Hoe verlaag je het cholesterolgehalte in het bloed zonder medicijnen?

De aanwezigheid van deze stof in het menselijk lichaam is van nature bepaald. Het is verwant aan vetalcoholen, die noodzakelijk zijn voor het menselijk lichaam. Cholesterol, of cholesterol, maakt celmembranen, zenuw- en vaatmembranen sterk en herstelt zo nodig defecten. Een laag cholesterolgehalte wijst op een grote kans op een acute hersenbloeding of het ontwikkelen van een ernstige depressie, onvruchtbaarheid, bloedarmoede, osteoporose of diabetes.

Aan het einde van de 20e eeuw werd cholesterol uitgeroepen tot de belangrijkste oorzaak van cardiovasculaire aandoeningen en begon de strijd ertegen. Uiteindelijk bleek echter alles niet zo eenduidig en wordt zelfs de belangrijkste rol ervan bij het ontstaan van atherosclerose in twijfel getrokken, aangezien een direct verband tussen de aanwezigheid van een teveel aan LDL (zogenaamde "slechte" cholesterol) in het bloed en atherosclerose (en andere aandoeningen van het cardiovasculaire systeem) niet is aangetoond.

De rol van deze vetalcohol in de werking van de organen en systemen van het menselijk lichaam is zeer groot. De "schadelijkheid" of "nut" ervan treedt op na binding aan bepaalde transporteiwitten. Low-density lipoproteïnen (LDL's) hechten zich aan de binnenkant van bloedvaten en vormen cholesterolformaties (plaques) die de holtes verstoppen. Deze verbindingen worden als "schadelijk" beschouwd. Ze spelen echter een rol bij de vorming van celmembranen van rode bloedcellen, hepatocyten en neuronen en zorgen voor de tonus van de spieren. De aanwezigheid van plaques wordt bestreden door "goede" cholesterol met een hoge dichtheid, die de bloedvaten reinigt.

Beide cholesterolverbindingen zijn noodzakelijk voor de normale werking van het lichaam en het is natuurlijk goed als deze waarden binnen de normale waarden blijven. Een hoog totaal cholesterolgehalte als gevolg van de concentratie LDL (low-density lipoproteïnen) wordt als gevaarlijk beschouwd vanwege een verhoogde kans op acute hart- en hersenbloedingsproblemen.

Het controleren van de cholesterolconcentratie in het bloed is noodzakelijk, vooral voor ouderen, mensen met vaatziekten en mensen met overgewicht.

Het is mogelijk om een normaal cholesterolgehalte te behouden door rationeel te eten en actief te bewegen. Maar wat moeten mensen doen die al een teveel aan deze stof hebben gevormd, samen met een teveel aan schadelijke stoffen? Is het mogelijk om cholesterol te verlagen zonder medicijnen?

Driekwart van het cholesterol is endogeen – het lichaam produceert het zelf, en slechts een kwart ervan halen we uit voeding. Door onze levensstijl en voeding te herzien, kunnen we echter zelf het serumcholesterolgehalte normaliseren zonder medicatie, mits de indicatoren niet buitensporig zijn en coronaire hartziekten nog in een vroeg stadium verkeren.

Volksrecepten voor het verlagen van het cholesterolgehalte

Na teleurstellende bloedtestresultaten schrijft de arts meestal pillen voor die het serumcholesterol verlagen. Hij raadt aan deze pillen regelmatig in te nemen om atherosclerose te voorkomen en de kans op acute vaataandoeningen te verkleinen. Niet alle onderzoekers zijn het er echter over eens dat iedereen cholesterolverlagende medicijnen moet voorschrijven. Natuurlijk kun je in ernstige gevallen niet zonder medicijnen, er is simpelweg geen andere uitweg. Maar deze medicijnen hebben veel bijwerkingen en niet alle artsen zijn het erover eens dat ouderen deze medicijnen preventief nodig hebben.

