^
A
A
A

Gebrek aan B-vitamines

 
, Medische redacteur
Laatst beoordeeld: 21.10.2021
 
Fact-checked
х

Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.

We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.

Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.

B-vitamines zijn een van de meest voorkomende, met meer dan twintig stoffen die in water oplossen. Hun bijdrage aan het normale werk van het menselijk lichaam is van onschatbare waarde. Een tekort aan B-vitamines kan leiden tot aanzienlijke verstoringen van het werk.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

De redenen voor het gebrek aan vitamines van groep B

Het belangrijkste kenmerk van stoffen die tot de vitamines van deze groep behoren, is dat hun eigenschap niet in het lichaam wordt gecumuleerd, omdat het daarvan samen met urine wordt afgeleid. Dit feit plaatst de persoon voor de keuze: ofwel om voortdurend hun reserves aan te vullen en zich uitstekend te voelen, of om hun gebrek te voelen, wat gepaard gaat met de ontwikkeling van verschillende pathologieën.

Maar er is ook een feedback - de redenen voor het ontbreken van B-vitaminen - kan worden verborgen in de reeds bestaande pathologieën en negatieve invloeden in het lichaam.

Bronnen die dit tekort kunnen veroorzaken zijn uitgebreid, maar we herinneren ons de meest voorkomende:

  • Studies hebben aangetoond dat in een situatie waarin mensen zich bevinden in een stressvolle situatie, hun behoefte aan vitamine V1vozrastaet op de tien, terwijl B2, B5, B6 beginnen "verwerkt" door het lichaam vijf keer de hoeveelheid die, uiteraard, vereist hun dringende aanvulling.
  • Bij pathologische schade aan de spijsverteringsorganen (gastritis, colitis) treedt er een storing op tijdens de synthese van dergelijke stoffen, wat ook leidt tot hun deficiëntie.
  • Aan het pathologische ziektebeeld leiden en schendingen in de schildklier. Dit geldt voor zowel verminderde als verhoogde enzymproductie. Dit falen leidt tot een gebrek aan B2.
  • Avitaminose kan een gevolg zijn van langdurige behandeling van bepaalde farmacologische middelen. Vooral dit feit heeft betrekking op sulfonamiden, antidepressiva, tetracycline-antibiotica.
  • De reden voor het tekort is de zuurgraad van de maag, dat wil zeggen de insufficiëntie ervan, die de noodzaak voor een extra injectie van B3 vereist.
  • Bij het gebruik van anticonceptieve hormonen in de rol van anticonceptiva, begint het lichaam meer vitamine B2 te gebruiken.
  • Verbeterde verwerking van de stoffen in kwestie en met verhoogde fysieke inspanning.
  • Het vrouwelijk lichaam voelt tijdens de zwangerschap een tekort aan stoffen.
  • Met ontoereikende en slecht gebalanceerde voeding.

Symptomen van een tekort aan B-vitamines

Allereerst moet worden opgemerkt dat het punt, dat zich vooral zorgen maakt over de vrouwelijke bevolking, is dat met het ontbreken van stoffen uit de B-serie, de vertegenwoordigers van eerlijke seks visueel het verlies aan aantrekkingskracht beginnen waar te nemen. Onder andere begint een persoon te lijden aan verschillende negatieve pathologieën. Symptomen van een tekort aan B-vitaminen:

  • Er is vermoeidheid.
  • Een persoon wordt emotioneler onstabiel en reageert niet altijd op verschillende stimuli.
  • Slaapstoornissen kunnen worden waargenomen.
  • Toxicose van het eerste trimester van de zwangerschap.

Het gebrek aan stoffen in deze groep kan ook visueel worden waargenomen in de conditie van de huid:

  • Begin met het afpellen van de epidermisplaten.
  • Verschijn in het gezicht hyperemische vlekken.
  • De conditie van haar en nagels verslechtert, ze verliezen een gezonde glans en worden broos.

