Recepten voor dieet op afslankkool

Een betaalbaar en gemakkelijk kooldieet wordt genoemd, dus daarom is het de bedoeling dat deze groente het hoofdingrediënt wordt van alle gerechten. Het kan worden gegeten, in combinatie met andere plantcomponenten, zoveel als je wilt, ongeacht soort en variëteit.

De essentie van het dieet is dat de vertering van elk deel van het spijsverteringssysteem meer energie verbruikt dan het product aan het menselijk lichaam levert. Daarom wordt niets uitgesteld naar de reserve. Naast kool worden appels en radijs opgenomen in de groep met een negatieve energiewaarde.

Door het lage caloriegehalte en het hoge vezelgehalte slagen sommige mensen erin 10 kg te verliezen gedurende 10 dagen met een rigide dieet. Draagt bij tot het resultaat van gelijktijdige afwijzing van schadelijke producten.

• Het gebruik van vezels is dubbel: het geeft niet alleen een gevoel van verzadiging, maar reinigt ook uitstekend de "Augean-stallen", dat wil zeggen de darmen. Dit helpt om de hoeveelheid geconsumeerd voedsel te verminderen en om het gehele maagdarmkanaal te verbeteren.

Er zijn diëten die zachter zijn, die niet erg snel, maar effectief werken. Een verscheidenheid aan opties stelt u in staat om een dieet te kiezen, rekening houdend met de voors en tegens, evenals persoonlijke smaak.

Een tiendaags dieet verbiedt de consumptie van alcohol, zout en zoet. Het kan herhaald worden, maar niet eerder dan in 2 maanden. Het voordeel is dat de persoon die gewicht wil verliezen niet verhongert, maar het lichaam zuivert en, in het voorbijgaan, vitamineert - zonder de speciale financiële en tijdskosten.

Kooldieet voor 3 dagen

Kooldieet is bedacht als voor diegenen die dromen van een snel resultaat en niet van de honger om het te laten. Voor de ongeduldigen wordt een superkort kooldieet aangeboden gedurende 3 dagen. Zo'n dieet kan maandelijks worden geoefend.

• De dag begint met een glas water - warm en zonder gas. Ontbijt - in een uur: thee of koffie. Zoetstoffen zijn toegestaan voor verzoeting.
• In het lunchmenu - een salade met een hoeveelheid kool en ongeraffineerde olie in een minimale hoeveelheid. Salade mag zoveel als nodig eten. De volgende dag is het toegestaan om een gekookt ei toe te voegen.
• Het diner wordt "luxueus" aangeboden, in vergelijking met lunch, eiwitrijk voedsel: een portie vis met een laag vetgehalte of vlees, dan - dezelfde kefir.

Tijdens het dieet wordt aangeraden om veel te drinken - meestal mineraalwater en thee. Gebruik voor verschillende diëten de volgende salade-recepten:

1. In de gehakte kool zet fruit of bessen: krenten, appels; breng op smaak met citroensap met mager olie. Het blijkt een zoete gevitamineerde schotel.
2. Snijd de koolkop met rietjes, voeg geraspte wortels en gehakte komkommer toe. Verrijk de smaak met kruiden, kruid met olie en appelazijn.
3. Neem voor soep gewone of savooiekool, 2 uien, 5 tomaten, 1 knolselderwortel en paprika. Gesneden groenten gieten 2,5 liter water, voeg aan het eind je favoriete kruiden toe, variërend voor een verscheidenheid van smaak, kook tot ze zacht zijn.

Kooldieet voor 5 dagen

Als u een kooldieet wilt volgen, is het belangrijk om het voedsel dat u eet op hetzelfde moment te nemen. Kooldieet voor 5 dagen omvat niet alleen salades, maar ook gekookte gerechten: gekookte vis, plantaardige stoofschotels, gestoofde groenten. Voorbeeldmenu voor een periode van 5 dagen:

• Ontbijt: sla (kool plus worteltjes), op smaak gebracht met magere olie, 2 gebakken eieren, koffie of thee.
• Tweede ontbijt: 150 g zelfgemaakte kaas, thee.
• Lunch: soep met zuurkool of kipfilet.
• Middagmaaltijd: een portie melk.
• Diner: vis 200 g, plantaardige hutspot, thee.
• 'S Nachts: een deel van de melkzuurdrank is niet meer dan 1% vet.

