Hoe zich te ontdoen van de honger?

Een ontembare wens om constant te kauwen is een obstakel voor een slank figuur en ongelooflijke aantrekkingskracht. Dit is begrijpelijk voor veel dames die ervan dromen fascinerend te worden, zoals filmsterren of popdiva's. Maar jonge en niet erg dames vergeten dat achter de schoonheid van het lichaam en gezicht een constant en alledaags werk schuilgaat. Dat is, elementair werk aan jezelf en het vermogen om je behoeften te reguleren.

Degenen die hun dromen realiseerden en die extra kilo's verloren, weten dat het verliezen van gewicht zonder beperking in voeding en sportscholen fantastisch is. Natuurlijk put u uzelf niet uit met diëten en overwerkoefeningen. Alles moet redelijk en redelijk zijn. Het individuele programma, ontwikkeld door diëtisten en fitnesstrainers persoonlijk voor een persoon, zal het beste helpen. Maar zelfs zo'n programma zal niet in staat zijn om te verzekeren tegen een periodiek hongergevoel en een verlangen om iets te eten te hebben. Als je jezelf een slap gevoel geeft en opnieuw begint je te verwennen met je zwakheden, kun je het uitstekende figuur vergeten.

Dus, om te begrijpen hoe je van het gevoel van honger afkomt, moet je de "rivaal" bestuderen. Honger overvalt ons op het meest ongelegen moment. Bijvoorbeeld, na zes uur 's avonds, wanneer eten niet wordt aanbevolen. Of, voor het naar bed gaan, moet men in het algemeen alleen maar denken aan "grote materie". De wens om iets te eten kan ook ontstaan na intensieve workloads, bijvoorbeeld aan het einde van een training in de sportschool. Op het werk, wanneer een grote hoeveelheid mentale of nerveuze energie wordt uitgegeven, wil je ook periodiek jezelf wat opfrissen. Benadrukt dat de meeste mensen ook graag "grijpen", en met iets zoets of heel calorieën.

Over het algemeen is de situatie duidelijk. Ben het eens met jezelf over: "Eet me geen pauze?", Zal vaak. En hierin zullen kleine trucjes en wijsheid helpen, waarmee je het hongergevoel kunt verzachten.

Het basisprincipe van correct gewichtsverlies is om meer calorieën te verbruiken dan wanneer ze het lichaam binnenkomen. Deze manier van leven draagt bij aan het feit dat vetlagen in verschillende delen van het lichaam in energie beginnen te veranderen, noodzakelijk voor het leven. En dienovereenkomstig wint de figuur van deze transformaties alleen.

Bovendien helpt het vermogen om het hongergevoel te reguleren, het lichaam in een gezonde staat te houden. Onvermogen om jezelf een bepaald voedsel te ontzeggen, evenals in zijn hoeveelheden, leidt tot een schending van de metabolische processen in het lichaam. Deze onbalans veroorzaakt de ontwikkeling van vele ziekten: cardiovasculaire problemen, obesitas, diabetes enzovoort.

Hoe honger te onderdrukken?

Om te begrijpen hoe je het hongergevoel op de juiste manier kunt onderdrukken, moet je jezelf vertrouwd maken met de basisprincipes van de menselijke fysiologie.

In de maag zijn er verschillende soorten receptoren die verantwoordelijk zijn voor het verzadigingsgevoel. Het eerste type receptor is ontworpen om te reageren op de samentrekking of extensie van dit orgaan. Als de maag bijvoorbeeld afneemt tot bepaalde maten, die van cruciaal belang zijn, sturen deze receptoren een signaal naar de hersenen dat de voedselvoorraden zijn opgebruikt. Daarna begint een persoon honger te krijgen, waarvan het uiterlijk een maaltijd volgt. Wanneer een bepaalde hoeveelheid voedsel de maag binnenkomt en deze zich uitstrekt tot een bepaalde toestand, beginnen diezelfde receptoren een signaal naar de hersenen over te brengen om te stoppen tijdens de opname van voedsel. Opgemerkt moet worden dat receptoren, die "gewend" zijn aan kleine hoeveelheden voedsel, dergelijke signalen eerder zullen afgeven dan de maag van die mensen die gewend zijn om door te eten voor de toekomst.

De tweede groep receptoren is ontworpen om te reageren op de hoeveelheid voedingsstoffen die het bloed binnendringt. In dit geval komen signalen over de verzadiging van het lichaam met nuttige stoffen niet onmiddellijk na het eten, maar na een tijdje. Elk voedsel moet worden gespleten en verteerd, en pas na deze chemische processen stromen de noodzakelijke componenten in het menselijke bloed. Dit alles duurt een bepaalde tijd, daarom werkt dit type receptoren vertraagd en het gevoel van verzadiging komt niet onmiddellijk.