Met een aanzienlijk tekort aan vitamines kunnen complexere en gevaarlijkere ziekten ontstaan:

  • Verergerde of, omgekeerd, de pathologische veranderingen die het maagdarmkanaal beïnvloeden: gastritis, enterocolitis, ulceratieve manifestaties, colitis en andere beginnen zich te ontwikkelen.
  • Ziekten die het urogenitaal stelsel beïnvloeden.
  • Zware vormen van infectieziekten.
  • Atonische constipatie.
  • Hepatitis.
  • Myocarddystrofie.
  • Diabetes mellitus.
  • Verschillende neuralgie.
  • Radiculitis.
  • Baarmoederbloeding.
  • Allergische reactie.

Opgemerkt moet worden dat het ontbreken van een specifieke vitamine zijn eigen symptomatische functie heeft. B1 heeft zijn eigen farmacologische naam - thiamine. Zelfs een klein gebrek daaraan kan leiden tot:

  • Verhoogde vermoeidheid.
  • Problemen met geheugen.
  • Hartkloppingen.
  • Kortademigheid, die verschijnt bij zelfs een lichte belasting of beweging.
  • Slaapproblemen.
  • Hoofdpijn.
  • Problemen met eten.

Als de thiaminedeficiëntie langdurig aanhoudt, begint de persoon te voelen:

  • Spierzwakte, wat leidt tot onvast lopen, een schending van de statica.
  • Bij palpatie in de gastrocnemius wordt pijn gevoeld.
  • Er zijn "kippenvel" in de onderste en bovenste ledematen.
  • De overdracht van impliciete impulsen, in de formatie waaraan B1 deelneemt, wordt geschonden.

Deze aandoening wordt vrij zeldzaam waargenomen vanwege de snelle absorptiesnelheid van vitamine B1.

B2 in de farmacologie wordt riboflavine genoemd. Zelfs een klein tekort ervan beïnvloedt altijd het uiterlijk van een persoon en zijn toestand:

  • Afschilfering van de huid op het gezicht.
  • Uiterlijk van "Zaid" in de hoeken van de lippen (scheuren).
  • Oogleden blozen.
  • Het aantal opkomende gerst neemt toe.
  • Er is sprake van een overtreding van de eetlust.
  • Verslechtering van het gezichtsvermogen.
  • De intensiteit van de hemoglobineproductie neemt af, wat kan leiden tot bloedarmoede.
  • Er is een emotionele verschuiving, veroorzaakt door de opkomst van depressieve toestanden en prikkelbaarheid.

B3 in de farmacologie wordt nicotinezuur of niacine genoemd. Een tekort aan het in het menselijk lichaam kan veroorzaken:

  • Het begin en de progressie van dermatitis.
  • Het uiterlijk van een constante achtergrondgeluid in de oren (ruis).
  • Duizeligheid.
  • Er is mogelijk een probleem met de wens om te eten.
  • Verzwakken van de beschermende krachten, wat leidt tot de vaak opkomende acute respiratoire virale infecties (ARVI).

Nicotinezuur verbetert de doorbloeding, vermindert het cholesterolgehalte en heeft een gunstig effect op het centrale zenuwstelsel. Bijgevolg, met zijn tekort, zijn het deze gebieden die getroffen zijn. B4 in de farmacologie wordt aangeduid met de term choline.

  • Het tekort "slaat" op metabole processen die in de lever voorkomen, en het transport van de enzymen die het door spijsverteringsorganen heeft geproduceerd, wordt geremd.
  • Er zijn geheugenproblemen.

B5 in de farmacologie wordt pantotheenzuur genoemd. Het tekort is zeldzaam, omdat B5 in bijna alle levensmiddelen in kleine hoeveelheden aanwezig is. Het belangrijkste teken van een tekort aan pantotheenzuur is het vaak gemanifesteerde stromen van de ledematen (zowel boven als onder). Maar het essentiële defect ervan kan ernstige hersenpathologieën, groot overgewicht, tot obesitas en slijmvliesaandoeningen veroorzaken.

B6 is ook bekend als pyridoxine. Hij neemt deel aan de synthese van neurotransmitters, waaronder het 'enzym van geluk'. Vandaar dat, met een tekort aan pyridoxine waargenomen:

  • Slaperigheid.
  • Ontstekingsproces dat de weefsels van het tandvlees beïnvloedt.
  • Uiterlijk in de mondholte gevoel van droogheid.
  • De remming is zowel motorisch als emotioneel.
  • Prikkelbaarheid kan voorkomen.
  • Aantasting van de eetlust.
  • Podtašnivanie.
  • Verlies van slaap.
  • Overtreding van de synthese van glycogeen en rode bloedcellen.
  • Dermatitis op het gezicht, seborrheic aard.

