Hoe cholesterol in het bloed te verlagen zonder medicijnen?

De aanwezigheid van deze stof in het menselijk lichaam is van nature van nature bepaald. Het verwijst naar de vette geesten die het menselijk lichaam nodig heeft. Cholesterol of cholesterol maakt celmembranen, zenuw- en vaatmembranen sterk, indien nodig, herstel van defecten. Een laag cholesterolgehalte duidt op een hoge kans op acute hersenbloeding of de ontwikkeling van ernstige depressie, onvruchtbaarheid, bloedarmoede, osteoporose of diabetes mellitus.

Aan het einde van de twintigste eeuw werd cholesterol de belangrijkste oorzaak van cardiovasculaire pathologieën en begon ermee te vechten. Uiteindelijk was het echter niet zo duidelijk, en nu zelfs zijn belangrijke rol in de ontwikkeling van atherosclerose in twijfel hebben getrokken, als een directe verbinding van het hebben van een overmaat aan low-density lipoprotein in het bloed (de zogenaamde "schadelijk" cholesterol) en arteriosclerose (en andere ziekten cardiovasculair systeem) werd niet bevestigd.

De rol van deze vetalcohol in het functioneren van de organen en systemen van het menselijk lichaam is zeer groot. Zijn "schadelijkheid" of "voordeel" verschijnt na binding aan bepaalde transporteiwitten. Lipoproteïnen met lage dichtheid, bezinksel op het binnenoppervlak van bloedvaten, vormen cholesterolformaties (plaques), waardoor hun lumen verstopt raakt. Deze verbindingen worden als "schadelijk" beschouwd. Ze zijn echter betrokken bij de vorming van celmembranen van erytrocyten, hepatocyten, neuronen en ondersteunen de musculatuur van het lichaam. Met de aanwezigheid van plaques is cholesterol "nuttig", van hoge dichtheid, geschikt voor het reinigen van bloedvaten.

Beide cholesterolverbindingen zijn noodzakelijk voor de normale werking van het lichaam en het is natuurlijk goed wanneer deze waarden binnen het normale bereik liggen. Een hoog totaal cholesterolniveau vanwege de concentratie van lipoproteïnen met lage dichtheid wordt als gevaarlijk beschouwd vanwege de verhoogde kans op het ontwikkelen van acute cardiale pathologieën en cerebrale circulatie.

Het is noodzakelijk om de concentratie in het bloed van cholesterol te controleren, vooral voor mensen van ouderdom, met ziekten van de bloedvaten die lijden aan overgewicht.

Handhaven van zijn normale niveau kan, rationeel eten en actief bewegen. Maar hoe kunnen degenen die al een overschot van deze stof hebben met een teveel aan schadelijke stoffen? Kan ik cholesterol verlagen zonder medicijnen?

Driekwart van het cholesterol is endogeen - geproduceerd door het inheemse organisme en alleen het vierde deel ervan krijgen we met voedsel. Als we echter onze manier van leven en voeding opnieuw hebben bekeken, kunnen we onszelf zonder medicijnen het serumcholesterolniveau weer normaal maken, op voorwaarde dat de indices niet verder gaan dan de schaal en coronaire pathologieën in embryo.

Alternatieve recepten voor het verlagen van cholesterol

Na ontvangst van de tegenvallende prestaties bloedtest, de dokter benoemt meestal pillen die serum cholesterol waarden die worden aanbevolen om continu te nemen voor de preventie van atherosclerose en de kans op acute cardiovasculaire aandoeningen te verminderen verminderen. Niet alle onderzoekers zijn het echter eens met de noodzaak om medicijnen voor te schrijven die cholesterol tot iedereen reduceren. Natuurlijk, in ernstige gevallen zonder drugs, niet om te doen, is er gewoon geen andere uitweg. Maar deze medicijnen hebben veel bijwerkingen, en niet alle dokters delen de mening dat ouderen deze medicijnen nodig hebben voor preventieve doeleinden.

