Dieet van Ekaterina Mirimanova minus 60: toegestane producten, recepten

Verlies de helft - is het mogelijk? In plaats van de zwaardere 120s en met een gewicht van de ideale 60 kg? Dit is precies wat er gebeurde met een gewone vrouw die binnen deze grenzen magisch gewichtsverlies en gewichtsbehoud behaalde. Het gaat over de manier waarop de geschiedenis van de diëtetiek is ingegaan als "het dieet van Ekaterina Mirimanova minus 60".

Indicaties

Het dieet van Ekaterina Mirimanova minus 60 wordt als een vrouwelijke techniek beschouwd, omdat het rekening houdt met de directe afhankelijkheid van eetgedrag in de stemming en de menstruatiecyclus. In tegenstelling tot artsen en diëtisten heeft de vrouw zelf haar eigen getuigenis van de afspraak bepaald. Door middel van vallen en opstaan heeft ze eerst verschillende technieken experimenteel getest en vervolgens uit de meest effectieve technieken het dieet van de auteur gecreëerd, wat haar de helft van het gewicht ontlastte.

Naast de getuigenis is de belangrijkste factor van het programma van Mirimanova de bewuste motivatie en het geloof in het succes van de genomen actie.

Algemene informatie dieet van Ekaterina Mirimanova

De essentie van het dieet Catherine Mirimanova minus 60 kan worden bepaald met de volgende woorden: verwen uzelf met liefde, niet een tragedie te maken van overgewicht, maar stap voor stap volgen om gezonde gewoonten om zich te ontdoen van ongewenste kilogram vast te stellen. Eet bijna alles, maar dan tegen het uur! Voor het avondeten, alles, daarna - op de verkorte lijst, dichter bij de avond - duidelijk op de aanbevelingen.

De essentie en de principes van het Mirimanova-dieet zijn als volgt:

• Handel hier en nu, zonder te wachten op een "kans".
• Gooi de grote platen weg en de gewoonte is klakkeloos.
• Identificeer het meest schadelijke product voor jezelf en vervang het door een nuttige analoog.
• Geef jezelf niet de schuld, geliefde en zonder fanatisme, behandel het probleem van afvallen.
• Verzamel geduld: de overmaat massa accumuleert niet snel, maar wordt niet onmiddellijk gereset.
• Tot 12.00 uur verwen uzelf met favoriete lekkernijen.
• Na 12.00 uur - alleen gezond koken: grillen, bakken, koken.
• Meng geen vis, vlees met aardappelen, vermicelli.
• Zorg ervoor dat je 's ochtends ontbijt eet en vóór 18.00 uur gaat eten.
• Koppig weigeren iets geliefden, loop je het risico eerdere inspanningen teniet te doen.
• De auteur adviseert om niet meegesleept te worden door hulpmiddelen om dun te groeien.
• Niet het weigeren van warme dranken, het verminderen van hun zoetheid.
• Rode wijn in minimale doses is toegestaan.
• Voor de preventie van striae, zorg goed voor de huid (volgens een aparte methode).

Menu voor de week

Volgens de ontwikkeling zijn de producten verdeeld in 7 groepen. Het dieet van Catherine Mirimanova minus 60 beveelt aan om voedingsmiddelen van slechts één groep tegelijk te eten. In de speciale tabel is er geen calorische inhoud en hoeveelheid voedsel, omdat deze dragers niet zijn gereguleerd. Maar er wordt speciale aandacht besteed aan het tijdstip van de dag en, afhankelijk hiervan, aan de manier waarop de producten worden verwerkt.

Er zijn veel opties, dus u kunt alleen praten over het bij benadering menu voor de week. Vergeet niet dat alles 's ochtends is toegestaan, verboden rond lunchtijd, die worden aangehaald door de avond. We bieden een wekelijks dieet met eenvoudige gerechten, die gemakkelijk in elke keuken thuis (per dag) kunnen worden bereid.

• Ontbijten zijn de hoofdmaaltijd voor de hele dag: alles is toegestaan, inclusief warme dranken om te proeven.

Yoghurt, canapé met boter, ei met worst.

Aardappelen.

Casserole.

Pannenkoeken, fruit.

Zelfgemaakte kaas met zure room, cake.

Canapé met ham.

Vareniki, yoghurt.

• Diners - zonder gefrituurd, zetmeelrijk eten, industriële sauzen.

Oor, gevulde courgette.

Borsjt, boekweit met vlees.

Ragout van groenten gevuld met gestremde tomaten.

Vissen met groenten, rode bietensalade.

Peper gevuld met vlees, salade.