Al decennia lang bestaan er regels voor eten die de honger kunnen bestrijden en niet voorbijgaan. Ze zijn gebaseerd op de fysiologie van het functioneren van het spijsverteringsstelsel, die hierboven werden beschreven:

1. Voedsel moet in een rustgevende staat worden ingenomen.
2. Elke portie eten moet zo minimaal mogelijk zijn.
3. Het is nodig om elk deel van het gerecht langzaam en grondig te kauwen. Hoe langer het voedsel in de mondholte wordt verwerkt, hoe beter het in het lichaam wordt opgenomen. En hoe minder voedsel u nodig heeft om te eten.
4. Maak de maaltijd iets eerder af dan het verzadigingsgevoel. Aangezien voedingsstoffen nog niet door het lichaam zijn opgenomen, zal dit enige tijd vergen. Niet voor niets is er een alternatief spreekwoord: "Ik at - overeten, maar te veel gegeten - vergiftigd."
5. Het is ook nuttig om weinig te eten, maar vaak, dan veel, maar zelden. Als u zich constant aan deze regel houdt, zal het lichaam wennen aan het gebruik van alle nuttige stoffen en het "voor de toekomst" deel ervan niet uitstellen tot de vetafzettingen. Daarom moet je proberen om niet drie keer per dag te eten, zoals gebruikelijk, maar vier - vijf keer, maar beetje bij beetje.
6. Het is niet nodig om jezelf scherp te gaan beperken in voedsel. Dit betreft de overgang naar verschillende diëten na lange en overvloedige culinaire plengoffers, vakanties enzovoort. Het risico is zeer groot na meerdere dagen van slopende weigering om te eten, en opnieuw beginnen te gaan in dezelfde geest. Het is het beste om geleidelijk over te schakelen naar het juiste dieet en je geleidelijk te beperken tot het eten en het weigeren van de meest schadelijke voedingsmiddelen en voedingsmiddelen.
7. Je moet jezelf niet trainen om te eten, te kalmeren, als je erg ongerust of boos bent. Deze gewoonte bij de meeste mensen veroorzaakt problemen met overgewicht. En ook het onvermogen om hun eigen emoties en welzijn op een andere, gezondere manier te regelen. In dit geval is het beter om verschillende stressverlichtende technieken te bestuderen, bijvoorbeeld ademhalingsoefeningen of iets uit de Qigong-praktijk, om het risico op eetproblemen te verminderen.
8. Het is bekend dat er bij spanningen in het lichaam een tekort is aan positieve hormonen, bijvoorbeeld serotonine, oxytocine enzovoort. Daarom geven de hersenen een signaal om hun tekort te vullen, allereerst met voedsel. Traditioneel kan dit probleem worden opgelost als je een beetje zoet voedsel eet, wat zal bijdragen aan de productie van serotonine. Hieronder wordt verteld welke producten het best worden gebruikt om het lichaam te helpen en tegelijkertijd de stress te verlichten.

Als u zich strikt aan deze regels houdt, kunt u niet alleen het hongergevoel effectief onderdrukken, maar ook afvallen.

Hoe het gevoel van honger te overstemmen?

Natuurlijk kan de vraag zich voordoen, maar waarom het gevoel van honger overstemmen? Welke voedingsmiddelen helpen om de eetlust te matigen, maar tegelijkertijd het lichaam geen extra calorieën geven.

Dus als je echt wilt eten, maar je kunt niet veel eten, moet je de voorkeur geven aan caloriearm voedsel. Die, gewoon, heeft geen invloed op het gewicht en draagt bij aan de verzadiging van het lichaam. Dergelijke voedingsmiddelen zijn voedingsmiddelen met weinig koolhydraten en vetten. De lijst met deze producten is niet zo groot, maar niet zo klein. Deze omvatten:

• Groenten.
• Vruchten.
• Vetarm vlees.
• Zuur-melkproducten met een laag vetgehalte.

Helpt het hongergevoel en een glas gewoon, zuiver water overstemmen. Zoals we al weten, reageert de maag op uitrekken, dus als de vloeistof doorweekt, zal het de receptoren helpen om aan te geven dat er genoeg voedsel is en het hongergevoel zal verdwijnen. Water kan worden vervangen door een andere vloeistof - vruchtendranken, compotes, kruidenthee en ga zo maar door. Het belangrijkste is dat er geen suiker in de drankjes mag zitten, wat een zeer caloriearm product is. Als je de gewoonte hebt om een half uur voor het eten ongeveer een halve liter warm water te gebruiken, kun je het gevoel van honger het hoofd bieden en minder eten bij een maaltijd.

Bovendien verwarren we vaak het gevoel van honger en dorst. Het gebeurt dat het lichaam vloeistof nodig heeft en het is gevuld met vast voedsel. Om een dergelijke fout te voorkomen, is het het beste, met een gevoel van honger, om een glas water te drinken. En als na een half uur het verlangen om iets te eten opnieuw is verschenen, dan is dit inderdaad een teken van eten.

Het hongergevoel is ook afgestompt wanneer een persoon begint aan fysieke arbeid of enige lichamelijke oefening. In het lichaam beginnen bepaalde chemische processen plaats te vinden die de behoefte aan energie en bouwmaterialen vervangen, aangevuld met voedsel. Een van deze processen is het verbranden van vetten, die in de vorm van voedingsstoffen in de bloedbaan terechtkomen. Aldus wordt iemands eigen organisme herbouwd om nuttige componenten aan zichzelf te leveren uit "magazijnvoorraden". En de receptoren geven het brein aan dat je je geen zorgen hoeft te maken - het eten komt aan en het hongergevoel neemt af. De meest nuttige en effectieve fysieke activiteit is het pompen van de pers, een wandeling van een half uur of een kleine jog.

