Egg Diet voor 4 weken

Als je een groot verlangen hebt om je geliefden en vrienden te verassen met een sterke gewichtsvermindering en prachtige lichaamsvormen - het eierdieet is speciaal voor jou ontworpen.

[1]

Een korte introductie tot het eierdieet

Eierdieet is ontworpen voor 4 harde weken. Het is onwaarschijnlijk dat iemand die bereid is om de maximale hoeveelheid gewicht te verliezen gedurende zo'n periode een dergelijk rigide dieet kan weerstaan. De duur van het dieet wordt als vrij lang beschouwd, maar het resultaat is overweldigend. 20 kilogram overtollig gewicht verliezen - nu is het echt geworden!

Elke dag begint je eten met 1 of 2 eieren en grapefruit. Bij zo'n enorme keuze aan gerechten raakt het lichaam snel gewend, dus maak je geen zorgen over het hongergevoel.

Specifieke methoden om het eierdieet te bereiden, bieden niet. Je moet een beetje eten, maar je kunt met succes meesterwerken combineren en maken van wat je in de koelkast hebt, van die delicatessen die worden aangeboden.

[2]

Rooster van maaltijden in het eierdieet

Het belangrijkste is precies wat er in de grafiek wordt geschreven, daarna zal het gewicht snel afnemen.

Vanaf de eerste week

Op maandag heeft u het recht om fruit te kiezen dat u tijdens de lunch zult eten. Het avondmaal kan vlees zijn, koken of bakken zonder olie toe te voegen.

Dinsdag. Sta tijdens de lunch toe dat u vlees eet (verwijder de schil). Dineren, jezelf opfrissen met een salade van komkommers, tomaten, paprika's en wortels, het zal een tijdje vitamines en tonen toevoegen. Eet daarnaast een grapefruit of een sinaasappel (om uit te kiezen), bijt met toast.

Op woensdag, tijdens de lunch zonder beperking in hoeveelheid, eet magere kaas, tomaat, kook 1 toast. Tijdens het avondeten kun je vlees eten. Kook het zoals je wilt.

Lunch donderdag - elke vrucht (een soort fruit). Het diner zou leuk zijn om op te fleuren met vlees en op meesterlijke wijze voorbereid slablaadjes.

Het is vrijdag, je hebt al gegeten en het is tijd voor het avondeten. Probeer in dit geval 2 eieren, kook heerlijke groenten (courgette, erwten of bonen). Voor het diner kunt u zelf een sinaasappel of grapefruit kiezen, uzelf opfrissen met vette vis en bladsalade.

Lunch zaterdag - je kunt elk fruit eten. Eet tijdens het avondeten vlees samen met slablaadjes.

Zondag, lunch. Het is tijd om jezelf te verwennen met kip, tomaten, sinaasappel en gekookte groenten. Eet voor het avondeten niets, behalve gekookte groenten.

Het tweede dieet begint, het ontbijt verandert niet

Maandag. Tijdens de lunch komt de draai van het vlees en, als additief, gebruik de bladeren van de salade. Voor het diner, niets dan 2 eieren, een citrus en een paar van dergelijke vertrouwde sla bladeren.

Op dinsdag, tijdens de lunch, alleen vlees en blad salade. Het diner bestaat uit 2 eieren en 1 citrus (naar uw smaak).

De ochtend van woensdag zal ons verrassen met verse komkommers. Naast komkommers, verfris je jezelf met vlees. Opnieuw eten we 2 eieren en 1 citrus.

Donderdag. Lunch. Eet op dit moment kaas met een minimum vetpercentage, u kunt kwark vervangen (vetvrij), 2 eieren, groenten koken. Het diner is beperkt tot een paar eieren, je zou niets meer moeten eten.

Vrijdag. Lunch zal een prachtige variëteit zijn, want het dieet zal vis zijn. Voor het diner opnieuw, slechts twee eieren.

