Plan een goed dieet

Wat denk je dat het schema van een goed dieet zou moeten zijn? Wat moet je doen om effectief af te vallen? We vertellen het je nu.

Gouden regels voor een afslankschema

Zorg ervoor dat je binnen twee uur na het ontwaken ontbijt. Verras je lichaam 's ochtends. Bereid en eet het avondeten volgens je schema, maar uiterlijk drie uur voor het slapengaan.

Neem na het eten geen pauze op de bank, in een fauteuil, op een stoel of in bed. Ga na het eten niet liggen of zitten gedurende een half uur.

Sporten? Waar is eten dan voor?

Neem tijdens de eerste maand van een effectief dieet afscheid van actieve sporten in welke vorm dan ook. Het enige wat je hoeft te doen is eten. Eet gewoon en belast jezelf niet met aerobics, hardlopen, zwemmen en andere sporten. Eten is immers veel aangenamer dan zweten op hete sportvelden en jezelf oververmoeien in de sportschool.

Wij bijten en kauwen – wij scherpen de rand van onze tanden

Het is tijd om te onthouden waarom mensen tanden hebben. Tanden zijn nodig om voedsel snel en geconcentreerd te verwerken. Tijdens een dieet moeten tanden werken als een dorsmachine, zonder enige beperking. Maar het belangrijkste hierbij is concentratie. Eet niet alles snel op, je hebt toch geen haast voor een date? Eten is hetzelfde.

Te vroeg aankomen voor een date is net zo ineffectief als snel eten dat veel genot zou brengen als het langzaam gekauwd zou worden. Dit is een van de belangrijkste punten van ons fantastische dieet: goede voeding.

Enkele belangrijke tips voor wie wil afvallen

Nog een advies dat ik heb geleerd door het observeren van anderen: slik je eten alsjeblieft niet in grote stukken, want dat zet je maag echt op scherp op een moment dat hij er eigenlijk alleen maar van zou moeten genieten.

Ga niet meteen naar bed nadat je gegeten hebt - dat is een slecht teken. In dat geval is het eten niet goed verwerkt en is het helemaal niet "aangenaam" voor het maag-darmkanaal.

Verdrijf de tijd met het eten van heerlijk gedroogd fruit of geniet van het extreem spannende proces van het knabbelen van bananen. Dit zou een interessante activiteit zijn die je helpt te vergeten dat je op dieet bent.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Hoe kauw je op snoepjes?

Als je buitenshuis bent, eet dan fruit, en neem thuis een paar walnoten. Fruit is bovendien een uitstekende vervanger voor onnatuurlijke chocoladerepen, waaraan onnatuurlijke ingrediënten zijn toegevoegd.

Er hangt een peer – het is tijd om hem op te eten. Peren zijn een uitstekende bron van vitamines, die mensen die snel en efficiënt willen afvallen, van positieve energie voorzien. Peren zorgen ervoor dat je je langdurig vol en gelukkig voelt. Alles wat je nodig hebt om gelukkig te zijn, zijn peren. Peren, fruit en alle producten die op de lijst met toegestane diëten staan.

Hoewel je een effectief dieet heel spannend en leuk kunt maken, moet je één ding onthouden: eet niet te veel, alles moet met mate gebeuren.

Wat adviseren yogi's?

Als yogi's over ons dieet horen, adviseren ze om zoveel voedsel in één keer te eten als in je handpalmen past, opgevouwen. Maar ieders handpalmen zijn anders, toch? Een goede optie zou zijn om je eigen grotere handpalmen of die van iemand anders te gebruiken om eten af te meten.

Het is net als borden van een bepaalde grootte, en het vereenvoudigde de primitieve methoden om eten te verdelen veel eerder. Als je de porties correct berekent, lijkt het alsof er veel eten op je bord ligt, en je hersenen zullen niet meer eisen als ze eraan gewend zijn. Je hebt immers een vol bord, dus je hebt een manier om je vrije tijd met eten door te brengen.

Eet smakelijk! Val af met smaak!