Schadelijk advies voor diegenen die op dieet zijn

Elk dieet heeft een karakter dat niet alleen gezond is, maar ook tonisch. Diëten kunnen zowel het lichaam schaden en het gezonder maken. Een persoon in alles moet een maat voelen, alleen dan kan de harmonieuze waarneming van de wereld neigen. Afvallen moet correct zijn.

[1], [2], [3], [4]

Dieet onder het "zicht"

In de 20e eeuw werd onderzoek gedaan naar de juiste inname van voedsel en de effecten van diëten op het lichaam. De resultaten van de studie suggereren dat je het lichaam niet zo veel mogelijk moet verzadigen als je ontbijt. Het ontbijt moet dienen als een motor voor uw maag om te beginnen met functioneren, met andere woorden - u hoeft alleen maar het lichaam aan te moedigen na het slapen.

Probeer tijdens de lunch zo strak mogelijk te eten, zo stevig dat je niet te veel eet en geen honger hebt. Eet gewoon voldoende en gezond voedsel - dit is de beste aanbeveling voor die mensen die per minuut uitdelen wanneer en wanneer het tijd is om te eten.

Wanneer u ontbijt, varieert het caloriegehalte van voedsel van ongeveer 30% tot 35% van de calorische waarde. De lunch moet aanzienlijker zijn - 40% -45% van de calorieën. Eet 25% van de totale dagelijkse calorie-inname.

Soepen - kunnen ze genezen?

Voedingsdeskundigen adviseren dagelijks om soepen te eten om de mogelijkheid van maagzweren te voorkomen. De relatie tussen maagzweren en onvoldoende voeding van soepen is echter niet bewezen, aangezien statistieken zeer twijfelachtig zijn en elke persoon zijn eigen regime en principe van voeding, verschillende "kracht" van het organisme heeft.

Groenten en fruit

Eet groenten of fruit, hoeveel je ziel begeert - het is buitengewoon nuttig, in deze producten veel vitamines. En hier is een ander gezichtspunt. Een groot aantal "vitaminen" die we krijgen bij het eten van fruit en groenten, compenseert nog steeds niet de dagelijkse hoeveelheid van de mens, vitamines hoeven alleen maar uit andere eetbare bronnen te worden verkregen.

Overeten met groenten en fruit kan leiden tot diarree, maagzuur, opgeblazen gevoel. Als dergelijke ongemakkelijke "storingen" in het lichaam zich beginnen te herinneren - heb je problemen met het spijsverteringsproces.

Hoe eet je groenten en fruit?

Als u "vanuit het hart" van groenten, fruit, tuin of kasgroente wilt eten - eet voordat uw maag zich volledig "hongerig" voelt. Eet helemaal geen lekkernijen na het eten, anders zullen je acties het proces van fermentatie starten en maagzuur zal het helpen.

Als u dergelijke "kleine dingen" niet opmerkt, dreigt dit tot bloat en andere gerelateerde tekenen van ondervoeding.

Vetten zijn vijanden die ons kracht geven

Als we een of ander "modieus" dieet observeren, wordt ons vaak aangeraden om vetten volledig uit het dieet te verwijderen, zodat het lichaam sneller vecht met overgewicht en het lichaam wordt gereinigd.

Je kunt je dieet niet volledig beperken en geen vetten consumeren, ze zijn van vitaal belang voor het lichaam om goed te kunnen functioneren. Als je te veel vetbevattend voedsel eet - het is schadelijk, maar als er weinig is, dan zul je geen depressie en andere bijbehorende negatieve momenten hebben.

[5]

Fataal woord - snoepjes

Onderbreek uw eetlust niet met zoete lekkernijen, want dan eet u weinig en krijgt u niet de benodigde stoffen voor het lichaam.

Dit is goed als u uw maag niet overbelast met te veel voedsel, vooral als u besluit dat uw levensstijl een dieet is. Maar put jezelf niet uit, eet met mate. Tegenwoordig overtreft het aantal mensen met overgewicht het aantal mensen met dystrofie.

[6], [7]

Dieet en dranken - harmonie voor de gezondheid

Drankjes zoals thee, vers geperst sap of nectar, combineren koffie niet met eten en direct na het ontbijt, lunch of diner.

We hebben de 'gouden regel van een dieet' onder de aandacht gebracht, omdat de meeste mensen het tegenovergestelde doen. Toelating van dergelijke dranken in het dieet leidt tot een slechte vertering van voedsel, omdat het spijsverteringskanaalvoedsel veel sneller gaat, indien gecombineerd met dergelijke hulpvloeistoffen.

Maagsap wordt veel langzamer geproduceerd, omdat vloeistoffen en zo veel zijn binnengekomen, dankzij de gewoonte om 'over een kopje thee' te eten. Als u het elementaire principe van gescheiden consumptie van voedsel en vloeistoffen in acht neemt, sluit u de resultaten van een slechte vertering van voedsel uit.

Wees gezond!