Mensen die een hoog gehalte aan deze vetalcohol in hun bloed hebben en geen ernstige vaatziekten hebben, kunnen eerst proberen dit gehalte zonder medicijnen te verlagen door middel van volksremedies.

Een uniek product zoals lijnzaad vermindert het zeer effectief en snel. Het enige wat u hoeft te doen, is de zaden in een koffiemolen tot meel malen en lijnpoeder toevoegen aan kant-en-klare dagelijkse gerechten: pap, soepen, aardappelpuree, stoofschotels.

Je kunt 's ochtends op een lege maag één tot drie eetlepels lijnzaadolie innemen. Houd er wel rekening mee dat lijnzaadmeel direct moet worden ingenomen en dat de olie niet lang houdbaar is (meestal niet langer dan een week). Lijnzaadpoeder en -olie zijn gevoelig voor zonlicht en oxideren snel in de buitenlucht.

Om de cholesterolconcentratie in het bloed te verlagen, wordt aanbevolen om een alcoholtinctuur van propolis te nemen: los vóór het aan tafel gaan een theelepel propolistinctuur (4%) op in een eetlepel schoon water en drink dit direct op. De duur van een dergelijke behandeling is vier maanden.

Je kunt je vaatstelsel reinigen van cholesterolplaques met paardenbloem. Het is aan te raden om zes maanden lang elke dag vóór elke maaltijd een theelepel poeder van de gedroogde wortels van deze plant te eten.

Na de eerste vorst is het aan te raden om voor elke maaltijd vijf of zes verse bessen van de gewone rode lijsterbes te eten, en dit slechts vier dagen lang. Daarna moet u een pauze van tien dagen inlassen en de kuur herhalen.

Knoflook is een bekende bestrijder van "slechte" cholesterol. Er bestaan talloze recepten en schema's voor het innemen van knoflook. Een knoflook-citroendrankje is vrij eenvoudig. Pers het sap uit een kilo citroenen, voeg 200 gram gemalen knoflookteentjes toe aan een blender, meng goed en laat drie dagen in de koelkast staan. Los een eetlepel van het mengsel op in een glas gekookt water en drink het 's ochtends op. Je moet de hele portie opdrinken.

Een goed effect wordt bereikt door dagelijks twee of drie teentjes knoflook te consumeren. Je kunt knoflookolie voor salades maken van verse groenten: zeven teentjes knoflook worden fijngehakt, overgoten met een glas olijfolie en 40 uur laten trekken.

In dit geval moet u zich aan bepaalde voedingsregels houden. Het belangrijkste is om producten met transvetten te weigeren - dit zijn allerlei halffabrikaten (worstjes, knoedels, worstjes, kant-en-klaar snoepgoed, conserven). Breng salades niet op smaak met mayonaise en weiger vet vlees, orgaanvlees, margarine en geraffineerde olie. Vervang dierlijke vetten door plantaardige oliën - zonnebloemolie, maïsolie. Dit is helemaal geen streng dieet; eidooier is bijvoorbeeld een van de belangrijkste bronnen van cholesterol, maar dit betekent niet dat u het volledig moet weigeren. U kunt zich beperken tot drie of vier eieren per week, eiwitomeletten bakken en geen eieren met reuzel bakken.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Cholesterolverlagende voedingsmiddelen

In die zin zijn de voordelen van thee, met name groene thee, onmiskenbaar. Een stof zoals tannine, aanwezig in theebladeren, helpt het cholesterolgehalte te reguleren. Volgens de resultaten van de studies dronken de deelnemers regelmatig thee en aten ze tegelijkertijd cholesterolrijk voedsel. De serumconcentratie bleef binnen de normale waarden. Thee wordt echter niet beschouwd als een koploper in de strijd tegen de verraderlijke vetalcohol.

Tannines zijn te vinden in kweepeer, granaatappel, kaki, rabarber, kornoelje, zwarte bes en donkere druivensoorten.