Op zijn of haar tekort is er een verergering van dergelijke ziekten:

  • Aanval van astma.
  • Symptomen van premenstrueel syndroom.

B7 medici en apothekers kennen als een chemische verbinding van biotine. Deze stof werkt aan de transformatie van vetcellen in energie, wat vooral waardevol is voor een levend organisme. Daarom, met een afname van de hoeveelheid onder de norm, faalt het vetmetabolisme. Bovendien veroorzaakt het langetermijntekort:

  • Het veroorzaakt de ontwikkeling van huidlaesies.
  • Algemene zwakte, slaperigheid.
  • Aantasting van de eetlust.
  • Verschijning van een depressieve toestand.
  • Verschijning van misselijkheid.
  • Er is een afname van de concentratie van hemoglobine in het bloed.
  • Er is een verhoogd haarverlies.
  • Verminderde vasculaire en spierspanning, wat leidt tot een verlaging van de bloeddruk.
  • Symptomen van conjunctivitis verschijnen.
  • Er is een gelaagdheid en kwetsbaarheid van de spijkerplaten.
  • Misschien exacerbatie van aanvallen van psoriasis.
  • Een tekort aan biotine kan een falen van het metabolisme van koolhydraten en aminozuren veroorzaken.
  • Er is pijn in de spieren.

B8 - deze stof is nog steeds verborgen onder de term inositol. In het geval van een tekort aan het menselijk lichaam zijn er belangrijke veranderingen:

  • Ophoping van vetcellen in de lever.
  • Er zijn tekenen van dermatologische aard.
  • De ontwikkeling van atherosclerose versnelt.
  • Overtreding van het bewegingsapparaat.
  • Er zijn structurele veranderingen in de zenuwreceptoren, wat leidt tot problemen van psychologische aard.

B9 - deze stof in medische en farmacologische kringen staat bekend als foliumzuur. Als het lichaam niet voldoende van dit specifieke zuur krijgt, beginnen mensen met zo'n tekort zich te voelen:

  • Aanzienlijke afname in kracht.
  • Verlies van eetlust.
  • De eiwitschil van de ogen krijgt een geelachtige tint.
  • Zelfs bij onbetekenende belastingen is er kortademigheid.
  • Bloedarmoede begint zich snel te ontwikkelen.
  • Er zijn problemen met huid en haar.
  • Deze stof is actief betrokken bij de synthese van erytrocyten, het is eenvoudig onvervangbaar in de periode van ontwikkeling en ontwikkeling van de foetus. Daarom veroorzaakt het tekort tijdens de zwangerschap een groeivertraging of een volledige stop in de ontwikkeling van het embryo.
  • Prikkelbaarheid.
  • Duizeligheid.
  • Symptomen van pijn in het gebied van de tong en de buik.
  • Misselijkheid.

B10 heeft zijn eigen farmacologische naam: paraaminobenzoic acid. In geval van onvoldoende ontvangst van B10:

  • Er is een fout opgetreden tijdens de synthese van rode bloedcellen (rode bloedcellen).
  • Er is een overtreding in het werk van de darm. De stoornis kan leiden tot diarree, constipatie, winderigheid en andere manifestaties ervan.
  • Verschijning van tekenen van bloedarmoede.
  • Neurasthenie.
  • Een tekort aan parahaminobenzoic zuur en op de huid van een persoon is ook merkbaar.
  • Verhoogde broosheid, verlies en vroege vergrijzing van het haar.
  • Hoofdpijn.
  • Ontoereikende melkproductie van een zogende moeder.
  • Verminderde libido.

B11 - de medische term - carnitine. Wanneer carnitine-tekort wordt waargenomen:

  • Verminderde spierspanning.
  • Snelle vermoeidheid.
  • Mislukkingen in het werk van het hart.
  • Ontwikkeling van disfunctie van de lever en de nieren.
  • Vertraging van de splitsing van vetcellen leidt tot het verschijnen van extra kilo's en obesitas.

