Op de juiste manier vasten op water voor gewichtsverlies: regels, uitgang

Watervasten is een van de effectieve manieren om de gezondheid te verbeteren, het lichaam te reinigen en te verjongen. Het helpt om overgewicht en vele ziekten kwijt te raken, en soms zelfs om een leven te redden. De doorslaggevende factor is de duur van het vasten. Voor sommige mensen wordt langdurig vasten later een levensstijl.

[ 1 ], [ 2 ]

Indicaties

Van de verschillende vastenopties (droog, gemengd, vastendagen) is watervasten het minst extreem. Hierbij laat men vast voedsel staan en drinkt men voldoende water op een normale temperatuur. In de praktijk is bewezen dat iemand die vast meer water nodig heeft dan iemand met een normaal dieet. Er zijn geen exacte aanbevelingen voor de hoeveelheid, dit is een individuele kwestie. Vastende personen wordt aangeraden vaker te drinken, minstens een paar slokjes, omdat de vloeistof helpt bij het afvoeren van gifstoffen en complicaties voorkomt.

Medische indicaties voor een afspraak worden bepaald door een specialist; de duur van het vastenprogramma hangt hiervan af. De belangrijkste indicaties zijn:

• lever- en galblaasziekten;
• zweer;
• gynaecologische problemen;
• obesitas;
• allergische ziekten;
• ernstig verzwakte immuniteit;
• atherosclerose;
• neurotische ziekten;
• infecties en ontstekingsziekten;
• lichte schizofrenie;
• cardiovasculaire en respiratoire pathologieën.

Sommige specialisten zijn van mening dat vasten nuttig is bij andere aandoeningen, waaronder ernstige. Dit wordt per geval bekeken.

Naast therapeutische doeleinden wordt vasten gebruikt voor gewichtscorrectie en lichaamsverjonging. De variatie aan vastenperiodes stelt iedereen in staat de meest effectieve optie te kiezen.

[ 3 ]

Watervasten voor schildklierziekten

De kwestie van watervasten bij schildklieraandoeningen wordt druk besproken op forums: vastende mensen gebruiken deze methode met name om klieren in dit orgaan en overgewicht kwijt te raken. Hoewel niet alle specialisten een effectief verband zien tussen watervasten en schildklierbehandeling. Sommigen benadrukken juist de negatieve invloed van vasten op de schildklier.

• Een van de belangrijkste functies van de schildklier is het reguleren van de stofwisseling. Wanneer de hongersnood begint, voelt de klier de behoefte om te sparen en voorziet het bloed daarom van minder actieve hormonen dan normaal. Zonder deze hormonen vertraagt de stofwisseling van het lichaam, en dat voor een lange tijd.

Zelfs na het vasten blijft de schildklier energie sparen door middel van inertie. Hierdoor worden koolhydraten en vetten uit de voeding gedeeltelijk verbruikt en verdwijnt het grootste deel ervan in de "vuilnisbakken", oftewel de reservereserves van het lichaam.

Dus in plaats van af te vallen, komt iemand aan. Dit fenomeen wordt het reboundeffect genoemd. Het kost tijd om de stofwisseling volledig te herstellen en niemand kan van tevoren voorspellen hoe langdurig vasten de schildklier zal beïnvloeden, aangezien dit een kwestie is van individuele kenmerken.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Voorbereiding op een watervasten

Vasten wordt al lang toegepast in de geneeskunde. Het werd uitgevonden in het Oosten en de methoden en schema's zijn door de eeuwen heen geperfectioneerd. Tegenwoordig bevelen artsen vasten aan voor en na chirurgische ingrepen, voor gewichtsverlies, voor het reinigen van giftige stoffen en voor de behandeling van bepaalde organen en systemen. Vasten op water is een eenvoudige en daarom populaire behandelmethode, die ook helpt bij het afvallen en het reinigen van het lichaam.

• Wanneer het lichaam alleen water consumeert, ervaart het in eerste instantie stress, maar na enige tijd past het zich aan de nieuwe omstandigheden aan en mobiliseert het interne reserves, dat wil zeggen dat het in plaats van de gebruikelijke vertering van binnenkomend voedsel, overschakelt op voeding uit vetreserves.

Lees ook: Welk water is het beste om te drinken tijdens watervasten?

