Medisch expert van het artikel
Nieuwe publicaties
Hoe calcium in het bloed verhogen?
Laatst beoordeeld: 05.07.2025
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
De vraag hoe het calciumgehalte in het bloed verhoogd kan worden, wordt steeds relevanter, aangezien calcium een van de belangrijkste elementen in het menselijke dieet is.
Calcium is een structureel bestanddeel van botten, tanden en zacht weefsel. Het is zeer belangrijk voor veel stofwisselingsprocessen in het lichaam. Calcium maakt 1 tot 2% van het lichaamsgewicht van een volwassene uit, waarvan 99% is opgeslagen in botten en tanden. Op cellulair niveau wordt calcium gebruikt om de permeabiliteit en elektrische geleidbaarheid van biologische membranen (bijvoorbeeld celwanden) te reguleren, die spier- en zenuwfuncties, klierafscheiding en de elasticiteit van bloedvaten regelen. Calcium is ook nodig voor de bloedstolling.
Het gemiddelde calciumgehalte in het bloed van een volwassene ligt tussen de 2,15 en 2,50 mol/liter. Een daling van deze waarde is zeer ongewenst en kan een gevolg zijn van een aantal gevaarlijke ziekten. In dat geval moet u nadenken over hoe u het calciumgehalte in uw bloed kunt verhogen.
Met een sterke daling van het calciumgehalte in het lichaam is het allereerst noodzakelijk om ziekten zoals osteoporose, hart- en vaatziekten, schildkliervergroting en de aanwezigheid van kwaadaardige tumoren uit te sluiten. Helaas is de toename van deze ziekten onder de bevolking tegenwoordig kritiek geworden.
[ Oorzaken van een verlaagd calciumgehalte in het bloed
De lijst met redenen voor een daling van het calciumgehalte in het lichaam is behoorlijk uitgebreid. Allereerst moet worden opgemerkt dat calcium het lichaam binnenkomt via voedsel en water. Daarom is de vraag hoe het calciumgehalte in het bloed kan worden verhoogd, tegenwoordig vooral zorgwekkend voor mensen die een onevenwichtig dieet volgen en vasten. Vrouwen tijdens de zwangerschap en borstvoeding, in de postmenopauze, en kinderen tijdens de actieve groeifase lopen ook risico. Overmatige koffieconsumptie, roken en frequente stress zijn ook redenen voor een hoge calciumconsumptie. Daarom is het zo belangrijk om te weten hoe je het calciumgehalte in je bloed kunt verhogen.
De oorzaken van calciumverlies kunnen spijsverteringsproblemen zijn, zoals darmdysbacteriose, voedselallergieën, schildklier- en bijschildklieraandoeningen en nieraandoeningen. Bij een onevenwichtige voeding kan calcium in het lichaam worden vervangen door andere chemische elementen die een normale calciumopname verhinderen. Deze omvatten ijzer, natrium, kalium, fosfor, magnesium, evenals lood en zink. De aanwezigheid van voldoende vitamine D in het lichaam speelt een belangrijke rol bij de calciumopname.
Symptomen van een laag calciumgehalte in het bloed
Symptomen van een laag calciumgehalte in het bloed laten zich meestal niet lang voelen. Allereerst reageren de botten en spieren op het tekort aan dit micro-element en verslechteren hun conditie aanzienlijk. Botten worden poreus en broos, er ontstaat cariës, de hartslag neemt toe en er worden spierspasmen waargenomen. Calciumtekort heeft ook invloed op de gezondheid van andere organen. In dit geval rijst de vraag: hoe kan het calciumgehalte in het bloed worden verhoogd?
Mensen met calciumtekort zien er bleek en lusteloos uit, raken snel vermoeid en worden lui. Ze zijn gevoeliger voor koud weer. Het meest zichtbare symptoom is zweten rond het hoofd, zelfs bij koud weer. Nervositeit en psychische stoornissen kunnen ook duidelijke symptomen zijn van een laag calciumgehalte in het bloed.
Kinderen van moeders met een bloedcalciumgehalte onder de minimumnorm lijden meestal ook aan een tekort aan deze micronutriënt. Calciumtekort bij deze kinderen wordt duidelijker wanneer er onvoldoende calcium, eiwitten, mineralen en vitaminen worden aangevoerd via volle melk, vers fruit en groenten.
