Hoe kun je afvallen met verstandige richtlijnen?

Waarom moet je hormoontesten laten doen voordat je begint met afvallen? Waarom hebben je diëten tot nu toe niet gewerkt? We vertellen je welke stappen je moet nemen om effectief af te vallen.

[ 1 ], [ 2 ]

Stap #1 Analyseer de diagnostische resultaten

Zo leert u welke symptomen gevaarlijk voor u zijn en kunnen wijzen op verborgen of duidelijke ziektes, en aan welke symptomen u geen tijd en aandacht hoeft te besteden.

Een hoog gehalte aan ‘slecht’ cholesterol kan bijvoorbeeld wijzen op ernstige bloedziekten, een aanleg voor vaatziekten en hartproblemen.

Hetzelfde geldt voor de volgende symptomen

• Verhoogde vermoeidheid
• Stabiele gewichtstoename
• Hoge bloeddruk
• Hoge bloedsuikerspiegel
• Neiging tot breuken

Stap #2 Bepaal of u een genetische aanleg voor ziekten heeft.

Kijk eens wie en hun naaste familieleden ernstig ziek zijn:

• Kanker
• tumoren
• suikerziekte
• hoog cholesterol
• hartziekte
• hoge bloeddruk
• schildklierdisfunctie
• obesitas
• hart- en vaatziekten
• langdurige depressie
• osteoporose

Als uw naaste familieleden een of meer van deze ziekten hebben, moet u regelmatig uw hormoonspiegel laten controleren en preventieve maatregelen nemen.

Stap #3: Controleer uw toestand met hormoontesten en andere analyses

Zorg ervoor dat u elke zes maanden of elk jaar naar uw arts gaat voor routinecontroles en hormoontesten. De allereerste tests die u moet laten doen, zijn urine- en bloedonderzoek. Wat is er nog meer belangrijk om te weten bij het analyseren van hormoonspiegels?

Bepaal de hoeveelheid en concentratie van hormonen in het bloedserum. Dit is een belangrijke set hormonen, zoals:

Progesteron

• oestradiol
• follikelstimulerend hormoon
• dehydroepiandrosteron-3
• dehydroepiandrosteron
• testosteron
• schildklierstimulerend hormoon
• cortisol
• schildklierantistoffen
• vrije, niet in gebonden vorm, niveaus van hormonen T3 en T4 (geproduceerd door de schildklier)

Wat is er nog meer belangrijk om de hormoonbalans in het lichaam te bepalen? Het gaat om hormonen waarvan de concentratie alleen op een lege maag wordt gemeten.

Dat wil zeggen, lipiden (waaronder triglyceriden, LDL, cholesterol, HDL).

Het is ook belangrijk om de insuline- en glucosespiegels en ook de hemoglobinespiegels te kennen.

Voor een nauwkeuriger beeld van de hormoonbalans is het belangrijk om te bepalen wat de glucosespiegel in het lichaam is 2 uur na het eten, vooral als uw tailleomvang meer dan 83 cm is.

Dankzij de testen kan de arts ook vaststellen of uw metabolisme traag of juist geactiveerd is, zodat u de werking van elektrolyten kunt controleren.

Het is noodzakelijk om vast te stellen of de weefsels van de wervelkolom en het bekken actief regenereren. Dit kan met behulp van röntgenfoto's.

Om een beter beeld te krijgen van alle processen in uw lichaam, is het belangrijk om een analyse uit te voeren van de NT-stof, die in urine of bloedserum wordt aangetroffen. Deze analyse laat zien hoe snel botweefsel herstelt en of het broos is geworden.

Stap #4: Trek een conclusie over uw levensstijl

Controleer je menu op variatie. Bevat het alle gezonde voedingsmiddelen of is je dieet dramatisch slecht?

Let op je gewoonten: slaap je voldoende (7 tot 8 uur)? Rook je? Misbruik je alcohol? Neem je voldoende rust?

Schrijf op welke gewoontes u wilt afleren, stel een deadline en ga er vandaag nog mee aan de slag.

Gebruikt u medicijnen? Hoe doet u dat – zoals u wilt of op advies van een arts? Maak een lijst van alle medicijnen die u gebruikt. Schrijf ernaast de gebruiksduur en het effect ervan. Misschien moet deze lijst met een derde of zelfs de helft worden ingekort? Zijn deze medicijnen misschien onverenigbaar?

Ga naar de dokter en verbeter je medicijnlijst. Schrap onnodige medicijnen - ze kunnen overgewicht en een slecht humeur veroorzaken, en je ook nog eens een beter gevoel geven.

Stap #5: Maak een lijst van de oorzaken van uw stress

Schrijf op wat je stress bezorgt. Wat kun je veranderen en wat niet? Wat kun je van de lijst schrappen? Hoe kun je de schade van stressvolle situaties beperken?

Als u alle geplande stappen volgt, zult u uw gezondheid aanzienlijk verbeteren, zelfs zonder formele behandeling.