De vrijgekomen organen krijgen de kans om uit te rusten en te herstellen; het lichaam wordt gereinigd van alles wat onnodig en schadelijk is, inclusief cholesterol.

De voorbereiding op watervasten is de belangrijkste fase van elke vastenmethode. De duur ervan hangt af van de gekozen duur van de procedure.

Twee of drie dagen voor de start van het vasten schakelt de vastende persoon over op een lichter dieet - zonder vlees, snoep, vet voedsel, granen en broodproducten. Gedurende deze dagen is het raadzaam om groenten en fruit te eten en kruidenthee te drinken. Bereid je ook psychologisch voor, dat wil zeggen: wees niet bang voor negatieve gevolgen, geloof in succes en geluk.

Idealiter worden de goede bedoelingen van de vastende persoon gesteund door familieleden en vrienden. Het komt voor dat vreemden de vastende persoon met onbegrip en zelfs agressie behandelen. Het is noodzakelijk hierop voorbereid te zijn en niet te zwichten voor de provocaties van kwaadwillenden.

• Het is belangrijk om het juiste moment voor de voorbereiding te kiezen. Het is nauwelijks verstandig om met de behandeling te beginnen tijdens periodes van verhoogde werkdruk op het werk of op school, tijdens nationale of persoonlijke feestdagen wanneer overvloedige feesten onvermijdelijk zijn, en ook in de winter wanneer de dagen kort zijn en het vriest.

De zomer is beter omdat je dan gemakkelijker afgeleid raakt: door de natuur, wandelingen, zwemmen, vakanties op het platteland, en de zomerzon is guller met energie en warmte, wat een uitgehongerd persoon niet via eten krijgt.

De duur van het watervasten moet geleidelijk worden verlengd. Je kunt niet twee weken achter elkaar geen voedsel eten. Het is aan te raden om te beginnen met één dag, dan twee of drie dagen te vasten met een pauze, meerdere keren achter elkaar. En pas na een pauze van enkele weken, kun je twee weken of langer watervasten.

Sommige mensen kunnen de periode van onthouding van voedsel in de loop der tijd verlengen tot 40 dagen, wat de ultieme mogelijkheden van het menselijk lichaam onthult. De meesten stoppen echter na 14 dagen, wat ruim voldoende is voor een therapeutisch resultaat.

Algemene informatie watervasten

De essentie van vasten is de zelfreiniging van het lichaam. Deze reiniging leidt onvermijdelijk tot de vorming van schadelijke afvalstoffen, slakken en gifstoffen genaamd. De ophoping van dergelijke stoffen veroorzaakt orgaanziekten en heeft een negatieve invloed op het welzijn en uiterlijk van een persoon.

De essentie van watervasten is dat het lichaam een pauze krijgt, wat bij regelmatige voedselinname niet het geval is, en dat het een zelfreinigend proces start. De zogenaamde interne voeding wordt geactiveerd, waardoor alle onnodige componenten uit het lichaam worden verwijderd.

• Dat wil zeggen, watervasten is een complete gezondheidsmethode; het zet simpelweg de processen in gang die leiden tot het bereiken van dit doel. Voedingsdeskundigen adviseren om minstens twee keer per jaar watervasten te doen.

Dit dieet kent vrijwel geen contra-indicaties, is voor veel mensen de eerste keer goed te verdragen en geeft zelfs na een korte duur goede resultaten.

Er zijn aanbevelingen ontwikkeld voor vasten van 1, 3, 7, 10 en 14 dagen. Vasten langer dan twee weken wordt afgeraden, omdat de gezondheidsprocessen in deze periode de tijd hebben om volledig te herstarten, de stofwisseling wordt genormaliseerd en de werking van de interne organen verbetert.

Lees ook: Therapeutisch watervasten gedurende 1, 3, 7, 10, 21, 40 dagen

Sommige dappere zielen kunnen veel langer vasten, maar dit is niet het geval, dus iedereen zou hen zonder onderscheid moeten imiteren. Lang vasten is gecontra-indiceerd voor degenen die nog nooit hebben gevast, en voor alle anderen is een zorgvuldige, uitgebreide voorbereiding noodzakelijk.

Klysma tijdens watervasten

Het gebruik van klysma's tijdens watervasten is een controversieel onderwerp. Veel experts beschouwen de procedure als een integraal onderdeel van watervasten, en degenen die vasten, merken het positieve effect van klysma's op. Hoe onaangenaam deze procedure ook mag zijn.