De vijfdaagse dieetoptie heeft verschillende voordelen: efficiëntie, beknoptheid, behoud van het resultaat met daaropvolgende juiste voeding. Het kan worden aanbevolen aan mensen met pathologieën van het maagdarmkanaal. Zuivering van de darm en het lichaam als geheel verbetert de huidconditie en het welzijn van een persoon.

De nadelen zijn de volgende: onbalans, honger, zwakte, verminderde aandacht en prestaties. Breng de situatie in lijn met vitamines en wilskracht. In ieder geval, voordat de intentie om een dieet te volgen een specialist moet raadplegen.

Kooldieet gedurende 7 dagen

Een van de opties voor een caloriearm dieet is een koolsoep-gebaseerd dieet. Het menu bevat koolsoep (elke dag) plus een verscheidenheid aan gerechten uit andere producten.

Het kooldieet gedurende 7 dagen is zo ontworpen dat elke dag begint met soep. Onverwarmde warme en koude dranken, cranberrysap zijn niet beperkt.

• Tijdens de eerste dag kun je fruit eten (alles is goed, behalve bananen).
• De tweede dag - plantaardig voedsel zonder boter, rauw of gestoofd).
• De volgende dag op tafel zou alleen verse groentegerechten aanwezig moeten zijn.
• Op de vierde dag zijn bananen (4 stuks), 6 glazen magere melk toegestaan.
• De volgende dag - vlees: rundvlees of kip is toegestaan tot 300 g, 6 stuks. Verse tomaten.
• Hetzelfde voedsel, groenten zonder beperkingen worden op de zesde dag getoond.
• De laatste dag van het kooldieet biedt bruine rijst en groenten in onbeperkte hoeveelheden.

Met dergelijke voeding wordt praktisch voldaan aan de behoeften van het lichaam aan voedingsstoffen en calorieën. Hoewel volledig gebalanceerd, kan het niet worden genoemd. Daarom is het beter om een dieet te doen tijdens de vakantieperiode of bij het ontbreken van dringende en belangrijke gevallen.

Kooldieet gedurende 10 dagen

Een klassiek kooldieet gedurende 10 dagen stelt je in staat om gedurende deze periode zeven of zelfs tien kilo kwijt te raken. Verse kool mag in elke hoeveelheid eten, wordt weggespoeld met drinkwater of groene thee, het totale volume - tot 2 liter. Onder een categorisch verbod - suiker, honing, zout. Bij koffie kun je suikervervanger toevoegen. Het wordt niet aanbevolen voor kooldiëten om specerijen en smaakmakers te gebruiken.

Het dieetmenu bestaat uit een plantaardige salade gevuld met ongepelde magere olie, voor de lunch, koffie bij het ontbijt en 200 gram vis, een bal of kefir voor het diner. Geschikte en ongezoete yoghurt. In een dag tijdens de lunch kun je een steil ei gebruiken.

Zo'n dieet mag niet langer dan 10 dagen duren. Bear is het belangrijk om niet te breken en, na een vrijwillig en zinvol onthouding, niet "te maken voor verloren", dat wil zeggen niet alles te eten: snoep, gebak, ijs. Onmatigheid is beladen met een terugkeer van gewicht en morele kwelling over het verspillen van inspanning. En in het slechtste geval leidt het meer tot gewichtstoename dan vóór het dieet.

Kooldieet minus 10 kg, 24 kg per maand

Er zijn veel soorten kooldieet. Het meest effectief zijn strikt kool en in combinatie met kefir. Groenten kunnen op verschillende manieren worden bereid, gecombineerd met nuttige ingrediënten. Sommige voedingsdeskundigen zijn alleen tegen geroosterde kool, maar het is onwaarschijnlijk dat er veel fans van dit gerecht zijn. Een zelfstandig gerecht is zuurkool, aanbevolen in kleine porties.

Kooldieet minus 10 kg, 24 kg per maand - een variant op gewichtsverlies, die niet zonder pauze kan worden bereikt. Na twee weken voedingsvoeding moet u enkele dagen (maximaal een week) pauzeren om het best mogelijke dieet te volgen. Eet niet alleen kool, maar niet alles, waarnaar het lichaam in de voorgaande twee weken verlangde. Snoepgoed, gezouten en meelgerechten, alcoholische en koolzuurhoudende dranken worden nog steeds verboden.