Soep, groenten met kip.

Borsch en pilaf zonder vlees.

• Diners zijn vroeg en licht.

Gekookt vlees.

Het geluchte gerecht.

Vis of vlees in folie.

Rijst en groenten.

Aardappelen en groenten.

Stoomschnitzels.

Kaasproducenten, zuurmelkdrankje.

Sommige opties omvatten snacks - lunch en snack. Geschikt vers of gedroogd fruit, yoghurt, noten, muesli.

Het dieet van Mirimanova voor een maand

De resultaten van het dieet van Ekaterina Mirimanova minus 60 zijn rechtstreeks afhankelijk van de eerste gegevens en de naleving van de regels. Uit de titel is duidelijk dat het systeem is ontworpen voor zeer complete mensen en dat een onmiddellijk effect onmogelijk is. Immers, het zou absurd zijn om iedereen die wil afvallen met tientallen kilogrammen te verwachten, volgens de regels van het Mirimanova dieet voor een maand. Voor een dergelijk radicaal effect is het nodig om door te gaan en geduldig een modern wereldbeeld en aanpak van de dagelijkse voeding, evenals een langere tijd te ontwikkelen.

Deze cursus is moeilijk om een dieet in de klassieke betekenis van het woord te noemen, omdat het wordt aanbevolen om het voortdurend te volgen, niet beperkt tot enige voorwaarde. Ze zeggen dat het lichaam al snel begint te protesteren tegen voedseluitschieters - vet bakken, gerookte producten, te zoute en zoete gerechten.

Het observeren van alle omstandigheden binnen een maand verliest 5 tot 8 kg, na 3 maanden geeft de balans een minus 12 kg weer. Zoals je weet, verloor Catherine zelf 60 kg, maar daarvoor duurde het haar maar liefst 1,5 jaar. Het systeem laat je geen honger lijden en verspil geen tijd aan het tellen van calorieën, maar om het gewicht op een natuurlijke manier te normaliseren, voedseltradities en dagelijkse rantsoenen op orde te maken.

Naast duidelijke instructies op de klok en de manier van koken, zijn er nuances die niet direct, maar ook van invloed zijn op de resultaten, in het bijzonder een maand na het begin van de procedure.

• Snoepje eten in de ochtend, geleidelijk verminderen van de concentratie van suiker in de drankjes.
• Zacht wit gebak - alleen 's ochtends.
• Houd drinkwater in zicht, om voldoende te drinken, op het eerste verzoek van het lichaam.
• Als de avondreceptie vis of vlees bereidt, dan zonder een bijgerecht.
• Openheid en goede wil jegens de samenleving, evenals lichte belastingen dragen bij aan de effectiviteit van het proces.

Gedetailleerd menu voor elke dag

Praat over het gedetailleerde menu voor elke dag waar je alleen maar over kunt. Het belangrijkste is om de aanbevelingen voor 3-maal maaltijden te volgen. Kort gezegd zijn ze:

• Ontbijten, wakker worden, zonder beperkingen.
• Dineer zonder gefrituurd voedsel.
• Eet vóór 18.00 uur, kook zonder vet, gerookt, gepekeld en gezouten.
• Eet elke keer dezelfde porties.
• Gebruik water van hoge kwaliteit.

Opties voor de week voor degenen die het dieet van Catherine Mirimanova minus 60 volgen (drankjes naar smaak):

• ik

Ontbijt: melkpap, sandwich.

Lunch: soep zonder vlees, maar met aardappelen, verse erwten met een hak.

Diner: salade.

• II

Ontbijt: aardappelpuree met gebakken kip, brood.

Lunch: plantaardige stoofschotel met kip, fruitsalade.

Diner: zelfgemaakte kaasschotel.

• III

Ontbijt: pasta met kwark, een broodje.

Lunch: soep, groenten met champignons.

Diner: kippenvlees gekookt.

• IV

Ontbijt: gebakken eieren, sandwich.

Lunch: pompoen en broccoli-roomsoep, gekleed met room, gestoofde kool met hart.

Diner: kwark met appels en kiwi.

• V

Ontbijt: roerei, yoghurt.

Lunch: soep op bouillon, rode biet en knoflooksalade.

Diner: gevulde tomaten (kwark, knoflook).

• WE

Ontbijt: 2 eieren, kaas, boter.

Lunch: plantaardige stoofschotel met kip.

Diner: kaasgebak, fruit, gefermenteerde gebakken melk.

• VII

Ontbijt: canape met kaas.

Lunch: gevulde paprika's, groenten, groenten.