Er zijn redenen voor positiviteit. Met name dankzij de reiniging van de darmen met water van gifstoffen en fecale stenen, wordt het lichaam veel minder blootgesteld aan vergiftiging. Niet voor niets verbetert de gezondheidstoestand na een klysma merkbaar. Een klysma is vooral belangrijk tijdens langdurig vasten; het wordt dagelijks uitgevoerd tot er een acidosecrisis optreedt.

• Voordat u met watervasten begint, worden de darmen 's nachts gewassen met magnesiumsulfaat en wordt er 's ochtends regelmatig een waterklysma gebruikt. Als het medicijn diarree of andere complicaties veroorzaakt, kan dit wijzen op contra-indicaties voor vasten.

Gebruik voor de procedure gekookt of gewoon water, in een hoeveelheid van anderhalve tot twee liter. Voor een eenvoudig klysma is kamertemperatuur nodig, bij constipatie - koud: tot 20 graden. Het wordt minder goed opgenomen. Om het kleine deel van het maag-darmkanaal te reinigen, wordt de vloeistof verwarmd tot 35-40 graden.

• Naast zuiver water worden, afhankelijk van het doel, additieven gebruikt: kaliumpermanganaat, glycerine, soda, zeezout en olijfolie. Ze helpen het lichaam te reinigen, waardoor tijdens uithongering de werking van organen wordt herstructureerd en gifstoffen op alle mogelijke manieren worden uitgescheiden: via de huid, urine, poriën en slijmvliezen.

Vóór de procedure moet de patiënt veel water drinken, zodat het vuile water van het klysma niet in de wanden wordt opgenomen en het lichaam niet verzwakt. Bovendien neemt het lichaam, verzadigd met overvloedig drinken, dit water niet zo snel op.

De gemakkelijkste manier om de procedure uit te voeren is in de badkamer, met behulp van speciale hulpmiddelen. Houd er rekening mee dat de ontlasting die door het klysma wordt veroorzaakt, meerdere keren kan worden herhaald. Daarom wordt het klysma op een rustdag uitgevoerd. Zorg er daarna voor dat u weer voldoende water drinkt.

De beroemde auteur van vastenmethoden, Paul Bragg, pleit echter voor vasten zonder gedwongen darmspoeling. En niet iedereen die met water vast, gebruikt een klysma, en de droge methode is volledig gecontra-indiceerd.

Klysma's, evenals vasten zelf, worden afgeraden voor mensen met maag-darmklachten, nierfalen, infectieziekten, of na een hartaanval of beroerte. Om u goed voor te bereiden op de procedure, is het raadzaam deze punten te bespreken tijdens een consult met een arts.

[ 7 ], [ 8 ]

Voordelen

Sprekend over de voordelen van watervasten, geven sommige voedingsdeskundigen een duidelijk voorbeeld uit de dierenwereld. Iedereen weet dat een ziek dier weigert te eten, en niemand kan het dwingen te eten. Zelfs zieke dieren drinken niet altijd water. Het dier eet niet, maar slaapt veel, en deze intuïtieve handelingen leiden vaak tot herstel – zonder medicijnen of veterinaire zorg, die in de natuurlijke omgeving niet bestaan.

• Watervasten is een eenvoudige manier om je gezondheid te verbeteren. Door je te onthouden van voedsel verwijdert het binnenkomende vocht gifstoffen en reinigt het lichaam zichzelf. Dit leidt tot uitstekende resultaten - betere prestaties en een beter uiterlijk.

Veel vastende mensen verliezen ook overtollig gewicht, maar niet iedereen slaagt erin om het niet terug te laten komen. Dit hangt af van het zorgvuldig volgen van de aanbevelingen en de stofwisselingseigenschappen van het lichaam.

Om effectief te kunnen vasten, moet iemand gemotiveerd zijn, goed voorbereid zijn, ook psychologisch, en de regels in elke fase van de procedure volgen. Gedurende deze periode krijgen patiënten geen medicijnen voorgeschreven, zijn roken en alle dranken, behalve water, ten strengste verboden.

[ 9 ], [ 10 ]

Wat kan en wat kan niet?

