Snelle diëten: enkele interessante recepten

Hier presenteren we je interessante en gemakkelijke recepten voor snelle diëten. Dankzij deze inzichten van voedingsdeskundigen kun je in korte tijd enkele kilo's afvallen.

Sneldieet: afvallen in 7 dagen

Hoe val je af in 7 dagen? Volg een snel dieet. Het bijzondere is dat je er niet alleen kilo's mee kwijtraakt, maar ook je immuunsysteem versterkt en de werking van je interne systemen verbetert.

De essentie van het dieet: eet geen suiker, laat zout staan, drink geen alcoholische dranken. Eet veel groenten en neem een aanzienlijk kleiner deel fruit op in de dagelijkse voeding.

We eten fruit en groenten 1 uur voor het ontbijt, de lunch en het avondeten. De tweede optie is om groenten en fruit 50-60 minuten na het ontbijt, de lunch en het avondeten te eten. Duur: 7 dagen

Resultaat: min 5-7 kg per week.

[ 1 ]

Nooddieet met mineraalwater

De kern: je mag niet meer dan 1300 kcal per dag eten. Je mag maximaal 2 liter plat mineraalwater drinken. Thee en koffie zijn niet beperkt, maar wel zonder suiker. Je mag maximaal 1 glas halfvolle melk per dag drinken.

Overdag verzadig je je lichaam met vitaminen en mineralen door grote hoeveelheden salades te eten, maar dan zonder plantaardige olie en bedekt met yoghurt of gefermenteerde gebakken melk. Het is erg goed om groene salades, paprika's, bonen in peultjes, selderij, tomaten en appels in salades te combineren.

Citroensap in salades geeft een extraatje en een paar druppels azijn zijn niet overdreven.

[ 2 ]

Kenmerken van het dieet

Dit dieet is vrij mild omdat groenten veel vezels bevatten en fruit pectine. Daardoor zul je geen hongergevoel hebben.

Duur van het dieet: 2-3 dagen

Dieetresultaat: 2 tot 4 kg gewichtsverlies

[ 3 ]

Recepten voor een nooddieet

Ontbijt (opties)

Een stuk gedroogd zwart of grijs brood met zemelen, 1 appel (bij voorkeur groen), 1 banaan, 5-6 druiven.

2 maïs- of havermouttortilla's, 1 glas magere melk of versgeperst sinaasappelsap, 1 groene appel

2 sneetjes grijs of zwart brood, 1 banaan, honing (1 theelepel)

1 gekookt ei (zachtgekookt kan ook), 1 sneetje zwart of grijs brood, 100-150 g yoghurt zonder suiker en zetmeel

Lunch (opties)

Aardappelen in de schil gekookt (200 gram) met toevoegingen die naar wens kunnen worden afgewisseld:

• Kool, fijngesneden - 100 g
• Harde kaas – 100 g
• Ham – 100 g
• Kip – 50 g
• Gekookte bonen – 2 eetlepels

Diner (opties)

Durumpasta – 100 g met toevoegingen (u kunt er één kiezen)

• Kippenvlees zonder vel – 50 g (u kunt er citroensap en champignons aan toevoegen)
• Magere ham, 2 tomaten en knoflook
• Tomaten, knoflook en garnalen – 100 g
• Gestoomde of gegrilde vis – 200 g
• Komkommersalade

Nagerecht

• 1 kleine banaan
• Appels (2 stuks), bij voorkeur groen
• Koekje (tot 150 g)
• Peer (1 stuk)
• Pure chocolade (tot 100 g)

Tijdens de gehele periode van afvallen mag u per dag 1 glas witte of rode droge wijn drinken.

Nuances van een sneldieet

Let op! Dit dieet is strafbaar als je afwijkt van de aanbevolen hoeveelheid calorieën voor snel gewichtsverlies. We herinneren je eraan: je mag niet meer dan 1300 kcal per dag eten. De beste motivatie om af te vallen is bewegen.

Vloeren schoonmaken en dweilen (30 minuten) – 90 Kcal

Squats (20 keer) – 50 kcal

Touwtjespringen (10 minuten) – 100 Kcal

Snel dieet met sappen en boekweit

De kern: drink bij dit dieet tussen de maaltijden door plat mineraalwater en versgeperste sappen. Vlees is toegestaan - gekookt, maar zonder vet en vel. Zout mag wel, maar heel weinig, als het al onmogelijk is om zonder te doen. Je kunt boekweit, rijst en kwark eten zonder vet. Groenten bij dit dieet kunnen worden ingemaakt, met name paprika's.

Duur: 14 dagen

Resultaat: van 5 naar 10 kg

Verboden producten

1. Elk brood
2. Meelproducten
3. Boter
4. Gefrituurde en gerookte voedingsmiddelen
5. Specerijen en kruiden
6. Ketchup, mayonaise, mierikswortel, mosterd
7. Chips en croutons
8. Noten van welke soort dan ook

Alle zuivelproducten moeten worden gekocht met een vetgehalte van maximaal 1,5%.

Recepten voor een dieet met boekweit en sappen

Let op! Een ander kenmerk van dit dieet is dat je 30 minuten voor of 30 minuten na het eten 1 glas gezuiverd water drinkt. Dit helpt het lichaam te reinigen van gifstoffen. Om de vitaminereserves van het lichaam aan te vullen, kun je op advies van je arts een vitaminecomplex kopen en dit 21 dagen lang drinken.

Ontbijt

100 g magere kwark

1 hardgekookt ei (om de dag)

Fruit naar keuze (2 verschillende soorten per portie)

Vijgen (6 stuks)

1 glas groene thee zonder suiker of koffie. Voeg geen room of melk toe aan dranken.

Diner

Maïs of groene erwten uit blik – tot 100 g

Gekookt kippenvlees – 100 g (om de dag)

Rauwe of diepvriesgroenten naar keuze – 200 g. Diepvriesgroenten overgieten met heet water, afgieten in een vergiet en 20 minuten op laag vuur laten sudderen.

Fruit naar keuze – 150-200 g

Versgeperst sap

Diner

Kool, fijngesneden en gekookt in water

Magere kwark

Appel of peer naar keuze

Boekweit of rijst, voorgestoomd of gekookt in water

Versgeperst sap

Dit snelle dieet onderscheidt zich doordat je je aan dezelfde maaltijden moet houden. Plan de optimale tijden voor ontbijt, lunch en diner. Wijk gedurende het hele dieet niet van dit schema af – en je figuur zal er gewoonweg onnavolgbaar uitzien!

Met plezier afvallen.