Het gebeurt dat het hongergevoel blijvend is en niet praktisch weggaat, maar dat mensen tegelijkertijd veel eten en niet dik worden. In dit geval is het de moeite waard om je lichaam te controleren op de aanwezigheid van helminten. En als ze worden gevonden, behandel en reinig de organismen van parasieten.

Hoe het gevoel van honger te misleiden?

Hoe kun je het hongergevoel misleiden en toch je eigen gezondheid en welzijn niet schaden? Er zijn kleine trucjes om een uitweg te vinden:

• Er zijn verschillende situaties waarin je echt iets concreets en niet erg nuttigs wilt eten, maar dit is absoluut onaanvaardbaar. Bijvoorbeeld, een stuk chocolade of een stuk taart geeft gewoon geen rust, en wat te doen in dit geval? In plaats van snoep, is het de moeite waard om een gebakken appel of peer te eten die zonder de hulp van suiker is gekookt.
• Het gebeurt dat een afslankend persoon fruit eet in een frisse en gebakken vorm, maar het helpt niet - je wilt toch een zoet snoepje. In dit geval moet je jezelf niet martelen en een paar stukjes bittere chocolade eten
• Als er geen taak is om af te vallen, kun je het hongergevoel modereren met een handje gedroogde vruchten of een paar noten. Het is ook goed om een paar lepels honing te eten door het met water te wassen. En als je een beetje citroensap aan de vloeistof toevoegt, kun je niet alleen je eetlust matigen, maar ook het lichaam versterken. Vruchten zoals bananen en druiven zijn calorierijk voedsel, dus als je een banaan of een tros druiven eet, kun je de honger stillen.
• Honger komt ook voor wanneer het lichaam energie nodig heeft die wordt besteed aan het leveren van vitale activiteiten. Het kan worden gevuld met een soort van "energotnikami." Deze omvatten vers bereide sappen, groene cocktails en gewoon groen. Ook eenvoudig zijn eenvoudige en betaalbare groenten - wortels en kool.
• Dergelijk advies helpt ook. Het is noodzakelijk om een glas puur warm water te nemen en er twee theelepels honing door te roeren. Nadat de honing is opgelost, moet het water in kleine slokjes worden gedrenkt en langzaam.
• Je kunt het volgende drankje maken. In de thermos wordt een rozenbottel samen met brandnetel gebrouwen. Een hondenlepel neemt ook een eetlepel brandnetel. Twee glazen water worden aan de kook gebracht, maar niet tegelijkertijd kookt het water niet. Goed verpulverde grondstoffen worden in de thermoskan geplaatst. Er wordt water ingegoten en alles blijft een uur staan, zodat de drank doordrenkt is. Het is noodzakelijk om een helende vloeistof in een half glas te nemen in die gevallen waarin je echt wilt eten, maar dat kun je niet. Je kunt een lepel honing toevoegen aan dit drankje, afgekoeld tot zestig graden.

Voedingsmiddelen die het hongergevoel lessen

Als u wilt afvallen en u tegelijkertijd gezond wilt voelen, moet iemand caloriearme voedingsmiddelen in zijn voeding gebruiken. Ze laten het lichaam meer energie uitgeven dan met voedsel en bereiken geen overgewicht. Onder zo'n reeks producten, die hieronder zullen worden gepresenteerd, zijn er overheerlijk en bovendien nuttig.

Dus de lijst met bruikbaarheid voor een figuur en de gezondheid van delicatessen is de volgende:

• Kefir met laag vetgehalte.

Kefirchik helpt niet alleen het verlangen om iets te eten te overstemmen, en meer. Het reguleert ook de activiteit van het maag-darmkanaal en voorziet het spijsverteringsstelsel van nuttige bacteriën. Daarom neemt de immuniteit van de persoon die de voorkeur geeft aan yoghurt toe. En de figuur en het welzijn verbeteren. Naast deze voordelen is kefir een bron van eiwitten, micro-elementen en vitamines, die het lichaam perfect verzadigt. En stelt u in staat om deze drank met zure melk te vervangen door ander voedsel.

• Verse appels.

Wie van ons herinnert zich de appel niet, zorgvuldig door mijn moeder in de schooltas gezet "als snack"? Moeders geloofden redelijk dat deze vrucht zou helpen om op school uit te blijven en te wachten op een ontmoeting met een thuiskoelkast.

Apple wordt terecht beschouwd als het belangrijkste en nuttigste middel tegen honger. Naast vezels bevatten appelvruchten een heleboel vitamines en mineralen die het tekort aan energie en voedingsstoffen in het lichaam helpen te vullen.

• Verse peren.

Net als appels zijn peren nuttig, voedzaam en perfect verzadigen het lichaam met alles wat je nodig hebt. En velen van ons houden meer van peren vanwege hun unieke smaak en uitstekende zoetheid.

• Verse groenten en greens.

Als u iets onmiddellijk wilt eten, moet u het idee van chocoladerepen en watertanden wegwerken. Een groene knapperige komkommer, een verse wortel, een rijpe tomaat of gewoon een snufje kool zijn zeer welkom. Vergeet niet over het groen: peterselie, dille, salade en ga zo maar door. De rijkdom aan vitamines en mineralen, evenals natuurlijke bio-energie, verborgen in de cellen van bladeren en fruit, kan een wonder scheppen. Honger zal verdwijnen en het welzijn zal verbeteren.

• Salades van groenten en fruit.