Klassiek watervasten is een volledige weigering van alle producten. Het is het beste om het "van ontbijt tot ontbijt" te doen, en niet tot het avondeten, als we het over een dagelijkse procedure hebben. En nog correcter: van het avondeten tot het ontbijt van overmorgen. Voedsel dat gegeten kan worden, wordt alleen besproken in de context van de voorbereiding op of het einde van een vastenperiode.

• Soms wordt watervasten een manier van afvallen voor luie mensen genoemd. Het is niet helemaal duidelijk waarom, want langdurig stoppen met eten is voor niemand makkelijk. Je hebt wilskracht, motivatie, conditie en deskundige adviseurs nodig. Bovendien moet je na het vasten, afhankelijk van de duur ervan, nog een tijdje selectief eten, uitsluitend licht voedsel, niet altijd even lekker, maar wel gezond.

Het eerste wat je na een vastenperiode kunt eten, zijn groenten en fruit. Een "bezem" helpt om een vastenperiode effectief te beëindigen - dit is de naam van een fruit- en groentesalade gemaakt van kool, appel en wortel, in ongeveer gelijke verhoudingen. Geraspte fruit en wortelgroenten worden op smaak gebracht met citroensap. Dit gerecht is wat je na een vastenperiode weer terugbrengt naar je normale dieet - met of zonder water: de salade "veegt" net als een bezem het vuil uit je darmen en je lichaam als geheel.

Zwaar eten is niet alleen direct na de procedure, maar ook in de dagen erna verboden. Regelmatige reinigingen dragen bij aan het behoud van het positieve resultaat. Veel mensen vasten bijvoorbeeld elke week op dezelfde dag.

Tijdens een watervasten mag je niets eten. Niet eten, geen kauwgom kauwen, geen lolly's likken, niet roken, geen andere vloeistoffen drinken dan water. Medicijnen, vitamines en diverse supplementen zijn ook verboden. Je mond houden is precies dat. In sommige gevallen zijn medicijnen toegestaan door een arts, indien geïndiceerd.

Wat je niet mag eten, kan ook besproken worden in de context van de voorbereiding op en het einde van het vasten, wanneer je wel mag eten, maar alleen licht en gezond. Ongeacht het doel van het dieet, ligt tijdens de voorbereidingsperiode de nadruk op gezond eten. De volgende zaken zijn uitgesloten:

• halffabrikaten, conserven, gerookte producten, vette en zoute producten;

• suiker, snoep;
• gistgebak, witbrood;
• zout, conserveermiddelen, smaakstoffen;
• alcohol, tabak.

Een week voor de start van het vasten wordt vlees volledig geschrapt. Plantaardige gerechten en groenten hebben prioriteit.

De eerste maaltijd na het vastendieet is verdund sap, uzvar of magere kefir. In de toekomst is het raadzaam om ongezond eten en drinken te vermijden, omdat een gereinigd lichaam extra gevoelig wordt voor schadelijke producten.

Contra

Watervasten kent weinig contra-indicaties. Het wordt met name afgeraden voor mensen met ondergewicht of diabetes.

U kunt deze behandelmethode niet toepassen zonder medische indicaties en aanbevelingen van een arts. Het is niet raadzaam om langer dan twee weken te vasten. Niet iedereen kan lang vasten volhouden, en wie besluit dit wel te doen, stelt het lichaam bloot aan het risico van zelfopoffering van binnenuit.

• Risicogroepen zijn tieners met een ongevormd organisme, jonge moeders, 40-jarige vrouwen die een periode van hormonale veranderingen doormaken, vermoeide en oudere mensen, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. Contra-indicaties zijn onder andere thyreotoxicose, tumoren, uitputting, infecties en de ziekte van Graves.

Het is makkelijker om een vastenperiode vol te houden als je veel buiten wandelt, voldoende slaapt, naar de sauna gaat en feesten en kookprogramma's op tv vermijdt.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Mogelijke risico's

Tijdens een watervasten kun je onaangename gewaarwordingen verwachten, met name misselijkheid en zwakte, pijn en duizeligheid. Er vormt zich een laagje op de tong en een karakteristieke geur van aceton ruik je vanuit de mond en soms zelfs door het hele lichaam.

• De vastende persoon is vaak slechtgehumeurd en apathisch. De risico's die gepaard gaan met watervasten verdwijnen na verloop van tijd gedeeltelijk of volledig en het gevoel van comfort keert terug. Ondanks een aanzienlijke afname van de trek in eten, kunnen beginners last hebben van kortdurende hongeraanvallen.