Diner: de vis is mager.

Recepten van het dieet van Ekaterina Mirimanova

Het dieet van het dieet van Ekaterina Mirimanova minus 60 is hoogwaardig en omvat bijna alle producten. Dankzij dit is het gemakkelijk om een gerecht te bereiden. Het belangrijkste is om te kijken naar de compatibiliteit en het tijdstip waarop je het wel of niet kunt opeten.

Recepten van het dieet van Catherine Mirimanova - duizenden. Hier zijn enkele eenvoudige gerechten om te koken:

1. Kool broodjes. Meng rijstkroep met gehakte wortels en kool, wikkel in koolbladeren. Gevormde koolrollen in zure room met peper, uien, greens, een kleine hoeveelheid water.
2. Lobio. Bonen weken 's nachts in zout water. Kook een uur; een derde van de bonen wordt gebroken met een vork, voeg de gesneden bol, knoflook, noten, groen aan de rest van de massa toe. Meng alles door elkaar, breng op smaak met kruiden.
3. Casserole. Groene appel fijngehakt, giet 50 mg yoghurt en 500 g magere kwark. Bak gedurende 15 minuten in een verwarmde oven.
4. Pudding. In 1 liter melk om 200 g mango, suiker, te gieten, roerbak op laag vuur. 4 dooiers zwaaien met 150 gram suiker en citroenschil. Meng alles samen, voeg rozijnen en geslagen wit toe. Bak in de oven.
5. Groenten met kaas. Snijd de gesneden aardappelen, wortels, kool en erwten in een ingevette vorm in lagen. Strooi de geraspte kaas erover. Bak ongeveer 40 minuten.
6. Champignonsoep. 3 aardappelen om te koken. Wortelen, witte uien gegooid met een pond champignons (assortiment ijs). Meng, voeg zout, peper, laurier, lepel mager olie toe, breng klaar.

Voordelen

De vrouw die het systeem met haar naam creëerde - het dieet van Ekaterina Mirimanova minus 60, liet op een persoonlijk voorbeeld zien dat een persoon met motivatie in staat is tot een wonder, ook met betrekking tot zijn eigen lichaam.

Het voordeel van het dieet is dat degenen die willen afvallen duidelijk de effectiviteit van de methode zien en duizenden volgelingen hebben dit zelf ervaren. Het dieet is onschadelijk, in staat om het lichaam slanker te maken en het lichaam als geheel te verbeteren, en idealiter om een gebruikelijke manier van eten te worden.

Wat kan en wat kan niet?

Voedsel volgens het dieet van Ekaterina Mirimanova minus 60 heeft kenmerken gerelateerd aan de tijd. Ontbijt is ons alles. Daarom is geen eten, gefrituurd, verboden tot het middaguur. Maar het is een goed idee om jezelf te beperken tot licht voedsel en traditionele drankjes.

Wat kun je eten tijdens de lunch?

• Vóór 14.00 uur kunt u een beetje zure room of mayonaise gebruiken. Soep om vegetarisch en bouillon te koken - zonder aardappelen.
• Combineer geen vlees of vis met een garnering van aardappelen of noedels.
• Het beste bijgerecht is granen en groenten.
• Groen - tot het maximum.
• Specerijen zijn uitsluitend natuurlijk.

In de namiddag zijn de beperkingen op compatibiliteit strenger. Maar u kunt geen maaltijden verhongeren of overslaan! Op schema, diner vóór 18.00 uur.

Sladkoekhkam Mirimanov beveelt suikervervanger brown aan, en van alle soorten van chocolade geeft de voorkeur aan bitter.

Gebruik granen vaker. Een alternatief voor gestoomde rijst is ongereinigd, ijs is handig.

• Wit brood is uitgesloten, vooral na het diner. Suhariki zijn de beste vrienden van vrouwen die radicaal willen afvallen. Of zwart brood in kleine porties.

Een apart onderwerp is zout en water. In tegenstelling tot de makers van de meeste methoden adviseert Mirimanov het drinken en zouten van voedsel naar smaak, maar niet om te misbruiken. Alcohol in de vorm van goede rode droge is ook toegestaan.

Het is toegestaan om voedsel te eten met gelatine en agar-agar, yoghurt zonder zoetstoffen en vullers, magere sauzen.

Op de vraag: "Wat denk je niet kunt eten," Catherine geeft een humoristische antwoord: "Glass and Sand" Volgens de auteur, de gewelddadige afwijzing van iets lekkers negatieve impact op de psyche en is beladen met verstoring van Catherine Mirimanova dieet minus 60. Daarom is alles toegestaan, maar met wat voorbehoud.

