Methoden van vasten op water

Vastendiëten zijn een van de methoden van alternatieve geneeskunde. Er zijn twee fundamenteel verschillende methoden van vasten: droog vasten en watervasten. Bij de eerste eet of drinkt de vastende persoon niets, bij de tweede wordt voedsel uitgesloten en is water in onbeperkte hoeveelheden toegestaan. Sommige langetermijnmethoden combineren beide vormen van vasten.

Watervasten wordt beschouwd als de minst extreme methode. Het kan van één dag tot enkele maanden duren. Gedurende deze tijd wordt deze methode bijna een manier van leven. Verschillende versies van het vastendieet worden voor verschillende doeleinden gebruikt.

• Een dag vasten wordt aanbevolen voor alle gezonde mensen in de werkende leeftijd, met uitzondering van risicogroepen. Tenminste gedurende deze tijd wordt het spijsverteringsstelsel ontlast. Daarom wordt een dag vasten op water vaak een wekelijkse vereiste bij mensen die deze methode hebben geprobeerd.
• Kortdurende procedures bevorderen een sneller herstel na operaties, spijsverterings- en luchtwegaandoeningen met koortssymptomen. Zo zorgt watervasten van 3 tot 10 dagen voor een "algemene reiniging" en herstel van het lichaam.
• Behandelt met succes op de lange termijn, gedurende meer dan 30 dagen, ernstige obesitas, huiduitslag, zweren en eczeem.

Elke methode vereist een goede voorbereiding en het beëindigen van het vasten. Zonder voorbereiding kun je slechts 24 uur vasten, en dit wordt geen honger genoemd, maar een eetpauze.

Lees ook: Therapeutisch watervasten gedurende 1, 3, 7, 10, 21, 40 dagen

Eén keer per week watervasten

Een dag vasten kan droog en "nat" zijn, dat wil zeggen vasten op water. Droog vasten wordt als te radicaal beschouwd, omdat een persoon alle producten, zowel vast als vloeibaar, weigert, en eenmaal per week vasten op water is mild. Het is gemakkelijker te verdragen door de verhoogde waterconsumptie, in tegenstelling tot wat gebruikelijk is, tot 2 liter of meer per vastendag. Alle fasen van de procedure duren langer dan een dag; als het korter is, is er sprake van een zogenaamde voedselpauze en niet van echt vasten.

Degenen die de positieve resultaten van voedselonthouding willen bereiken en behouden, vasten regelmatig. Dankzij vasten gebeurt het volgende:

• lichaamsreiniging;
• versterking van de verdediging;
• verjonging;
• verbetering van de darmflora;
• rest van het spijsverteringskanaal;
• stimulatie van de synthese van biologisch actieve verbindingen.

Het is belangrijk dat eendaagse watervasten, verspreid over 2-3 maanden, een solide basis vormen voor meerdaagse procedures. Vasten gedurende meerdere dagen is immers onwenselijk en verkeerd; het lichaam kan dergelijke stress niet aan.

Het is belangrijk om te weten dat zelfs kortdurend vasten een zorgvuldige voorbereiding vereist; het begint een week voor de vastgestelde datum. Het dieet is aangepast naar vegetarische gerechten, waarbij zoete dranken en alcoholische dranken worden vermeden. De dag voor de start wordt het menu volledig plantaardig: fruit, granen en groenten.

• Houd je op een "hongerige" dag bezig met een aangename, haalbare taak. Ga niet in de keuken zitten en smachtend naar de potten en de koelkast kijken. Het is beter om een klysma te doen en daarna lichte gymnastiekoefeningen te doen, vooral nuttig voor mensen die honger hebben.

Wees niet verbaasd als honger een averechts effect heeft en je je zwak, misselijk, slechtgehumeurd of hoofdpijnachtig voelt. Het is gewoon meteen onaangenaam, maar de volgende keren, met regelmatig vasten, beloven makkelijker te worden.

Ga daarom vroeg naar bed om 's ochtends te genieten van fruit en groenten. Maar eet niet te veel: zelfs met een normaal dieet, en na vasten al helemaal niet, levert dit niets goeds op. Het is raadzaam om twee dagen op groenten te leven en pas daarna vis, vlees, eieren of melk aan het menu toe te voegen. Blijf voldoende, kwalitatief goed water drinken.

In principe is het moeilijk voor te stellen wat er zou gebeuren als een eendaagse vastenperiode schadelijk zou zijn voor iemand die geen duidelijke contra-indicaties heeft voor een dergelijke procedure. Maar het kan geen kwaad om het zekere voor het onzekere te nemen, dus wees niet lui en raadpleeg een specialist voordat u met vasten begint.

[ 1 ]

Cascade water vasten

Watervasten, dat wordt afgewisseld met dagen waarop plantaardig voedsel is toegestaan, wordt cascadering genoemd. Dit is een lichtere vorm van vasten. Tegenwoordig wordt deze methode gebruikt door mensen die willen afvallen, hoewel het oorspronkelijk voor een ander doel werd uitgevonden: oude filosofen probeerden zichzelf spiritueel te reinigen en de waarheid te leren kennen.

