Medisch expert van het artikel
Nieuwe publicaties
Jezelf helpen afvallen: 8 gouden regels voor diëten
Laatst beoordeeld: 04.07.2025
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Afvallen is slechts het halve werk. Het is belangrijk om af te vallen, zodat het lichaam niet ziek wordt, maar gezonder wordt. Hoe kun je jezelf helpen om snel af te vallen?
Succesvol afvallen - Gouden regels
Gewichtsverliesregel #1
Je moet je spieren trainen om je bloedsomloop te verbeteren en je stofwisseling te activeren. Zo kun je snel afvallen.
Gewichtsverliesregel #2
Als je veel zittend werk hebt en je geen mogelijkheid hebt om het kantoor te verlaten, neem dan lichte pauzes. Rek je uit op je plaats, draai je hoofd (ontspan de stijve nekspieren), sta op en loop een rondje.
Gewichtsverliesregel #3
Als je wilt afvallen op bepaalde lichaamsdelen (bijvoorbeeld de taille of heupen), probeer ze dan minstens twee keer per dag te masseren. Dit helpt je om de onderhuidse vetlaag sneller en gemakkelijker te laten verdwijnen.
Gewichtsverliesregel #4
Ben je thuis, koop dan een borstel en wrijf over de lichaamsdelen die je wilt verkleinen. Het is aan te raden om dit te doen na een warme douche, wanneer de huid en spieren gestoomd zijn. Zo kun je snel afvallen.
Gewichtsverliesregel #5
Bereken je fysieke activiteit tijdens het dieet zorgvuldig. Deze mag niet te hoog zijn, omdat je de hoeveelheid calorieën die je consumeert al aanzienlijk vermindert. Je hoeft je lichaam niet uit te putten.
Gewichtsverliesregel #6
Onthoud dat snelle diëten je helpen om snel af te vallen, maar niet voor een lange tijd. Als je doel is om je gewicht langdurig te behouden, kies dan na snel afvallen voor een ander voedingssysteem, maar dan wel een voor de lange termijn. Met als resultaat dat je de behaalde resultaten op de lange termijn behoudt.
Gewichtsverliesregel #7
Het optimale resultaat van stabiel gewichtsverlies blijft behouden na een langdurig dieet: na 6-7 maanden, of zelfs een jaar.
Gewichtsverliesregel #8
Drink tijdens het afvallen en een dieet minstens 1,5 liter gezuiverd water per dag. Dit zorgt ervoor dat gifstoffen uit het lichaam worden afgevoerd en voedsel gemakkelijker wordt verteerd.
Val gemakkelijk en met plezier af met ons advies! En vergeet niet dat slank zijn niet alleen mooi is, maar natuurlijk ook fantastisch:)