Een aantal producten kan het serumcholesterol aanzienlijk verlagen. Bijvoorbeeld peulvruchten, welke peulvruchten dan ook. Ze bevatten pectine, een hydrofiele vezel die cholesterol uit het lichaam verwijdert. Dagelijkse consumptie van 100-150 gram gekookte bonen gedurende 21 dagen verlaagt het cholesterolgehalte met 20%.

Pectinevezels komen voor in bijna alle groenten, bessen en fruit. Ze zijn rijkelijk aanwezig in bieten, krenten, appels, perziken, abrikozen, bananen, pruimen, pompoen, citrusvruchten en wortelen. Zo is het voldoende om twee wortels of een halve grapefruit per dag als ontbijt en een appel in de middag te eten (niet in plaats van ontbijt en lunch, maar ernaast). Daarnaast bevatten rode vruchten lycopeen, wat volgens sommige bronnen ook het serumcholesterolgehalte aanzienlijk kan verlagen.

Zemelen, rijk aan vezels, verwijderen cholesterol uit de darmen en voorkomen dat het wordt opgenomen en in de bloedbaan terechtkomt. Vervang broodjes en tarwebrood van hoogwaardig wit meel door bakkerijproducten met zemelen, eet dagelijks een half kopje haverzemelen in de vorm van pap, voeg ze toe aan zelfgebakken gebak - koekjes, broodjes en herhaal de bloedtest over twee weken om zeker te zijn van een positief resultaat.

Noten (amandelen, pistachenoten, walnoten, pinda's en pindakaas) reinigen ook het bloed en de bloedvaten van cholesterol dankzij de aanwezigheid van enkelvoudig onverzadigde vetten. Olijfolie en avocado's zijn rijk aan dergelijke vetten.

Aubergines en selderij zouden ook favoriete producten moeten worden. Ze moeten zonder hittebehandeling worden geconsumeerd. Aubergines kunnen worden toegevoegd aan salades, waarbij de stukjes groente kort met zout water worden overgoten om de bittere smaak te verwijderen.

Je kunt de volgende salade van selderij maken: snijd de schone stengels van de plant fijn en blancheer ze een paar minuten. Doe ze in een slakom, bestrooi met sesamzaadjes, voeg een beetje zout en suiker toe en breng op smaak met ongeraffineerde plantaardige olie. Je kunt dit gerecht vaker bereiden tijdens het seizoen.

Visolie is een natuurlijke statine die het cholesterolgehalte stabiliseert vanwege de meervoudig onverzadigde omega 3-vetzuren die het bevat.

Fytosterolen, die in planten voorkomen, vervullen vergelijkbare functies als cholesterol in het menselijk lichaam. Het lichaam reageert hierop door de eigen productie te verminderen en overtollig cholesterol af te voeren. Ze zijn aanwezig in veel gezonde voedingsmiddelen. Ze zijn rijk aan gekiemde tarwekorrels, bruine rijstzemelen, sesamzaad, zonnebloem- en pompoenpitten, pistachenoten, amandelen en pijnboompitten.

Een beetje versgeperst sap van groenten en fruit brengt een hoog cholesterolgehalte snel weer binnen de normale waarden. Voedingsdeskundigen bieden de volgende saptherapie aan, ontworpen voor slechts vijf dagen:

• de eerste is 70 g sap van de knolselderij (je kunt ook bladsap gebruiken, door het sap uit de bladeren met steeltjes te persen) en 130 g wortelsap;
• de tweede - 100 g wortelsap, 70 g komkommersap, 70 g bietensap, die minstens twee uur voor consumptie moeten worden uitgeperst en in de koelkast moeten worden gezet;
• derde – 130 g wortelsap, 70 g appel en selderij;
• vierde – 130 g wortelsap, 50 g koolsap;
• vijfde: 130 g sinaasappelsap.