B12 is ook bekend als cobalamine. Neemt deel aan de synthese van erytrocyten - rode bloedcellen. Daarom kan zijn tekort provoceren:

  • Het uiterlijk van roos.
  • Verhoogde fragiliteit van botten en haar.
  • De kwetsbaarheid van de bloedvaten neemt toe.
  • Er zijn tekenen van atherosclerose.
  • Een streek in de darmen.
  • Emotionele instabiliteit.
  • Paresthesie in de benen.
  • Verschijning van pijn in de kuitspieren.

Met wie kun je contact opnemen?

Behandeling van een tekort aan B-vitamines

De primaire behandeling van een gebrek aan vitamines van groep B vindt plaats op poliklinische basis. Om te beginnen, om het gebrek aan voedingsstoffen te vullen, wordt het dieet aangepast, wat noodzakelijkerwijs voedingsmiddelen bevat die rijk zijn aan een of andere vitamine. Daarom, hoe waardevoller en diverser de tabel van de persoon, hoe minder kans op de ontwikkeling van vitaminegebrek en het tekort van een bepaalde stof.

Zo ja, wat - ooit de omstandigheden verleend aan het ontbreken van een bepaalde vitamine of verergerd de ziekte te overwinnen die zal helpen om een bepaalde stof vitaminovoy groep, door de medicatie drugs (analogen van natuurlijke vitaminen) benoemd die sneller replenishment te voeren, evenals in de complexe behandeling van een bepaalde ziekte steun efficiency effecten van geneesmiddelen van andere farmacologische groepen.

Voorbereidingen van vitamine B-tekort

De moderne farmacologische industrie heeft eenvoudig verschillende soorten drogisterijen overstroomd met gesynthetiseerde, semi-synthetische en natuurlijke vitamines en vitamine-minerale complexen. Daarom, als het probleem niet zo essentieel is om het lichaam van de patiënt te ondersteunen, kan de arts zo'n complex aanwijzen. Het kan bijvoorbeeld materna, pikovit, undovit, vitrum, benfogamma en vele anderen zijn.

  • Materna is een vitaminen- en mineralencomplex dat speciaal is ontworpen voor zwangere vrouwen of vrouwen die alleen zwanger willen worden. Ontvangstmodus - één tablet eenmaal per dag. Indien nodig kan deze dosering door een arts worden gecorrigeerd.

Als er een tekort is aan een bepaalde vitamine B-stof, schrijft de arts zijn patiënt meer specifieke voorbereidingen voor een tekort aan B-vitamines voor.

Met een tekort aan B1 kunnen geneesmiddelen zoals thio-vitamine, thiamine, aneurine en thiamine-pyrofosfaat het tekort effectief compenseren.

Het medicijn wordt op verschillende manieren in de patiënt ingebracht. Welke methode heeft alleen de voorkeur van de behandelend arts? BI, afhankelijk van het klinische beeld, kan subcutaan, intramusculair, intraveneus of oraal worden toegediend.

De dagelijkse dosering van deze vitamine wordt ook veroorzaakt door seksuele en leeftijdsgebonden.

Voor mannen bedraagt de dagelijkse hoeveelheid B1 1,2 tot 2,1 mg. Een vrouw zou het moeten krijgen in het bereik van 1,1 tot 1,5 mg, terwijl tijdens de zwangerschap deze dosering wordt verhoogd met 0,4 mg en tijdens de lactatie met 0,6 mg. Oudere mensen zouden dagelijks 1,2 tot 1,4 mg thiamine moeten consumeren. Voor baby's is de gebruikte dosis afhankelijk van de leeftijd en valt binnen de limieten van 0,3 tot 1,5 mg.

Parenterale toediening van start moet worden gestart met een kleine dosering en met een adequate verdraagbaarheid, de toegediende hoeveelheid kan worden verhoogd, de toegediende dosis van het geneesmiddel varieert en is afhankelijk van de actieve werkzame stof. In de thiaminechloride-oplossing voor volwassenen wordt bijvoorbeeld 20-50 mg voorgeschreven en wanneer een thiaminebromide-oplossing wordt toegediend, 30-60 mg eenmaal daags.

Kinderen deze verhouding is thiamine chloride - 12,5 mg of thiamine bromide - 15 mg.