Express salades in een haast - een andere manier om te gaan met onaangename sensaties in de maag. Alle groenten zijn geschikt voor deze nobele doeleinden, evenals voor elke greens, inclusief groene uien. Producten kunnen niet alleen rauw zijn, maar ook zuurkool (bijvoorbeeld kool) of gezouten (zoals komkommers). Salades moeten minimaal worden gezouten en vullen ze alleen met plantaardige olie in gematigde hoeveelheden.

• Gekookte eieren.

Als u wilt afvallen, eet dan geen eigeel. Het bevat verzadigde vetten, die voorkomen dat u overtollige kilo's verliest. Het eiproteïne bevat een groot aantal aminozuren, die nodig zijn om het lichaam goed te laten functioneren.

• Kwark met laag vetgehalte.

Kwark voldoet perfect aan de honger. Bovendien is dit zure melkproduct een goede leverancier van voedingsstoffen voor het menselijk lichaam.

• Vetarme vis of vlees.

Dit gerecht, dat alleen of samen met een garnering van groenten wordt gegeten, zal de honger helpen weerstaan. En ook om een persoon te verzadigen met aminozuren en andere waardevolle voedingsstoffen.

Als er geen doel is om af te vallen, kan spontane en niet-tijdige honger ook worden 'gepacificeerd' door nuttige producten die tegelijkertijd de meest geconcentreerde energieleveranciers in het lichaam zijn. De lijst met dergelijke "hengels-zaschalochek" wordt hieronder gegeven:

• Honing.

Een paar lepels honing, voorzichtig en langzaam kauwen, en vervolgens gewassen met water, helpen een persoon de voorraad vitale stoffen te herstellen. Dit geldt voor de energiebalans van het lichaam, samen met het welzijn en een goed humeur.

• Een paar walnoten.

Noten bevatten een grote hoeveelheid vitamines, micro-elementen, vetzuren enzovoort. Noten dragen niet alleen bij aan de vroege verzadiging van het lichaam, maar versterken ook de immuniteit.

• Een handvol gedroogde vruchten.

Rozijnen, gedroogde abrikozen, dadels, pruimen en vijgen zijn een voorraad aan voedingsstoffen die niet alleen helpen om honger het hoofd te bieden, maar die ook de gezondheid verbeteren.

• Fruit en bessen.

Over appels en peren hebben we hierboven al gezegd. In dit geval, als er geen doel is om af te vallen, kun je onbeperkt fruit eten. Bananen, druiven, abrikozen, perziken, sinaasappels, enzovoort, helpen om het hoofd te bieden aan het hongergevoel.

• Een handvol noten.

Amandelen, cashewnoten, hazelnoten en cedernoten zijn niet alleen handig, maar ook heerlijk. Wanneer aanvallen van plotselinge honger de moeite waard zijn om een handvol noten te eten en het geforceerde ongemak te vergeten.

• Chocolate.

Sweet is het natuurlijk niet waard. Maar het gebeurt dat er een zeer wenselijk, maar niets nuttig bij de hand was het niet. In dit geval kunt u een paar plakjes zwarte of melkchocolade eten en wachten op de wellustige ontvangst van voedsel. Deze zoetheid helpt niet alleen om de worm te laten verdwijnen, maar verbetert ook de gemoedstoestand als gevolg van de stimulatie van de ontwikkeling van een positief hormoon - serotonine.

• Vers bereid sap.

Als je de kans krijgt om verse mushik voor te bereiden, moet je dat niet graag ontkennen. Deze energie-cocaïne zal helpen om het ongemak veroorzaakt door voedsel te vergeten, en ook om kracht en levendigheid te geven.

In het algemeen kan worden vastgesteld dat producten die honger stillen, tegelijkertijd voor een goede gezondheid en welzijn zorgen.

[1]

Geneesmiddelen die het hongergevoel onderdrukken

Het is bekend dat geneesmiddelen die het hongergevoel onderdrukken kunnen worden toegeschreven aan drie hoofdcategorieën:

• Middelen die de eetlust onderdrukken.

Dergelijke medicijnen dragen bij tot de onderdrukking van slechts een ontluikend hongergevoel, dat de menselijke hypothalamus beïnvloedt.

• Middelen die de maag vullen met een bepaalde caloriearme massa.

Deze medicijnen dragen bij aan het optreden van een verzadigingsgevoel dat de receptoren in de maag aantast.

• Betekent met 'wonderbaarlijke' eigenschappen, die in tabletten en andere vormen worden geproduceerd.

De samenstelling van dergelijke preparaten bevordert de snelle verzadiging van het lichaam met nuttige stoffen als gevolg van de minimale doseringen van bruikbare plantaardige en organische grondstoffen die daarin aanwezig zijn.

Overweeg deze groepen medicijnen in meer detail.

• Suppressors van eetlust zijn gebaseerd op het effect van het beïnvloeden van het centrum van honger in de hersenen. Dit gebeurt onder invloed van stoffen zoals fentermine en fenfluramine. Ook zijn deze medicijnen een soort van antidepressiva, die door hun speciale chemische samenstelling de consument een gevoel van euforie en tevredenheid over ondervoeding geven. Momenteel zijn dergelijke geneesmiddelen verboden voor wijdverbreid gebruik. Als specialisten werden ze gelijkgesteld met verslavende drugs, verslavend en verslavend. Bovendien is het gebruik ervan niet veilig, omdat het een aantal negatieve bijwerkingen voor de gezondheid veroorzaakt.

