Ideaal dieet: menu-opties voor de week

Het ideale dieet is een systeem van afvallen, waarbij je het menu van je favoriete voedsel kunt simuleren en tegelijkertijd afvallen. Wij bieden u de perfecte menu-opties voor de hele week.

[1],

Dieetmenu: maandag

Ontbijt

Havermout of muesli met rozijnen, gedroogde abrikozen en ander gedroogd fruit met toevoeging van noten. Om al deze nuttige gerechten te drinken, kun je 250 g kefir met geen vetgehalte innemen.

Porties gedurende de dag - kefir - 2, muesli - 1

Lunch

Soep op groentebouillon, vis gekookt of gebakken in de oven, gekookte of gekookte rijst, plantaardige salade en een stuk gedroogd brood, ongezoete koekjes (2 stuks) Je kunt thee drinken zonder suiker.

Middagsnack

1 appel - 1 portie

Diner

Kaaspannekoeken van kwark met geen vetgehalte, 1 theelepel frambozenjam, 1 mandarijn, 1 kopje cacao

Porties - syrniki - 2, jam van frambozen - 1, mandarijn - 1, cacao - 1.

[2]

Dieetmenu: dinsdag

Ontbijt

200 g gerberapap, 1 kop koffie zonder suiker, maar met melk of room

Porties - pap - 2, koffie - 1

Lunch

200 g visbouillon of soep, 200 gram gekookt kippenvlees, groentesalade. Je kunt dit allemaal drinken met thee zonder suiker, maar met honing.

Porties - soep - 2, vlees - 1, salade - 2, thee - 1

Middagsnack

1 sinaasappel (1 portie)

Diner

Gekookt of gebakken in de oven vis (150 g), gekookte aardappelen in uniform - 3 stukjes, je kunt alles opdrinken met 1 glas appelsap

Porties - vis - 2, aardappelen - 1, sap - 1.

Dieetmenu: woensdag

Ontbijt

150 gram medium yoghurt, 1 kopje koffie (kan worden gemolken)

Porties - yoghurt - 2, koffie - 1.

Lunch

Soep van aardappelpuree (200 g), gekookte rijst met groentegarnituur, gekookt stuk rundsvlees, salade met zeevruchten en tomaten, thee zonder suiker, maar met jam (1 theelepel)

Porties - soep - 2, rijstepap - 1, vlees rundvlees - 1, salade - 2, thee - 1

Middagsnack

½ grapefruit (uitstekend helpt bij het verbranden van vet)

Diner

Plantaardige koolbroodjes met rijst (200 g), gestoofd met tomatenkool (200 g), 1 middelgrote appel, bij voorkeur groene, middelgrote hamburger (250 g)

Porties - koolbroodjes - 2, kool - 2, gefermenteerde gebakken melk - 1

Dieetmenu: donderdag

Ontbijt

200 g kwark met gekonfijt fruit en een kopje zwarte koffie zonder melk en suiker. U kunt 1 cupcake met rozijnen aan koffie toestaan

Porties - cottage cheese -1,5, koffie - 1

Lunch

Rassolnik 200 g, 200 g konijnenvlees, knoflook protushennogo en druiven, pompoen, courgette meerdere cirkels, sla (bestaande uit - paprika, kaas, knoflook paar) jujuba (100 g) en thee zonder suiker

Porties - soep - 2, konijnenvlees - 2, courgette - 1, salade - 1, thee - 1, jujube - 1

Middagsnack

2 mandarijnen (2 porties)

Diner

Braadpan met kool en kaas, 150 g yoghurt met bessen, 1 peer.

Porties - koolbraadpan - 2, yoghurt - 1, peer - 1

Dieetmenu: vrijdag

Ontbijt

Pap van boekweit, gekookt op melk zonder vetgehalte - 200 g, 1 kopje koffie met melk

Porties - pap - 1,5, koffie - 1

Lunch

Kool met verse kool, 2 plakjes geroosterde koolvis, ragout van aubergine, tomaat en peper (200 g), salade van verse komkommer, groene uien en 1 gekookt ei, gezouten in salade

Porties - kool - 2, vis - 1, salade - 1, ragoût - 2

Middagsnack

1 druivenborstel

Diner

200 g rundvlees gestoofd op water met rundvlees, het toevoegen van sperziebonen, 1 sinaasappel, 1 kopje kefir met nul vetgehalte

Porties - lever - 1, groene bonen - 2, kefir - 2, oranje - 1.

Dieetmenu: zaterdag

Ontbijt

Yoghurt met halfvolle en rauwe appels - 200 g, ongezoete koekjes (crackers), 1 kopje koffie

Porties - yoghurt - 2, appels - 2, koffie - 1, crackers - 1

Lunch

Soep, gekookt op kippenbouillon, 200 g kabeljauw, gekookt zonder specerijen, rijstgrutten gekookt op water, plantaardige salade met kaas en greens (200 g)

Porties - soep - 1,5, vis - 2, rijst - 2, salade - 2

Middagsnack

1 ananas

Porties - 2

Diner

Omelet van 3 eieren met plakjes tomaat en ham. Je kunt drinken met yoghurt

Porties - omelet - 1, yoghurt - 1

Dieetmenu: zondag

Ontbijt

200 gram pap van granen, gekookt op melk zonder vetgehalte, 1 appel, 2 tegels extra-chocolade, een kop koffie

Porties - pap - 1,5, appel - 1, chocolade - 1, koffie - 1.

Lunch

Soep met kippenbouillon met kippenvlees en gehaktballen, 200 g gebakken karper, groentesalade

Porties - soep - 2, karper - 2, groenten - 2

Middagsnack

2 bananen

Diner

Bonen, gestoofd met tomaten - 200 g, cake - 150 g, 1 glas wijn (100 g)

Porties - bonen - 1,5, cake - 1, wijn - 1

Zo'n dieet geeft je de mogelijkheid om alle noodzakelijke vetten, eiwitten en mineralen in het menu te krijgen en effectief gewicht te verliezen. In slechts 1 week, als u zich niet terugtrekt uit het menu, ziet u het resultaat - afvallen met minstens 5 kg.