De duur van de behandeling kan van 10 tot 30 dagen zijn.

Tegelijkertijd kunnen andere medicijnen op basis van B-vitamines in het behandelprotocol worden geïntroduceerd.

In het geval dat het gebrek aan vitamine B2 geopenbaard, in aanvulling op de voeding arts wijst drugs zoals riboflavine, beflavin, laktoben, betavitam, vitamine B2, ribovin, ovoflavin, vitapleks B2 lactochrome, flavitol, vitaflavin, beflavit, flavaksin.

Het medicijn wordt oraal toegediend voor een volwassen patiënt van 5 tot 10 mg per dag. Als de toestand van de patiënt ernstig is, kan deze dosis worden verhoogd en drie keer per dag worden ingenomen met 10 mg. Duur van de behandeling is van twee weken tot anderhalve maand.

Bij kleine patiënten wordt het medicijn, afhankelijk van de leeftijd, toegediend in een dosering van 2 tot 5 mg en in een ernstig klinisch beeld en tot 10 mg per dag.

De noodzakelijke verantwoorde dagelijkse dosering is voor volwassenen - ongeveer 2,5 mg, voor mensen van wie het werk gepaard gaat met hoge fysieke inspanning - tot 3 mg. Pasgeborenen een half jaar tot een jaar - 0,6 mg. Baby's, wier leeftijd in het interval valt:

  • van één jaar tot anderhalf - 1,1 mg;
  • van anderhalf tot twee - 1,2 mg;
  • van twee tot vier - 1,4 mg;
  • van vier tot zes, 1,6 mg;
  • van zes tot tien, 1,9 mg;
  • van 11 tot 13 - 2,3 mg;
  • van 14 tot 17 (jonge mannen) - 2,5 mg;
  • van 14 tot 17 (meisjes) - 2,2 mg.

Behandeling voor vitamine B3-tekort vermindert tot de benoeming van het medicijn nicotinamide, waarvan de werkzame stof nicotinezuur is. Of zijn analogen pelmin, benikod, nikamid, aminikotin, niacinamide, endobion, nikofort, bepella, niatsevit, nikotop.

Het geneesmiddel nicotinamide wordt na de maaltijd toegediend in een dosering van 15-25 mg voor volwassenen en 5-10 mg voor kinderen. Meestal worden er gedurende de dag twee afspraken gegeven.

Oraal wordt nicotinezuur toegediend in een hoeveelheid van 50 mg per dag.

Elke dag zou een gezond lichaam minstens 4 g vitamine B4 moeten krijgen, in een stressvolle situatie neemt dit cijfer toe tot 6 mg. Geschikte preparaten gliatiline, choline.

De volwassen patiënt krijgt de hele dag door een capsule toegewezen, samen met het voedsel. Duur van de behandeling - tot een maand.

Wanneer er een tekort is aan het lichaam van een patiënt, pantotheenzuur of B5. De dagelijkse behoefte aan een volwassen organisme in deze stof is 5 mg, en met zware lichamelijke inspanning en tot 7 mg. Voor kleine kinderen is dit cijfer 2 ml, voor schoolkinderen - 4 mg.

  • Een tekort aan vitamine B6 wordt gecompenseerd door een medicijn pyridoxine hydrochloride of pyridoxine.

Het medicijn voor profylactische doeleinden wordt ingenomen in een dagelijkse dosering: volwassenen - 2 - 5 mg; kinderen - 2 mg.

Voor medische doeleinden: volwassenen - 20 - 30 mg één - twee keer per dag; kleine patiënten - de dosis wordt voorgeschreven door de behandelende arts, afhankelijk van het gewicht van het lichaam van het kind.

Pyridoxine in oplossingen wordt subcutaan, intramusculair of intraveneus toegediend: kinderen 20 mg per dag; volwassenen - 50 - dagelijkse dosis van 100 mg.

De duur van de cursus is van twee weken tot een maand. Indien nodig kan na de pauze het parcours worden herhaald.

In het geval dat het gebrek aan vitamine B7 geopenbaard, kan een specialist medicijnen voorschrijven, zoals biotine of analogen daarvan Lake Volvi, femikod, selentsin, deakur, beauty, Perfekt, medobiotin, Vitrum, aleran, Imedeen.