Mensen die hoog in het bloed zitten van deze vetalcohol en die niet aan een ernstige vaatziekte lijden, kunt u eerst proberen om dit aantal zonder medicijnen op een andere manier te verminderen.

Vermindert zeer effectief en snel zijn unieke product zoals het lijnzaad. Moet de zaden in een koffiemolen in de bloem malen en lijnzaadpoeder toevoegen aan elke kant-en-klare dagelijkse maaltijd: ontbijtgranen, soepen, aardappelpuree, ragout.

Je kunt 's morgens op een lege maag olie van het vlaszaad nemen van één tot drie eetlepels. Alleen moet worden opgemerkt dat vlasmeel onmiddellijk moet worden geconsumeerd, maar de olie wordt lange tijd niet bewaard (meestal niet meer dan een week). Lijnzaadpoeder en olie zijn bang voor zonlicht en worden snel geoxideerd in de open lucht.

Om het cholesterolgehalte in het bloed concentratie verminderen, wordt aanbevolen om alcoholaat propolis nemen: voordat u gaat zitten aan een eettafel, opgelost theelepeltje propolis tinctuur (4% 's) in een lepel van zuiver water en onmiddellijk drinken. De duur van een dergelijke behandeling is vier maanden.

U kunt het vasculaire systeem reinigen met cholesterolplaques met behulp van een paardebloem. Het wordt aanbevolen om zes maanden voor elke maaltijd een theelepel poeder van gedroogde wortels van deze plant te eten.

Na de eerste nachtvorst is het aan te raden vijf of zes verse bessen van gewone rode mountain ash te eten voor elke maaltijd, en slechts vier dagen. Dan moet je een pauze van tien dagen nemen en de cursus herhalen.

Knoflook is een beroemde jager met "schadelijk" cholesterol. Er zijn veel recepten en schema's voor het nemen van knoflook. De knoflook-citroendrank is vrij eenvoudig. Knijp het sap van een kilogram citroenen, aan te vullen 200 g gemalen in een blender zubochkov knoflook brij, meng en trekken in de koelkast gedurende drie dagen. Verdun een eetlepel van het mengsel in een glas gekookt water en drink in de ochtend. Je moet het hele gekookte portie drinken.

Een goed effect is het dagelijks gebruik van twee of drie teentjes knoflook. Je kunt lookolie maken voor verse groene salades - zeven teentjes knoflook fijngehakt en een glas olijfolie gegoten, laat het 40 uur brouwen.

In dit geval moet je volgen bepaalde regels van het aanbod, het belangrijkste ding - te geven voedingsmiddelen met transvetten - dat is alle soorten van halffabrikaten (worstjes, knoedels, worst, kant-en zoetwaren, ingeblikt voedsel), niet salades vullen met mayonaise, op te geven vet vlees, orgaanvlees, margarine en geraffineerde olie. Dierlijke vetten worden vervangen door plantaardige oliën - zonnebloem, maïs. Dit is niet een rigide dieet, bijvoorbeeld, eigeel - een van de belangrijkste bronnen van cholesterol, maar het betekent niet dat je hebt om het volledig te laten vallen. Je kunt drie of vier eieren per week beperken, eiwitomelet maken en geen eieren en spek bakken.

[1], [2], [3]

Producten die cholesterol verlagen

In die zin zijn de voordelen van thee, met name groene thee, onbetwistbaar. Een stof zoals tannine, vervat in een theeblaadje, helpt om het cholesterolgehalte te reguleren. Volgens de resultaten van onderzoek dronken mensen die eraan deelnamen regelmatig thee en consumeerden tegelijkertijd voedsel dat rijk is aan cholesterol. Zijn serumconcentratie bleef binnen normale grenzen. Niettemin wordt thee niet beschouwd als een leider in de strijd tegen verraderlijke vetalcohol.

Tannines worden gevonden in kweepeer, granaat, persimmon, rabarber, cornelian, zwarte bes, donkere druivensoorten.