Op zaterdag, zaterdag, verschijnt vlees, dat moet worden gegeten met een tomaat en citrusfruit. Maar voor het diner is er een redelijk goede variëteit aan fruit, in tegenstelling tot de vorige dagen. Eet een fruitsalade, waaronder sinaasappels, perziken, appels, meloenen en mandarijnen. Eet niet te veel, eet een beetje.

Op zondag tijdens de lunch, schil de schil van vlees, alleen dan is het wenselijk om het te eten. Je mag tomaten, citrus en gekookte groenten eten. Het avondeten is hetzelfde als het avondeten.

Schema voor de derde week van het eierdieet

Het is al twee weken moeilijk dieet met eieren, dan zijn er geen voorwaarden voor lunch en diner. Stel zelf uw planning samen en combineer uit de producten die u wordt aangeboden. Het enige dat niet verandert, is het ontbijt. Wat hetzelfde blijft, is dat je na 18:00 niet meer kunt eten.

Selecteer op maandag de vruchten die je het liefst zou willen, behalve druiven en mango's, dadels, bananen. Niet aanbevolen het gebruik van vijgen.

Op dinsdag is er de mogelijkheid om veel gekookte groenten en verschillende salades te vullen (geen aardappelen uit het dieet, dinsdag is het niet aan te raden).

Woensdag zal blij zijn met het feit dat je het recht hebt om alle hierboven gegeten gekookte groenten, salades en fruit te eten. Op deze dag moet je opeten.

Donderdag is een visdag, daarnaast is onbeperkt verbruik van gekookte groenten inbegrepen in het rantsoen. Versterk met sla of kool.

Vrijdag zal je tevreden zijn met kippenvlees en alle soorten groenten die je gewoon wilt.

Zaterdag en zondag passen je eten aan, en je kunt maar één fruit eten om uit te kiezen, maar dan in onbeperkte hoeveelheden.

De laatste, de vierde week van het eierdieet

Markeer op maandag duidelijk de hoeveelheid voedsel die het lichaam binnenkomt. Vlees - niet meer dan 400 gram, 3 tomaten, toast, 4 komkommers, tonijn (gekookt zonder olie), 1 tsistrus en ¼ kip.

Op dinsdag moet je opnieuw de exacte hoeveelheid eten observeren. Vlees - 200 gram, toast, 4 komkommers, peer, meloen, citrus of appel naar keuze en 3 tomaten.

Woensdag. Op woensdag moet je 1 lepel vetvrije kwark (of kaas), 1 citrus, 2 tomaten, een bord gekookte, smakelijke groenten, toast en 2 komkommers eten.

Op donderdag komt de tijd van kip, een snack met toast, 3 tomaten, citrus en verse komkommer.

Eieren, in hoeveelheid van 2 stuks, komen vrijdag terug, in je menu kom je terug slablaadjes, die je eet met 3 tomaten en citrus.

Op zaterdag zou het nuttig zijn om 2 kippenborsten te eten, niet meer dan 150 gram kwark, waarvan het vetgehalte niet meer dan 5% is, tomaten, komkommers, grapefruit.

Zondag is een feestelijke en langverwachte laatste dag van een dieet, als je weet dat je inspanningen en worsteling met extra kilo's al zijn geëindigd. Op zondag eet je tonijn, voordat je grondig gewassen water bereidt, dan een paar komkommers en tomaten, kook je groenten.

En voor een betere beheersing van al deze gerechten, voltooit u uw laatste dag van het eierdieet door een sappige grapefruit of sinaasappel te eten (om uit te kiezen).

Egg Diet werkt, en dat is gelukt

Je hebt het doel bereikt, het eierdieet is ten einde gekomen, terwijl je gewicht, waarmee je zo hard worstelde, je verliet. En geloof me, je verdient lof, moedig jezelf aan met iets aangenaams.

We adviseren om niet actief te beginnen met het eten van het voedsel dat je hebt gegeten voordat je aan het eierdieet begon, dan zal het lichaam stabieler zijn en de effecten van beperkte voeding beter verdragen. Afvallen gemakkelijk! Dankzij het eierdieet - 20 kilogram zoals nooit gebeurd.

[3], [4]