  • Biotine wordt voorgeschreven voor twee tabletten tijdens het eten, eenmaal gedurende de dag.

Als uit onderzoek blijkt dat de patiënt lijdt aan een B8-tekort, begint hij inositol, inositol, te krijgen. De dagelijkse dosering voor een volwassene is 1-1,5 g. Bij de behandeling bedraagt de dagelijkse dosering 0,6 tot 2,4 g. De uitgangshoeveelheid is 0,6-0,8 g, die geleidelijk toeneemt met normale tolerantie voor het geneesmiddel.

Wanneer vitamine B9 deficiënt is, introduceert de behandelende arts foliumzuur in het protocol van behandeling, of de analogen daarvan: mamifol, ascofol, folacine, folicle.

De startdosis van het medicijn is 1 mg per dag voor kinderen en volwassenen. Vervolgens, met een normale verdraagbaarheid, wordt deze hoeveelheid verhoogd, waardoor volwassenen tot 5 mg, kinderen - ter beoordeling van de behandelende arts.

Duur van de behandeling - tot een maand.

  • Bij het diagnosticeren van een B10-tekort moet de arts de patiënt drie of vier keer per dag een dosis van parahaminobenzoëzuur toedienen, waarvan de dosering 0,1 tot 0,5 g bedraagt. De duur van de behandeling is 20 dagen.

In het geval dat er een tekort is aan vitamine B11 (carnitine), worden medicijnen voorgeschreven met de basiscomponent.

De dagelijkse behoefte aan deze stof komt overeen met de cijfers van 0,3 tot 1,5 g, afhankelijk van de leeftijd van de patiënt en zijn behoefte aan zware fysieke of mentale arbeid.

  • Carnitine wordt intraveneus toegediend, bij afwezigheid van een allergie voor het geneesmiddel is de dosis 5-10 ml van een 10% oplossing, die wordt verdund onmiddellijk voor infusie van 200 ml 0,9% natriumchloride-oplossing.

In de vorm van capsules, neem een tweemaal per dag.

Een tekort aan vitamine B12, kan de arts cyanocobalamine, vibikonom, vitamine B12, B12 astaminom, astavitom B12, B12 dankavitom, kobavitom en anderen te arresteren.

  • Cyanocobalamine wordt ingenomen als een intraveneus toegediende oplossing. De voorgeschreven hoeveelheid van het geneesmiddel is 0,1 tot 0,2 mg eenmaal daags. In dit geval wordt het medicijn een dag voor het begin van remissie voorgeschreven. Indien nodig kan de dosering van het medicijn worden gewijzigd in een dagelijkse inname van 0,1 - 0,5 mg. De loop van de behandeling is meestal tien dagen.

Voeding met een tekort aan B-vitamines

Producten - dit is de belangrijkste bron van energie, vitamines en mineralen, die direct deelnemen aan alle processen die in het lichaam plaatsvinden. Daarom moet voeding met een tekort aan B-vitamines al die producten bevatten die in staat zijn om hun dagelijkse voorraad aan te vullen. Omdat elke vitamine zijn voorkeursvoorkeuren heeft, zullen we daarom overwegen welk voedsel het meest rijk is aan de ene of de andere stof.

Vitamine

Producten |

B1

Vlees, bijproducten: hersenen, nieren, lever.
Volkoren, zwart brood.
Gedroogd fruit.
Granen: bruine rijst, boekweit, gerst, havermout, griesmeel.
Plant familiepeulvruchten: erwten, bonen.
Noten.
Verse eierdooier.
In een kleine hoeveelheid boter.
Paprika, spinazie, spruitjes, aardappelen.
Vlees van kabeljauw.
50% van thiamine wordt afgebroken door hittebehandeling en bevriezing.

В2

Abrikozen.
Kippeneieren.
Vlees en lever: nier, lever, hart.
Noten.
Melk en zuivelproducten: harde kaas, room, melk, kwark, kefir, boter en andere.
Paddestoelen.
Gries: boekweit en havermout.
Roggemeel, suikerwerk en biergist.
Koffiebonen, zwarte thee.
Spinazie, een andere bladsalade.