• Eendaagse cascadevasten op water helpt het maag-darmkanaal te reinigen en rust te geven. Drie dagen vasten wordt aanbevolen vóór verschillende procedures of voor reiniging. Er zijn verschillende vastenpatronen, bijvoorbeeld lang en kort. De vastende persoon kan de afwisseling zelf bepalen, afhankelijk van wat voor hem of haar het beste uitkomt. Maar voordat u met een dergelijk experiment begint, is een consult met een specialist vereist.

Bereid je voor op de cascade door over te stappen op licht voedsel zonder dierlijke producten en vette zoetigheden. Net als in andere gevallen mag je niet te veel eten en moeten de darmen gereinigd worden met klysma's (giet er maximaal anderhalve liter water van 33-36 graden Celsius in met een theelepel zout). Drink voor het slapengaan kefir of eet een appel. De eerste vastenperiode mag niet langer dan 24 uur duren.

De duur van de voltooiingsperiode hangt af van de duur van het vasten zelf. Een soepele overgang is noodzakelijk om het lichaam te laten wennen aan vast voedsel. Bereid daarom de eerste dagen vloeibare maaltijden, drink verse sappen en drink goed water.

Daarna wordt het dieet gevarieerder: kefir, salades, gestoofde groenten en soepen met plantaardige olie worden toegevoegd. De maaltijden in de daaropvolgende dagen zijn nog uitgebreider: boter, noten, kwark en oud brood zijn aanwezig.

Vasten helpt het lichaam te herstellen en overtollige kilo's kwijt te raken. Overigens verdwijnt het gewicht eerst snel, daarna langzamer: tot wel 300 gram per dag.

Vasten in welke vorm dan ook is verboden voor mensen die vermagerd zijn, die lijden aan tuberculose, levercirrose of zenuwziekten, en voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.

[ 2 ], [ 3 ]

Volledig watervasten

Vasten kan gedeeltelijk, volledig of absoluut zijn. Gedeeltelijk vasten is ondervoeding of onvoldoende opname van voedingsenergie, wat vrij lang kan duren. Absoluut vasten betekent dat er geen voedsel wordt geconsumeerd en dat het 4 dagen duurt. Volledig vasten betekent dat er niets wordt gegeten, maar dat er wel zoveel water wordt gedronken als het hart begeert. Volledig watervasten duurt tot 70 dagen, afhankelijk van de intensiteit van de stofwisseling. Het wordt gebruikt voor medicinale doeleinden.

Algemeen wordt aangenomen dat een gezond lichaam altijd ongeveer 7 kg vetreserve heeft – een hoeveelheid die voldoende is om drie dagen aan energieverbruik te dekken. Tijdens fysieke inspanning en lage omgevingstemperaturen neemt het energieverlies toe. Daarom is watervasten moeilijker voor mensen met een kleine vetreserve, een verzwakt en gedehydrateerd lichaam en een gebrek aan psychologische voorbereiding.

Tijdens het onthouden van goede voeding worden ook de glycogeenreserves in spierweefsel en lever, energie uit de oxidatie van vetzuren en glucose, gevormd door eiwitafbraak, verbruikt. Dit alles kan uitputting veroorzaken. Daarom is een vooronderzoek zo belangrijk, gericht op het opsporen van contra-indicaties en het voorkomen van complicaties.

Therapeutisch vasten zonder voedsel, maar met water, kan verschillende tijdsperiodes duren. Elke optie heeft zijn eigen specifieke kenmerken. Maar er zijn ook algemene regels: een goede voorbereiding, uitvoering en het beëindigen van het vasten. Het is belangrijk om een crisis te bereiken, kenmerkend voor reiniging, en de lichaamsfuncties te normaliseren. Daarom kiezen mensen vaak voor zo'n moeilijke procedure.

De voorbereiding op het vasten begint 's avonds: neem in plaats van het avondeten een reinigende klysma. Ga 's ochtends op dezelfde manier te werk: neem in plaats van het ontbijt een laxeermiddel, waarna u alleen nog water mag drinken. Algemene aanbevelingen voor de juiste procedure:

• Volledig vasten sluit niet alleen alcohol uit, maar ook roken. De noodzaak van medicatiegebruik tijdens deze periode kan alleen door een arts worden beoordeeld.
• Klysma's, Charcot-douches en soortgelijke waterprocedures worden dagelijks uitgevoerd. Wandelen, met mate zonnebaden, therapeutische oefeningen en regelmatig slapen in een geventileerde ruimte zijn verplicht.
• Je mag geen kleding dragen die gemaakt is van synthetische stoffen.
• De arts moet voortdurend de bloeddruk, de hartslag en de algemene toestand van de patiënt controleren.

Bij langdurig vasten treden er specifieke signalen op die erop wijzen dat men moet stoppen met vasten: een onweerstaanbaar hongergevoel, dromen over eten, het ontbreken van ontlasting in de darminhoud na een klysma en het verdwijnen van tandplak op de tong.

