Medisch expert van het artikel
Nieuwe publicaties
Dieet voor de week: schema
Laatst beoordeeld: 20.11.2021
Alle iLive-inhoud wordt medisch beoordeeld of gecontroleerd op feiten om zo veel mogelijk feitelijke nauwkeurigheid te waarborgen.
We hebben strikte richtlijnen voor sourcing en koppelen alleen aan gerenommeerde mediasites, academische onderzoeksinstellingen en, waar mogelijk, medisch getoetste onderzoeken. Merk op dat de nummers tussen haakjes ([1], [2], etc.) klikbare links naar deze studies zijn.
Als u van mening bent dat onze inhoud onjuist, verouderd of anderszins twijfelachtig is, selecteert u deze en drukt u op Ctrl + Enter.
Dieet voor een week is een geweldige manier om gewicht te verliezen voor diegenen die snel willen afvallen. Maar! Dit is een manier om overtollig gewicht kwijt te raken, waardoor het resultaat lange tijd niet zal worden volgehouden. Slechts voor een korte tijd. En toch kun je zo'n dieet ervaren, en dan doorgaan naar een langer gezond dieet.
Duur - van 1 tot 4 weken
Het resultaat is min 3-5 kg per week
Plan voor een snel dieet
Maandag (1e dag van het dieet)
Ontbijt
Perl-pap op water - 200 g
Wortelen, uien en plantaardige olie als doorgang naar de pap
Zwart brood (1-2 stukken)
Thee zonder suiker met citroen
Lunch
Geraspte wortelen en uien in een salade met maïs- of zonnebloemolie (150 g)
Soep met tarwe en groenten - 1 portie
Plantaardige stoofschotel (200 g)
Diner
Wortelen, geraspt op middelgrote rasp met geperste knoflook en maïs of zonnebloemolie als vulling - 150 g
Boekweitpap - 200 g (het is mogelijk met plantaardige olie)
Dinsdag (2e dag van het dieet)
Ontbijt
Salade van verse kool met wortels, kruiden en uien - 150 g
Perl Pulp - 200 g
Thee met veenbessen - 1 kop
Lunch
Gepekelde komkommers, in ringen gesneden en gekruid met uien met plantaardige olie - 150 g
Borsjt op plantaardige bouillon zonder toevoeging van vlees - 1 bord (250 g)
Haverkotelet - 1 stuk
Gebakken aardappelen (2 stuks)
Diner
Bietensalade met knoflook en plantaardige olie - 150 g
Pap van tarwegranen, gehakt met wortelen, vastgehouden met plantaardige olie - 200 g
Woensdag (dag 3 van het dieet)
Ontbijt
Salade van verse wortelen, geraspt op middelgrote rasp met toegevoegde geperste knoflook - 150 g
Parelgort op het water - 150 g
Thee met cranberry bladeren - 1 kop (zonder suiker)
Lunch
Koolzuurkool met ingeblikte of ontdooide (of rauwe) groene erwten - 150 g bonesoep - 1 bord
Gebakken groenten met wortels - tot 100 g
Diner
Salade met gesneden aardappelen en rauwe uien - 150 g
Haver pap in water met een garnering van wortelen met toevoeging van plantaardige olie - 200 g
Donderdag (4de dag van het dieet)
Ontbijt
Kefir vetvrij of 1% - niet meer dan 1 kop
Vervanging kefir - 200 g yoghurt
1 appel
Lunch
Kippendij, gekookt zonder zout en met de schil verwijderd
Groentesalade met vers citroensap - 200 g
Thee zonder suiker (mogelijk met citroen) - 250 g
Middagsnack
Broodzwart (niet meer dan 1-2 stukken)
Gekookte bonen - 150 g
Alternatieve bonen - 2 stukken gekookte of gebakken kabeljauw met garnering van gestoofde of verse kool
Thee zonder suiker
Diner
Kool gestoofde kleur (rauw), besprenkeld met geraspte kaas - 200 g
1 tomaat
Haricot bean - 100 g
Appel gebakken zonder suiker, maar met honing - 1 stuk
Vrijdag (vijfde dag van het dieet)
Ontbijt
Verse kool met uien en wortels - 200 g
Boekweitpap - 200 g (u kunt plantaardige olie toevoegen)
Lunch
Koolschnitzel - 100 g
Verse tomatensalade - 150 g
Rassolnik, gekookt op plantaardige bouillon - 250 g
Zwart brood (2 dunne plakjes)
Diner
Vinaigrettes - 100 g
Plov (zonder toevoeging van vlees) - 200 g
Broodzwart - niet meer dan 2 plakken
Zaterdag (6e dag van het dieet)
Ontbijt
Kool - 150 g
Parelgort op het water - 200 g
Thee zonder suiker - 1 kop
Lunch
Komkommers gezouten, in blokjes gesneden of ringen - 100 g
Soep van groenten met kool (kan ingekleurd worden) - 250 g
Koteletten gemaakt op foie - 1 stuk
Kool, gestoofd op water met tomaten - 150 g
Zwart brood (niet meer dan 2 plakken)
Thee zonder suiker, maar met citroen - 250 g
Diner
Zwarte radijs, geraspt of in plakjes gesneden 150 g
Roggebrood (niet meer dan 2 plakjes)
Zondag (de 7e dag van het dieet)
Ontbijt
Wortelen, geraspt, met knoflook - 150 g
Perl-pap op water - 200 g
Broodzwart (niet meer dan 2 plakken)
Thee zonder suiker - 1 kop
Lunch
Gezouten tomaten - 2 stuks (medium)
Aardappelsoep met beschuit 250 g
Vareniki gestoomd met kool - 200 g
Broodzwart (niet meer dan 2 plakken)
Thee zonder suiker, maar met citroen
Diner
Verse wortelen, geraspt op middelgrote rasp, kool en verse uien - 150 g
Tarwepap met boter - 200 g
Broodzwart (niet meer dan 2 plakken)
Dit is een snel wekelijks dieet (dat wil zeggen, berekend voor 7 dagen). Maar er zijn zoveel nuttige en bevredigende producten in haar menu dat u 2 en 3 weken op dit voedselsysteem kunt hebben - hoeveel u wilt. Gemakkelijk gewichtsverlies.