Voorbeeldmenu:

• In de ochtend - een deel van ongezoete warme vloeistof.
• 'S Middags - 200 gram magere vlees- of visgerechten, met koolbladeren om zonder beperkingen te garneren.
• In de avond - een salade, een appel, een ei om uit te kiezen.
• 'S Nachts - een deel van het minimale vetgehalte van kefir.

Met dergelijke voeding moet u een multivitamine nemen, tot 2 liter vloeistof drinken, inclusief groene thee, ongezoete koffie, zuiver water. Versnel het effect van koolsport sportoefeningen of gematigde oefeningen.

Het is noodzakelijk om het dieet zorgvuldig te laten, eerst proteïnevoedsel toe te voegen, en pas dan, geleidelijk aan, ander favoriet voedsel. Het organisme moet worden aangepast en om het bereikte gewichtsverlies te behouden, moet je rationeel en op een evenwichtige manier blijven eten.

[1], [2], [3], [4], [5]

Kool plantaardig dieet

Een van de rassen van kooldieet is een driedaags koolgroen dieet. Aanbevolen voor mensen die geen spijsverteringsproblemen hebben. Ooit per maand geoefend; Indien gewenst kan dergelijk voedsel worden herhaald, maar ook niet eerder dan een maand.

Net als in andere gevallen moet u op een lege maag een kopje heet water drinken. Na een half uur moet je een salade van dun gesneden kool, geraspte wortelen, komkommer, met knoflook en dille hebben. Niet zout! Bijvullen met azijnolie sprenkelen. Je kunt zoveel salade eten als je wilt.

Voor het avondeten koken we gestoofde groenten - gesorteerd, met een overwicht van kool. Voeg plantaardige olie toe aan courgettes, uien, tomaten, appels, greens, peterseliewortel enzovoort. Tussen de maaltijden moet veel gezonde niet-calorische vloeistof drinken.

Een van de beste gerechten voor de avond is een salade van de belangrijkste groente en fruit. Bereid het op deze manier voor: een dun koolstro wordt gekneed, voeg geraspte appel toe en breng op smaak met citroensap. Ragged bessen van frambozen, aalbessen, aardbeien of andere seizoensgebonden vruchten geven het gerecht een pikante smaak en verhogen de effectiviteit.

Aardappelkooldieet

Het lijkt erop dat een aardappel rijk aan zetmeel helemaal niet past in het voedingspatroon. In feite is dit niet waar. Een van de varianten van het kooldieet suggereert om in het dagmenu verschillende gekookte aardappelen op te nemen. Dankzij dit product is het aardappelkooldieet iets voedzamer dan bijvoorbeeld koolwortelen.

Op een dag moet je niet meer dan een kilo kool en maximaal vijf aardappelen eten. Het rantsoen wordt verdeeld voor 4-5 recepties, de duur van een dergelijke voeding wordt berekend voor 4 of 5 dagen. Menu optie:

• Ontbijt - kotelet van kool, koffie, aardappelen (1 stuk).
• Lunch: koolsalade.
• Lunch: soep.
• Middagsnack: braadpan van kool.
• Diner: de rest van de aardappelen.

De nadelen van een dieet zijn de contra-indicaties. Gewichtsverlies met behulp van een dergelijk dieet wordt niet aanbevolen voor mensen die lijden aan maagzweren, gastritis, colitis, infectieuze of ernstige vormen van andere ziekten. Voorafgaande raadpleging van de arts zal de patiënt redden van ondoordachte handelingen en ongerechtvaardigde risico's.

Wortelen kooldieet

De naam "wortelkooldieet" komt volledig overeen met het menu. Dit is een vrij strikte versie van het kooldieet, want het dagrantsoen bestaat uit slechts twee kilo groenten - evenveel kool en wortels. Ze eten ze in de vorm van rauw en gekookt voedsel - salades, soep, stoofschotels, aardappelpuree.

