Dieet "The Seven Petals": recepten van gerechten, getuigenissen en resultaten

Het probleem van overgewicht is urgenter dan ooit. Sommigen willen modelstandaarden halen, anderen worden daartoe gedwongen. Dat is de reden waarom verschillende voedingssystemen zijn ontwikkeld voor vetverbranding. Een van hen is het dieet 'Zeven bloembladen', ontwikkeld door de Zweedse diëtiste Anna Johansson. Aanvankelijk voorzag het in een speciale maaltijd van zes dagen, waarna het werd omgevormd tot een maaltijd van zeven dagen. Het doel ervan is een vrij scherp gewichtsverlies of voorbereiding op een langdurig dieet.

Algemene informatie dieet "Zeven bloemblaadjes"

"Zeven bloembladen" is een monodieet met afwisseling van eiwit- en koolhydraatdagen. In feite is dit een methode van afzonderlijke voeding, gebaseerd op het feit dat één type laagcalorisch product beter wordt geabsorbeerd, zonder over te schakelen naar vetopslag, tegelijkertijd is er geen acute behoefte aan glucose. De start van het dieet begint met eiwitrijk voedsel, koolhydraten veranderen, enzovoort, in een cirkel. Andere kenmerken zijn:

• een duidelijke volgorde van de lijst met producten: visdag, groente, kip, ontbijtgranen, gestremde melk, fruit;
• vijf maaltijden per dag;
• grote hoeveelheid vloeistof (2l of meer), thee en koffie zonder suiker zijn toegestaan;
• uitsluiting van alcohol en suiker;
• fysieke activiteit is wenselijk, sporten.

Gedetailleerd menu voor elke dag

Elke dag aanbod bestaat uit drie hoofdmaaltijden en "snacken" tussen hen, en in vis en vlees dagen thee en dranken uit kruiden in de kaas - melk en yoghurt in een groente - komkommer en andere groenten, fruit - apple en een glas tomatensap. Voor psychologische ondersteuning voedingsdeskundige aan te raden om een bloem te trekken met zeven bloemblaadjes van verschillende kleuren, die elk dieet dag vertegenwoordigt, plak het op de koelkast en de scheur zoals het is te overwinnen. Het menu voor de week ziet er als volgt uit:

Dagen (bloembladen)	Ontbijt	Lunch	Diner
De eerste, vis (500 g)	Stoomfilet van vis (150 g), Groenen	Vissoep puree (200g)	Gekookte vis, groenten
De tweede, plantaardige (1,5 kg)	Salade van komkommers, paprika, tomaat (200g)	Broccoli crème soep	Stoofpotje van courgette, wortelen, uien, paprika's
De derde, kip (500 g)	2 kipfilet met gestoomde kip, salade	Kip non-ferro soep	Een stuk (150 g) kippenborst
De vierde, granen (200 g droge granen)	Havermout op water	Boekweit voorgestoomd	Gekookte rijst
Ten vijfde, kwark (0,5 kg)	Cheesecake-koekjes	Gestremde melk (200 g)	Kwark met yoghurt
De zesde, fruit-toast (1,5 kg)	Salade van verschillende soorten fruit	Hetzelfde	Smoothies van fruit
De zevende, drinken	De hele dag om niet-koolzuurhoudend mineraalwater, thee, kruidenaftreksels te drinken

Het is noodzakelijk om het dieet zorgvuldig te verlaten, zonder het voedsel onmiddellijk aan te vallen. Nog een week om hetzelfde eten te gebruiken, maar in verschillende combinaties: rijst combineren met vis, boekweit en kip, enz. Porties moeten klein zijn, maaltijden zijn frequent. Nog steeds veel te drinken.

