Medisch expert van het artikel
Nieuwe publicaties
Eiwitdieet
Laatst beoordeeld: 04.07.2025
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Bij het eiwitdieet mag u vrijwel alles eten waar eiwitten in zitten.
Het eiwitdieet is erg populair en gewild geworden, juist omdat het je praktisch niet beperkt in de consumptie van producten die eiwitten bevatten.
Eet mager vlees, kwark, eieren van welke oorsprong dan ook, kwark (met een minimale hoeveelheid vet).
Beperk de inname van koolhydraten tot een minimum, eet geen meelproducten, drink geen alcohol, enz. Eet fruit slechts in kleine hoeveelheden. Het belangrijkste is dat de inname van koolhydraten niet gelijk is aan de inname van eiwitten.
Over de vooruitgang in het eiwitdieet
Het mooie van een eiwitdieet is dat als je helemaal gek bent op vlees, het goed is. Vroeger dacht men dat een eiwitdieet eentonig en zeer beperkt moest zijn, omdat het niet genoeg energie en voedingswaarde had.
Professor Apfelbaum adviseerde zijn patiënten om ei-albumine aan hun menu toe te voegen. Dit dieet wordt nu niet meer als een monodieet beschouwd, aangezien het opmerkelijk is gegroeid in ontwikkeling en diversiteit in de productkeuze.
Volg je dieet goed
Om het gewenste resultaat te bereiken, volstaat het om vetten en koolhydraten simpelweg uit de voeding te schrappen. Vermijd bloem, snoep, graanproducten, alcohol, gebakken aardappelen, gekookte aardappelen en andere producten, en sluit ook boter en pastaproducten uit.
Als je je inzet voor je schoonheid en zelfvertrouwen, val je in twee weken tot wel 8 kilo af. Koolhydraten voeden ons lichaam en voorzien ons van energie, omdat koolhydraten glucose bevatten. Je kunt glucose op twee manieren binnenkrijgen: via vetopslag (door het te verbranden) en via je dagelijkse voeding.
Wanneer koolhydraten niet via voeding het lichaam binnenkomen, betekent dit dat vetreserves automatisch worden gebruikt en je op natuurlijke wijze afvalt. We starten dit proces specifiek in ons lichaam op - er zijn te veel eiwitten, te weinig koolhydraten, en je valt af.
Bevestiging van de populariteit van het dieet en nog een paar woorden
Vraag je je af wie zo'n effectief dieet heeft bedacht voor snel en serieus gewichtsverlies? Het dieet werkt echt, en beroemde mensen hebben het zelf geprobeerd en het je vervolgens aanbevolen.
De bedenker van het dieet is de bekende arts in zijn kringen en de publieke opinie, Robert Atkins. Bekende mensen zoals Brad Pitt, Jerry Halliwell en de onnavolgbare Jennifer Aniston hebben de Atkins-methode op hun lichaam geprobeerd.
Vlees, vis, eieren – vaarwel tegen extra reuzel
Het gaat er allemaal om dat je jezelf geen vlees en vis moet ontzeggen. Je mag fruit eten, maar wel zonder fanatisme. Fruit bevat niet evenredig veel eiwitten met koolhydraten, er zitten juist meer eiwitten in.
Je kunt gemakkelijk wat lekker vlees en eieren voor het ontbijt klaarmaken zonder na te denken over de gevolgen. En probeer niet eens havermoutbroodjes te eten, dan zijn al je inspanningen voor niets.
Het eiwitdieet kan een dieet voor luie mensen worden genoemd, omdat het niet nodig is om jezelf strikt te beperken in eten. Door de oververzadiging van eiwitten voelt het lichaam zich nog steeds hongerig en komen er geen koolhydraten binnen. Vervolgens compenseren het lichaam en jijzelf onze kostbare koolhydraten uit je zorgvuldig opgebouwde vetreserves.
Een gewichtsverlies van 3 tot 8 kilogram is gegarandeerd, beweren de aanhangers van deze methode.
En nog één ding…
Tijdens het dieet wordt er actief water uit het lichaam verwijderd, waardoor het figuur veel slanker wordt dan vóór het dieet, bij de gebruikelijke levensstijl.
Vervolgens wordt glucose gesynthetiseerd uit de eiwitten die zich in je spieren bevinden. Door de grote hoeveelheid eiwitten verlaten de eiwitten de spieren niet in grote hoeveelheden, en ontwikkel je een prachtig lichaam.
[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]
Terugtrekken voor toepassing
Het eiwitdieet heeft, zoals alle diëten zonder uitzondering, ook veel nadelen. Daarom is dit dieet alleen geschikt als alles echt kritiek is en je bereid bent honger, gezondheidsproblemen of stemmingsstoornissen te verdragen, want vlees alleen heeft geen erg goed effect op de gezondheid.