Een aantal producten hebben de eigenschappen om serumcholesterol significant te verlagen. Bijvoorbeeld peulvruchten, en - elk. Ze bevatten pectine - hydrofiele vezels, die de eigenschap hebben cholesterol uit het lichaam te verwijderen. Dagelijkse consumptie van 100 - 150 g gekookte bonen gedurende 21 dagen vermindert het cholesterol met 20%.

Pectinevezels worden gevonden in bijna alle groenten, bessen en vruchten. Ze zijn veel in bieten, bessen, appels, perziken, abrikozen, bananen, pruimen, pompoen, citrusvruchten, wortels. Het is bijvoorbeeld voldoende om twee wortels of een halve grapefruit per dag te eten - ontbijt en appel - in de middag (geen ontbijt en lunch, maar daarnaast). Bovendien bevatten rode vruchten lycopeen, dat volgens sommige bronnen ook het serumcholesterolgehalte aanzienlijk kan verlagen.

Zemelen rijk aan vezels, verwijder cholesterol uit de darm, laat het niet absorberen en voer de systemische bloedbaan in. Vervang muffins, tarwe brood gemaakt van hoogwaardige witte bloem in de bakkerij producten met zemelen, verbruikt dagelijks door een half kopje haverzemelen in de vorm van granen, voeg ze toe aan zelfgemaakt gebak - koekjes, taarten en, na twee weken later herhaald een bloedonderzoek, zorgen voor een positief resultaat .

Noten (amandelen, pistachenoten, walnoten, pinda's en pindakaas) zuiveren ook bloed en bloedvaten van cholesterol door de aanwezigheid van enkelvoudig onverzadigde vetten erin. Rijk aan dergelijke vetten zijn olijfolie en avocado-fruit.

Aubergines en selderij moeten ook uw favoriete voedsel worden. Ze moeten worden geconsumeerd zonder warmtebehandeling. Aubergines kunnen worden toegevoegd aan salades, voor het koken, die, kortstondig schenken de stukjes van de groente met zout water om de bittere smaak te elimineren.

Selderij kan deze salade bereiden: Schoon en hak de stengels planten blancheren een paar minuten, in een slakom, bestrooi met sesamzaad en prisolit prisaharit licht. Proeven om plantaardige ongeraffineerde olie te proeven. Een gerecht koken in het seizoen dat je vaker nodig hebt.

Visolie is een natuurlijk statine dat het cholesterolgehalte stabiliseert door de poly-onverzadigde vetzuren die Omega-3 bevat in zijn samenstelling.

Fytosterolen die zich in planten bevinden, vervullen de functies die inherent zijn aan cholesterol in het menselijk lichaam, die daarop reageren, waardoor hun eigen productie wordt verminderd en overtollige hoeveelheden worden geëlimineerd. Ze zijn aanwezig in een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen. Ze zijn rijk aan tarwekiemen, bruine rijst, sesamzaad, zonnebloem en pompoen, pistachenoten, amandelen en pijnboompitten.

Een beetje versgeperst sap van groenten en fruit zal snel het kader van de norm verhoogd cholesterol verhogen. Voedingsdeskundigen bieden de volgende versie van saptherapie, berekend voor slechts vijf dagen:

• de eerste - 70 g sap van de wortel van selderij (je kunt gebruiken en bladeren, sap persen van de bladeren met stengels) en 130 g - van wortels;
• de tweede - 100 g wortelsap, 70 g komkommer, 70 g rode biet, die ten minste twee uur voor consumptie eruit moet worden geperst en in de koelkast moet worden bewaard;
• de derde - 130 g wortelsap, 70 g appelen en selderij;
• de vierde - 130 g sap van wortelen, 50 g - van kool;
• de vijfde: 130 g sinaasappelsap.