В3

Vlees: gevogelte, vet varkensvlees, lamsvlees, kalfsvlees.
Fish.
Bijproducten: nieren, hersenen, lever (rundvlees), hart.
Noten zijn de beste hazelnoten en wolven (walnoten).
Witte champignons.
Groene groenten.
De greens.
Biergist.
Milk.
Iets minder:
granen: boekweit, Alkmaarse gort.
Groenten: kool, bloemkool, koolrabi, aubergine, asperges, wortelen, tomaten, paprika en knoflook.
Perziken, meloen en abrikozen.
Snoepjes verminderen het gehalte aan B3 in het menselijk lichaam. Bevriezing heeft geen invloed op deze vitamine, terwijl tijdens de warmtebehandeling de helft van B3 "verlaat".

B4

Vlees, vis, eieren.
Seafood.
Zure melkproducten, vooral kwark.
De greens.
Peulvruchten.
Tomaten.
Verschillende noten.
Afkooksels van geneeskrachtige kruiden: moeder - en - stiefmoeder, weegbree, sint-janskruid, duizendblad, cichorei, paardebloem.

V5

Watermeloenen.
Bakken en brouwen van gist.
Zure melkproducten.
Lever, nieren en ander slachtafval.
Volkorenbrood, ongekookt graan.
Gerechten van niet geplette kroep.
Ruwe eierdooier.
Saladegroenten en groene delen van gecultiveerde planten: toppen van wortels, uien, radijs, radijs.
Groene thee.
Vlees van kalkoen en vis.
Royal royal jelly.
Zonnebloempitten.
Havermoutvlokken.

B6

Vlees: konijn, kip en lam.
Fish.
Gist en tarwebrood.
De lever van rundvlees.
Lever van kabeljauw.
Eigeel.
Noten: pinda's, Grieks.
Rozijnen.
Pap: parelgort, tarwe, gerst.
Groenten: gekleurde en rode kool, knoflook, aardappelen, tomaten.
Bakkerijproducten van volkoren meel.

В7

Lever van rundvlees, hart, nieren.
Verse dooier van een kippenei.
Havermoutvlokken.
Noten: amandelen, pinda's, grieks.
Gist.
Erwten en wortels.
Rijst zemelen.
Sinaasappel en appel.
Iets minder in:
Vis.
Peulvruchten.
Kwark en andere gefermenteerde melkproducten.
Wijnstok en pruimen.
Witte kool, bloemkool.
Peterselie.
In ongepolijste rijst.

V8

Peulvruchten.
Kalfsvlees en varkensvlees.
Noten.
Tarwekiemen en zemelen.
Wilde rijst.
Viskaviaar en vis.
Gedroogd fruit.
Bijproduct.
Volle granen en andere volkorenproducten.
Sesam en olie ervan.
Zwarte stroop.
Biergist.
Van groenten: verschillende kool, wortelen, uien.
Bessen en fruit: watermeloenen, bramen, grapefruit, kruisbessen, citrusvruchten, rozijnen, nootmuskaat.

B9

Alle bijproducten: lever, hersenen (kalfsvlees), nieren.
Bonen: erwten, bonen.
Eierdooiers.
Zuivelproducten.
Bier en bakkersgist.
Alle kazen: gesmolten, stremsel, hard.
Viskaviaar en vis (horsmakreel, tonijn, kabeljauw, zalm).
Kashi: havermout, gerst, haver, boekweit, gierst.
Groenten: wortelen, pompoen, aubergine, asperges, kool, zoete rode paprika, bieten, tomaten, komkommers, linzen.
Groenten en fruit: bananen, sinaasappels, bessen, abrikozen, aardbeien, watermeloen, avocado, meloen, perzik, framboos, rozenbottel
greens: spinazie, sla, groene uien.
Noten: pinda's, amandelen, walnoten, hazelnoten.
Kruidenculturen: pepermunt en citroenmunt, duizendjarige, paardebloem, berk, brandnetel, weegbree.
Paddestoelen.
Kippenvlees, rundvlees, lam, varkensvlees.

B10

Gist.
Zuivelproducten.
Paddestoelen.
Bijproducten: nieren, lever.
Eieren.
Noten en zaden (zonnebloem).
Zemelen (tarwe, haver, rijst) en volkorenproducten.
Groenten: wortels, plantaardige bladgroenten, aardappelen, kool.