Wanneer u langdurig vast, is het noodzakelijk om de aanbevelingen voor de voorbereiding en het einde van het vasten strikt op te volgen. Dit helpt om de risico's en ongewenste gevolgen te minimaliseren.

Helaas worden bij de overstap naar interne voeding niet alleen vetten gebruikt, maar ook eiwitten, die een energiebron zijn, waardoor het lichaam spiermassa verliest. Vitaminetekorten komen vaak voor, wat leidt tot stofwisselingsstoornissen en slaapstoornissen. Om deze processen onder controle te houden, moet de eerste vastenperiode altijd onder toezicht van een arts plaatsvinden.

In principe kan elke methode zowel tot succes als tot mislukking leiden, wat in de regel niet te maken heeft met de methode zelf, maar met fouten of gebrek aan ervaring van de vastende persoon. Het is belangrijk om te begrijpen dat er geen kleinigheden zijn in de vastenprocedure en dat toezicht door artsen complicaties en mislukkingen voorkomt.

Acidotische crisis tijdens watervasten

Het keerpunt van watervasten is de acidosecrisis. Deze treedt op bij elke vastenmethode, wanneer het lichaam, omdat het geen voedsel van buitenaf ontvangt, interne reserves aanspreekt. Vanaf dit moment begint de therapeutische effectiviteit van de procedure, die de werking van de krachtigste medicijnen overtreft. De vastende persoon voelt geen behoefte meer aan voedsel, hij krijgt een "tweede adem", zijn efficiëntie en energiepotentieel nemen toe.

De acidosecrisis tijdens watervasten treedt voor het eerst op na 7-10 dagen. Bij ervaren vasten treedt deze veel sneller op: al in de eerste week van het waterdieet. De versnelling van de crisis wordt mogelijk gemaakt door de voorbereidende maatregelen van de vastende persoon: het reinigen van de maag, het vermijden van schadelijke producten en het volgen van een rauw voedseldieet.

• Bij langdurig vasten treedt er op de 20e tot 25e dag een tweede acidosecrisis op, die veel krachtiger is dan de eerste. Een dergelijke vastenperiode wordt alleen voorgeschreven om medische redenen en vereist een grondige voorbereiding en medisch toezicht.

Het einde van de crisis wordt gekenmerkt door een golf van kracht, vitaliteit en helderheid van denken. Negatieve gevoelens verdwijnen, de drang om te eten neemt af. Al snel verschijnen er symptomen die erop wijzen dat het uithongeringsdieet moet worden gestopt: een droge mond, speekselvloed, het verdwijnen van tandplak op de tong. Dit moment mag niet worden gemist, want uitstel kan leiden tot nerveuze opwinding, spiertrillingen en hoofdpijn.

[ 14 ]

Zuurbranden tijdens watervasten

Boeren, braken en brandend maagzuur tijdens watervasten zijn niet typisch. Ze zijn kenmerkend voor droog vasten, evenals voor de aanwezigheid van maagklachten bij de vastende persoon. Tijdens watervasten treedt brandend maagzuur meestal op bij beginners die deze methode voor het eerst hebben toegepast, en bij onvoldoende voorafgaande reiniging van het lichaam.

• Om onaangename symptomen te verhelpen, is het noodzakelijk om de maag te spoelen en een klysma te doen.
• Tijdens therapeutisch vasten wordt brandend maagzuur bestreden met behulp van frisdrank: een lepel poeder wordt weggespoeld met water.
• Tijdens droogvasten wordt het probleem opgelost door water tijdelijk aan het dieet van de vastende persoon toe te voegen.

Als deze verschijnselen aanhouden, moet de patiënt stoppen met het vastendieet, vervolgens reinigingsprocedures uitvoeren en de procedure iets later voortzetten.

Aanhoudend brandend maagzuur kan iemand halverwege een lange vastenperiode uitputten. In dat geval is het nodig om de procedure te stoppen en het lichaam grondiger te reinigen. Dit om snel weer te kunnen vasten. Meestal verdwijnen dergelijke symptomen na verloop van tijd, na regelmatig vasten.