De afslankkuur wordt uitgevoerd met behulp van sappen en verse producten uit de fruit- en groentegroep, met een verhoogde dosering en concentratie. Door de regels te volgen, kunt u dit pijnloos doen en de positieve resultaten van het vasten op water behouden.

[ 4 ], [ 5 ]

Om de dag vasten op water

Er zijn twee hoofdtypen vasten: droog vasten en vasten op water. De methode waarbij vastendagen worden afgewisseld met dagen waarop niet wordt gevast, wordt cascade genoemd. Niet-standaard vasten om de dag op water wordt als eenvoudig en toegankelijk beschouwd, zelfs voor beginners, en geeft een blijvend resultaat. Het belangrijkste is om de fasen te volgen en de cascade vakkundig te beginnen en te beëindigen. De crisis, die bevestigt dat er sprake is van reiniging van opgehoopte gifstoffen, treedt na 3-4 dagen op.

Bij langdurig cascadevasten op water worden fasen onderscheiden, die als volgt zijn: hoeveel dagen u vast, hoeveel u eet. De berekening is incrementeel; het schema is als volgt: van 1/1 (de eerste fase) tot 5/5 (de vijfde).

Watervasten volgens de cascademethode wint wereldwijd aan populariteit omdat er in een dergelijk dieet geen vloeistofbeperking geldt. Er zijn echter nuances met betrekking tot de kwaliteit van water en de toegestane producten op dagen van "respijt" van de honger. Zo raden deskundigen het drinken van mineraalwater, gedestilleerd water, producten met conserveermiddelen en kleurstoffen, ongezond voedsel en alcohol af.

Het dagmenu is berekend op 4-5 maaltijden van elk 200 g. U drinkt een half uur voor de maaltijd water. 1-2 keer per dag kunt u een tussendoortje nemen van ongezoet fruit.

Wanneer je begint met vasten, moet je jezelf voorbereiden op positiviteit en succes. Let bij het stoppen met het dieet op het volgende:

• Drink gekookt water dat is afgekoeld tot kamertemperatuur.
• Neem kruidenbaden.
• Voeg vetarme eiwitten en gefermenteerde melkproducten toe, maar uiterlijk twee dagen later.
• Bereid dieetvlees, lichte soepen van vis en gevogelte.
• Wanneer u weer uw normale dieet volgt, verklein dan uw portiegroottes ten opzichte van voorheen.

Het wordt aanbevolen om een dergelijk dieet tot drie keer per jaar te volgen. Om het resultaat te consolideren, moet u er daarna op blijven letten dat het voedsel gezond en nuttig is, en niet alleen de kwaliteit, maar ook de kwantiteit controleren.

[ 6 ]

Watervasten volgens de maankalender

De maan beïnvloedt een mens op alle mogelijke manieren, wat al sinds de prehistorie bekend is. Vasten in relatie tot de maankalender is gebaseerd op het feit dat de maanfasen kunnen helpen bij het reguleren van het gewicht. Deze methode heet Ekadashi. Het voordeel ervan is dat je jezelf niet constant hoeft te beperken in eten, wat het lichaam aan stress blootstelt; het is voldoende om het op gunstige dagen te doen. Dat wil zeggen, vasten op water wordt beoefend op speciale dagen van de maankalender.

• Zoals bekend doorloopt de maan vier fasen, die elk een speciaal effect op een mens hebben. Zo zijn overgangsdagen (er zijn er vier per maand) gespannen en ongunstig voor fysieke en mentale activiteit; het zijn dagen van ontlading, omdat voedsel op dat moment slecht wordt verteerd. Op zulke dagen moet je niet aan iets nieuws beginnen, zoals een dieet, je niet zenuwachtig maken over kleinigheden en de werkelijkheid om je heen filosofisch bekijken.

De nieuwe maan is ook niet gunstig voor vernieuwingen, maar er vindt dan wel een actieve reiniging van het lichaam plaats. Om energieverlies tijdens de nieuwe maan te voorkomen, is het noodzakelijk om fysieke activiteit te verminderen en zowel lichaam als geest te ontspannen.

Tijdens de periode van de maangroei worden calorieën actief opgeslagen, dus is het belangrijk om de consumptie van snelle koolhydraten en zout zoveel mogelijk te beperken, caloriearm voedsel te eten en meer te bewegen.

• De beste tijd om te beginnen met vasten is de volle maan, wanneer iemand vol energie is en klaar om veel energie te geven. Tijdens volle maan neemt de behoefte aan water toe, versnelt de stofwisseling en verbetert de menselijke prestatie.

De hoogste efficiëntie van vasten wordt bereikt met afnemende maan. Overtollig vet, gifstoffen en afvalstoffen nemen af als bij het vallen van de avond; de eetlust neemt af, maar de sterke behoefte aan drinken blijft.

Watervasten volgens de maankalender valt op de 8e, 10e, 11e, 12e, 18e, 20e, 25e en 29e dag; drink alleen schoon water en eet niets. Je hebt veel water nodig, tot 3 liter. Maar niet meer, om de nieren niet te overbelasten en om te voorkomen dat, samen met gifstoffen, de voor het lichaam nuttige componenten worden uitgespoeld.