Recepten van gerechten

Zelfs met een beperkt aantal producten, kun je iets heerlijks bedenken. Hier zijn recepten voor individuele gerechten:

• in een kleine hoeveelheid water een ui, selderijzortel, wortels, courgette, stukjes vis koken. De laatste wordt uit de soep gehaald, al het andere wordt gemalen in een blender, voor het serveren, om dezelfde vis terug te brengen, verdeeld in kleine fragmenten;
• kipfilet podlit, peper, bestrooi met uw favoriete smaakmakers, zoals Provençaalse kruiden, bestrooi met karwijzaad, vet met yoghurt en bak;
• Visfilet giet met sojasaus dressing, citroensap, wikkel in folie en stuur het naar de oven voor een half uur;
• Een groente stoofpot kan worden bereid met alle groenten in de koelkast. De optimale set bestaat uit ui, broccoli, courgette, een beetje wortel, tomaat, paprika, aspergebonen. Alles wordt in stukjes gesneden, lichtjes besprenkeld met zonnebloemolie, zout en op laag vuur tot klaarheid gebracht;
• komkommer, tomaat, peterselie, dille geplet met een blender, groentesmoothie is klaar;
• van 's avonds om boekweitgrutten te wassen, in een thermosfles te doen, kokend water te gieten, naar de nacht te vertrekken.

Voordelen

Met dit Zweedse dieet verlies je 3-5 kilo per week, zonder het lichaam te schaden, omdat het is kortdurend, bevat een verscheidenheid aan producten, hoewel het is gebouwd op strikte beperkingen. Dit is het belangrijkste voordeel. Je kunt er na een bepaalde tijd naar terugkeren, het liefst niet eerder dan een week. En hoeveel cirkels kunnen worden gedaan, hangt af van de doelgerichtheid en wilskracht van de persoon, idealiter, totdat het benodigde gewicht is bereikt.

Wat kan en wat kan niet?

Welke voedingsmiddelen zouden tegenwoordig in de voeding aanwezig moeten zijn:

• vlees: kipfilet;
• vis: alle vetarme variëteiten (koolvis, heek, koolvis, snoek, kabeljauw);
• magere kwark;
• melk en zuivelproducten met een laag vetgehalte;
• groenten: courgette, bloemkool, broccoli, courgette, komkommer, tomaat, paprika;
• fruit: appel, peren, kiwi, abrikozen, kersen;
• granen: wilde rijst, havermout, boekweit;
• greens: dille, peterselie, basilicum, rucola, salade;
• brood van zemelen;
• zwarte en groene thee;
• cichorei, koffie;
• kruideninfusies en afkooksels;
• plantaardige olie in kleine doses.

Uit het dieet van het dieet "Zeven bloembladen" zijn de volgende producten volledig uitgesloten:

• vette soorten vlees, vis:
• vetten van dierlijke oorsprong;
• Bakkerij- en banketproducten, behalve ontvankelijk;
• bananen, dadels, vijgen;
• halffabrikaten;
• ingeblikte groenten en fruit;
• andere granen;
• koolzuurhoudende dranken.

Ondanks het feit dat het dieet van 3 eiwitdagen, maar er geen eieren in zitten.

Contra

Het dieet 'Zeven blaadjes' heeft, net als elke andere, contra-indicaties. Voordat u begint, moet u uw arts raadplegen en misschien zelfs een controle krijgen. Er kan geen gebruik van worden gemaakt als er pathologieën zijn van het maagdarmkanaal, laag hemoglobine, diabetes mellitus, tijdens chemo- en hormoontherapie en tijdens de zwangerschap en voeding van het kind.

Mogelijke risico's

Het dieet is behoorlijk zwaar, dus het risico bestaat dat je je onwel, zwak en duizelig voelt. Mogelijke complicaties worden geassocieerd met het negeren van contra-indicaties: hemoglobine kan vallen, gastritis, zweer, colitis kan erger worden, als het een drinkregime vormt, kan constipatie optreden.

Beoordelingen

Het dieet van de 'Zeven bloembladen' wordt door alle ambiguïteit waargenomen. Volgens beoordelingen springen sommige ervan af, niet in staat om de test van ondervoeding te weerstaan, anderen ontvangen het beloofde resultaat niet. Maar er zijn veel mensen naar wie ze heeft benaderd, die de resultaten heeft behaald en een paar kilogram per week kwijt is, en daarna een nieuwe ronde heeft gedaan. Wat als het dieet "Seven Petals" niet heeft geholpen? Het antwoord is er een: "Probeer de anderen!". Elk organisme is individueel, iemand helpt een eiwitdieet, andere boekweit, fruit, kefir. Van de vele ontwikkelde voedingssystemen voor gewichtsverlies, moet er een zijn die werkt, als alleen de wilskracht zou falen.