Diarree na watervasten

Diarree tijdens watervasten is uiterst zeldzaam. De problematische situatie, samen met een opgeblazen gevoel, maagstagnatie en zwakte, treedt meestal op wanneer de vastenprocedure niet correct wordt uitgevoerd. In het ergste geval is constipatie mogelijk, evenals darmvolvulus, wat levensbedreigend kan zijn voor de patiënt.

Om diarree na watervasten te voorkomen, is het noodzakelijk om het proces verstandig te beëindigen. Er zijn voldoende aanbevelingen van specialisten hierover; ervaren vasters vullen hun lijst aan met individueel praktisch advies.

Het grootste probleem voor beginners is de wens om de verloren tijd van de voedselonthouding in te halen. Overeten is daarom vaak de oorzaak van spijsverteringsstoornissen. Om problemen te voorkomen, kunt u het volgende doen:

• Plan uw vasten zo dat uw eerste maaltijd in de avond is.
• Geef de eerste dag rauw plantaardig voedsel, voeg daarna gestoofde groenten toe.
• Vermijd het gebruik van zout en beperk de hoeveelheid in de toekomst.
• Eet vaker, in kleinere porties en apart.
• Vermijd alcohol, thee, koffie en roken.
• Let op uw stoelgang en urinering.

Overstappen op een dagelijks dieet betekent ook niet dat je alles maar moet eten. Geef de voorkeur aan natuurlijke producten, kook goed, eet regelmatig en gedoseerd, drink voldoende schoon water - en dit zal het positieve effect van watervasten versterken.

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Braken tijdens watervasten

Net als brandend maagzuur komt braken tijdens watervasten minder vaak voor dan bij de droge methode. Het treedt op op de 4e of 5e dag, vooral tijdens de eerste vastenperiode en bij mensen met spijsverteringsproblemen. Misselijkheid en braken zijn geen gevaarlijke symptomen en verdwijnen na verloop van tijd. Je hoeft deze periode alleen maar te doorstaan. Beweeg, wandel in het park of bos - fysieke activiteit bevordert het proces van het reinigen van het lichaam van opgehoopte schadelijke stoffen en verbetert het welzijn.

• Om braken te voorkomen, moet u uw maag spoelen. Dat wil zeggen, warm water drinken en een kokhalsreflex opwekken.

Als dagelijkse routines de pijn niet verlichten, moet u tijdelijk overschakelen van droogvasten naar watervasten. Hiervoor is het voldoende om een beetje mineraalwater zonder gas te drinken.

Patiënten met een zieke lever kunnen groen braken. Dit bevestigt dat de leverreiniging is begonnen. Na een verergering moet u nog enkele dagen vasten, de maag blijven spoelen, klysma's gebruiken en een warmtekussen op de lever leggen.

Na het overgeven voelt iemand zich opgelucht en krijgt hij meer energie. Dit geeft aan dat het lichaam de interne reiniging correct uitvoert.

Complicaties na de procedure

Het is onmogelijk om in alle comfort te vasten. Met de juiste voorbereiding en organisatie van het proces worden vastende mensen geplaagd door ongemakkelijke, maar niet gevaarlijke gevoelens. De kans op mogelijke complicaties hangt samen met schendingen van het regime en de kenmerken van het lichaam van de vastende persoon.

• Typische complicaties die in elke fase van de procedure kunnen optreden, zijn zwakte, hoofdpijn, brandend maagzuur, oprispingen, onaangename geur, misselijkheid, beslagen tong en braken. Dit is geen reden tot bezorgdheid, aangezien de meeste ervan na de acidosecrisis verdwijnen.

Wandelen, matige fysieke activiteit, ademhalingsoefeningen, massage en waterbehandelingen verminderen de intensiteit van de onaangename symptomen aanzienlijk.

• Gevaarlijkere symptomen, die zelden voorkomen tijdens watervasten, zijn duizeligheid, flauwvallen, stuiptrekkingen, slaperigheid, verergering van chronische en het optreden van nieuwe ziekten, pijn in verschillende organen en delen van het lichaam: van de tanden tot de spieren.

Gevaarlijke complicaties worden vaker waargenomen bij een lange en droge methode, die uitdroging kan veroorzaken als de patiënt hart- en spijsverteringsproblemen heeft. Bij een toename van de genoemde symptomen wordt droogvasten aanbevolen in plaats van over te schakelen op watervasten.

