Vitamine tekort

Vitaminen zijn stoffen die het lichaam helpen bij de stofwisseling en daardoor energie vrijmaken. Vitaminetekort, of hypovitaminose, is een aandoening waarbij het lichaam te weinig vitamines heeft. En omgekeerd, als het lichaam een teveel aan vitamines heeft, is er sprake van hypervitaminose. Zowel de eerste als de tweede aandoening hebben een negatief effect op de gezondheid.

Wat zijn de symptomen van een vitaminetekort?

Als u het volgende voelt:

• slaperigheid, chronische vermoeidheid, prikkelbaarheid, verminderde aandacht en geheugen, dan kunnen we uitgaan van een aandoening als vitaminetekort C, E en PP;
• verminderde gezichtsscherpte - vitamine A-tekort;
• beschadigingen van het slijmvlies en de huid van de lippen (langdurige kloofjes in de lippen), mondslijmvlies (stomatitis), haaruitval, nagelproblemen - vitaminetekort B2, B6, B12 en E;
• Bloedend tandvlees, langzame genezing van huidwonden - vitamine C- en K-tekort.

Vooral in het voorjaar duiken meer dan ooit klachten op die passen bij een vitaminetekort (avitaminose of hypovitaminose).

Hoe wordt een vitaminetekort behandeld?

Het is veel moeilijker om in de lente de vitaminereserves aan te vullen dan in de zomer of zelfs de herfst. Hoewel er een verscheidenheid aan overzeese fruitsoorten en delicatessen in de winkels ligt, is hun gezondheidswaarde twijfelachtig. Ze ondergaan allemaal een voorbewerking voor langdurige bewaring, en in de lente neemt de hoeveelheid vitamines erin af. Bijvoorbeeld: het bewaren van kool op kamertemperatuur gedurende 24 uur leidt tot een verlies van vitamine C met 25%, in 3 dagen - met 70%. Als we in de winter en de lente dezelfde hoeveelheid voedsel eten, krijgen we al minder vitamines binnen dan in de zomer en de herfst. Ook ons dieet is aan variatie verloren. Ontbijt, lunch en diner zijn gereduceerd tot een smalle standaardset van verschillende basisproducten en kant-en-klaarmaaltijden. Het aandeel ingeblikte producten dat aan intensieve technologische verwerking wordt onderworpen, is toegenomen, wat onvermijdelijk leidt tot een aanzienlijk verlies aan vitamines.

Vitaminen uit de apotheek komen ons te hulp. Multivitaminecomplexen zijn het beste middel om schoonheid en gezondheid te behouden. Vergeet ook niet dat lichaam en geest na de winter alweer enorm verlangen naar zonlicht. Vervang indien mogelijk elektrische verlichting door daglicht, breng overdag meer tijd buitenshuis door, of ga in ieder geval vaker naar het raam op kantoor. Doe aan actieve sport, beperk het roken en probeer van uw slechte gewoonten af te komen. Raadpleeg uw huisarts voordat u vitamines koopt, want vaak uiten andere ziekten zich onder de dekmantel van een vitaminetekort.

Bij het kiezen van complexen moet u op het volgende letten:

• Het medicijn moet 12 vitamines bevatten;
• De hoeveelheid van elke vitamine moet overeenkomen met de aanbevolen dagelijkse dosis en mag deze niet overschrijden:
  • A: 1,5-2 mg/dag
  • B1: 2-3 mg/dag
  • B2: 2,5-3,5 mg/dag
  • PP(VZ): 15-20 mg/dag
  • B6:2 mg/dag
  • C: 75-100 mg/dag
  • E: 15 mg/dag
• De houdbaarheidsdatum moet op de verpakking staan vermeld; vitaminecomplexen kunt u het beste bij een grote apotheek kopen.

Deze complexen moeten tijdens de maaltijd worden ingenomen. Als u maag-darmklachten heeft, is het raadzaam om supplementen in capsulevorm in te nemen. Kuurdosis: 2-6 weken. In dit geval is het noodzakelijk om het drinkregime te volgen, d.w.z. voldoende vocht in te nemen. Langdurig gebruik en vooral het overschrijden van de dosering van vitaminepreparaten kan meer kwaad dan goed doen. Rokers die langdurig bètacaroteen (vitamine A) hebben "misbruikt", hebben bijvoorbeeld een grotere kans op longkanker.

Een overdosis foliumzuur kan huidirritatie veroorzaken en een teveel aan vitamine E kan de bloeddruk verhogen. De huidige, modieuze antioxidanten in grote hoeveelheden zijn eerder schadelijk voor uw lichaam en zullen waarschijnlijk niet de verwachte resultaten opleveren. Elk vitamine- en mineralencomplex is zonder recept verkrijgbaar bij de apotheek, maar dit betekent niet dat u het chaotisch, intensief en in te grote doses moet innemen. Een beetje relativering kan hierbij geen kwaad!