Kinderen die onvoldoende calcium binnenkrijgen, stoppen met groeien en de ontwikkeling van spierweefsel vertraagt. Ze hebben een slechte eetlust en als ze gedwongen worden om te eten, kunnen ze kokhalsreflexen ontwikkelen. Ze hebben ook vaak last van maagklachten en diarree. Calciumtekort vermindert de weerstand van het lichaam. Deze kinderen zijn een gemakkelijke prooi voor luchtweg- en darminfecties. Ouders van deze kinderen moeten weten hoe ze het calciumgehalte in het bloed kunnen verhogen.
Calciumtekort bij jonge meisjes veroorzaakt een late puberteit, frequente menstruatieonregelmatigheden, overmatig bloedverlies en bloedarmoede. De weerstand van het lichaam tegen infecties is verminderd.
Bij een calciumtekort tijdens de zwangerschap blijft de foetus zich ontwikkelen en is daarbij afhankelijk van de calciumreserves in de botten van de moeder, wat later ernstige ziekten kan veroorzaken. Bloedingen, gebrek aan moedermelk, concentratieproblemen, een lange postpartumperiode - dit zijn allemaal veelvoorkomende symptomen van een laag calciumgehalte in het bloed na de bevalling. In dit geval is een succesvolle oplossing voor het probleem van het verhogen van het calciumgehalte in het bloed bijzonder relevant.
Bij ouderen kan een tekort aan calcium in het bloed leiden tot verergering van chronische ziekten en problemen met het cardiovasculaire stelsel, omdat de werking van het hart, de elasticiteit van de bloedvaten en zenuwvezels direct verband houden met de calciumbalans in het bloed.
Met wie kun je contact opnemen?
Behandeling van een laag calciumgehalte in het bloed
De behandeling van een laag calciumgehalte in het bloed begint met een evenwichtige voeding. Hoe verhoog je het calciumgehalte in het bloed? Allereerst is het belangrijk om het lichaam te voorzien van een aantal vitamines die een optimale calciumopname bevorderen.
Vitamine D zorgt ervoor dat het lichaam calcium uit de darmen kan opnemen, dankzij de interactie met eiwitten die nodig zijn voor het transport van calcium door het darmslijmvlies naar de bloedbaan. Vitamine D draagt ook bij aan het behoud van een optimale calcium-fosforbalans tijdens de botmineralisatie.
Vitamine C bevordert bovendien actief de opname van extra calcium en draagt bij aan een sterkere weerstand van het lichaam tegen schadelijke schimmels en bacteriën (zoals Candida-schimmels), die ook de effectieve opname van calcium belemmeren.
Magnesium werkt samen met calcium om het cardiovasculaire systeem, de spieractiviteit, de bloedsomloop en het zenuwstelsel te reguleren. De optimale verhouding calcium en magnesium is 2:1, en het is zeer belangrijk dat de magnesiumwaarde de toegestane bovengrens niet overschrijdt.
Lactose, dat in zuivelproducten voorkomt, helpt bij de opname van calcium in de darmen van baby's. Er is echter geen bewijs dat dit ook voor volwassenen geldt.
Zoals eerder opgemerkt, speelt voeding een belangrijke rol bij het bepalen hoe het calciumgehalte in het bloed kan worden verhoogd. De sleutel is om de juiste balans te behouden. Vetten en eiwitten in onze voeding helpen bijvoorbeeld bij de calciumopname, maar alleen als ze niet te veel worden geconsumeerd. Eiwitrijke diëten, die sinds eind jaren 90 populair zijn, helpen de algehele calciumopname juist te verminderen door de snelheid te verhogen waarmee calcium het lichaam verlaat en de darmen binnenkomt.
Voedingsmiddelen die het calciumgehalte in het bloed verhogen
Er is al veel gezegd over de noodzaak van goede voeding. Maar het is de moeite waard om dieper in te gaan op de lijst met producten die het calciumgehalte in het bloed verhogen. Voedingsdeskundigen raden mensen met een calciumtekort aan om zuivelproducten in hun dieet op te nemen. Denk hierbij aan diverse kazen, yoghurt, melk (bij voorkeur halfvolle of magere melk), enzovoort.