Om ongewenste gevolgen te voorkomen, moet u zich zorgvuldig voorbereiden op de procedure. Reinig met name uw lichaam van tevoren, eet geen ongezond voedsel, leid een actief leven, maar overbelast uzelf niet. Volg tijdens het vasten de aanbevelingen van de voedingsdeskundige nauwgezet op en houd uw gezondheid en mentale toestand in de gaten.

[ 18 ]

Hoe breek je het watervasten?

Het uit het water halen van vasten is een zeer belangrijk moment. Dit is de periode van herstel en de overgang naar een normaal dieet. Deze periode mag niet korter zijn dan het vasten zelf. De arts schrijft voor hoe je uit het water haalt van vasten, maar de patiënt moet de basisregels kennen, zelfs ter voorbereiding op de procedure.

• Op de dagen dat je het vasten verlaat, moet je groenten in al hun variëteiten eten, zowel vers als bewerkt, fruit, granen, gefermenteerde melkproducten en honing. Wat betreft dranken, worden afkooksels van gezonde kruiden en sappen met water aanbevolen.

Ongeacht de methode van watervasten, moet het stoppen met vasten soepel verlopen, met natuurlijke voeding, zonder de organen te overbelasten. Vlees- en visgerechten, zeevruchten, gevogelte, gedroogd fruit en noten worden geleidelijk aan het menu toegevoegd. Ze beginnen met dranken en introduceren vervolgens meer verzadigde, maar lichte voeding. Fastfood, peulvruchten, vet en gerookt vlees en snoep worden lange tijd van het menu uitgesloten.

Door te beginnen met verse sappen verrijken we het lichaam met vitamines en belasten we de maag niet. Alleen zure dranken die de slijmvliezen irriteren, zijn na het vasten ongewenst. Dan zul je fractioneel moeten eten: vaak, maar beetje bij beetje. Kookmethoden zijn dieet: bakken, stomen, koken. Het is beter om geen zout, kruiden of zoetigheid aan eten toe te voegen, in extreme gevallen - in minimale hoeveelheden.

Het dieetmenu bestaat uit magere soepen, aardappelpuree, pap, plantaardige olie, groenten, gedroogd en vers fruit en visgerechten. Aanbevolen dranken, naast water en vers sap, zijn gelei, ongezoete thee en compote. Het menu wordt ook geleidelijk, dag na dag, gevarieerd. Na ongeveer een week wordt het dieet weer normaal, alleen zonder peulvruchten, volle melk en vleesproducten. Deze mogen niet eerder dan twee weken na voltooiing van de procedure worden gegeten.

Verboden fruit tijdens de afbouwperiode zijn alle producten en gerechten die schadelijk worden genoemd: frisdrank, alcohol, gebak, fastfood, dierlijke vetten, sauzen, voedingsadditieven, enz. En ook lever, erwten, rijst, peren en koffie - omdat ze winderigheid, irritatie, maagklachten of een zwaar gevoel in de maag veroorzaken, dragen ze bij aan de terugkeer van het tijdens het vasten verloren lichaamsgewicht. Als u dit advies negeert, kunt u in een spoedziekenhuis terechtkomen. Revalidatie is pas mogelijk na een therapeutische vasten van één dag.

De aanbevelingen van voedingsdeskundigen komen erop neer dat de herstelperiode gelijk is aan de vastenperiode. Dit is een benadering, aangezien preciezere termen een puur individuele kwestie zijn. Het welzijn van de patiënt en de snelheid van orgaanherstel dienen als indicatie. Gedurende deze dagen is het raadzaam om onder begeleiding van een medisch specialist te zijn.

Beoordelingen en resultaten

Op forums worden dagboeken, reviews en resultaten gepubliceerd van mensen die watervasten beoefenen. Wanneer u deze gegevens zelf test, moet u ze analyseren en rekening houden met uw eigen individualiteit: leeftijd, gezondheidstoestand en het doel van de procedure.

In de dagboeken vind je praktisch advies en openhartige beschrijvingen van de gezondheidstoestand en stemming van de persoon die het vasten heeft volbracht. Weinig mensen, vooral beginners, houden het vasten gemakkelijk vol. Maar als ze er eenmaal aan gewend zijn, oefenen sommigen bijvoorbeeld wekelijks een dag vasten en voelen ze dat hun lichaam al uitkijkt naar de "vastendag".