Alcohol wordt apart besproken. Hoogwaardige alcoholische dranken kunnen ook cholesterol verlagen. Zo kan malt whisky in een dosering van 40 gram per week een cholesterolverlagend effect hebben, evenals natuurwijn van donkere druiven (150 ml). Alcohol is echter gecontra-indiceerd voor de meeste ziekten, evenals het gebruik van medicijnen. U moet uzelf dus niet met alcohol vergiftigen, vooral omdat er voldoende producten zijn die de LDL-waarde voor alle smaken kunnen normaliseren.

Wetenschappers uit Groot-Brittannië hebben een gen ontdekt dat verantwoordelijk is voor de balans tussen "schadelijke" en "nuttige" lipoproteïnen. Volgens hun berekeningen heeft ongeveer een derde van de bevolking dit gen, maar het moet geactiveerd worden. Daarvoor is alleen een strikt eetpatroon nodig: om de vier of vijf uur op hetzelfde tijdstip eten.

Overigens wordt ook het gebruik van natuurlijke, ongebakken dierlijke vetten (reuzel, boter, volle melk, uiteraard zonder fanatisme) gerehabiliteerd - als cholesterol niet meer via de voeding binnenkomt, begint het lichaam het zelf intensief aan te maken, omdat het een noodzakelijke component is voor een normaal leven. Het compensatiemechanisme werkt in het tegenovergestelde geval - door onszelf te "voeden" met cholesterolproducten, verminderen we de productie ervan.

Gezond eten is nu bij iedereen in de mode en ons artikel bevatte over het algemeen niets nieuws. Daarom is de vraag hoe je thuis je cholesterol kunt verlagen zonder medicijnen ook gemakkelijk te beantwoorden. Alles in het lichaam is met elkaar verbonden. Als je een gezonde en actieve levensstijl nastreeft en rationeel eet, heb je geen last van hypercholesterolemie.

Maar als de concentratie van deze stof in het bloed stijgt, heroverweeg dan uw levensstijl. Dit is een reden om te stoppen met roken, minder koffie te drinken, af te vallen, uw dieet te verbeteren en meer te gaan bewegen. Lichaamsbeweging helpt het cholesterolgehalte te verlagen door de afzettingen op de wanden van bloedvaten te verminderen. Intensieve training verhoogt de hoeveelheid lipoproteïnen met hoge dichtheid, die het vaatstelsel op natuurlijke wijze reinigen. Hardlopen en aerobics worden in dit opzicht als het meest effectief beschouwd, maar als een oudere met een aantal verworven aandoeningen plotseling begint met hardlopen, is het onwaarschijnlijk dat dit hem of haar ten goede komt. De belasting moet geleidelijk worden verhoogd. Zelfs het vervangen van het kijken naar series of het nieuws in de avond door een wandeling in de frisse lucht kan uw lichaam aanzienlijk helpen.

Studies tonen aan dat ontspanning helpt. Een deel van de groep patiënten die een cholesterolverlagend dieet voorgeschreven kreeg, luisterde twee keer per dag naar ontspannende muziek. Het niveau van gevaarlijke lipoproteïnen bij deze groep daalde veel sneller dan bij de andere groep patiënten die boeken las.

Yogalessen kunnen een gunstig effect hebben op het gehalte aan ‘schadelijke’ vetalcoholen, wat ook de gezondheid van het lichaam zal verbeteren en de spieren zal aanzetten tot werken.

Voedingssupplementen kunnen nuttig zijn – ascorbinezuur en nicotinezuur, spirulina, vitamine E en calcium. De bekende actieve kool bindt zich aan cholesterolmoleculen en verwijdert ze uit het lichaam.

Bedenk wel dat actieve maatregelen om het cholesterolgehalte in het bloed te normaliseren niet zomaar worden aanbevolen, zonder medisch toezicht en voorschrift. Overmatige ijver op dit gebied zal niet tot iets goeds leiden (dit geldt niet voor een gezonde levensstijl en haalbare fysieke activiteit).