Een nieuwe generatie eetlustremmers is al gebaseerd op een andere biochemische actie in het lichaam. Dergelijke geneesmiddelen stimuleren de aanmaak van serotonine, dopamine en norepinefrine, wat leidt tot een toename van de toon van een persoon, evenals zijn bevrediging van het leven en dienovereenkomstig een afname van de honger. Dit effect werd mogelijk dankzij de sibutramine-stoffen in de formulering. Deze component kan niet alleen de eetlust reguleren, maar vermindert ook de behoefte aan koolhydraatvoedsel, versnelt metabolische processen, verbetert de glucoseopname en stimuleert het gebruik van vetafzettingen. De meest minimale loop van het nemen van medicijnen met sibutramine is zes maanden, de maximale is één jaar. Het zichtbare effect van het nemen van een wonderbehandeling blijft een jaar, maar onder voorwaarde van normalisatie van kracht en verbinding van fysieke belastingen. Sibutramine-geneesmiddelen zijn niet verslavend, maar ze hebben een bijwerking. Deze omvatten verhoogde lichaamstemperatuur, slapeloosheid, psychose, smaakstoornissen, verschillende disfuncties van het spijsverteringsstelsel.

Degenen die deze medicijnen willen kopen, moeten weten dat ze in apotheken strikt volgens het recept worden vrijgegeven.

• Preparaten die de maag vullen.

Ze bevatten stoffen die voedsel nabootsen om te voorkomen dat iemand honger heeft, maar geen calorieën bevatten. Gewoonlijk bevatten dergelijke preparaten cellulose, collageenvezels, alginaten. In de maag komen met water, deze stoffen zwellen op en reageren op de receptoren van de maag, waardoor de eigenaar ervan wordt misleid. Nu in de maag is er een schijn van voedsel per volume, dus de honger was dof.

De voordelen van deze groep medicijnen omvatten het ontbreken van biochemische effecten op het lichaam. De werkzaamheid ontstaat door een fysieke toename van het volume van het geneesmiddel en het effect ervan op de receptoren. Er is ook waargenomen dat bijwerkingen van dergelijke middelen om de honger te verminderen relatief klein zijn. Hoewel dergelijke geneesmiddelen allergische reacties kunnen veroorzaken doordat de cellulose in hun samenstelling binnendringt. Ook moet u letten op de hoeveelheid water die wordt gedronken met de dosis van het medicijn. Het moet voldoende zijn, anders blijven de gezwollen ingrediënten ergens in de darm plakken en komen ze niet uit het lichaam. Wat kan maag- of darmaandoeningen veroorzaken. Daarom worden in sommige landen dergelijke geneesmiddelen niet verkocht zonder toestemming van de arts in de vorm van een recept.

• In de meeste zogenaamde "wonderpillen" zijn stoffen die eerder het effect van placebo hebben, dan echte effectiviteit. Deze componenten omvatten guarana, chitosan, appelciderazijn, berkknoppen enzovoort. Ook omvat de samenstelling van deze pillen cellulose samen met collageen, om het volume van de pil in de maag te verhogen en het hongergevoel te onderdrukken. Het is ook mogelijk om chroom in de preparaten op te nemen als middel om de insulineproductie te verminderen, wat automatisch het verlies van eetlust beïnvloedt. Sommige bekwame ambachtslieden voegen rustig een beetje sibutramine aan de pillen toe, dat hierboven werd beschreven. Maar dit supplement is zeker niet veilig, omdat de oorsprong van de stof, evenals de dosering, onbekend is.

In het algemeen zijn deskundigen van mening dat op veel manieren wonderbaarlijke pillen van een gevoel van honger effectief zijn als gevolg van auto-suggestie en stoffen die soms in de maag toenemen.

[2], [3], [4], [5], [6]

Tabletten die het hongergevoel onderdrukken

Meestal heeft een persoon die gezond en gelukkig is met zijn figuur, geen behoefte aan het eten van sommige tabletten vanwege verhoogde eetlust. Zo'n behoefte "ondergaat" die personen die verbaasd zijn over de strijd tegen overgewicht.

De moderne farmaceutische industrie kan verschillende pillen leveren die het hongergevoel onderdrukken. En voor elke smaak en met alle taken. Ik wil opmerken dat de meeste van deze "wonderdrugs" niet veilig zijn. Omdat ze het natuurlijke metabolisme in het lichaam schenden. Om de "hongerrellen" in de maag te kalmeren, is het beter om te profiteren van voedingsproducten en medicinale dranken. En niet chemische verbindingen, met een onbekend effect op dit specifieke organisme. In ieder geval, voordat u pillen neemt, is het het beste om een specialist te raadplegen.

Dus, de pillen die het hongergevoel regelen, zijn verdeeld in verschillende groepen:

• Nutraceutical-tabletten.

Dergelijke tabletten door hun chemische samenstelling kunnen worden gelijkgesteld aan voedsel. Omdat ze een klein aantal chemische verbindingen bevatten die een medicinale waarde hebben. Maar er zijn veel vitamines en mineralen in deze preparaten, daarom kunnen dergelijke tabletten gemakkelijk voedsel vervangen. Het voordeel van nutraceuticals is hun lage caloriegehalte. U kunt deze groep tablets gebruiken als vervanging voor één of meerdere maaltijden per dag. Dit vermindert het totale caloriegehalte van de dagelijkse voeding. Er moet aan worden herinnerd dat alle pillen die gewone voedingsmiddelen vervangen, verband houden met de nutraceutische groep.

