Medisch expert van het artikel
Nieuwe publicaties
Wat zijn de meest effectieve diëten om af te vallen?
Laatst beoordeeld: 04.07.2025
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
We stellen ons een doel: het meest effectieve dieet voor gewichtsverlies vinden. En de tweede, minstens zo belangrijke stap: dit dieet moet ideaal voor je zijn. Als je vooral wilt afvallen en dat al meerdere keren hebt geprobeerd, is het de moeite waard om de belangrijkste principes te leren om je doel te bereiken.
Welke soorten afslankdiëten zijn er?
Calorie-gebaseerde diëten (laagcalorieën). Deze diëten zijn de meest voorkomende
Het punt: eet voedsel met weinig calorieën.
Vetarme diëten.
De kern: Door voor deze manier van eten te kiezen, vermijd je vet voedsel en eet je alleen voedsel dat verwaarloosbare hoeveelheden vet bevat. Maar er zijn geen andere taboes in eten voor jou.
Monodiëten. Deze manier van eten is niet bepaald mild te noemen, maar het heeft wel een uitstekend effect.
De kern: eet één product (bijvoorbeeld alleen gebakken appels) gedurende 2-3 dagen. Je kunt op deze manier heel snel afvallen, met een gewichtsverlies van 2-3 kilo in een week, of zelfs eerder.
Eiwitdiëten. Zeer effectieve diëten voor gewichtsverlies, hoewel niet gemakkelijk te gebruiken.
De kern: je eet voornamelijk eiwitrijke producten, waarvan vlees- en visgerechten de belangrijkste zijn. Groenten en fruit kunnen ook in het menu voorkomen, maar hun aandeel is minder groot dan dat van vis en vlees. Je bent er dus zeker van dat je in een vrij lange periode afvalt, maar wel voor een lange tijd.
Een vetrijk dieet. Het werd ontwikkeld door de Poolse arts Jan Kwasniewski.
De kern: je eet zoveel mogelijk producten met plantaardige en dierlijke vetten, terwijl je afvalt. Jan Kwasniewski geloofde dat je met behulp van een dergelijk dieet voor gewichtsverlies veel energie krijgt, die rijkelijk wordt geleverd door reuzel en vlees. Het is interessant dat mensen met behulp van een dergelijk dieet met succes van obesitas en zelfs een complexe ziekte als diabetes afkwamen. Er zitten maar weinig koolhydraten in zo'n dieet, maar het tekort wordt aangevuld door vetten.
Vegetarisch dieet.
De kern: zoals de naam al doet vermoeden, bevat deze manier van eten geen vlees, vis en soms zelfs geen zuivelproducten. Voedingsdeskundigen beschouwen vegetarisme echter als een puur individuele aangelegenheid, en belangrijker nog, niet altijd effectief voor ons hoofddoel: afvallen.
Nu - meer details over gezond eten voor gewichtsverlies
Als u niet alleen snel, maar ook voor een lange tijd wilt afvallen, moet u de volgende effectieve voedingsprincipes kennen.
Menubereiding volgens hemocode
De kern: je moet naar een voedingsdeskundige om een verwijzing te krijgen voor een analyse van de enzymen die verantwoordelijk zijn voor de spijsvertering en de afbraak van voedingsstoffen in het lichaam. Vervolgens analyseert de arts je persoonlijke hemocode en gebruikt deze om een lijst met toegestane en verboden voedingsmiddelen op te stellen. Een vrij dure, maar effectieve methode.
Voeding volgens Montignac
De kern: de koolhydraten en vetten die u in uw dieet opneemt, worden onderverdeeld in 'slecht' (ze zouden niet geconsumeerd moeten worden) en 'goed' (ze zijn wenselijk in het dieet). Het resultaat wordt niet snel bereikt, maar het houdt wel lang aan!
Gescheiden maaltijden
De kern: producten worden onderverdeeld in producten die compatibel zijn met elkaar en producten die afzonderlijk van elkaar worden gegeten. De tijd tussen incompatibele producten is minimaal 2 uur. Maar het resultaat op het gebied van gewichtsverlies is gewoonweg uitstekend.
Diëten voor gewichtsverlies per bloedgroep
De kern: zoals je weet, zijn er 4 bloedgroepen. Dit zijn 4 verschillende diëten om af te vallen. Door deze diëten te volgen, sluit je schadelijke producten vrijwel volledig uit, neem je zoveel mogelijk gezonde producten op en maak je altijd een plekje vrij in je maag voor neutrale producten.
De auteur van de methode, de Amerikaan Peter D'Adamo, geloofde dat iemand door het volgen van het door hem ontwikkelde bloedgroepvoedingssysteem het lichaam aanzienlijk kan reinigen van gifstoffen en overtollig gewicht kan verliezen.
Wat is er nog meer zeer effectief bij het volgen van diëten om af te vallen? Dat is het gebruik van vetverbrandende dranken, thee en soepen. De recepten zijn heel eenvoudig, maar effectief. We wensen je uitstekende resultaten bij het afvallen!