Voorbeeldmenu:

• In de ochtend: sla.
• Tijdens de lunch: wortels.
• Voor de lunch: soep van beide groenten.
• Middagsnack: plantaardige schnitzels.
• Vroeg diner: plantaardige braadpan.
• Laat avondmaal: wortelpuree.

Net als andere opties, sluit het wortelkooldieet suiker en alle snoep, zout en alcohol volledig uit. De balans van de vloeistof wordt bereikt door middel van nuttige dranken - eenvoudig of niet-koolzuurhoudend mineraalwater, groene thee. Ze zijn dronken tussen de maaltijden door, ongeveer 2 liter per dag.

Met behulp van kool en wortels wordt de massa massaal verloren, worden de activiteit en de conditie van het spijsverteringskanaal genormaliseerd: de inhoud, vergiften en afval worden geëvacueerd. Met verdere naleving van een gezond dieet, wordt overgewicht niet bedreigd.

Kool Appel Dieet

Je kunt op verschillende manieren ontdoen van overgewicht, kool-appel dieet - een van hen. Van deze goedkope ingrediënten is het gemakkelijk om een verscheidenheid aan heerlijke gerechten te bereiden. Ze worden ook gecombineerd met andere producten die zijn toegestaan met een kooldieet.

Vaak wordt het dieet ontladen genoemd en wordt het gebruikt na de vakantie en de winterperiode, zodat je in de lente de harmonie van de figuur kunt terugkrijgen en de toestand van het hele organisme kunt verbeteren. Dit komt door vezels, waarvan de hoeveelheid tijdens opslag niet afneemt (in tegenstelling tot vitamines). Plus dieet is dat het kortdurend is - 3 dagen, minus - in een schamele reeks ingrediënten.

Het is toegestaan om kool te eten in een onbeperkt volume en 1 kg groene appels. Voorbeeld menu:

• In de ochtend - een salade van toegestane ingrediënten.
• Het tweede ontbijt is een portie koffie.
• Lunch - 1 appel.
• Lunch - koolstoofpot.
• Snack - smoothies van appels.
• Diner - salade en gebakken appel.

Hoeveel gewicht kan binnen 3 dagen worden gereset, hangt grotendeels af van individuele kenmerken. Het gebruikelijke maximum is 3 kg.

[6]

Kool boekweitdieet

De kooldieetoptie, waar groenten, fruit en boekweit zijn toegestaan, zal vooral liefhebbers van boekweitpap aanspreken. Het dieet wordt genoemd: kool-boekweitdieet. Dagtarief - een glas boekweit, een halve kilo kool, groenten, fruit, fruit. Duur - één week.

Het dieet biedt een 5-voudige ontvangst van fruit, ontbijtgranen en groentegerechten. Een benaderende versie van het dagmenu:

• Ontbijt: pap met zuurkool.
• Lunch: mandarijn of perzik.
• Lunch: graansoep, stoofpot.
• Snack: aardappelpuree.
• Diner: groenten met pap, appel.

Van de meer dan 100 soorten kool is witbuik het populairst. Voor voedingsvoeding is niet alleen geschikt vanwege de prevalentie; lage calorische waarde en lage kosten van groene groenten zijn belangrijk. Plantaardige eiwitten, vezels en vitamines maken van kool een nuttig en relatief bevredigend product. En de mogelijkheid van consumptie in verse, zure, gestoofde, gekookte vorm helpt om het dieetmenu te diversifiëren.

Het effect van dieet is gewichtsverlies, verbetering van huid en haar. Binnen een week, echt afvallen met een paar kilo.

Ei kooldieet

Verschillende varianten van het kooldieet zijn beschikbaar voor iedereen die de imperfecties van de figuur wil corrigeren. Er zijn voorbeelden van afvallen met 24 kg tijdens de maand van dergelijke voeding. Maar wat misschien niet genoeg is voor supporters van budgettaire massale dropping, dus het is wilskracht. Het wordt vereist door degenen die gaan "zitten" op het zevendaagse eierkooldieet, dat magisch wordt genoemd door het effect, maar zeer strikt van aard is. Daarom wordt het in het bijzijn van gezondheidsproblemen niet aanbevolen om een vergelijkbaar programma voor normalisering van het gewicht te kiezen.