• Wat vastenden in de war brengt, is de lichaamsgeur. In hun communicatie met anderen vinden ze het nodig om hun toestand uit te leggen en zich ervoor te verontschuldigen. Ze klagen dat het met kortdurend vasten makkelijker is om de hongerdagen te overleven dan de dagen waarop je wel kunt eten, maar nog niet.

Mensen die vasten, raken overtollig gewicht kwijt, verjongen en verbeteren hun gezondheid, hebben meer energie en vertrouwen in hun eigen kracht. Hun fysieke en psychische toestand verbetert aanzienlijk. Er zijn vrijwel geen negatieve recensies of feedback over iemand die de procedure vroegtijdig verlaat. Misschien voelen mensen zich gewoon ongemakkelijk bij het toegeven van een gebrek aan wilskracht en doorzettingsvermogen om het doel te bereiken.

Gewichtsverlies met watervasten

Tijdens watervasten wordt, naast het reinigen, ook overtollig gewicht verloren. Het vastende organisme begint met interne voeding en het verbranden van opgehoopt vet.

• Om in leven te blijven, is het nodig om dagelijks 300-400 gram van je eigen lipiden af te breken. Dit getal weerspiegelt de intensiteit van het dagelijkse gewichtsverlies.

Maar de interne voeding begint niet meteen. Eerst neemt het gewicht sneller af, een kilo of meer per dag, en begint pas met sparen wanneer de eigen reserves op zijn.

Het is logisch dat gewichtsverlies tijdens watervasten afhankelijk is van de duur. Geschatte verliezen worden weergegeven in speciale tabellen, die de duur van het vastendieet aangeven. Volgens deze tabellen verliest men dagelijks 1 kg in de eerste week, 0,5 kg gedurende maximaal 10 dagen, en vervolgens 300-400 g, ongeacht iemands activiteit of andere omstandigheden.

• Er zijn echter nog steeds enkele eigenaardigheden. Zo verliezen patiënten met overgewicht, nervositeit en emoties volgens de observaties van specialisten sneller gewicht dan slanke en evenwichtige patiënten.

Een maximaal gewichtsverlies van 25% van het totale gewicht wordt als veilig beschouwd (volgens andere gegevens tot 40%). Zoals uit de tabellen blijkt, kunnen zelfs mensen met ondergewicht veilig hongerdiëten van verschillende duur doorstaan. Bovendien zijn de verliezen bij volgende vastenperiodes relatief kleiner dan de eerste keer.

Na het stoppen met vasten komt het lichaamsgewicht van veel mensen abrupt terug. Dit komt doordat de eetlust van degenen die stoppen met vasten sterk toeneemt. Als je het niet de vereiste periode volhoudt, begint het lichaam, naast de natuurlijke terugkeer van de verliezen, reserves op te bouwen en kilo's aan te komen. Lichamelijke activiteit, het juiste dieet en de psychologische houding om fit te blijven, helpen om een stabiel gewicht te behouden. En daarna regelmatig vasten, met of zonder water.

Hoe moet je het watervasten niet verbreken?

Elk vasten, naast andere taken, traint wilskracht. Watervasten is daarop geen uitzondering. Een getraind persoon weet hoe hij watervasten niet moet opgeven, maar een beginner moet dit van experts leren. Misschien is praktisch advies van ervaren mensen voor beginners die correct willen vasten nuttig:

• Volg de aanbevelingen strikt op.
• Drink minimaal 2,5 liter water per dag.
• Kijk geen provocerende programma's en films.
• Vermijd restaurants en gezellige bijeenkomsten.
• Zoek steun bij uw familie.
• Reageer niet op onbegrip van vreemden.
• Bescherm uzelf tegen zenuw- en fysieke stress.
• Leef actief, maar met mate.
• Houd een dagboek bij en overleg met uw arts.
• Raak niet in paniek als er onaangename symptomen optreden.
• Negeer geen kritieke symptomen en raadpleeg tijdig een arts als er “iets misgaat”.

Vasten is een vrijwillige keuze van iemand die zijn gezondheid wil verbeteren en mogelijk zijn levensstijl radicaal wil veranderen. De methode is gebaseerd op de krachtige stimulerende eigenschappen van honger, die gunstig zijn voor het lichaam. Ongeacht het doel is het belangrijk om het regime en de volgorde van de procedure te volgen, en langdurig vasten op water mag alleen onder toezicht van een arts worden uitgevoerd.