• Tabletten die voedsel vervangen.

Meestal worden deze medicijnen gebruikt in diëten gericht op het verminderen van calorie-inname van voedsel. Dergelijke tabletten bevatten in hun samenstelling stoffen die opzwellen en toenemen op momenten dat ze de maag binnendringen. Meestal is het een gezwollen vezel. Ook in de samenstelling van tabletten zijn er ook chemische stoffen die bijdragen aan een verminderde eetlust. De derde en vierde componenten van de medicijnen zijn aminozuren, mineralen en vitamines. Ze vervangen de voedingsstoffen die het lichaam binnenkomen met regulier voedsel. Bij de receptie kunnen deze bereidingen niet worden gecombineerd met gewoon eten. Omdat met deze combinatie gewichtsverlies een onnodig gewicht wordt.

• Parapharmaceutische tabletten.

Deze tabletten zijn eerder medicijnen, dan biologische toevoegingen. Parafarmaceutica worden gebruikt als aanvullende therapie voor verschillende ziekten. Door actie zijn de geneesmiddelen van deze groep verwant aan medicinale geneesmiddelen, dus moeten ze met grote zorg worden gebruikt. En alleen na overleg met een arts-therapeut en een voedingsdeskundige. Parafarmaceutica omvatten anoretica - pillen die het gevoel van honger en ballaststoffen reguleren.

• Anoretiki.

Dergelijke tabletochki dragen bij tot het verminderen van het hongergevoel, het "bedriegen" van het lichaam.

Daarom worden ze voornamelijk gebruikt in voedingsvoeding om metabolische processen in het lichaam te veranderen voor het resultaat van gewichtsverlies.

• Groep van ballaststoffen.

Deze medicijnen, die zwellen in de maag, simuleren de hoeveelheid voedsel die bij een maaltijd in de maag moet komen. Aldus reageren de maagreceptoren op het volume aan uitgangsmateriaal dat de maag binnenkomt, en niet op de voedingskenmerken ervan. En zij geven het bevel aan de hersenen zodat een verzadigingsgevoel komt en de hongersnood saai wordt. Gewoonlijk bevatten dergelijke tabletten een microkristallijne cellulose die in staat is om sterk in omvang toe te nemen. Ook geproduceerde producten op basis van tarwezemelen.

Kruiden, doffe honger

De rijkdom van de plantenwereld is lang gebruikt in de nobele oorzaak van de regulatie van de spijsvertering en gewichtsverlies. Er zijn kruiden die de eetlust verminderen en het hongergevoel verminderen. Ook versnellen deze middelen van alternatieve geneeskunde de metabole processen, wat helpt om extra kilo's af te scheiden. Bovendien bevatten de kruiden een enorme hoeveelheid vitamines, mineralen, flavonoïden, enzovoort, die de gezondheid en immuniteit bevorderen.

Het verminderen van honger, verschillende travki en vergoedingen werken op verschillende manieren. Een groep medicinale planten omhult bijvoorbeeld de wanden van de maag, waardoor de hoeveelheid uitgescheiden maagsap wordt verminderd. Het omhullende effect van planten strekt zich zowel uit tot perioden tussen de maaltijden als tijdens de maaltijd zelf. Voor het lichaam is het absoluut veilig, maar het gevoel van verzadiging komt sneller en het verlangen om te eten wordt langer uitgesteld dan normaal.

Er is ook een groep planten die dankzij de eigenschappen een gevoel van verzadiging in de maag veroorzaakt. Meestal zijn dergelijke zaden de zaden van medicinale planten, die een beetje te eten moeten worden gebruikt. Het is vanwege deze eigenschappen van dit soort kruiden dat het lichaam een klein aantal voedingsstoffen ontvangt, evenals calorieën. Dat draagt bij tot het verwijderen van overtollig vet uit het lichaam.

De effectiviteit van het gebruik van kruiden komt ook tot uiting in het feit dat geleidelijk de gebruikelijke hoeveelheid geabsorbeerd voedsel afneemt. Hierdoor begint de maag kleiner te worden en het gevoel van verzadiging ontstaat eerder. Daarom, in de toekomst, om verzadiging te voelen, moet je minder voedsel eten. Als je stopt met het nemen van kruiden, die kuren moeten nemen, blijft de maag in zulke groottes en het hongergevoel komt minder vaak voor.

Medicinale kruiden worden gebruikt en één tegelijk en in combinatie met andere planten met een vergelijkbaar effect. De lijst met noodzakelijke kruiden is als volgt:

• Bladeren van brandnetel.

Help om het lichaam van voedsel te voorzien, en op celniveau. Helpt de honger te verminderen, dankzij de vitamines en andere actieve stoffen die erin zitten. Nettle kan ook als medicijn tussen de maaltijden worden gebruikt en in plaats van gewone thee na het eten.

• Vruchten van meidoorn.