B11

Vlees van pluimvee, varkensvlees, lam, rundvlees.
Visvlees.
Zuivelproducten.
Gekiemde tarwe
Brewer's gist.
Maar er moet aan worden herinnerd dat onder invloed van hoge temperaturen een bepaalde hoeveelheid vitaminesubstantie wordt vernietigd. Uitgaande van dit, kan de dagelijkse norm van B11 alleen worden aangevuld met voedselproducten hard.

B12

Vis: zalm, haring, sardines, bot, forel, heilbot, kabeljauw.
Zeevruchten: garnalen, inktvis, coquilles, oesters, langoesten.
Vlees: kip, rundvlees. Bijproducten: longen, lever, hersenen, hart, nieren en leverpastei. Eieren (rauwe dooier).
Harde kazen.
Soja en zeekool.
Zuivel- en zuivelproducten.

Preventie van een tekort aan B-vitamines

Avitomnose, zoals veel ziekten en pathologische afwijkingen, is veel gemakkelijker te voorkomen dan later om te gaan met de gevolgen ervan. Profylaxe van een gebrek aan vitamines van groep В klonk door dergelijke aanbevelingen:

  • De eerste en misschien wel het belangrijkste is de normalisatie en balans van het dieet. De producten die naar de tafel van de persoon komen, moeten het dagtarief van het hele scala aan vitamines dekken dat nodig is voor een gezond functioneren van het lichaam.
  • Een gezonde levensstijl handhaven. Niet roken, alcohol en drugs.
  • Sluit hypodynamie uit. Beweging is leven.
  • Wanneer de eerste tekenen van vitaminegebrek verschijnen, bekijk dan het menu, raadpleeg een diëtist of uw arts.
  • Om periodiek preventieve cursussen te volgen, het drinken van vitamine-minerale complexen. Dit geldt met name in de lente - herfstperiode, tijdens postoperatieve revalidatie of infectieuze schade aan het lichaam.

Voorspelling van een tekort aan vitamines van groep B

Velen geloven dat het ontbreken van een vitamine- en mineralencomplex een onaangenaam maar niet een fataal feit is. Inderdaad, dit tekort zal niet tot de dood leiden, maar het negeren ervan kan de ontwikkeling van meer ernstige en ernstige ziekten veroorzaken. Daarom kan de voorspelling van een gebrek aan vitamines van groep B, met onverantwoordelijke houding ten opzichte van iemands gezondheid, zeer dubbelzinnig zijn, met een negatieve kleur.

Maar als een persoon een correcte levensstijl leidt en voor een veelzijdig uitgebalanceerd dieet zorgt, zelfs met een klein defect van een of andere vitamine, is het genoeg om zijn voeding net iets aan te passen en het evenwicht gemakkelijk te herstellen.

Als het tekort aan B-vitamines essentieel is en niet kan worden vermeden zonder de hulp van een specialist, negeer deze hulp dan niet. Analyse van het klinische beeld, de benoeming van de noodzakelijke ondersteunende medicijnen en de voorspelling van vitaminetherapie is zeker gunstig, terwijl een positief resultaat direct na de start van de therapeutische behandeling kan worden waargenomen.

Het menselijk lichaam is een complex biologisch mechanisme en voor zijn normale werking is een voldoende aantal verschillende vitaminen nodig, omdat elk van hen een waardevolle schakel is in de algehele fysio-biologische keten. En het gebrek aan vitamines van groep B heeft een aanzienlijke invloed op zijn werk, wat storingen in het functioneren veroorzaakt, die gepaard kunnen gaan met ernstige complicaties zonder de juiste stopmaatregelen te nemen. Allereerst moet de persoon zelf voor zijn gezondheid zorgen, zijn dieet hebben geanalyseerd en er correcties in aanbrengen. Het voedsel moet gevarieerd en vol zijn en een breed scala aan verschillende producten vangen. Maar als er nog tekenen van vitaminegebrek verschijnen, moet u de hulp inroepen van een gekwalificeerde specialist die u zal helpen bij het formuleren van het dieet en, indien nodig, de juiste geneesmiddelen voorschrijven.

trusted-source[9], [10], [11], [12], [13]

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.