Met name is tijd belangrijk in het regime: sommige producten die 's morgens worden toegestaan, worden' s middags verboden. Bijvoorbeeld, alle gefrituurde gerechten mogen slechts 14 uur op tafel staan. Een gezond alternatief is gekookt, gestoomd en gegrilde gerechten.

• In de tweede helft kun je geen rijke bouillon eten, aardappelen met vlees, zoete dranken en gebak, niet-zwarte chocolade en brood. De meeste vruchten eten ook niet later dan de lunch.

Houd bij het bereiden van het avondeten rekening met de toelaatbaarheid en de hoeveelheid en de calorische waarde van voedsel. Niet toegestaan gezouten, gebeitste, gerookte producten, sushi, melkpap.

• Als u laat komt werken vanwege werk, kan het diner worden verschoven, maar niet later dan 2 uur.

Snacken is ongewenst: de auteur verwelkomt geen fractioneel voedsel en stelt voor om het lichaam drie volledige maaltijden te leren. Als het ontbijt erg vroeg is, dan mogen ze er twee, maar makkelijk.

Contra

Zwangerschap is geen contra-indicatie voor de volgelingen van Mirimanova. Het is een andere kwestie of een dergelijke procedure echt nodig is voor een toekomstige moeder, en dit is al een vraag voor de behandeling van artsen.

Als gevolg van onvoldoende kennis van de gevolgen Catherine Mirimanova dieet -60 risicogroepen behoren diabetici, kernen van mensen met een verminderde maag-darmkanaal, lever, galblaas, pancreas, gevoelig voor bloedarmoede.

Mogelijke risico's

Van de risico's verbonden aan dieet, is het significantst een analyse. In tegenstelling tot anderen, maakt de auteur geen tragedie van dit en verzekert dat er niets onherstelbaars zal gebeuren. Als u zich tijdelijk terugtrekt uit het dieet van Catherine Mirimanova minus 60, kunt u later veilig terugkeren en verdergaan vanaf de plaats van terugtrekken en niet opnieuw beginnen. Hetzelfde, als het verliezen van gewicht zal deelnemen aan het feestelijke feest.

Het afslankprogramma voor Mirimanova zorgt voor het zogenaamde plateau-effect. Dit is een voorspelbaar moment en het aanstootgevende is geen reden om in paniek te raken of van streek te raken; het is noodzakelijk om het programma rustig en onwankelbaar voort te zetten.

Complicaties na de procedure

Mogelijke complicaties kunnen optreden als gevolg van het onvermogen om zware omstandigheden te weerstaan:

• Eet drie keer per uur, niet samenvallend met het werkschema.
• Observeer het dieet door uit eten te gaan.
• Dineer heel vroeg en heb geen hapje.
• Lang wachten op het resultaat om geduldig te zijn.

Dieet van Ekaterina Mirimanova min 60 is beladen, door een gewichtsverlies van meerdere kilo's, striae en rimpels, verlies van teint. Om dergelijke gevolgen te voorkomen, is het noodzakelijk om apart te zorgen voor de conditie van de huid (massages, scrubs, anti-aging cosmetica, oefeningen).

Beoordelingen van degenen die gewicht verliezen en de resultaten voor de maand

Dokters van het dieet van Catherine Mirimanova minus 60 zijn erg dubbelzinnig. Het belangrijkste bezwaar is een te lang interval: van het vroege etentje tot het ontbijt van vandaag is 14 uur, en voedingsdeskundigen beschouwen langdurig vasten niet als heilzaam voor het lichaam.

Recensies zijn dun en de resultaten voor de maand zijn meer loyaal. 49-jarige Tatiana, aangevuld tijdens de pauze, herkent dat de techniek effectief is. Over het algemeen gesproken over afvallen van 5 tot 15 kg binnen een maand. En gedurende 2,5 jaar, na een dieet te hebben gemaakt op de Miriman manier van leven, verloor één vrouw 43 kg.

Vrouwen worden dik of in de bloei van hun voortplantingskansen, wanneer ze kinderen krijgen, of na hun verval, in verband met hormonale veranderingen. Sommigen, zoals Mirimanov, hebben vanaf de geboorte een mollige verschijning. Deze vrouw raakte radicaal af na vele maanden van experimenten met zichzelf. Het verbeterde dieet van Ekaterina Mirimanova minus 60 is in staat om andere vrouwen te helpen die kleine voedselgenotjes willen opofferen omwille van een geweldig doel - een harmonieus figuur en een uitstekende gezondheid.