voor verboden en een kleine hoeveelheid kruiden toevoegen naar smaak.

Programma van het eten van voedsel

Je kunt ontbijten in een zwevend schema, van 06.00 tot 09.00 uur.

Om de tweede keer te ontbijten, heb je drie uur, van 8.00 tot 11.00 uur.

We dineren niet eerder dan 10.00 uur en niet later dan 13.00 uur.

De snack begint om 14:00 en duurt tot 16:00, niet later.

Laatste komt diner, duurt van 17:00 tot 20:00.

Ontspan je niet en doe geen concessies, sla geen maaltijden over. Bepaal zelf wanneer en op welke dag je gaat eten en doe het.

Alle grandioze begint met trivialiteiten, waarop de basis van stabiliteit en standvastigheid is gebouwd. Zo'n schema "went" de maag aan een bepaald metabolisme, dus sla geen maaltijden over.

Als u deze tips volgt, kunt u gemakkelijk en heerlijk afvallen!