Dieet Protasova: een menu voor elke week

In deze publicatie zullen we het werk van afvallen vereenvoudigen door het menu elke week te laten schilderen op het dieet van Kim Protasov, een Israëlische voedingsdeskundige. En we zullen ook nadenken over de kenmerken van een dieet van Protasov

Hoe soepel om te gaan met een dieet Protasov?

Het is erg belangrijk tijdens dit dieet, volgens Protasov zelf, om het lichaam te bevrijden van de psychologische en fysiologische dorst naar zoet voedsel, in het bijzonder - meel met suiker.

Om dit te bereiken zonder stress voor het lichaam, is het erg belangrijk om veel fruit te eten, wat je zal vervangen door zoete meelgerechten.

Het dieet van Protasov: week 1

Elke dag - een maximum van groenten zonder warmtebehandeling, gefermenteerde melkproducten zonder zetmeel en suiker in de samenstelling. Vooral leunen op cottage cheese - het is nuttig calcium.

Dagelijks ei abrupt gekookt en 3 zoetzure appels zijn toegestaan.

Het dieet van Protasov: week 2

Je eet hetzelfde als in de eerste week van het dieet van Protasov. Voor de laatste termijn (7 dagen), als je niet van het dieet bent afgeweken, wil je al bijna geen snoepjes, schadelijke worsten en andere levensgenotjes.

Ga door met hetzelfde dieet voor nog een week. Trouwens, gewichtsverlies is al voorbij.

Het dieet van Protasov: week 3

Je bent er al aan gewend om te doen zonder gefrituurde, vette, gerookte en zoete bloemproducten. Dit is uitstekend. Nu kun je een beetje gebakken toevoegen aan het vorige dieet met groenten, fruit en gekookte eieren. Vis of gevogelte op de grill is een heerlijke en voedzame aanvulling op uw menu.

Maar in plaats daarvan moet je een kleine hoeveelheid zure melkproducten offeren - yoghurt en kaas.

Protasov's dieet: 4-5e week

Je eet hetzelfde als in de 1e en 2e week. Het was op dit moment dat, als je niet van het voedingssysteem van Protasov afweek, je gewicht sterk zal dalen. Verrassende mensen die je kennen, er is geen limiet - het verlies van kilogrammen in dit dieet is erg zwaar.

Protasov beveelt ook aan om geen dranken op te geven, zodat het lichaam niet uitgedroogd is. Als een vloeistof, groene thee, koffie - beide drankjes zonder suiker - en mineraalwater zonder gas zijn zeer geschikt voor u. Het totale volume aan dronken vloeistof per dag moet minstens 2 liter zijn.

Nu ben je echt afgevallen, en aanzienlijk! Tegelijkertijd reinigden ze hun lichaam van gifstoffen en overtollige vloeistof. Nu, na zoveel inspanningen, zul je niet weer ineens in gewicht toenemen? Daarom is het noodzakelijk om het Protasov-dieet soepel te laten, langzaam, gedurende de volgende 5 weken. We zullen dit in de volgende publicatie vertellen.

Afvallen gemakkelijk!

Producten voor het Protasov-dieet zijn belangrijke nuances

Laten we het hebben over vlees, wat een verboden product is in het Protasov-dieet in de eerste 14 dagen. Men kan niet anders dan beamen dat mager vlees een groot aantal dierlijke vetten bevat, wat verboden is door het dieet van Protasov (zelfs als er geen zichtbaar vet op dit vlees zit).

Toegegeven, de uitzondering is vis en gevogelte - er zijn minder vetten. Volgens reviews over het dieet van Protasova, in de eerste 5-7 dagen op haar vanwege een enigszins monotoon dieet om saai te zitten.

Volgens het dieet Protasova zijn de belangrijkste vruchten appelen. Natuurlijk kunnen ze niet allemaal zo vaak worden gebruikt. Mensen met bepaalde aandoeningen van het maag-darmkanaal kunnen bijvoorbeeld niet altijd appels eten omdat ze het maagslijmvlies kunnen irriteren of fermentatie in het lichaam kunnen veroorzaken.

Maar! Appels zijn vrij zoet en bevatten een behoorlijke hoeveelheid glucose, wat niet erg wordt aanbevolen bij het dieet Protasov. Het is beter om meer zure appelsoorten te kiezen, meent de diëtist.

Om deze reden kunnen appels het beste 's ochtends worden gebruikt. Dan zal het lichaam ze beter begrijpen, en de energie die wordt ontvangen van suikers zal de vitale krachten behouden in plaats van vetafzettingen.