• Twee maaltijden worden aangeboden: lunch en diner. Ontbijt - alleen koffie of groene thee, in snacks, - verse kool en overvloedig drinken. Dit zal je eetlust verminderen. Afname van het gewicht is merkbaar op de derde dag.

Tijdens de lunch wordt aanbevolen om de volgende voedingsmiddelen te eten (op dagen van de week): 2 eieren en een plakje kaas; ei en appel; 150 g kool, ei en 6-8 pruimen (vers of gedroogd); rode koolsalade en ongezoete appel; kwartel, kaas en groene appel; magere soep en 50 gram zelfgemaakte kaas.

Voor het diner zijn de volgende gerechten nodig: salade met olijfolie; kefir 1%; ei; salade met olijfolie; ei; salade; ei en 2 appels.

Kool Kefir Dieet

Kool-kefir-dieet is relatief eenvoudig en productief. Het helpt om 10 kg gewicht te verliezen, het lichaam te reinigen en tegelijkertijd bijna geen honger te lijden. Lijd 7 tot 10 dagen aan deze versie van het kooldieet.

Tijdens het dieet zijn suiker, augurken, gerookt voedsel, melk en vlees uitgesloten. Naast verschillende kool, plantaardige voeding en granen zijn toegestaan. Deze producten zijn voldoende om de reserves aan bruikbare componenten en energie van het lichaam aan te vullen. Daarom wordt een persoon niet moe en voelt hij geen hoofdpijn.

De dagelijkse dosis kefir is 1,5 liter. De drank wordt gebruikt in pauzes. In een beperkte hoeveelheid toegestaan om groene thee te drinken, maar appels of wortels - 1 st.

Aanbevolen gerechten:

• roomsoep van koolrabi en bloemkool;
• rijst met broccoli, kool en wortels;
• Pekke kool met selderij en wortels;
• puree van spinazie, broccoli en rijst;
• Spruitjes met rijst en groenten;
• stoom haver-kool pasteitjes;
• smoothies van verschillende combinaties van groenten en gefermenteerde melkproducten;
• boekweit met gekookt ei.

Ter ondersteuning van het resultaat kunnen soortgelijke weken regelmatig worden geregeld. Of oefen lossen dagen op kefir met kool elke tien dagen. En op andere momenten, dik en zoet om matig te eten.

Kool Eiwit Dieet

De variant van het programma om dun te groeien, waarbij het vrij veel producten mag eten, is een kool-eiwitdieet. Elke persoon kan kool combineren met andere groenten en eiwitrijke voedingsmiddelen met een laag vetgehalte naar persoonlijke smaak. Net als andere technieken, helpt het kooldieet het lichaam van gifstoffen en overgewicht te reinigen en produceert het met de juiste organisatie opvallende resultaten.

Kooldieet is echter niet voor iedereen geschikt, en hiermee moet rekening worden gehouden bij het voorbereiden van de voeding. Contra-indicatie - diabetes en ziekten van het spijsverteringskanaal, nieren, lever.

De gemiddelde duur van de koolvoeding is 10 dagen. Wie graag snacks maakt, kan een dagregime organiseren met een 5-6-voudige kracht. Al in de eerste dagen neemt het gewicht af met drie kilogram en een week lang met vijf kilo.

Het aanbevolen volume van een vloeistof - van anderhalve liter.

• Gebruik voor het ontbijten van de kool, het water geven met citroensap, kook 2 gebakken eieren en thee met magere melk.
• Het tweede ontbijt bestaat uit gerst-thee en 150 gram kwark.
• Het beste diner is soep van zuurkool, salade met olijfolie en 100 g kip.
• 'S Middags kunt u thee drinken (van de hondenroos) of een glas magere melk.
• Diner combineert ook kool en eiwitten: kool-squash, plus 100 gram vis.

Kool is het hoofdingrediënt in het eiwitgroente dieet, dat afwisselend eiwit- en koolhydraatdagen aanbeveelt. Dit schema wordt vaak gebruikt door atleten en gewone mensen die willen afvallen.

Kool Bieten Dieet

De introductie van bieten in een kooldieet is volledig gerechtvaardigd. Een rode groente is immers een natuurlijk sorptiemiddel en verwijdert effectief alle schadelijke stoffen uit het lichaam. Voorstanders van kool- en bietenvoeding zijn ervan overtuigd dat een dergelijk dieet een gunstig effect heeft op de lever, maag en andere inwendige organen. De 6-daagse dieetmethode:

• het hoofdgerecht is een kool-bieten mengsel;
• fractioneel voedsel - 5 recepties;
• drinken - vers, water, groene thee;
• koffie is verboden.