Deze medicinale plant helpt het werk van het endocriene systeem regelen: de bijnier en de schildklier. Tegelijkertijd is er een verbetering van de metabole processen en hun intensivering. Daarom begint het gegeten voedsel sneller verteerd en geabsorbeerd te worden, en worden de voedingsstoffen die het lichaam ontvangt versneld geconsumeerd.

• Thallus van kelp.

Dit zee- en oceanische zeewier staat bekend om zijn rijke mineraalgehalte. Tot 40 micro- en macro-elementen werden gevonden in de thalli van de kelp. Daarom is het poeder van kelp nuttig om toe te voegen aan verschillende gerechten met het oog op de snelste verzadiging van het lichaam. Ook staat zeewier bekend om zijn vermogen om de activiteit van de schildklier te reguleren vanwege het hoge gehalte aan jodium. Een normale schildklierfunctie beïnvloedt de kwaliteit van het metabolisme, inclusief het vermogen om overgewicht te bereiken of onnodige kilo's te verliezen. Bovendien heeft kelp een zoute smaak en kan het worden toegevoegd aan voedsel in plaats van zout - het zal smakelijk en nuttig zijn. Een aankoop van gemalen thallus kelp kan in elke apotheek zijn.

• Lijnzaad.

Infusies en afkooksels van lijnzaad hebben een omhullend effect. Daarom neemt de maagafscheiding af, wat het gevoel van snelle verzadiging beïnvloedt. Vlas bevat ook een grote hoeveelheid vitamines, wat helpt de immuniteit te versterken. Het lijnzaad staat ook bekend om zijn laxerende werking, die zijn waardigheid is in het tijdperk van algemene problemen met het maag-darmkanaal. Afkooksel uit het zaad van vlas, evenals infusie, het is noodzakelijk om anderhalf uur te drinken voor het eten. Het lijnzaad wordt zowel in apotheken als in reguliere supermarkten op de afdelingen specerijen en kruiderijen verkocht.

• Burdock root.

Deze plant bevordert niet alleen de versnelling van lipidenverwerking in het lichaam, maar heeft ook een diuretisch effect. De minerale samenstelling van klis is ook erg divers. Dankzij dit zijn de droge en geraspte wortels van klis de basis voor de vetverbrandende drank, die ook het gevoel van verzadiging regelt. Bereid een dergelijk medicijn eenvoudig voor - zet gewoon twee theelepels grondstof met een glas kokend water en stuur het naar een thermoskan voor opslag. Met een sterke hongerhonger moet je een eetlepel drinken en het probleem vergeten.

• Alfalfa.

Deze plant kan het verloop van de spijsvertering versnellen. Tot zijn positieve verdiensten behoren de vetverbrandende eigenschappen, evenals het vermogen om de vaten te versterken. Grondstoffen uit luzerne worden verkocht in apotheken en het wordt gebrouwen als gewone thee uit de berekening - één eetlepel per kop kokend water.

• Venkel fruit.

Zaden van deze medicinale plant zijn goed, niet alleen voor het verminderen van het hongergevoel, maar ook als een diureticum. Daarnaast heeft venkel toningeigenschappen en verbetert de gemoedstoestand. Venkelzaden worden gebrouwen in een thermoskan, zoals gewone thee uit de berekening - één theelepel per glas kokend water.

Dus, kruiden die het hongergevoel verdoven zijn nuttige medicijnen. En niet alleen in de strijd tegen culinaire excessen, maar ook gewoon om de gezondheid te bevorderen en het welzijn te verbeteren.

Hoe de honger in de avond te onderdrukken?

Velen van ons weten dat het onwenselijk is om na zes tot zeven uur te eten. Deze waarschuwing is te wijten aan het feit dat het lichaam 's avonds aanzienlijk minder voedingsstoffen en energie verbruikt dan overdag. Daarom wordt voedsel dat 's avonds wordt ingenomen niet door het lichaam gebruikt, maar wordt het opgeslagen in de vorm van vetafzettingen in verschillende delen van het lichaam.

Degenen die willen afvallen en degenen die eenvoudigweg voor hun gezondheid zorgen, stellen vaak de vraag: hoe het gevoel van honger in de avond te onderdrukken? Het is tenslotte niet ongewoon voor situaties waarin je op verboden tijden wilt eten, en zelfs - echt wilt. Er zijn speciale trucs die kunnen helpen om het lichaam te slim af te zijn en nutteloze interne dialogen over het thema "eten of niet eten?" Te stoppen.

Specialisten en eenvoudig ervaren in het probleem, bevelen mensen de volgende middelen aan om een exorbitante eetlust te bestrijden:

• Er is een gezegde: ga in bed in een onbegrijpelijke situatie of als je je slecht voelt. Met alle banaliteit en eenvoud van aanpak van het probleem, is dit een effectief advies. Omdat het hongergevoel kan ontstaan uit de gewoonte om 's avonds te eten. Of het kan het gevolg zijn van een tekort aan voedingsstoffen en energie. Om niet lang te begrijpen, en niet om onnodige stress te creëren, is het de moeite waard om alle problemen te vergeten en te rusten tot de ochtend.
• Maar als het hongergevoel zo groot is dat je niet kunt ontspannen en in slaap vallen, hoe kun je dan in deze situatie handelen? Allereerst kun je het lichaam bedriegen en een gevoel van verzadiging creëren door twee glazen water te drinken. De maagreceptoren reageren op de hoeveelheid vloeistof die erin is binnengedrongen en geven het bevel "terug te trekken" naar een hongerige "rel". Men moet niet vergeten dat het water warm moet zijn, maar niet heet.
• Een glas thee met een lepel honing is een goede kalmerende remedie die helpt om 's avonds het gebrek aan voedsel van het lichaam te vullen. Maak geen sterke thee of gebruik geen zwarte thee. Ook wordt het niet aanbevolen om suiker in de drank te doen. Maar een schijfje citroen op een lepel honing is de beste toevoeging. Als je heel veel wilt eten, kun je een beetje brood van de volkoren maaltijd of een droog koekje aan de thee toevoegen.
• Kruideninfusies zijn ook een uitstekend alternatief voor een dicht diner. Het is het beste om verzachtende kruiden met honing te drinken, bijvoorbeeld een infusie van munt- of citroenmelisse. Ook goed zijn meidoorn, kamille of een soort rustgevende, ontspannende collectie.
• Sommige voedingsdeskundigen geloven dat honger 's avonds dorst heeft. Daarom is het het beste om eerst een glas water, thee of kruidencollectie te drinken voordat je een onaangenaam gevoel met behulp van de onderstaande sluwheid probeert te overstemmen.
• Een goede remedie voor avondhonger is kefir. Een glas van dit drankje van de zure melk voor de nacht, en problemen met een gerommel in een maag of buik, zoals niet gebeurde. Je kunt verbinden met Kefir en een beetje kaneel, dus het zal nuttiger en smakelijker zijn.
• Ryazhenka en yoghurt - de middelen zijn natuurlijk dikker dan kefir. Maar maak je daar geen zorgen over: een bord gebakken aardappelen of een hak met een cake zal meer schade toebrengen aan de figuur dan een glas gezonde zure melkdrank.
• Specialisten-voedingsdeskundigen worden geadviseerd om 's nachts een appel of iets citrus te eten. Maar bij sommige mensen veroorzaakt fruit 's nachts een verergering van de honger, en niet de afname ervan. Dit is merkwaardig genoeg, kefir en de bovengenoemde zure-melkdranken. In dit opzicht kunnen we zeggen dat alle mensen verschillend zijn en uitwisselingsprocessen op verschillende manieren in hen plaatsvinden. Daarom zal die ene persoon helpen, een andere persoon zal schade ondervinden. Het is de moeite waard om te experimenteren en de ervaring van iemand anders te testen.
• Uitgaande van het vorige punt adviseren ervaren mensen 's avonds wat rogge of grijs tarwebrood te eten. En niet droog, maar met stukjes ui of groene ui en ongeraffineerde plantaardige olie met zout. Deze oude sluwheid helpt op elk moment van de dag om te gaan met honger - 's morgens,' s middags of 's avonds.
• Het bedriegen van het lichaam zal helpen en een klein stukje kaas, dat je in je mond moet stoppen en moet zuigen, als een snoepje. Het is noodzakelijk om niet op de kaas te kauwen, maar om het op te lossen, en zo lang mogelijk. Wanneer het stuk volledig in de mond is opgelost, zal het hongergevoel voor een lange tijd verdwijnen.
• Als je het hongergevoel aankunt, niet al het bovenstaande helpt, kun je iets proberen om te eten. Het belangrijkste is, in kleine hoeveelheden, met een goed humeur en grondig kauwend voedsel. Een kwark met een laag of gemiddeld percentage vetgehalte met hetzelfde vetgehalte van zure room en zonder suiker, is bijvoorbeeld voldoende.

'S Avonds is een salade van verse groenten met olijfolie goed. Bij afwezigheid van olijfolie kunt u ongeraffineerde zonnebloemen nemen. Welke groenten zijn geschikt voor salade? Ten eerste witte kool en rode kool. Dit product heeft een laag caloriegehalte en helpt ook overtollige calorieën te verbranden. Ook de rijkdom van de vitamine- en mineraalsamenstelling van deze groenten kan niet worden onderschat. Wat is erg belangrijk in het geval van het aanvullen van het lichaam met voedingsstoffen die honger elimineren. Je kunt in de salade een beetje wortelen wrijven voor schoonheid. En vul de salade is niet alleen plantaardige olie, maar ook een paar druppels citroensap.

• In de zomer zijn komkommers, tomaten, paprika's en radijs geschikt voor salade. Zeer nuttig zal zijn en groente greens - peterselie, dille, spinazie, sla, koriander en ga zo maar door.
• Gekookt mager vlees of vis zonder bijgerechten en in een kleine hoeveelheid - is een goed alternatief voor een uitgebreid avondmaal. Het is wenselijk om het vlees te zouten, maar met mate. Van vleesproducten zijn goede kipfilets of filets. En van vis - pulp van kabeljauw, zilverheuvel, koolvis, koolvis, blauwe wijting, snoekbaars, bot, snoek, brasem, rivierbaars.
• Uiterst tevreden honger en zeevruchten met een laag vetgehalte - schelpdieren met een familie van kreeftachtigen. Bovendien zijn ze gewoon lekker en gezond.

Dus, om het probleem op te lossen - hoe om zich te ontdoen van de honger - is eenvoudig genoeg en niet belastend voor de psyche en gezondheid. Het belangrijkste is om te onthouden dat zorg en dieet later het uiterlijk, de vorm en het welzijn zullen beïnvloeden.