Snelle voeding: verschillende interessante recepten

Hier presenteren wij voor u interessante en gemakkelijke recepten voor snelle diëten. U kunt voor een korte tijd dankzij verschillende voedingsdeskundigen afvallen met enkele kilo's.

Snelle voeding: we verliezen gewicht in 7 dagen

Hoe om gewicht te verliezen in 7 dagen? Pas een snel dieet toe. En zijn eigenaardigheid is dat we niet alleen een extra kilo kunnen verliezen, maar ook de immuniteit kunnen versterken, het werk van interne systemen kunnen aanpassen.

De essentie van het dieet: eet geen suiker, sluit zout uit, drink geen alcoholische dranken. Eet groenten in grote hoeveelheden en fruit in de dagelijkse voeding bevat een aanzienlijk kleiner aandeel.

Groenten en fruit eten 1 uur vóór het ontbijt, de lunch en het diner. De tweede optie is om 50-60 minuten na het ontbijt, de lunch en het diner groenten en fruit te eten. Duur: 7 dagen

Resultaat: min 5-7 kg per week.

[1], [2]

Extra dieet met mineraalwater

Essentie: voor een dag kun je voedsel eten met niet meer dan 1.300 kcal. In dit geval kunt u tot 2 liter mineraalwater zonder gas drinken. Thee en koffie zijn niet beperkt, maar zonder suiker. Voor hen kun je maximaal 1 kopje melk toevoegen zonder vetgehalte per dag.

Overdag verzadig je het lichaam met vitamines en mineralen, consumeer je grote hoeveelheden salades, maar dan zonder plantaardige olie en gevuld met yoghurt of gefermenteerde gebakken melk. In salades is het heel goed om groene salades, Bulgaarse peper, bonen in peulen, selderij, tomaten en appels te combineren.

Citroensap in salades is een extra plus, en een paar druppels azijn worden niet teveel.

[3], [4]

Dieet functies

Dit dieet is vrij spaarzaam vanwege het feit dat er veel vezels in de groenten zitten en pectines in het fruit. Daarom zul je geen honger hebben.

Duur van het dieet: 2-3 dagen

Het resultaat van het dieet: van 2 tot 4 kg gewichtsverlies

[5], [6], [7], [8]

Recepten voor een noodvoeding

Ontbijt (opties)

Een stuk gedroogd zwart of grijs brood met zemelen, 1 appel (bij voorkeur groen), 1 banaan, 5-6 druiven.

2 platte koeken van maïs of havermout, 1 kop magere melk of vers geperst sinaasappelsap, 1 groene appel

2 stukjes grijs of zwart brood, 1 banaan, honing (1 theelepel)

1 gekookt ei (kan worden verzacht), 1 stuk zwart of grijs brood, 100-150 g yoghurt zonder suiker en zetmeel

Lunch (opties)

Aardappelen, gekookt in uniform (200 gram) met additieven die kunnen worden afgewisseld:

• Kool, fijngehakt - 100 g
• Harde kaas - 100 g
• Ham - 100 g
• Kip - 50 g
• Gekookte bonen - 2 eetlepels

Diner (opties)

Macaroni van stevige soorten - 100 g met additieven (u kunt er één kiezen)

• Kippenvlees zonder vel - 50 g (u kunt er citroensap en champignons aan toevoegen)
• Vetarme ham, 2 tomaten en knoflook
• Tomaten, knoflook en garnalen - 100 g
• Vis gestoomd of gegrild - 200 g
• Komkommer salade

Dessert

• 1 kleine banaan
• Appels (2 stuks), beter groen
• Koekje (tot 150 g)
• Peer (1 stuk)
• Zwarte chocolade (tot 100 g)

Tijdens de hele periode van gewichtsverlies mag je 1 glas witte of rode droge wijn per dag drinken

Nuances van expresvoeding

Aandacht alstublieft! Dit dieet omvat straf voor uitweiding van het aantal aanbevolen calorieën voor snel gewichtsverlies. We herinneren je eraan dat je niet meer dan 1300 Kcal per dag mag eten. De beste stimulans om af te vallen is sporten.

Reiniging met vloerreiniging (30 minuten) - 90 Kcal

Squats (20 keer) - 50 Kcal

Springtouw (10 minuten) - 100 Kcal

Snelle voeding met sappen en boekweit

Essentie: met dit dieet tussen maaltijden door, is mineraalwater zonder gas en vers geperste sappen dronken. Vlees is toegestaan - gekookt, maar zonder vet en schil. Zout kan worden geconsumeerd, maar heel weinig, als je niet zonder kunt. Je kunt boekweit, rijst en kwark eten zonder vetgehalte. Groenten met dit dieet kunnen worden gemarineerd, met name peper

Duur: 14 dagen

Resultaat: 5 tot 10 kg

Verboden producten

1. Brood een
2. Meelproducten
3. boter
4. Gebakken en gerookt voedsel
5. Specerijen en specerijen
6. Ketchup, mayonaise, mierikswortel, mosterd
7. Chips en crackers
8. Noten van welke aard dan ook

Alle zuivelproducten moeten worden gekocht met een vetgehalte van niet meer dan 1,5%.

Recepten voor een dieet met boekweit en sappen

Aandacht alstublieft! De bijzonderheid van dit dieet is ook om 1 glas gezuiverd water 30 minuten voor de maaltijd of 30 minuten erna te drinken. Dit zal helpen om het lichaam van gifstoffen te reinigen. Om vitamines van het lichaam aan te vullen, koopt u op advies van de behandelend arts een vitaminecomplex en drinkt u het voor de 21e dag.

Ontbijt

100 gram cottage cheese met geen vetgehalte

1 hardgekookt ei (om de dag)

Vruchten naar keuze (2 verschillende soorten per 1 receptie)

Vijgen (6 stuks)

1 glas groene thee zonder suiker of koffie. Crème of melk in drankjes niet toevoegen

Lunch

Maïs of groene erwten in blik - tot 100 g

Kippenvlees gekookt - 100 g (om de dag)

Rauwe of bevroren groenten naar keuze - 200 g Als de groenten bevroren zijn, moeten ze worden overgoten met heet water, zeef ze door een vergiet en laat ze 20 minuten sudderen.

Vruchten naar keuze - 150-200 g

Vers geperst sap

Diner

Kool, fijngehakt en gekookt op water

Kwark met geen vetgehalte

Apple of peer op een keuze

Boekweit of rijst, gestoomd voorgekookt of gekookt op water

Vers geperst sap

Dit snelle dieet is anders omdat mensen zich aan dezelfde maaltijden moeten houden. Plan voor jezelf de optimale tijd waarin je zult ontbijten, lunchen en dineren. Neem geen afstand van dit schema voor het hele dieet - en je figuur zal er net onnavolgbaar uitzien!

Afvallen met plezier.