Ook zuivelvrije voedingsmiddelen kunnen een bron van calcium zijn. Voorbeelden hiervan zijn: zalm, sardines, boerenkool, tofu, rabarber, spinazie, rapen, kaviaar, witte bonen, broccoli, erwten en spruitjes.
Regelmatige consumptie van producten met een hoog gehalte aan oxaalzuur, fytinezuur en cafeïne wordt afgeraden. De schade die deze micro-elementen aan het lichaam toebrengen, komt doordat ze calcium blokkeren.
Oxaalzuur komt in grote hoeveelheden voor in voedingsmiddelen zoals spinazie, rabarber, chocolade, cacao, peterselie, maanzaad, bieten, snijbiet, sterfruit, noten, bessen en bonen. Theebladeren bevatten ook een behoorlijke hoeveelheid oxaalzuur, hoewel de hoeveelheid oxaalzuur in de drank zelf, gelukkig voor theeliefhebbers, zeer beperkt is, omdat er maar weinig bladeren worden gebruikt bij het zetten van thee.
Fytinezuur is een andere chemische stof die de calciumopname remt. Het komt voor in granen, zaden en noten.
Het fytinezuurgehalte kan verlaagd worden door voedsel te koken, het te laten weken in een zure omgeving, het te laten fermenteren of door granen te laten ontkiemen.
Brood gemaakt van granen verstoort bijvoorbeeld niet echt de calciumopname, omdat fytinezuur wordt afgebroken wanneer gist aan de deegstarter wordt toegevoegd. Het is belangrijk om te weten dat fytine geen schadelijk micro-element is voor mensen, maar simpelweg de calciumopname remt. Het eten van voedsel met een hoog fytinezuurgehalte is dus zeker mogelijk, maar in beperkte hoeveelheden.
Met cafeïne is de situatie ongeveer hetzelfde. Als je met mate koffie drinkt, heeft cafeïne een zeer gering effect op de calciumopname. Je kunt het calciumverlies verminderen en compenseren door een of twee eetlepels melk aan je koffie toe te voegen.
Tabletten die het calciumgehalte in het bloed verhogen
Hoe verhoog je het calciumgehalte in je bloed met pillen? Je moet pillen die het calciumgehalte in je bloed verhogen zeer zorgvuldig innemen. Het is belangrijk om de instructies en adviezen van artsen op te volgen, aangezien een teveel aan calcium in je bloed net zo gevaarlijk is als een tekort.
Er zijn vastgestelde normen voor de calciuminname per dag (inclusief het calcium dat via de voeding het lichaam binnenkomt). Kinderen van 1 tot 3 jaar hebben 500 mg nodig, van 4 tot 8 jaar 800 mg; adolescenten tot 18 jaar 1300 mg; volwassenen van 19 tot 50 jaar 1000 mg; mensen ouder dan 51 jaar hebben 1200 mg calcium per dag nodig.
Tabletten die het calciumgehalte in het bloed verhogen, worden aanbevolen in combinatie met vitamine D, C en magnesium (bijvoorbeeld MAGNE-B6). Verschillende multivitaminen zijn ook geschikt.
Het is ook de moeite waard om de positieve rol van eiwitten bij de calciumopname te vermelden, met name de aminozuren lysine en glycine. Daarom worden calciumsupplementen vaak in chelaatvorm gemaakt (niet noodzakelijkerwijs met deze twee aminozuren). Chelaatsupplementen zijn gekoppeld aan aminozuren, die bijdragen aan een betere calciumopname.
Houd er rekening mee dat alle medicijnen bijwerkingen kunnen hebben en dat u ze niet zonder doktersadvies mag innemen.
Hoe het calciumgehalte in het bloed verhogen met behulp van medicijnen? De bekendste medicijnen die het calciumgehalte verhogen, zijn: CALCIUM + ASCORBINEZUUR (Calcium + ascorbinezuur), CALCIUMGLUCONAAT (Calcii gluconas), CALCIUMLACTAAT (Calcii lactas), CALCIUMCHLORIDE (Calcii chloridum), enz.