Schadelijke tips voor mensen op dieet

Elk dieet is niet alleen gezond, maar ook versterkend. Diëten kunnen het lichaam zowel schaden als genezen. Een mens moet de maat in alles voelen, alleen dan kan een harmonieuze perceptie van de wereld ontstaan. Je moet op de juiste manier afvallen.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Dieet onder druk

In de 20e eeuw werd wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de juiste voedselinname en de invloed van voeding op het lichaam. De resultaten van het onderzoek wijzen erop dat je je lichaam niet maximaal moet verzadigen tijdens het ontbijt. Het ontbijt zou moeten dienen als een motor voor je maag om te gaan werken; met andere woorden, je hoeft je lichaam alleen maar te verkwikken na het slapen.

Probeer zoveel mogelijk te eten tijdens de lunch, zodat je niet te veel eet en geen honger krijgt. Eet gewoon voldoende voedzaam en gezond – dit is de beste aanbeveling voor mensen die per minuut bepalen wat en wanneer ze moeten eten.

Bij het ontbijt varieert de calorie-inname van voedsel van ongeveer 30% tot 35% van de calorieën. De lunch moet meer vullend zijn - 40%-45% van de calorieën. Bij het avondeten consumeer je 25% van de totale dagelijkse calorie-inname.

Soepen – kunnen ze genezen?

Voedingsdeskundigen raden aan om dagelijks soep te eten om maagzweren te voorkomen. Het verband tussen maagzweren en onvoldoende soepconsumptie is echter niet bewezen, aangezien de statistieken zeer twijfelachtig zijn en iedereen zijn eigen voedingspatroon en -principes heeft, met een andere 'kracht' van het lichaam.

Groenten en fruit

Eet zoveel groenten en fruit als je hartje begeert – het is enorm gezond, deze producten bevatten veel vitamines. En hier is nog een ander standpunt: de grote hoeveelheid "vitamines" die we binnenkrijgen door groenten en fruit te eten, compenseert nog steeds niet de dagelijkse hoeveelheid die een mens binnenkrijgt; vitamines moeten simpelweg uit andere eetbare bronnen worden gehaald.

Te veel groenten en fruit eten kan leiden tot diarree, brandend maagzuur en een opgeblazen gevoel. Als dergelijke onaangename "storingen" in het lichaam zich beginnen te manifesteren, hebt u problemen met uw spijsvertering.

Hoe eet je groenten en fruit op de juiste manier?

Als je je vol wilt eten met fruit, groenten, tuin- of kasgroenten, eet ze dan voordat je maag helemaal "hongerig" wordt. Eet dergelijke lekkernijen nooit na een maaltijd, anders activeer je het fermentatieproces, en maagsappen dragen daaraan bij.

Als u dergelijke ‘kleine dingen’ niet opmerkt, loopt u het risico op een opgeblazen gevoel en andere bijbehorende tekenen van slechte voeding.

Vetten zijn de vijanden die ons kracht geven

Wanneer we een ‘modieus’ dieet volgen, wordt ons vaak aangeraden om vetten volledig uit de voeding te schrappen, zodat het lichaam sneller overtollig gewicht kan bestrijden en zichzelf kan reinigen.

Je kunt je dieet niet volledig beperken zonder vetten te eten; ze zijn essentieel voor een goede werking van het lichaam. Te veel vet eten is schadelijk, maar als je er een beetje van eet, zul je geen last krijgen van depressie en andere negatieve bijwerkingen.

[ 5 ]

Het fatale woord is snoep

Bederf uw eetlust niet met zoetigheid, want dan eet u te weinig en krijgt uw lichaam niet de benodigde stoffen binnen.

Het is goed om je maag niet te overbelasten met overmatige hoeveelheden voedsel, vooral als je hebt besloten om een dieet te volgen. Maar maak jezelf niet gek, eet met mate. Tegenwoordig is het aantal mensen dat lijdt aan overgewicht groter dan het aantal mensen dat lijdt aan ondervoeding.

[ 6 ], [ 7 ]

Dieet en dranken - harmonie voor de gezondheid

Combineer dranken zoals thee, versgeperst sap of nectar, koffie niet met eten en drink ze ook niet direct na het ontbijt, de lunch of het avondeten.

We hebben de "gouden regel van diëten" onder uw aandacht gebracht, omdat de meeste mensen het tegenovergestelde doen. Het gebruik van dergelijke dranken in een dieet leidt tot een slechte opname van voedsel, omdat voedsel veel sneller door het spijsverteringskanaal gaat in combinatie met dergelijke hulpstoffen.

Maagsap wordt veel langzamer aangemaakt, omdat er al veel vocht is opgenomen dankzij de gewoonte om "met een kopje thee" te eten. Door het elementaire principe van gescheiden consumptie van voedsel en vocht in acht te nemen, voorkomt u de gevolgen van een slechte voedselvertering.

Blijf gezond!