Plantaardig mengsel wordt bereid uit een pond gehakte kool, 2 stuks. Bieten, 1 ui, evenals 3 eetlepels. Water, 3 eetlepels. L. Mager olie. De ingrediënten worden in een pan geplaatst en 15 minuten gekookt, en staan dan een half uur zonder vuur.

Er zijn andere manieren om gewicht te verliezen met bieten: 3- en 7-daagse voeding - in combinatie met kefir, op bietenkweke. Ze zijn effectief, maar niet veilig. Een bietdrankdrank is bijvoorbeeld gecontra-indiceerd voor diabetici, mensen met hypotensie, acute pathologieën van de spijsverteringsorganen en nieren.

[7], [8]

Menu kooldieet voor de week

Kooldieettechnieken zijn ontworpen voor verschillende categorieën mensen, zodat iedereen de juiste keuze kan maken, afhankelijk van hun voorkeuren en behoeften.

Het kooldieetmenu dat voor een voorbeeld wordt aangeboden, kan een week lang worden verbeterd en enigszins worden "aangepast" aan de persoonlijke smaak. Maar verreweg het belangrijkste voedsel van het dieet is soep, extra groenten en fruit (bananen zijn slechts eenmaal toegestaan), vetarm vlees, vis, melk, rijst. Deze producten leveren mineralen en vitamines, en bruine rijst adsorbeert en verwijdert schadelijke stoffen.

• Voor soep heb je nodig: 600 g kool, 6 groene uien, 5 stuks. Selderij en witte uien, 2 tomaten en niet-scherpsmakende pepers. Tomaten zijn voorlopig bedekt met kokend water om ze gemakkelijk te schillen en te vermalen.

Plantaardige set gedurende 10 minuten koken. In een pan zonder deksel, dek af en sta op het vuur tot het zacht is. Los bruin rijst gedurende 20 minuten apart en blijf vervolgens nog een half uur onder het deksel staan. Rijst met gehakte ui wordt toegevoegd aan de kant-en-klare groenten en een beetje zout. Het gerecht is geurig en smakelijk, het kan zonder beperkingen worden gegeten.

Menu op dagen:

1. Soep, fruit.
2. Soep, groenten.
3. Soep, fruit of groenten.
4. Soep, bananen, melk.
5. Soep, 450 g vlees of vis, tomaten.
6. Soep, groenten, vlees.
7. Soep, sap, groenten.

Kool Dieet Recepten

Velen beschouwen de naleving van koolvoeding als een eenvoudige zaak, omdat het gemakkelijk is om een verscheidenheid aan gerechten te bereiden van een groente - gekookt, koud, gebakken met andere ingrediënten en sauzen. Er zijn veel recepten voor kooldiëten. Hier zijn enkele van hen:

1. Kook 2 eieren, kool en champignons (250 en 200 g). Knippen, mengen, dille toevoegen.
2. Gekookt in lichtgezouten water wordt kool 500 g in een vorm verspreid, bestrooid met shabby kaas. Bak gedurende 20 minuten.
3. Koteletten kunnen van verschillende soorten en een mengsel van kool worden bereid. White-headed, broccoli en kleur zijn perfect gecombineerd. Gebleekte groenten worden eerst gemalen in een blender en vervolgens gemengd met havervlokken of een manga, voeg een rauw ei toe en nogmaals blender. Gevormde schnitzels, gehuld in gemalen vlokken, gekookt in stomen of in de oven.
4. Dessert van banaan en yoghurt: gehakte vruchten gevuld met yoghurt, besprenkeld met havervlokken.
5. 150 g zalm en 200 g zuurkool worden besprenkeld met citroensap of gegoten met yoghurt.
6. Fijn gehakte kool en een steil ei met olijfolie.
7. Gekookte bloemkool bloeiwijzen, gehakte gekookte bieten en gemengde paprika's. Breng op smaak met olijvenazijn saus.
8. Mengsel van verschillende soorten kool en wortelen bakken in de oven. Giet een beetje water in de vorm. Breng kort voor het einde van het proces 2 rauwe eieren en meng.