Los daarvan gaat het over alcohol. Hoogwaardige alcoholische dranken zijn ook in staat cholesterol te verlagen. Zo kan malt whisky in een dosis van 40 gram per week een anti-cholesterol effect hebben, evenals natuurlijke wijn van donkere druiven (150ml). Niettemin is alcohol in de meeste ziekten, evenals het nemen van medicatie, gecontra-indiceerd. Het is dus niet nodig om met alcohol te worden behandeld, vooral omdat producten die het niveau van lipoproteïnen met lage dichtheid kunnen normaliseren voldoende zijn voor elke smaak.

Wetenschappers uit het Verenigd Koninkrijk hebben een gen ontdekt dat verantwoordelijk is voor het evenwicht tussen "schadelijke" en "nuttige" lipoproteïnen. Ongeveer een derde van de bevolking heeft, volgens hun berekeningen, dit gen, maar het moet worden geactiveerd, waarvoor het alleen een strikt eetpatroon volgt - er is om de vier of vijf uur tegelijkertijd.

Trouwens, het gebruik van natuurlijke niet- gebakken dierlijke vetten: reuzel, boter, volle melk, uiteraard zonder fanatisme ook hersteld - indien cholesterol niet meer in de voeding wordt toegevoerd, het lichaam begint te krachtig ontwikkelen zich, omdat het een noodzakelijke component voor normaal leven. Compenserend mechanisme werkt en anders - "voedt" zichzelf met cholesterolproducten, waardoor we de productie verminderen.

Gezonde voeding is nu op de hoorzitting en niets nieuws in dit artikel is in het algemeen beschreven. Daarom is de vraag hoe cholesterol te verminderen zonder medicijnen thuis, het is ook gemakkelijk te beantwoorden. In het lichaam is alles met elkaar verbonden, als je probeert een gezonde en levendige levensstijl te leiden, goed eet, dan heb je geen hypercholesterolemie.

Maar als de concentratie van deze stof in het bloed verhoogd is, heroverweeg dan uw levensstijl. Dit is een excuus om te stoppen met roken, koffieconsumptie te verminderen, gewicht te verminderen, het dieet te verbeteren, meer te gaan bewegen. Lichaamsbeweging helpt het cholesterol te verminderen, waardoor de ophoping van afzettingen op de wanden van de vaten wordt verminderd. Intensieve oefeningen verhogen het niveau van lipoproteïnen met hoge dichtheid, die het vasculaire systeem op een natuurlijke manier zullen zuiveren. Het meest effectief in deze zin zijn hardlopen en aerobics, maar als een bejaarde persoon met een boeket van verworven pathologieën abrupt begint te rennen, zal dit hem waarschijnlijk ook niet ten goede komen. Ladingen moeten geleidelijk worden verhoogd. Zelfs als u 's avonds tv-series of -nieuws vervangt, een wandeling door de frisse lucht maakt, kunt u uw lichaam aanzienlijk helpen.

Uit onderzoek blijkt dat ontspanning goed helpt. Gedeelten van de groep patiënten die een cholesterolarm dieet kregen, werden twee keer per dag op muziek gezet en werkten ontspannend. In deze groep nam het niveau van gevaarlijke lipoproteïnen veel sneller af dan in het andere deel van de patiënten die boeken lezen.

Het behoud van "schadelijke" vetalcoholen kan profiteren van yoga-oefeningen, die over het algemeen het lichaam verbeteren en ervoor zorgen dat je spieren wint.

Levensmiddelenadditieven - ascorbinezuur en nicotinezuur, spirulina, vitamine E en calcium kunnen hiervan profiteren. Alle bekende actieve kool verbindt de moleculen van cholesterol en elimineert ze uit het lichaam.

Bedenk dat de actieve maatregelen om het cholesterolgehalte in het bloed te normaliseren niet worden aanbevolen, zonder medische begeleiding en afspraken. Overmatige ijver op dit gebied leidt niet tot goed (dit heeft geen betrekking op een gezonde levensstijl en haalbare lichamelijke inspanning).