Dieet op koolsoep

Deze versie van het kooldieet duurt een week, hoewel je dit desgewenst tot 10 dagen kunt observeren. Het is gebouwd op het gebruik van uitsluitend soep in deze periode. Dieet op koolsoep is een effectieve methode om gewicht te verliezen, hoewel het een minieme monotonie heeft. Deze soep wordt snel gegeten. Maar als u doorzettingsvermogen vertoont, dan zal de inspanning zijn vruchten afwerpen.

Het gerecht is gemakkelijk te bereiden. Recepten van soep van witte kool:

• Snijd de koolkop, 6 wortels en uien, 5 tomaten of een glas sap, groene bonen 500 g, selderij - alles samen koken. Voor de smaak kun je een beetje bouillon toevoegen.
• De kop van middelgrote kool wordt in reepjes gesneden en in kokend water gegooid. Voeg drie tomaten en uien, twee paprika's, een stengel of selderijzortel toe. Kook tot het zacht is, gooi tenslotte een bosje peterselie en dille. Deze soep wordt driemaal per dag gegeten.

In pauzes tussen traditionele manieren van eten toegestaan om fruit te eten, behalve bananen en druiven. Van de drankjes wordt regelmatig water en groene thee aanbevolen.

Dieet op koolsalade

Een driedaags dieet op een koolsalade is een van de meest effectieve, maar nogal zware, optie van een kooldieet. Het schrijft gedurende de hele periode voor dat uitsluitend salade uit Peking, Brussel, wit, kleur of andere beschikbare kool wordt gegeten.

Salade wordt bereid van rauwe of, voor een verscheidenheid, een gekookte groente, met de toevoeging van groenten en dressing van plantaardige olie. Van andere groenten kun je een beetje geraspte wortels of appels toevoegen.

• Het voorgestelde dieet heeft een minimum aan calorieën, maar het is niet gemakkelijk om het te houden. Daarom wordt koolmonodieet soms verrijkt - bijvoorbeeld met magere yoghurt. Anders wordt het lichaam bedreigd door een onevenwicht van vitale stoffen.

Kefir wordt geïntroduceerd als een compromis; het dooft het hongergevoel en ondersteunt de krachten van diegenen die willen afvallen - om vroegtijdig het dieet niet te verstoren. Maximaal drie porties van een zure melkdrank zijn toegestaan. Beide producten moeten afzonderlijk worden geconsumeerd - drink kefir tussen salade-recepties. Deze voedingsmethode leidt tot een goed resultaat: het lichaamsgewicht is aanzienlijk verminderd.

Dieet met koolafkooksel

Dieet met kool bouillon uitvoeringsvorm heeft een belangrijk voordeel boven andere methoden van gewichtsverlies: door warmtebehandeling verliest plantaardige polysachariden en zonder dat ze in de darm niet gevormde gassen. Zo koolsoortvoeding van deze soort kan zelfs mensen met een zwakke maag behagen.

Bovendien kan de bouillon de honger stillen, wat belangrijk is bij een schaars dieet van welk dieet dan ook. Maar er is een nadeel: een koolborrel is voor niemand genoeg. Daarom moet het psychologisch worden ingenomen voor een geneesmiddel dat niet lekker smaakt.

• De bouillon wordt snel klaargemaakt volgens dit recept: voor 3 kopjes water - ongeveer 200 g groente, kook gedurende 20 minuten. Was de vloeistof af en verwijder het vlees. Drink een drankje voor het slapengaan, zonder toevoeging van zout of kruiden.

Het effect van plantaardige "bouillon" is dat warme drank in de maag een gevoel van verzadiging creëert, de honger verlicht en de gezondheid verbetert. Na een paar dagen wordt het gewichtsverlies extern merkbaar en binnen een week is het vrij reëel om 5 tot 7 kilogram te missen.

Natuurlijk drankje uit kool heeft een uitstekende invloed op de huid en het haar, verrijkt het lichaam met ijzer, verbetert de bloedcirculatie, kalmeert de zenuwen. En toch - hij beschermt de financiën, omdat kool nooit voor een prijs ontoegankelijk is.